johnathakalazansfisioterapeuta

Olá meus pacientes, trago aqui uma super indicação de profissional home Care.

Feliz dia da mulher❤️👏🌹

Posicionamento errado dos joelhos: outro erro bastante grave no agachamento é o posicionamento dos joelhos. Algumas pessoas acabam colocando os joelhos mais para dentro, o que pode fazer com que eles não suportem o exercício. O correto é mantê-los alinhados ao quadril, com os pés alinhados a largura dos ombros.

A retenção de líquidos pode não ser causada por doenças subjacentes. Algumas causas comuns incluem ingestão de grandes quantidades de sal, sentar-se ou ficar de pé por longos períodos ou efeitos colaterais de medicamentos.
Praticar exercícios regularmente e manter uma dieta saudável e equilibrada, com restrição de sódio, cafeína e álcool, pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos.

https://youtube.com/shorts/4iAbTf_24_s?si=ATEtyfy1y1_rIIqw

GRATIDÃO

Mitose x Meiose

Facial

Ventosaterapia

Essa doença é herdada dos pais em 90% dos casos, mas há vários fatores que influenciam nos níveis de pressão arterial, entre eles:

– fumo, consumo de bebidas alcoólicas, obesidade, estresse, grande consumo de sal, níveis altos de colesterol, falta de atividade física;
– além desses fatores de risco, sabe-se que sua incidência é maior na raça negra, aumenta com a idade, é maior entre homens com até 50 anos, entre mulheres acima de 50 anos, em diabéticos.

A pressão alta não tem cura, mas tem tratamento e pode ser controlada. Somente o médico poderá determinar o melhor método para cada paciente, mas além dos medicamentos disponíveis atualmente, é imprescindível adotar um estilo de vida saudável:

– manter o peso adequado, se necessário, mudando hábitos alimentares;
– não abusar do sal, utilizando outros temperos que ressaltam o sabor dos alimentos;
– praticar atividade física regular;
– aproveitar momentos de lazer;
– abandonar o fumo;
– moderar o consumo de álcool;
– evitar alimentos gordurosos;
– controlar o diabetes.

Fontes:

Ministério da Saúde

Sociedade Brasileira de Cardiologia

Amor de mãe é único e verdadeiro. É para uma vida inteira, e jamais é passageiro.

Johnatha Kalazans Fisioterapeuta

O amor não conta cromossomos.

Uma dieta balanceada pode diminuir o stress, melhorar o humor, facilitar o controle do peso, além de potencializar o crescimento de crianças. Outra vantagem proporcionada por uma alimentação saudável é o aumento do desempenho em alguma atividade física. Na fisioterapia não é diferente, pois um bom rendimento também depende daquilo que o paciente come.

Se por um lado a boa alimentação dá ao corpo o que ele precisa para ter um bom desempenho no exercício, por outro a atividade física melhora a habilidade do organismo em utilizar os nutrientes. Portanto, fazer as duas coisas de modo correto é garantia de uma vida mais saudável.

Quando uma pessoa se alimenta mal há uma sobrecarga no sistema digestório, que acaba refletindo no sistema muscular e articular, causando dores nessas regiões. Já com uma alimentação equilibrada composta por cereais, verduras, legumes, frutas, carnes, leite e derivados, o paciente tem mais condições para ter um bom desempenho nos exercícios e uma boa saúde. 

Existe uma tendência para tratar os espasmos musculares como a causa primária do problema e muitos tratamentos médicos podem ser direcionados para os espasmos musculares, e não para a causa primária: a tensão ligamentar. Se a articulação estiver ligeiramente deslocada devido à frouxidão ligamentar, ela pode responder a cuidados manipulativos. Essas técnicas manipulativas geralmente proporcionam um bom alívio e, às vezes, permanente. Mas costumo recomendar como regra geral uma fisioterapia analgésica e repouso e aguardar o processo “esfriar”para fazer uma segunda avaliação e testar se realmente cicatrizou. Após confirmar que está tudo bem, seguimos com o trabalho de força e propriocepção.

CONDROMALÁCIA PATELAR
A condromalácia patelar é caracterizada pelo desgaste da cartilagem do osso da patela (ou rótula), localizado na frente do joelho.
Condromalácia patelar ou síndrome da dor patelofemoral caracteriza-se pela degeneração da cartilagem articular da patela (ou rótula), um osso localizado na frente do joelho. Esse desgaste pode ocorrer devido a uma série de fatores, como traumas na região, sedentarismo, excesso de peso, desalinhamento do joelho, atividades física de alto impacto e idade. Os portadores de condromalácia podem sentir uma dor leve ao redor ou sob a rótula, que piora ao descer escadas ou rampas, durante e após a prática esportiva ou após ficar muito tempo sentado.
Inchaço, ruídos (como um “clique”) ao se movimentar e ardência podem estar presentes em alguns casos.
Entretanto, nem sempre a condromalácia causa dor, principalmente nos estágios iniciais. Por isso, é muito importante procurar um ortopedista ao primeiro sinal de desconforto. Durante o período aguda da doença, ou seja, quando há dor e inflamação, é necessário que o indivíduo interrompa toda e qualquer atividade física.
Gelo, analgésicos e anti-inflamatórios podem ser utilizados nesse período para aliviar o desconforto.
Após o diagnóstico, é importante que o paciente inicie exercícios de reabilitação com fisioterapia, para fortalecer o quadríceps (músculo localizado na parte da frente da coxa) e melhorar a estabilidade do joelho. Essa etapa funciona como uma espécie de “proteção da cartilagem” e pode impedir ou retardar a progressão da doença. O uso de joelheira (que não tenha furo na região anterior) é um importante coadjuvante nessa fase. Ela auxilia no encaixe da rótula sobre o fêmur, promovendo melhor distribuição de cargas sobre a região e, consequentemente, reduzindo a dor.
O tratamento pode ser longo, levando de 6 a 12 semanas para surgirem os sinais de melhora.
Se a dor persistir mesmo com a reabilitação fisioterápica, pode ser indicada uma infiltração com ácido hialurônico para lubrificar a área e fortalecer a camada natural desse ácido que reveste a cartilagem.

O novo conceito em Fisioterapia

𝘼 𝙑𝙚𝙣𝙩𝙤𝙨𝙖𝙩𝙚𝙧𝙖𝙥𝙞𝙖 é 𝙪𝙢 𝙩𝙞𝙥𝙤 𝙙𝙚 𝙩𝙧𝙖𝙩𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙣𝙖𝙩𝙪𝙧𝙖𝙡 𝙣𝙤 𝙦𝙪𝙖𝙡 𝙨ã𝙤 𝙪𝙨𝙖𝙙𝙖𝙨 𝙫𝙚𝙣𝙩𝙤𝙨𝙖𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙢𝙚𝙡𝙝𝙤𝙧𝙖𝙧 𝙖 𝙘𝙞𝙧𝙘𝙪𝙡𝙖çã𝙤 𝙨𝙖𝙣𝙜𝙪í𝙣𝙚𝙖 𝙚𝙢 𝙪𝙢 𝙡𝙤𝙘𝙖𝙡 𝙙𝙤 𝙘𝙤𝙧𝙥𝙤. 𝙋𝙖𝙧𝙖 𝙞𝙨𝙨𝙤, 𝙖𝙨 𝙑𝙚𝙣𝙩𝙤𝙨𝙖𝙨 𝙘𝙧𝙞𝙖𝙢 𝙪𝙢 𝙚𝙛𝙚𝙞𝙩𝙤 𝙙𝙚 𝙫á𝙘𝙪𝙤, 𝙦𝙪𝙚 𝙨𝙪𝙜𝙖 𝙖 𝙥𝙚𝙡𝙚, 𝙧𝙚𝙨𝙪𝙡𝙩𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙚𝙢 𝙪𝙢 𝙖𝙪𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙙𝙤 𝙙𝙞â𝙢𝙚𝙩𝙧𝙤 𝙙𝙤𝙨 𝙫𝙖𝙨𝙤𝙨 𝙨𝙖𝙣𝙜𝙪í𝙣𝙚𝙤 𝙣𝙤 𝙚𝙭𝙖𝙩𝙤 𝙡𝙤𝙘𝙖𝙡. 𝘾𝙤𝙢𝙤 𝙧𝙚𝙨𝙪𝙡𝙩𝙖𝙙𝙤, 𝙚𝙭𝙞𝙨𝙩𝙚 𝙪𝙢𝙖 𝙢𝙖𝙞𝙤𝙧 𝙤𝙭𝙞𝙜𝙚𝙣𝙖çã𝙤 𝙙𝙚𝙨𝙩𝙚𝙨 𝙩𝙚𝙘𝙞𝙙𝙤𝙨, 𝙥𝙚𝙧𝙢𝙞𝙩𝙞𝙣𝙙𝙤 𝙖 𝙡𝙞𝙗𝙚𝙧𝙖çã𝙤 𝙙𝙚 𝙩𝙤𝙭𝙞𝙣𝙖𝙨 𝙙𝙤 𝙨𝙖𝙣𝙜𝙪𝙚 𝙚 𝙙𝙤 𝙢ú𝙨𝙘𝙪𝙡𝙤 𝙘𝙤𝙢 𝙢𝙖𝙞𝙨 𝙛𝙖𝙘𝙞𝙡𝙞𝙙𝙖𝙙𝙚.

𝘼𝙨𝙨𝙞𝙢, 𝙚𝙨𝙩𝙚 𝙩𝙧𝙖𝙩𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 é 𝙢𝙪𝙞𝙩𝙖𝙨 𝙫𝙚𝙯𝙚𝙨 𝙪𝙨𝙖𝙙𝙤 𝙣𝙤 𝙩𝙧𝙖𝙩𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙙𝙖 𝙘𝙚𝙡𝙪𝙡𝙞𝙩𝙚, 𝙥𝙤𝙞𝙨 𝙤 𝙖𝙪𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙙𝙖 𝙘𝙞𝙧𝙘𝙪𝙡𝙖çã𝙤 𝙙𝙚 𝙨𝙖𝙣𝙜𝙪𝙚 𝙥𝙤𝙙𝙚 𝙧𝙚𝙙𝙪𝙯𝙞𝙧 𝙤 𝙖𝙨𝙥𝙚𝙩𝙤 𝙙𝙖 𝙘𝙖𝙨𝙘𝙖 𝙥𝙚𝙡𝙚 𝙙𝙚 𝙡𝙖𝙧𝙖𝙣𝙟𝙖. 𝘼𝙡é𝙢 𝙙𝙞𝙨𝙨𝙤, 𝙖 𝙑𝙚𝙣𝙩𝙤𝙨𝙖𝙩𝙚𝙧𝙖𝙥𝙞𝙖 é 𝙩𝙖𝙢𝙗é𝙢 𝙢𝙪𝙞𝙩𝙤 𝙪𝙨𝙖𝙙𝙖 𝙘𝙤𝙢𝙤 𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖 𝙣𝙖𝙩𝙪𝙧𝙖𝙡 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙘𝙤𝙢𝙗𝙖𝙩𝙚𝙧 𝙖 𝙙𝙤𝙧 𝙢𝙪𝙨𝙘𝙪𝙡𝙖𝙧, 𝙟á 𝙦𝙪𝙚 𝙖 𝙙𝙞𝙛𝙚𝙧𝙚𝙣ç𝙖 𝙙𝙚 𝙥𝙧𝙚𝙨𝙨ã𝙤 𝙘𝙖𝙪𝙨𝙖𝙙𝙖 𝙥𝙚𝙡𝙤 𝙫á𝙘𝙪𝙤 𝙙𝙚𝙨𝙡𝙤𝙘𝙖 𝙖 𝙥𝙚𝙡𝙚 𝙙𝙤 𝙢ú𝙨𝙘𝙪𝙡𝙤 𝙚 𝙖𝙪𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖 𝙖 𝙦𝙪𝙖𝙣𝙩𝙞𝙙𝙖𝙙𝙚 𝙙𝙚 𝙨𝙖𝙣𝙜𝙪𝙚, 𝙩𝙚𝙣𝙙𝙤 𝙪𝙢𝙖 𝙖çã𝙤 𝙧𝙚𝙡𝙖𝙭𝙖𝙣𝙩𝙚.