GZ Fisioterapia

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Três Dicas Essenciais para Proteger Sua Coluna na Academia!

1️⃣Postura Correta:
Sempre mantenha uma postura alinhada durante os exercícios. Evite arquear as costas e lembre-se de manter o core ativado.

2️⃣Peso Adequado:
Não exagere na carga. Aumente o peso gradualmente para evitar sobrecarregar a coluna e causar lesões.

3️⃣Alongamento:
Nunca p**e o alongamento! Ele é fundamental para preparar os músculos e a coluna para o treino, além de ajudar na recuperação pós-treino.

🏋️‍♂️Cuide bem da sua coluna e garanta treinos mais seguros e eficientes!

A fisioterapia desempenha um papel crucial na vida dos atletas de alta performance, ajudando-os a alcançar e manter seu máximo potencial físico. Aqui estão algumas das principais relações:

1. **Prevenção de Lesões**: Fisioterapeutas trabalham na avaliação dos padrões de movimento dos atletas para identificar e corrigir desequilíbrios musculares e biomecânicos, reduzindo o risco de lesões.

2. **Recuperação de Lesões**: Quando ocorrem lesões, a fisioterapia é fundamental para a recuperação rápida e segura. Técnicas específicas ajudam a restaurar a função, força e mobilidade, permitindo que o atleta volte a treinar e competir.

3. **Melhora do Desempenho**: Através de exercícios específicos, mobilizações e outras técnicas, fisioterapeutas ajudam a melhorar a flexibilidade, força, equilíbrio e coordenação dos atletas, o que pode resultar em um melhor desempenho esportivo.

4. **Reabilitação Pós-cirúrgica**: Para atletas que necessitam de cirurgia, a fisioterapia é essencial no processo de reabilitação, auxiliando na recuperação completa e na prevenção de futuras complicações.

5. **Gerenciamento da Dor**: Técnicas de fisioterapia, como terapia manual, eletroterapia e outras modalidades, ajudam a controlar e reduzir a dor, permitindo que os atletas treinem de forma mais eficaz.

6. **Educação e Treinamento**: Fisioterapeutas educam os atletas sobre a mecânica corporal adequada e estratégias de autocuidado para melhorar a longevidade da carreira esportiva.

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O tempo de espera antes de voltar a praticar esportes após uma lesão pode variar dependendo do tipo e gravidade da lesão, bem como do esporte praticado. Aqui estão algumas diretrizes gerais:

1. Lesões leves (entorses leves, estiramentos musculares);
- Geralmente, pode-se retornar ao esporte leve em algumas semanas (2-4 semanas), desde que não haja dor e que a mobilidade e a força tenham sido recuperadas.

2. Lesões moderadas (entorses moderadas, estiramentos musculares mais severos):
- Pode levar de 4 a 8 semanas para uma recuperação completa. É importante seguir um programa de reabilitação adequado para evitar o risco de relesão.

3. Lesões graves (rupturas de ligamentos, fraturas, cirurgias):
- A recuperação pode levar de vários meses a um ano ou mais. A reabilitação é crucial e o retorno deve ser gradual, com acompanhamento de um fisioterapeuta.

4. Lesões crônicas (tendinites, bursites, lesões por esforço repetitivo):
- O tempo de recuperação pode variar bastante e pode exigir um ajuste nos hábitos esportivos. O retorno deve ser cauteloso e progressivo, muitas vezes com alterações na técnica ou equipamento utilizado.

⚠️Independentemente do tipo de lesão, é fundamental seguir as orientações de um profissional de saúde, como um fisioterapeuta ou médico esportivo. Forçar um retorno precoce pode aumentar o risco de agravar a lesão e prolongar o tempo de recuperação.

Mantenha o seu corpo forte e saudável com exercícios e técnicas personalizadas para evitar dores e desconfortos.
Cuide de você hoje para garantir um amanhã sem limitações!

Procure um fisioterapeuta se você:
- Sente dores frequentes nas costas ou no pescoço;
- Tem problemas de postura;
- Pratica esportes regularmente e quer evitar lesões;
- Está se recuperando de uma cirurgia;
- Sofre de doenças crônicas como artrite;
- Deseja melhorar sua flexibilidade e força.

Agende sua consulta e descubra os benefícios da fisioterapia!

Preparação intensiva, excelência em cada movimento.
Como fisioterapeuta dedicado ao nosso time, estou empolgado em garantir que cada atleta alcance seu ápice para esta Copinha. Juntos, buscamos a excelência, aprimorando a performance e superando limites.
O caminho para a vitória é trilhado com cuidado, determinação e um time forte, dentro e fora de campo.
Vamos Coxa!
🇳🇬💪⚽

Acredite em você, SEMPRE! 🙏🏼

Encerro o ano com gratidão por cada passo dado junto na jornada da saúde.

Que o próximo ano seja repleto de bem-estar, superação e conquistas.

Agradeço a confiança de cada paciente e desejo a todos um 2024 cheio de saúde e alegrias. 🌟

Reabilitando sonhos, recuperando forças. Na fisioterapia e no futebol, cada desafio é uma chance de superação.
💪🏼⚽️

▪️Um título coroa um trabalho de um ano todo e atuar na fisioterapia de um grande clube é saber lidar com variadas situações.
▪️É saber ter resiliência, é saber ouvir, falar, agir, estender a mão, previnir, reabilitar.
▪️A fisioterapia esportiva tem este poder.
▪️O poder de lidar com o atleta, o qual muitas vezes não sabe se conseguirá estar em campo.
▪️Então, ao olhar para trás e poder enxergar tudo o que foi feito, me considero parte de um processo onde um grupo de pessoas se doaram a fim de conquistar algo.
🙏🏼E o trabalho continua...

▪️Segundo Pilates, ao treinar com uma carga externa (molas do Reformer), o movimento humano tornaria-se mais eficiente e harmonioso quando retirássemos a carga, ou seja, na sua condição habitual. ▪️Além disso, a resistência oferecida incentiva uma adaptação mais rápida do sistema neuromuscular.
▪️Originalmente, Pilates chamou a máquina de Universal Reformer. Reformer porque “reformava” todo o corpo e “universal” pois poderiam ser feitos todos os movimentos possíveis de se imaginar!

📋Avaliações de pré temporada:

1. Qual o objetivo?

2. É importante realizá-la?

3. Suas métricas me darão um norte para correção?

👨🏻‍⚕️13 de outubro: dia do Fisioterapeuta.

🙌🏼Desde 2004 trabalhando com o que me faz feliz, com o que me preenche.

🙏🏼Como é gratificante poder estender a mão a quem precisa!

Com menos da idade que tenho (40) ele já havia escrito dois livros!

Ele sempre me inspirou porque foi um apaixonado pela sua profissão e por dar o melhor de si para os seus pacientes.

Sua ausência física deixa saudade a cada dia, mas toda vez que eu entro em meu consultório eu lembro de tudo o que ele fez para eu ter conquistado o meu espaço e continuar a trilhar o meu caminho com muita fé, perseverança e acima de tudo, acreditar em meu trabalho e amar a minha família.

🙏🏼Obrigado meu pai!

♥️Você sempre estará comigo!

🙏🏼Compartilhando o dia em que, junto da e da , falamos sobre nutrição, exercício e prevenção.

♥️Pratique saúde!

Meu Pai
Meu mestre.

O piloto da sua vida. E das nossas também. E de muitos daqueles a quem você ajudou.

Um homem que deixou um legado.
Um homem que me ensinou o que é legado.
Valores. Humildade. Atitude. Amor. Respeito. União. Família.

Como não amar você?
Meu pai, você foi tudo isso e muito, muito mais.
Você quem me deixou o legado de amar rock, carros, uma boa comida e muito mais.

Como não te amar? Você dava jeito para tudo! E sempre pensava em todos antes de pensar em você mesmo.

Singular nas suas mensagens, você foi plural na minha vida e na de todos os que te amaram.

E prova disso foi a sua despedida deste plano.
Ouvi somente coisas boas de todos que ali estavam para se despedir de você. E eu só tenho lembranças boas suas meu velho.

Meu pai, meu mestre desta vida.
Por obra de Deus estou tendo que tomar as rédeas de muitas coisas que não estava preparado. Aliás, ninguém está, mas eu confio e sempre confiarei em Deus, pois você mesmo sempre me dizia isso.

É meu pai, não poderei mais abraçá-lo nem beija-lo, mas você nunca saíra de mim. Estaremos sempre conectados e sabemos disso.

Mas porque estou compartilhando tudo isso por aqui?
Porque acredito que quanto mais amor doamos, mais amor recebemos. É uma troca, é simples.

Obrigado por tudo!
Sou o que sou por você.
Te amo demais meu pai.♥️

⚽️19 de julho:
Dia Nacional do Futebol.

🙏🏼Me sinto privilegiado por ter trabalhado neste esporte que eu tanto amo!

▪️J.Malucelli
▪️Escolas Coxa
▪️Paraná Clube

👉🏼No dia 23/07 eu, a nutricionista Louise e a personal trainer Joana estaremos juntos no Parque Barigui, numa manhã dedicada à esclarecer e proporcionar os 3 pilares para quem gosta de correr:

✅prevenção,
✅nutrição e
✅ação!

😉Haverá degustação do gel de cabroidrato 100% natural da !

🏃Faremos o aquecimento e a corrida de 5k com o acompanhamento da personal e teremos dicas específicas para os corredores comigo!

👊🏼Vamos juntos!

É sobre um propósito, um caminho, uma filosofia.

Foi um dia emocionante em que pude ouvir depoimentos de pessoas mais experientes.

Depoimentos de encherem meus olhos de lágrimas.

Foi um dia em que meu filho parecia estar mais orgulhoso em me ver com outra cor de faixa do que eu mesmo.

Foi um dia inesquecível e dias assim são ótimos para “estarmos presentes” e não esquecermos do que construímos lá atrás!

Ainda é início e a caminhada é longa, mas os aprendizados são constantes.

Oss.