Papo de Nutri

ENem sempre conseguimos nos colocar na agenda para o auto cuidado não é mesmo?
E quando você vê, já está lá com mais quilinhos extras ou a balança teima em baixar, e você segue frustrada porque não consegue emagrecer.
Da vontade até em desistir, estou certa?
Calma Mammy!
Vamos lá a algumas dicas que já farão diferença na sua vida e seu peso:
1. Foque em mudanças plausíveis - mudanças alimentares fáceis que você sabe que será capaz de fazer.

2. Evite os excessos na aliementação - aprenda a identif**ar o grau da sua fome e dê atenção à saciedade.

3. Exercite-se mais - se não faz atividade una o útil ao agradável, leve o filho brincar no parque enquanto você caminha também. Se já faz atividade física, busque aumentar a intensidade ou o tempo do seu treino.

4. Beba bastante água - a hidratação é fundamental para peso saudável.

5. Não p**e refeições - as principais refeições são muito importante para quem busca emagrecimento.

6. Tenha um momento de lazer - isso é um fator anti estresse que contabiliza na eliminação do peso. Uma banho relaxante é um bom exemplo.

7. E, preste atenção na qualidade do seu sono - para um sono reparador tome chá de ação relaxante e sedativa como a camomila, melissa ou flor de laranjeira antes de deitar.
Viu só? Atitudes simples que não tomarão mais do seu tempo e que ao tornar um hábito você verá diferença na sua saúde e na sua balança, e caminhará mais feliz e satisfeita.
Agora se você acredita que mesmo assim não vai conseguir, convido você a fazer parte do Método Mammy's Fit, onde eu te ajudo a emagrecer em meio a sua rotina,.de forma simples, segura, ef**az e sustentável!
Fique atenta a abertura das incrições, porque serão apenas 10 Mammy's no Grupo!
Início dia 22/06.

Vem aí o Programa Mammy's Fit!

É mãe e quer recuperar seu peso pré gestacional de maneira leve, ef**az e sustentável?

Então prepare-se que vou abrir inscrições para mais um grupo Mammy's Fit de sucesso.

Um programa de 30 dias, onde você segue motivada, com alimentos do dia-a-dia, fácil acesso, baixo custo, sem as chatices das dietas restritivas, a aprender a fazer escolhas alimentares acertadas a qualquer momento.

Isso tudo mesmo dentro da rotina da maternidade que nós mães, sabemos como é ... agitada!

Fique atenta Mammy's porque será liberado apenas 10 vagas!!!

Vem fazer parte da família Mammy's Fit.

Já são centenas de Mammy's pelo mundo, que seguem satisfeitas e felizes!

Viver Bem é Viver Saudável

Autoestima tá em baixa, Mammy?
Opa Opa!
Vamos já tratar de elevar.
Se você quer peso saudável, Mãe, então comece a se amar mais; assim você passa a se empoderar e a se cuidar melhor, ganhando como.consequência mais bem estar e o peso mais saudável!

Então, gatilhos sabotadores te incomodam?
Pois é Mammy, eles aparecem principalmente quando estamos em processo de mudança.
Então para que você possa conquistar seu peso pré gestacional é importante buscar a educação alimentar, pois assim f**a mais fácil driblar os gatilhos que aparecem para te tirar do foco.
Mãe, mudar exige realmente esforço, e se você quer peso mais saudável, repito - não serão as dietas que irão te proporcionar isto não!

E aí Mammy, comanda sua rotina?
Está conseguindo voltar a atenção para.si mesma e praticar o autocuidado?
Se não, ai ai ai! Comece a olhar para si.
Apesar de abraçarmos tudo e todos, não somos super heroínas, nassa saúde em algum momento pode cobrar a conta.
Mãe, é sério: para você viver com qualidade de vida e peso saudável, encontre um momento na sua rotina para cuidar de si mesma.
Porque Viver Bem é Viver Saudável.

Dieta é sinônimo de restrição que é sinônimo de frustração que é sinônimo de culpa e sinônimo de efeito sanfona, Mammy.
Para reconquistar seu peso pré gestacional é necessário melhorar seu comportamento alimentar.
Procure uma frequência alimentar mais saudável e faça melhores escolhas alimentares sempre.
Educação alimentar voe troca o "eu não posso" pelo "eu prefiro" 😉

Mammy, você sabia que restringir te leva a um comer transtornado ou compulsão alimentar?
Evite o pensamento de cortar alimentos, ou seja, restringir.
Para emagrecer com saúde é necessário mudar o seu comportamento alimentar.
Pensando em fazer escolhas mais acertadas no dia a dia, com consciência alimentar e o conceito de Frequência de Consumo.
Onde você tem uma frequência de consumo maior de alimentos mais saudáveis e de outros mais esporádicos.
Percebe que você não se priva de nada, e sim sabe quando e quanto comer de cada alimento?
Mammy, isto é Pensar Saudável!

Mammy, o autocuidado é um presente que damos a nossa vida.
E com ele atingimos o bem estar e seguimos mais saudáveis.
Procure ter em sua vida, o que eu chamo de, fatores antiestresse.
O estresse é inimigo de vida e peso saudável.
Então Mammy, já sabe, cuide-se e viva com qualidade.

E aí Mammy, você quer emagrecer ou perder peso?
Fique atenta no que é o Emagrecimento de fato e busque então emagrecer, de forma saudável e sustentável.
Ou seja, focando mais em nutrição e menos em contagem de calorias.
Porque Viver Bem é Viver Saudável!

Sempre disse e digo essa frase em meus atendimentos e quem é Mammy's Fit sabe.
Pois é a mais pura verdade.
Viver Bem é Viver Saudável, é um mantra que carrego.
E você entenda o contexto geral desta frase.
Não somente pensando em ter uma boa alimentação, equilibrada, com maior frequência de consumo em alimentos mais nutritivos.
Mas também estar bem e viver saudável mentalmente, emocionalmente e espiritualmente.
Não adianta nada focar num corpo magro com atitudes demasiadas restritivas gerando um estresse emocional, digo mesmo uma "neura" em torno de peso, buscando por dietas e excessos em exercício físico.
Isso passa longe de bem estar e saúde.
Quando digo que Viver Bem é Viver Saudável é estar vivendo de forma que o bem estar reine em todos os aspectos.
Então Mammy, você Vive Bem e Vive Saudável?

Então Mammy, você realmente acredita que precisa de suplementos e gastar com ingredientes caros para ter peso saudável?
Há sim bons alimentos e suplementos mas são coadjuvantes para um processo de emagrecimento e não uma obrigatoriedade.
Entenda que são as melhores escolhas no seu dia a dia de alimentos como frutas, verduras, aves, ovos, iogurte natural, feijão, aveia, azeite, entre outros que controlam o peso.
Mammy, me conta aqui como você faz suas escolhas alimentares.