Thamiris Vivian

YES‼️💚❤️

Colorido que a gente ❤️💚💛🧡✨

E por aí, como começou a sua semana❓✅

Final de semana também faz parte da sua semana‼️

O corpo não diferencia ou muda a forma de absorver os alimentos e calorias só por que você decidiu comer como se não houvesse amanhã 😅🥹

Esperar para comer a mais como recompensa no final de semana, somente atrasa e atrapalha qualquer processo.

“Ah nutri, então não posso comer mais nada?” 😭
Claro que pode! 🥰

O problema não está em comer um hambúrguer ou pizza em alguns finais de semana, mas sim, sair totalmente do que foi planejado, só comer alimentos mais calóricos, não se exercitar e achar que mesmo assim o corpo vai responder como você espera. 🤷🏽‍♀️

Você é o responsável pela sua saúde física e mental 💪🏽
Não espere por toda segunda-feira para voltar a se cuidar, aprenda a achar o seu equilíbrio 🥗❌🍔

Ah o café da manhã…🥰
Uma das principais refeições preferidas pela maioria das pessoas e que trás a energia e disposição para o restante do nosso dia.
Assim como qualquer outra refeição, o café da manhã deve ser feito com qualidade. Pois é a partir dele que muitas vezes conseguimos manter as outras refeições mais adequadas e a fome mais controlada ao longo do dia.
Nem todas as pessoas são adeptas a refeição pela manhã, e está tudo bem. Cada um tem a sua rotina e estilo de vida. Se tudo estiver adequado para você e a sua saúde, está perfeito 🥰
Então para os amantes do café da manhã, segue algumas sugestões práticas e deliciosas para começar o dia bem 💪🏽
Eu amo panqueca 🥞😋❤️

Qual a sua opção preferida?

As frutas são de extrema importância para o funcionamento do nosso organismo, trazem inúmeros benefícios e são deliciosas! 😋
Gostou das dicas❓❗️

Me conta aqui nos comentários quais as frutas que você mais tem o hábitos de comer❓

As respostas que tiverem frutas iguais, farei um post com os principais benefícios de cada uma delas 🍉🤓🙌🏽

Época de viagens, festas, férias, e infelizmente de muitas viroses e infecções 😷🦠

Hoje o nosso intestino é considerado nosso segundo cérebro 🧠, e para que ele funcione direito, o número 2 💩 deve estar em dia também.

Mas com todas as mudanças de clima, cidade, horário de alimentação, de acordar e dormir, o intestino também muda. E muitas vezes ele muda totalmente ao contrário do que estamos acostumados. 😥😮‍💨

Então para que você possa sair de casa sem muita preocupação e sem sair do seu ritmo, aí vão algumas dicas de alimentos que você pode incluir no seu dia a dia para manter ele funcionando adequadamente‼️

Lembrando, tudo que for natural você pode e deve comer todos os dias. Mesmo tendo ele um pouco mais lento ou rapidinho 😅, o que devemos cuidar são as quantidades ideias para você!

Se tiver alguma dúvida ou sente que não é somente a mudança de rotina, procure a nutricionista! 👩🏽‍⚕️

Quando pensamos em melhorar os hábitos e ter uma vida mais saudável, umas das primeiras coisas que vem a nossa cabeça são “restrição, comida sem graça e muito sofrimento 😮‍💨”

E justamente por causa desse pensamento que nas primeiras semanas as pessoas desistem.❌

Melhorar os seus hábitos e ter uma vida mais leve e saudável quer dizer que você pode e deve aproveitar todos os momentos, de forma inteligente e consciente, sem precisar passar fome ou fazer dietas malucas 😵‍💫

Por isso para quem está pensando em começar essa mudança, aí vão algumas dicas poderosas que fazem muita diferença independente de como for o seu objetivo e o seu dia a dia.

Antes de pensar em restringir, pense o que você pode fazer de melhor por você, procure um profissional que lhe ajude nas escolhas alimentares e facilite sua vida.

Por que nutrição não é restrição, nutrição é liberdade de escolhas bem feitas‼️

📍 Mais um ano se inicia, e junto dele infinitas possibilidades de mudanças! 💪🏽

2022 voltou a nos lembrar da importância de cuidarmos da nossa saúde e qualidade de vida, de como podemos estar frágeis as doenças e infeções. 🦠💉

Por isso, cuidar da alimentação é proteger de dentro para fora, não somente a nós, mas também quem a gente ama!

Então que tal começarmos essa mudança nos hábitos alimentares e melhora no estilo de vida hoje? Nunca é tarde para se cuidar!

Para maiores informações e agendamento de consulta, acesse o link da bio do Instagram ou entre em contato pelo direct.

Vamos juntos em busca da sua melhor versão! ❤️

Novo mês, novas metas, novas oportunidades! 🙌🏽

Nada melhor do que começar com mudanças fáceis, e que fazem muita diferença!

Comece com o que se tem e que está ao seu alcance, por que o básico é o que funciona! 🥰✨

Seja bem-vindo Julho ❄️😮‍💨❤️

Quem nunca parou no meio da tarde e se perguntou, e agora o que eu vou comer? 🤔

Na correria do dia a dia as pessoas tendem a buscar alimentos práticos e fáceis de levar ou comer. Geralmente as opções que encontramos não são as mais saudáveis e muitas vezes nem tão saborosas assim. 🥴
Ai vem aquele frase “é o que tem”

Então para solucionar as dúvidas de muitos, aí vão algumas dicas fáceis, rápidas e saudáveis para você não precisar pensar muito, conseguir organizar a sua rotina e não perder tempo.

Além disso você pode combinar esses alimentos e deixar o seu lanche mais completo 🙌🏽

E aí, qual será o seu lanche pra hoje?

Comenta aqui abaixo, que eu te ajudo com as combinações 💪🏽❤️

Bora começar mais uma semana muita produtiva? 💪🏽🥰

Quando decidimos mudar os nossos hábitos sempre aparecem as dificuldades, o desânimo, estresse, frio, preguiça, TPM, sentimentos de recompensa...
Fatores que nos levam a desistir, e nos deixar de lado.

Mas aí você salva esse post, manda para uma amiga e repete essas frases todas as vezes que achar necessário!
Só não desista de você! 🙌🏽

Uma excelente semana a todos!
🦋❤️