IN SHAPE - academia

16 99358-6200 agende sua aula teste.

Av Chico Júlio 2716 Jardim Integração 🔚

16 99358-6200 agende sua aula teste.

Av Chico Júlio 2716 Jardim Integração 🔚

16 99358-6200 agende sua aula teste.

Av Chico Júlio 2716 Jardim Integração 🔚

16 99358-6200 agende sua aula teste.

Av Chico Júlio 2716 Jardim Integração 🔚

16 99358-6200 agende sua aula teste.

Av Chico Júlio 2716 Jardim Integração 🔚

16 99358-6200 agende sua aula teste.

Av Chico Júlio 2716 Jardim Integração 🔚


.

Dica do dia.

Beba Água Regularmente

1. Quantidade Diária: Tente beber pelo menos 2 litros de água por dia. A quantidade pode variar dependendo do seu peso, nível de atividade e clima.Antes do Treino: Beba 500-600 ml de água cerca de 2-3 horas antes do treino e mais 200-300 ml 20-30 minutos antes de começar.Durante o Treino: Beba 200-300 ml de água a cada 15-20 minutos enquanto estiver se exercitando.Após o Treino: Reponha os líquidos perdidos bebendo pelo menos 500 ml de água nas duas horas seguintes ao treino.

2. Bebidas EsportivasPara Treinos Longos: Se o treino durar mais de uma hora, especialmente em ambientes quentes, considere beber uma bebida esportiva que contenha eletrólitos (sódio, potássio, magnésio) para ajudar a repor os minerais perdidos pelo suor.Evite Açúcar em Excesso: Escolha bebidas com baixo teor de açúcar ou opte por versões caseiras de bebidas esportivas.

16 99358-6200 agende sua aula teste.

Av Chico Júlio 2716 Jardim Integração 🔚

Treinar com amigos pode ser uma ótima maneira de manter o ânimo e o foco.

Aqui estão algumas sugestões de frases que vocês podem usar e praticar juntos:

A troca de motivações pode fortalecer o vínculo entre vocês e ajudar cada um a alcançar seus objetivos.

16 99358-6200 agende sua aula teste.

Av Chico Júlio 2716 Jardim Integração 🔚

Combo válido para pagamento à vista.
r$ 160,00 alunos ativos e inativos.
20% na mensalidade para ex alunos e novos alunos.
Válido até o final do mês de junho.

16 99358-6200 agende sua aula .

Av Chico Júlio 2716 Jardim Integração 🔚

16 99358-6200 agende sua aula teste.

Av Chico Júlio 2716 Jardim Integração 🔚

Boa tarde.

16 99358-6200 agende sua aula teste.

Av Chico Júlio 2716 Jardim Integração 🔚

Construa um corpo que você possa se orgulhar.

16 99358-6200 agende sua aula teste.

Av Chico Júlio 2716 Jardim Integração 🔚

Você conhece o Hitt?
Se você tem interesse, entre em contato conosco.

16 99358-6200 agende sua aula teste.

Av Chico Júlio 2716 Jardim Integração 🔚

Que tal começar a segunda feira , com o pé direito?

Corre que ainda dá tempo!

Comece a segunda feira com pé direito! 💪🏼

Venha fazer parte da In Shape você também 🏋🏻‍♂️

❣️

Comece a segunda feira com pé direito! 💪🏼

Venha fazer parte da In Shape você também 🏋🏻‍♂️

Você já conhece a INSHAPE? Nossa academia está de portas abertas para melhor lhe atender!

Entre em contato agora mesmo (16) 99358-6200

Seja você sua MOTIVAÇÃO diária 💪🏼💥

- Comece a semana se movimentando e venha para INSHAPE 🏆

📍 Av. Chico Júlio 2716 - Integração

📱 (16) 99358-6200

Seja você sua motivação para a mudança 💪🏼💥

Ótima semana, lembrando que já estamos funcionando, aproveite e venha nos conhecer 🏆

Saia do sofá 👏🏻

- Saia desse sofá e venha fazer sua matrícula aqui na IN SHAPE temos condições incríveis de pagamentos, além de professores super capacitados para melhor te atender

📱 (16) 99358-6200
📍Av Chico Júlio 2716 - Integração

VEM PRA INSHAPE 💪🏼

- Não perca tempo e venha conhecer nossa academia, com aparelhos especiais e com professores capacitados para melhor lhe atender 👏🏻

- Entre em contato pelo nosso WhatsApp (16) 99358-6200 📱

ESTAMOS CONTRATANDO ✅

- Estamos contratando professor com CREF ativo para período da tarde ✨

Entre em contato pelo WhatsApp (16) 99358-6200

Parabéns MULHER você é ESPECIAL ❤️👏🏻

- Para comemorar o dia Internacional da mulher, a inshape traz uma promoção incrível, toda MULHER terá uma aula experimental totalmente GRATUITA ❤️😱

- Convide suas amigas, primas, tias e tragam ela pra conhecer a inshape, temos certeza que elas iram se surpreender 🔥

🌷

Largue essa preguiça e venha colocar o SHAPE 💪🏼

Não deixe pra amanhã o que você pode começar HOJE 💪🏼✅

A relação entre carga e repetição é fundamental para o desenvolvimento muscular e pode variar dependendo dos objetivos de treinamento:

Hipertrofia muscular: Se o objetivo é o crescimento muscular, geralmente é recomendado usar uma carga moderada a pesada e executar um número moderado de repetições, geralmente entre 6 a 12 repetições por série. Esse intervalo de repetições e carga promove o estresse metabólico e tensional necessário para estimular o crescimento muscular.

Força muscular: Se o objetivo é aumentar a força muscular, é melhor usar cargas pesadas e fazer um número menor de repetições, geralmente entre 1 a 6 repetições por série. Levantar cargas mais pesadas estimula os nervos motores e as fibras musculares de contração rápida, levando a ganhos de força.

Endurance muscular: Se o objetivo é melhorar a resistência muscular, é comum usar uma carga mais leve e executar um número maior de repetições, geralmente acima de 12 repetições por série. Isso ajuda a melhorar a capacidade do músculo de suportar fadiga durante um período mais longo.

A escolha entre carga e repetição depende dos objetivos individuais, da experiência do praticante e de outros fatores como a capacidade de recuperação e a presença de lesões. Um programa de treinamento bem equilibrado geralmente inclui uma variedade de rep ranges e cargas para maximizar o desenvolvimento muscular, a força e a resistência. Além disso, é importante progredir ao longo do tempo, aumentando gradualmente a carga ou o número de repetições para continuar desafiando os músculos e promovendo ganhos.

🌟 Dicas Essenciais de Alongamento 🌟