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Comentem aqui se segundou com treino por aí 👇

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Nossa grande mestre
Depois de muitos anos sem competir
Foi vice campeão brasileiro em um uma luta bem equilibrada por uma diferença de 1 ponto 🙏🙏
Que honra ter você na nossa equipe ,
Pode passar todo seu conhecimento a nossos alunos !
Parabéns 🔥

Oiee!! Eu sou a Chiara, atleta de ginástica Artistica da Adiee, no Instituto Estadual de Educação. Represento o município de Florianópolis e o estado de Santa Catarina. Treino desde os 5 anos de idade e hoje aos 12 vou ter a oportunidade de participar de uma competição a nível nacional. Campeonato Brasileiro de Ginástica. Não foi fácil chegar até aqui e me sinto muito honrada em poder competir junto de ginastas como Rebeca Andrade, Flávia Saraiva, Jade Barbosa entre outros.
Vida de atleta não é fácil. Principalmente sem muitos patrocínios. Então estou aqui pedindo a sua contribuição para ajudar a custear essa competição que acontecer em Salvador, BA entre os dias 9 e 14 de agosto. Competir com as maiores ginastas do Brasil faz acreditar que todo esforço e dedicação vale a pena. Conto com vcs!!!

•Campeã por equipes 2021 Olesc
•Vice Campeã de salto Olesc 2021
•Terceira colocada paralelas assimétricas Olesc 2021
•Finalista de solo 6ª colocada Olesc 2021
•Campeã estadual por equipes 2021
•Campeã estadual de salto 2021
•Vice Campeã estadual de paralelas assimétricas 2021
•Vice Campeã estadual no individual geral 2021

•Venda de rifa na recepção da academia Sharks gym •

Pix: [email protected]
a.chiara

Aulas de yoga 🧘‍♀️
👉Bem estar físico e mental
👉 Equilíbrio emocional
👉 Redução do estresse

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➡ Rua Lauro Linhares, 1015, Trindade, Florianópolis/SC
⠀⠀⠀⠀⠀
⏰Horário de atendimento:
👉Segunda à sexta das 06h00 as 23h
👉Sábado das 08h00 as 12h00
⠀⠀
💥 Maiores informações:
📱48 99848-9042

Por
Hoje muita gente no consultório procura a hipertrofia ou seja o crescimento dos músculos tanto para na melhora do desempenho esportivo ou somente estética.🏋️‍♂️
Hipertrofia é basicamente o aumento muscular. A hipertrofia muscular ocorre pelo aumento do volume das células musculares quando há uma prática intensa de exercícios físicos associada a uma dieta adequada.🍠
É fundamental entender que a dieta está totalmente relacionada ao aumento dos músculos, já que ela fornecerá os nutrientes necessários para isso.
Uma dieta rica em proteínas é a mais indicada porque elas participam da reconstrução das fibras musculares. 🍗

Nesse grupo estão incluídas as carnes magras como frango e peixe, ovo, leite e carne vermelha são ótimas opções também. Além das proteínas derivadas dos animais, é possível encontra-las nos vegetais como feijão, lentilha e soja.🥚🍖

🚫Porém, proteína demais pode atrapalhar seus resultados, por modificar sua microbiota intestinal e aumentar a termogenese, o que pode lentificar seus ganhos.
🎯Consulte um nutricionista para que sua dieta seja feita com a quantidade de calorias necessárias e fracionada durante todo o dia para melhores resultados! Agende sua consulta!


🎯Nutricionista Bruna Luiza
📌Atendimento Presencial

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Treininho de hoje 🚀

Por
・・・
👉Sei que essa é uma dúvida super comum, então vim aqui esclarecer:

A sua alimentação antes do treino precisa ser eficiente! Ou seja, suprir suas necessidades de energia para que teu desempenho no treino seja melhor!💪

Entenda, se você se alimenta da forma correta antes do treino teu corpo te responderá de forma positiva, você treinará bem e obterá o tão sonhado EMAGRECIMENTO.

O QUE VOCE DEVE SABER:

No pré-treino o que você come imediatamente antes é para manter sua glicemia estável, então você deve priorizar sempre o carboidrato🥞🍌🍞

Evite refeições ricas em gordura ou fibras devido a digestão ser mais lenta, você pode ficar mais lenta no treino.

Segue dicas de alimentos para comer de acordo com o tempo antes do treino:

👇SE VOCÊ COME 30 MINUTOS ANTES:

1 banana amassada com fio de mel e canela;

1 Fatia de pão com geleia 100% fruta;

Suco de laranja com cenoura e beterraba;

SE VOCE COME 1H OU MAIS ANTES:

Ovos com batata doce

Sanduíche natural

Panqueca de banana (tem receita no meu perfil)

Iogurte com frutas e castanhas

⚠️Procure um profissional nutricionista que encaixará dentro das suas necessidade e objetivos, essas e muitas outras opções.

Quem mais ?

Se você não fez ao menos um item dessa lista , você não esta cuidando da sua saúde ✊

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Sexta feira as 19:15hs

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Aquele 1% todo dia ❤️

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Bora fazer um bom dia, uma boa semana e um ótimo treino 💪

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E agora ? Qual a desculpa para não se matrícular…