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Por quê o açúcar faz mal?
O açúcar em excesso desencadeia ou agrava qualquer inflamação que esteja ocorrendo no organismo. Também inibe os hormônios de crescimento, levando o corpo a envelhecer de maneira mais acelerada.
Para ter uma compreensão mais ampla, basta saber que o açúcar promove a glicação no corpo humano.
Doce veneno
Conforme informações retiradas de um trecho do livro "Plano para sair do veneno doce", de David Gillespie (Editora Viking), há que ter a atitude e estratégia para livrar-se dos doces. Quem precisa fazer dieta, por regra, são os que mais sofrem quando trata-se de eliminar o açúcar. O sentimento de privação desta substância dispara a vontade de obtê-la, levando muitos a fracassar. O segredo é não sentir-se privado de nada. Não veja o açúcar como uma tentação a ser superada, mas como uma tentativa de envenenar a própria saúde. Soa um pouco exagerado? É essa ideia!
Um passo decisivo na erradicação do açúcar da sua vida é conhecer os hábitos associados. Um bom exemplo? Assistir TV para relaxar comendo um chocolate (é o amargo que faz bem). A questão é que sua mente já associou o relaxar em frente à TV com o consumo de petiscos saborosos (leia-se doces).
E é assim que f**amos dependentes, deixando que os vícios estejam ligados a outras experiências, que são formas de prazer, e depois f**a impossível praticar um sem que o outro esteja presente. Paraf driblar: no momento de fazer compras, em vez da sessão de doces, visite a de frutos secos. Nozes e amêndoas são ótimos substitutos. Esteja consciente que é a destruição do hábito que vai determinar o sucesso ou fracasso na luta contra o açúcar, mesmo em tempos de pressão exagerada, como páscoa, aniversários e natal.
Todos sabem que um pudim delicioso é muito mais atrativo que uma salada de espinafres. Mas ainda que não seja tão divertido substituir a Coca-Cola pelo copo d`água, é a prática que leva a perfeição. Para colocar em prática a metodologia de frutose free, faça um limpa no armário e na geladeira. Ainda que enfrente algumas semanas de perigo iminente, é uma questão de tempo para dar um click no organismo, e adeus vontade de açúcar.
A estratégia
Para saciar a necessidade de frutose, escolha as frutas, como a maçã, pera ou banana. A frutose das frutas é facilmente assimilada pelo organismo. Além disso, são ricas em fibras e água, o que vai aliviar o processo de digestão, sem o risco de acúmulo de toxinas. O mesmo se aplica aos legumes. Os frutos secos e sementes, como o pistache, são os mais escolhidos por quem luta contra o açúcar. Saudáveis, são petiscos que podem estar sempre à mão, tornando a substituição um processo menos árduo. Basta ter poder de escolha sobre o que leva à boca.
Nível de segurança
A Organização Mundial da Saúde sugere que o nível seguro de açúcar, diário, não pode ultrapassar 50 gramas, ou a quantidade de uma garrafa de refrigerante de 250 ml. Pessoas que estão acima do peso, com doenças cardíacas ou diabetes, não devem ultrapassar 5% deste total.

Benefícios da Beterraba Para Saúde

A Beterraba é um vegetal de cor vermelha, que é doce e possuir vários benefícios para saúde. Além disso, A Beterraba podem ser comido cru, grelhado, cozido ou assado. Elas são usados em várias saladas, sopas e molhos. Leia Mais sobre os benefícios nutricionais da Beterraba Para saúde.

Benefícios Nutricionais da Beterraba: A Beterraba é um vegetal de baixo teor calórico. Ela fornece apenas 40 calorias por 100 gramas de seu consumo. Ela fornece antioxidantes e vários minerais, como o Ferro, sódio, Potássio, Magnésio. A cor vermelha da Beterraba é devido à presença de betaína, que ajuda na saúde cardiovascular. Além disso, A Beterraba também é uma excelente fonte de fibra dietética que ajudam na digestão.

Benefícios da Beterraba Para a Pele: A Beterraba é rica em anti-oxidantes. Elas ajudam a pele a partir de processos de oxidação dos radicais livres. A Beterraba é também um desintoxicante natural, que purif**a o sangue e faz a pele brilhar. Além disso, O suco de Beterraba tem sido signif**ativamente benéfico contra furúnculos e espinhas. O consumo de suco de Beterraba também reduz a inflamação da pele e funciona como uma substância anti-envelhecimento. A Beterraba é uma fonte de licopeno, que é um potente anti-oxidante. O Licopeno ajuda a manter a elasticidade da pele e protege a pele das radiações solares.

Benefícios da Beterraba Para Coração: Os carotenóides e os flavonóides presentes na Beterraba são poderosos antioxidantes que ajudam na redução de colesterol mau (LDL) nas artérias. Elas ajudam na prevenção da formação de placas nas artérias. Além disso, A Beterraba é uma excelente fonte de fibras que ajudam na redução do colesterol e os níveis de triglicéridos no corpo. Além de aumenta o bom colesterol (HDL).

Beterraba é rica em nitratos. Estes nitratos ajudam na produção de óxido nítrico no sangue, que alarga os vasos sanguíneos, subsequentemente baixando a pressão do sangue do corpo. Dilatação dos vasos sanguíneos leva a um maior consumo de oxigênio e redução da pressão arterial. A betaína é presente na Beterraba, que ajuda na redução da homocisteína, que podem ser prejudicial para os vasos sanguíneos.

Benefícios da Beterraba Para Fígado: A Betaína e metionina da Beterraba ajudam no bom funcionamento do fígado e a Beta-cianina ajudam no processo de desintoxicação do sangue e do fígado, protegendo assim as células do fígado. O funcionamento adequado do fígado ajuda na desintegração adequada de gorduras do corpo que são formadas por consumo de álcool ou falta de ingestão de proteínas. Fígado eficiente também ajuda na prevenção de náuseas e fadiga.

Beterraba Previne o Câncer: A Betacianina presente na Beterraba ajuda na inibição da formação de células de câncer no corpo. Elas reduzem o metabolismo das células cancerosas.Tem também a Nitrosamina que prevenir a formação de células cancerígenas. Além disso, A Beterraba auxilia na redução dos efeitos citostáticos e aumento do apetite. A Beterraba Prevenir o surgimento dos câncer de cólon, pele e de mama.

Benefícios da Beterraba Para Diabéticos: A Beterraba possuir um alto teor em fibras que ajudam a controlar o nível de açúcar no organismo. A Beterraba tem também um alto índice glicêmico, mas tem baixa carga glicémico. A taxa de conversão de glucose no corpo é bastante baixa da Beterraba.

Beterraba Reduz Anemia: A anemia é, basicamente, a falta de contagem de glóbulos vermelhos no sangue. Suco de Beterraba contém Ferro, que regenera e ativa RBC no sangue. A ingestão de ferro ajuda a aumentar o nível de hemoglobina do sangue. Beterraba ajuda assim na prevenção de tonturas, fadiga, lutando contra anemia. Ela também fornece uma boa circulação de oxigênio no corpo que ajudam contra a inquietação e insônia.

Beterraba Melhora a Digestão e Previne a Constipação: A Beterraba é rica em fibra alimentar que ajuda a digestão e melhora a evacuação. Suco de Beterraba aciona o funcionamento dos nervos nos intestinos, Por isso, A Beterraba Podem ser muito útil contra hypochlorhydria. Hipocloridria é baixo teor de ácido no estômago causada por estresse, álcool e má alimentação. Suco de Beterraba ajuda a manter a quantidade de ácido à direita do corpo. Além disso, A Beterraba auxilia no amolecimento das fezes e, assim, previne a constipação.

Beterraba Ajuda na Prevenção de Perda Memória e Demência: A Beterraba melhorar o fluxo de sangue no corpo, Os Nitratos da Beterraba são convertidos em nitritos. Estes nitritos ajudar na abertura dos vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro. Portanto, As Beterrabas auxiliam e melhoram o fluxo de sangue nos lobos frontais do cérebro e interromper o processo de perda de memória e demência.

Beterraba Auxilia na Perda de Peso e no Aumento da Resistência: A Beterraba fornece apenas 40 calorias. É ainda livre de gordura o que o torna muito útil na Perda de peso. Além disso, A Beterraba contém grande quantidade de nutrientes e minerais que rejuvenescer o corpo. Ela ajuda a aumentar a resistência e durabilidade do corpo. Os nitratos são convertidos em óxido nítrico e reduzir o consumo de oxigênio durante o exercício. Beterraba também reduz a velocidade à qual os músculos utiliza energia (trifosfato de adenosina).

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

Os benefícios da atividade física como melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imune e ajudar a emagrecer, podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular.
Outros benefícios da atividade física como aumento do metabolismo, diminuição do risco de doenças cardíacas, fortalecimento dos ossos podem ser alcançados quando o indivíduo faz alguma atividade física que tenha impacto como caminhadas, pular corda, correr ou dançar, por exemplo. A dança ainda melhora a coordenação dos movimentos e o equilíbrio, aumentando a boa disposição e o humor, melhorando a imagem corporal e a auto estima.
Além disso, praticar atividade física após os estudos é uma ótima estratégia para consolidar o aprendizado devido ao aumento da circulação sanguínea cerebral e aumento das catecolaminas que são essenciais para a memória.

Glutamato Monossódico- O PERIGO MORA AO LADO

Hoje em dia vários alimentos que comemos tem Glutamato Monossódico (ou ácido glutâmico). Basta olhar os salgadinhos, molhos de tomate, farofas prontas, molhos shoyu, e principalmente os temperos prontos.
Ou seja, ao contrário do que dizem por aí, ele NÃO é exclusivo da culinária oriental. Muito do que comemos hoje tem glutamato monossódico.
Esse composto é um sal do ácido glutâmico, um aminoácido. Ele é encontrado na forma in naturae em vários alimentos industrializados. Adicionar GMS (Glutamato Monossódico) aos alimentos foi uma invenção oriental. Isso tudo porque ele é um realçador de sabor, confere aos alimentos um sabor diferente, chamado Umami (aquele gosto de “quero mais”).

O GMS parece uma solução ótima para os fabricantes de industrializados. Mas para nós, consumidores, tem se mostrado um verdadeiro veneno.

Há um tempo um estudioso descreveu a “Síndrome do restaurante Chinês”. Essa síndrome é caracterizada por alguns sintomas característicos após a ingestão aumentada de GMS: dores de cabeça, irritação, coceira, tonteiras, transpiração excessiva. Ela pode ser mais presente em algumas pessoas, que são mais sensíveis ao GMS.
Em alguns estudos, descobriram que o GMS altera o funcionamento de regiões neuronais específ**as, o que atrapalha o ganho de massa magra e favorece o aumento de peso.

Basicamente é assim: o Sistema Nervoso Central, quando ativado, faz com que nosso corpo ‘quebre’ gordura, aumente nosso gasto energético e então, reduza o peso. Animais induzidos com GMS tiveram uma espécie de inativação do SNC ( essa inativação reduz a ‘quebra’ de gordura). Além disso, a ingestão aumenta uma substância chamada corticosterona, que estimula a ‘quebra’ de massa magra – e atrapalha a formação da mesma.

Em alguns estudos, descobriram que o GMS altera o funcionamento de regiões neuronais específ**as, o que atrapalha o ganho de massa magra e favorece o aumento de peso.

Basicamente é assim: o Sistema Nervoso Central, quando ativado, faz com que nosso corpo ‘quebre’ gordura, aumente nosso gasto energético e então, reduza o peso. Animais induzidos com GMS tiveram uma espécie de inativação do SNC ( essa inativação reduz a ‘quebra’ de gordura). Além disso, a ingestão aumenta uma substância chamada corticosterona, que estimula a ‘quebra’ de massa magra – e atrapalha a formação da mesma.

O QUE ACONTECE NO CORPO APÓS TOMARMOS REFRIGERANTE

Sabe-se que não faz bem à saúde tomar refrigerantes em excesso. A bebida não contém nenhum valor nutricional e está repleta de cafeína, corantes e conservantes, além de altas taxas de açúcar. As versões light, apesar de estarem livres da substância, contêm adoçantes artificiais, cujo consumo também não traz benefícios ao corpo.
Os refrigerantes produzem uma verdadeira revolução no organismo e, em apenas uma hora, conseguem alterar a pressão, levar embora nutrientes essenciais para o organismo e ainda ajudam o corpo a acumular gordura. Saiba o que acontece desde o momento que a bebida entra na boca, até 60 minutos depois.

-Primeiros 10 minutos: quando se toma uma lata de refrigerante (350 ml), cerca de 10 colheres de chá de açúcar chegam ao estômago, quantidade que corresponde a 100% do que é recomendado diariamente. O doce seria extremo e poderia causar até vômitos, mas isso não acontece devido à presença do ácido fosfórico que reduz esse gosto.

-20 minutos: o nível de açúcar no sangue está em excesso, forçando uma grande liberação de insulina pelo pâncreas, hormônio que facilita a entrada da energia em nossas células. Como há uma descarga grande de açúcar, ácido fosfórico e inúmeras toxinas, o fígado f**a sobrecarregado, transformando o açúcar que recebe em gordura.

-40 minutos: a absorção da cafeína presente na bebida está completa. As pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar no sangue. Os receptores de adenosina, que controla a energia no organismo, no cérebro são bloqueados para evitar tonturas.

-45 minutos: o corpo aumenta a produção do neurotransmissor dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo. Fisicamente é a mesma reação provocada pela he***na.

-50 minutos: o ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, acelerando o metabolismo. As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio na urina.

-60 minutos: as propriedades diuréticas da cafeína entram em ação. Você urina. Agora é garantido que eliminará cálcio, magnésio e zinco, nutrientes essenciais para o funcionamento de vários órgãos, como coração, e ossos. Conforme vai reduzindo a satisfação proporcionada pelo açúcar e cafeína, inicia-se uma queda dos níveis de açúcar no sangue. Você começa a f**ar irritadiço ou sonolento.

Vantagens da Boa Postura

• Evita o encurvamento
Quando você senta ou f**a de pé, é importante manter os ombros relaxados, para trás, e abaixados, com a barriga para dentro. Assim, evita o encurvamento das costas que, com o tempo, pode evoluir para um arredondamento acentuado das costas, com a cabeça sendo projetada para frente .
• Sobrecarrega menos os músculos da coluna
Quando o tronco f**a inclinado, os músculos e as estruturas associadas têm de fazer muito esforço para manter a cabeça erguida. Este esforço o dia inteiro, enquanto a pessoa estiver sentado ou em pé, sobrecarrega os músculos, gerando cansaço e tensão. Estando o condicionamento físico dos músculos deficiente, podem ocorrer lesões como estiramentos ou entorses. Resultado: DOR no pescoço, ombros, e braços; dores de cabeça; perda de qualidade de vida.
• Melhora a respiração, digestão e circulação
Sentar numa posição correta garante uma distribuição mais equilibrada do peso ao longo da coluna. A postura alinhada deixa a respiração mais fácil e mais eficiente porque permite o funcionamento correto do diafragma e do tórax, que não f**am comprimidos. Com a parte baixa do abdômen descomprimida, a digestão melhora e a circulação também.

O cigarro foi considerado por muito tempo como símbolo de status. Muitas pessoas fumavam porque o cigarro ajudava a manter o peso. Hoje em dia, porém, sabe-se que o cigarro é um dos piores inimigos da saúde. Várias doenças têm o fumo como uma das principais causas. Um bom exemplo é o câncer de pulmão, doença altamente fatal, em que a quantidade de ci****os fumados por dia é proporcional ao risco de se ter a doença. Isso quer dizer que, se a pessoa fuma de 1 a 9 ci****os por dia, ela tem 5 vezes mais chance de ter câncer, enquanto alguém que fume mais de 40 ci****os por dia terá uma chance 20 vezes maior que um não-fumante. Também as pessoas que não fumam mas vivem com fumantes (os chamados fumantes passivos) têm chance de adquirir a doença, sendo que 25 a 46% das mulheres que morrem de câncer de pulmão e 13 a 37% dos homens que morrem da mesma doença não são fumantes, mas com quase toda a certeza adquiriram a doença por conviverem com fumantes.

Outras doenças também são apontadas como sendo causadas pelo cigarro, como o câncer cervical, em que as mulheres fumantes tem um risco 3 vezes maior de adquirir a doença do que as não fumantes. Outros casos de associação do cigarro com câncer são o câncer de pâncreas, câncer de laringe, e outros. O cigarro também contribue em grande parte para o infarto do coração, bem como para outras doenças vasculares, como o derrame cerebral. Por mais de 20 anos, várias pesquisas têm demonstrado que o fumo é a causa mais importantes de bronquites crônicas e enfisema pulmonar. Como se não bastasse, o cigarro provoca partos prematuros, assim como o nascimento de crianças com peso muito baixo. Sem contar os inúmeros casos de asma nas famílias de pessoas que fumam. O fumo causa por volta de 30.000 casos de asma em crianças, o que corresponde a 20% dos casos anuais de asma aqui nos Estados Unidos.

PERIGO!

As folhas de fumo contém mais de 4.500 complexos químicos, muitos dos quais se transformam em outras combinações. Esses complexos incluem arsênico, amônia, sulfito de hidrogênio e cianeto hidrogenado. Talvez o mais letal de todos os elementos seja o monóxido de carbono, que é idêntico ao gás que sai do escapamento dos automóveis. Como o monóxido de carbono tem mais afinidade com a hemoglobina do sangue do que o próprio oxigênio, ele toma o lugar do oxigênio, deixando o nosso corpo totalmente intoxicado.

Quem já foi fumante deve fazer uma desintoxicação desses complexos químicos.
Quer saber mais sobre a desintoxicação? ligue agende uma avaliação com o Dr. Tiago Zamberlan. (48) 3204-9817
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Os motivos para reduzir os carboidratos no prato f**am cada dia mais fortes. Batatas, pães, arroz e massas, principalmente os processados, são conhecidos por subir os ponteiros da balança e causar alterações muitas vezes graves nos exames de glicemia.

O que não se esperava era a relação do consumo de carboidratos com o aumento do risco de doenças neurológicas bastante temidas, como o Alzheimer, a demência e outros tipos de distúrbios que trazem consigo a queda na cognição.

Uma entrevista publicada na revista científ**a Alternative and Complementary Therapies acende uma discussão que divide opiniões entre os médicos. O professor David Perlmutter, do Instituto de Medicina Funcional em Washington, é categórico ao dizer que os carboidratos e a glicose são prejudiciais para a saúde do cérebro.

Ele argumenta que jornais e revistas respeitados têm publicado relatos de que níveis mais elevados de glicose no sangue são especif**amente prejudiciais ao cérebro em geral e, mais especif**amente, para o hipocampo, o mediador da função de memória. Um artigo na revista Neurology, por exemplo, relatou que elevações de glicose no sangue e da hemoglobina glicada (HbA1c) levam ao comprometimento da memória e ao encolhimento do hipocampo.

Outro estudo no The New England Journal of Medicine demonstrou que, mesmo discretas, as elevações de açúcar no sangue podem ser traduzidas em um dramático aumento do risco para o desenvolvimento de demência. “É uma correlação profunda reconhecer que até mesmo elevações sutis de glicemia — bem abaixo dos níveis a serem considerados diabéticos — podem ser prejudiciais ao cérebro.”

Perlmutter lembra que um estudo no Journal of Alzheimer’s Disease também demonstrou que indivíduos que consomem alta quantidade de carboidratos tiveram um aumento de 89% no risco para demência. O resultado está em contraste com pessoas que adotaram dieta com alto teor de gordura e obtiveram uma diminuição do risco em 44%. Essa é a base dos aconselhamentos de Perlmutter. “Nós vivemos com essa noção de que uma caloria é uma caloria, mas, pelo menos em termos de saúde do cérebro, e acredito que para o resto do corpo haja grandes diferenças entre as nossas fontes de calorias em termos de impacto sobre a nossa saúde.”

O médico descreve que as calorias de carboidratos elevam a glicose no sangue e são dramaticamente mais prejudiciais à fisiologia e especif**amente à saúde humana do que as derivadas de fontes saudáveis de gordura. “A dieta que eu recomendo — rica em gordura e pobre em carboidratos — foi simplesmente o que comemos por um milhão de anos.” Ele garante que a noção de que essa é uma nova e revolucionária indicação alimentar tem de ser colocada em contexto. “Na realidade, a dieta que as pessoas agora estão consumindo é terrivelmente rica em carboidratos e pobre em gordura.”
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Você lê o rótulo da água?

A água é comercializada por várias marcas, mas nem sempre todas são iguais em relação a seus componentes e nível de pH. E, assim como a leitura de rótulos dos alimentos é essencial, para a água é a mesma coisa. Apesar de ser proibida a alteração dos componentes da água retirada da fonte para comercialização, sabemos que muitas empresas costumam manipular com seus processos químicos. Por exemplo, o sódio presente na água pode alterar em até 3.000% de uma marca para a outra, onde a quantidade pode variar de 3,086mg/l até 103,86mg/l. Agora, mais alarmante do que isso, é saber que esses números não estão além do permitido pela ANVISA, que é de 600mg/l.

A qualidade da água também não está ligada somente ao sódio, mas também ao pH. O ideal é que o nível do pH esteja entre 7 a 10, lembrando que 7 é neutro e conforme a escala vai subindo, indica que a água é alcalina. Evite ingerir água com pH abaixo de 7, pois isso mostra que a água é ácida e, acreditem, já vi um monte de água com pH 5 / 5,8. Quando o nível do pH f**a muito abaixo do nível, no período de dez a vinte anos de consumo essa água pode causar diversos problemas gastrointestinais, incluindo o câncer de estômago.

Além disso, também é importante observar os sais minerais presentes na água e suas respectivas quantidades, lembrado que o potássio e o magnésio são os mais importantes.

O ideal é que ela apresente as mesmas propriedades de qualquer água de poço e/ou subterrânea, desde que limpa e indicada para consumo.

Para f**ar mais fácil, na leitura do rótulo é importante observarem a quantidade de tais elementos e ter em mente que quanto menos, melhor: Sódio; Vanádio; Sulfato; Cloreto; Bário; Lítio; Nitrato; Zinco. Além do nível do pH estar entre 7 e 10.
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A dor na coluna cervical, também chamada de dor no pescoço, cervicalgia ou até torcicolo, é muito frequente na população em geral. A maioria das pessoas acaba tendo algum sintoma semelhante em algum momento da vida.
Em grande parte dos casos é uma condição benigna e auto-limitada, isto é, de resolução espontânea em alguns dias. Os sintomas mais comuns são dor e rigidez no pescoço, podendo ou não irradiar para a região dos ombros e braços. Muitas vezes associamos a alguma postura errada após dormir ou até mesmo mudanças de temperatura como o uso de ar condicionado.
O que pode estar causando minha dor cervical / cervicalgia?
Vida Diária: Estresse e tensão emocional podem causar contraturas musculares, levando a dor e rigidez. Você pode dormir mal e acordar com um torcicolo devido a uma má postura por muitas horas. A postura no trabalho, em frente ao computador, pode gerar um torcicolo. Além disso má postura no carro e em casa no sofá podem levar a contraturas.
Idade: doenças degenerativas como já mencionado, tais como espondilose/artrose, estenose e hérnias de disco.
Lesões e Acidentes: Um movimento súbito da cabeça ou pescoço, em qualquer direção. Movimentos repetitivos. Os músculos reagem contraindo e relaxando, criando fadiga muscular que resulta em dor e rigidez. Em alguns casos, causa cervicalgia crônica.
A osteopatia é uma forma de tratamento que melhora e muitos as condições dolorosas da coluna cervical e dos membros superiores.
Através de técnicas de manipulação, stretching, mobilização, tratamentos para a ATM, e mobilidade para visceras, aos poucos o osteopata vai melhorando a mecânica dessas articulações, órgãos e tecidos, fazendo com que os sintomas venham regredindo a medida do tempo.
Agende uma avaliação e conheça mais sobre a técnica de osteopatia.
Ligue: 3204-9817 ou / 9109-3417 (WhatsApp)::. www.espacofitlife.com.br .::.

Você sente dor na coluna frequentemente?

Cuidado!

Nossa coluna se relaciona com outros órgãos.

Sabe o que isso signif**a?

Que, por exemplo, se houver qualquer problema em alguma parte da nossa espinha dorsal, outras áreas do corpo f**arão doloridas.

Portanto, é muito importante que estejamos atentos a qualquer anomalia na coluna.
De acordo com especialistas, 70% das dores de cabeça que sentimos vêm de algum problema na coluna vertebral.

Impressionante, não é?

Quer saber mais?

- Dificuldades de engolir, zumbidos no ouvido ou problemas de visão podem ser provocados pelo mau funcionamento dos discos intervertebrais no pescoço.
- Formigamento ou dor nas mãos também é sinal de que sua coluna, especif**amente na área do pescoço, está lesionada.
- Dor no peito, no coração, no estômago e incômodos no intestino podem ser causados por algum problema na região torácica da coluna vertebral.
- Dor nas coxas e sensibilidade nas pernas podem indicar que a coluna lombar está com algum problema.

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Você se identificou com a frase?

Conheça um pouco mais sobre a técnica da osteopatia e dê adeus as dores nas costas.

Para tratar problemas nos ossos, músculos e articulações, a maioria das pessoas recorre a tratamentos com remédios ou, em alguns casos, optam por cirurgias. A osteopatia promete tratar dores no ombro, cabeça, costas e hérnias de disco e ciáticas apenas usando as mãos.

O osteopata realiza um diagnóstico funcional preciso, no qual está incluída a investigação detalhada do movimento humano, dos hábitos alimentares, do sono, da atividade sexual, das posturas de trabalho e até níveis do estresse emocional.
A partir do diagnóstico, o especialista em osteopatia estabelece a causa dos sintomas e estimula o corpo, por meio de manipulações suaves.

Quer saber mais? Agende uma avaliação com nosso Osteopata pelo telefone (48) 3204-9817 ou (48) 9109-3417 (Whatsapp)
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Espaço Fitlife deseja a todos um Feliz Natal e um próspero ano novo!!!

Boas Festas

=)
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Você já acordou e levantou da cama com a impressão de que estava tudo girando? E parado, já começou a sentir uma tontura? Será que esses sinais podem indicar algo sério? É importante procurar um médico para investigar esses sintomas porque há diversas causas para eles, como por exemplo, a posição do paciente, o metabolismo, problemas vasculares ou até mesmo infecções.

Para prevenir e tratar, no entanto, a solução pode ser mais simples do que parece - em vez de tomar remédios, o paciente pode, por exemplo, fazer exercícios e manobras.

Os exercícios ajudam a colocar de volta os cristais que f**am dentro do labirinto, região responsável pelo equilíbrio - quando estão fora do lugar, são esses cristais que causam a sensação de vertigem e tontura. Vale ressaltar, no entanto, que a fisioterapia precisa ser bem indicada, dependendo da causa do problema e do paciente - por isso, é ideal procurar um médico antes para avaliar e direcionar o tratamento adequado.

Em casos mais graves, o labirinto pode sofrer uma infecção, levando a uma forma mais séria de vertigem, que é a labirintite. Mas essa situação é mais incomum e muitas vezes o paciente a confunde uma simples tontura. No caso das crianças, é importante prestar atenção a sinais de disfunções de equilíbrio, que podem ser quedas recorrentes, vômitos suspeitos, xixi na cama, mau rendimento escolar, medo de escuro ou medo de usar brinquedos que tenham movimento, como um gira-gira ou um escorregador, por exemplo.

Esses problemas podem comprometer o desenvolvimento e formação da criança e, por isso, é importante que os pais procurem ajuda. Segundo as médicas, um dos casos mais comuns nas crianças é a cinetose, que é a vertigem induzida pelo movimento - nesse caso, a criança pode passar mal ao andar de carro, por exemplo, e uma das dicas para evitar é fixar o olhar em apenas um ponto. Outra dica é evitar o excesso de alimentos que podem afetar o labirinto, como chocolates, frituras e café.

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Uma tarefa, um nome, um rosto, uma data importante. Essas e muitas outras pequenas (e grandes) coisas da vida podem ser muito prejudicadas por uma memória ruim. Além do avanço da idade, do cansaço e do estresse, uma alimentação deficiente pode influenciar nos esquecimentos do dia a dia.

Um dos nutrientes necessários para um cérebro mais ativo e que se lembra melhor das coisas é o ômega 3. “Ele é o maior responsável pela saúde mental”, afirma a nutricionista Sonja Salles.
A seguir, você confere algumas fontes dessa substância e outras importantes para ter uma memória cada vez melhor:

Quinoa
Cultivada em países andinos, a quinoa (ou quinua) é um superalimento, de acordo com Sonja. Entre seus nutrientes estão a proteína, o ferro, o cálcio, as vitaminas do complexo B e o ácido graxo ômega 3, que compõe a membrana externa das células cerebrais, sendo essencial para uma troca rápida de mensagens no cérebro.

Linhaça
Dourada ou marrom, a linhaça costuma ser apontada como forte aliada do emagrecimento, pelo seu poder de saciar quem a consome. No entanto, por ser rica em ômega 3, ela também é muito boa para aqueles que desejam dar um “up” na memória. Para extrair o nutriente de sua estrutura, é importante comê-la na forma triturada ou germinada (depois de f**ar de molho na água). A conservação do alimento deve ser em vidros escuros e local fresco, para manter por mais tempo suas propriedades.

Chia
A chia, semente típica do México, tem o dobro de ômega 3 contido na linhaça. Por também ser rica em fibras, cálcio e ferro, ela é uma grande aliada na dieta, no processo anti-inflamatório do corpo e de melhora da concentração e memória. Essa semente é contraindicada apenas a idosos e pessoas com diverticulose (doença que causa problemas na parede intestinal), devido às fibras. Para outros, duas colheres de sopa são suficientes, que podem ser consumidas inteiras, emulsionadas em água ou trituradas.

Salmão
Entre as carnes, o salmão é uma ótima fonte de ômega 3 e, por isso, tem um grande potencial para melhorar o desempenho cognitivo e o funcionamento do cérebro, para gravar informações. Outros benefícios do alimento são a redução dos níveis de colesterol, melhoria no funcionamento do coração e aumento na eficiência dos receptores de serotonina no cérebro, proporcionando um humor bem melhor. Outros peixes de água fria, como atum e sardinha também possuem esse nutriente.

Uva
Para os esquecidos, as uvas são frutas bastante benéf**as, pois, além de terem fisetina, como o tomate, as vermelhas e roxas são ricas em flavonoides. Ambas as substâncias são importantes porque protegem o sistema nervoso, influenciam na regulação da morte de neurônios e na regeneração dessas células. Os flavonoides, também presentes no suco de uva, vinho tinto, cacau e amoras, ainda são muito úteis para quem busca lutar contra inflamações, hemorragias, alergias e prevenir o câncer.

Chás verde, branco e vermelho
Outras opções de fontes de flavonoides, que ajudam no desenvolvimento e recuperação da memória, são os chás verde, branco e vermelho, que possuem efeitos similares aos da uva e demais opções. O chá verde tem ainda mais uma boa vantagem, para quem quer perder peso. Por ser uma substância termogênica, ele acelera o metabolismo, facilita a queima de calorias e, consequentemente, o emagrecimento.

Carne de fígado
A vitamina B12 é um dos compostos indispensáveis para a formação do sangue, o bom desenvolvimento do sistema nervoso e na prevenção de doenças do coração e do cérebro, como o derrame. Tudo isso influencia para uma memória saudável, sem lapsos. Uma das principais fontes dessa vitamina é a carne de fígado, mas ela também pode ser encontrada em carne de porco, ovos, ostras e leite.

Ovo
Saúde mental, melhor aprendizado e memória boa são alguns dos efeitos positivos da colina, substância presente na gema do ovo, segundo estudos. Essa ajuda é vista principalmente no envelhecimento, já que ela protege as células do cérebro enquanto o corpo sofre com o passar do tempo. Além desse benefício, a colina ainda é positiva para a saúde dos olhos e, junto com ela, o ovo traz boa quantidade de ácido fólico, que atua no combate à anemia e na prevenção de doenças cardiovasculares e do mal de Alzheimer.

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