Dra. Josi Hermann Nutricionista

E o equilíbrio que você acha que encontrou é … o que? Medite por 20 minutos e vá ver um curandeiro antigo. Ouça, querida, o equilíbrio não é deixar que alguém te ame menos do que você.

𝗔 𝗳𝗮𝗹𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗻𝗼 𝗲 𝗼 𝗮𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗼⠀
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Estudos mostram que 50% da nossa população dormem menos do que deveriam, principalmente durante a semana. O grande problema nisso é que dormir pouco é um fator de risco para ganho de peso.⠀
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Um dos motivos para isso é que, com menos tempo de sono, há um aumento de hormônios da fome no nosso corpo, como a grelina, e a redução de hormônios que aumentam a saciedade, como a leptina⠀
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É bem comum que pessoas que passam a madrugada acordados, busquem se alimentar durante aquele período. Tanto que há uma fissura maior por doces ou lanches mais calóricos durante a privação do sono, além de uma maior preguiça por exercícios físicos.⠀
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Os estudiosos acreditam que esse aumento da fome é uma tentativa do nosso corpo de compensar o período maior de atividade e condado com alimentos para suprir energia, mas quando isso ocorre em excesso, o aumento de peso é certo.⠀
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Existem pesquisas que mostram também, que pessoas em dietas semelhantes perdem mais massa muscular se dormem mal, ou seja, o sono ruim também atrapalha o processo de perda de peso consciente.⠀
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𝐂𝐨𝐧𝐜𝐥𝐮𝐬𝐚̃𝐨: Dormir bem é essencial para uma vida saudável. ⠀
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Cᴏᴍᴏ ᴇsᴛᴀ́ ᴏ sᴇᴜ sᴏɴᴏ ᴜʟᴛɪᴍᴀᴍᴇɴᴛᴇ? Cᴏɴᴛᴀ ᴘʀᴀ ᴍɪᴍ ɴᴏs ᴄᴏᴍᴇɴᴛᴀ́ʀɪᴏs. 😉⠀
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Crescemos ouvindo que precisamos comer tudo o que é colocado no prato, que precisamos comer de 3 em 3 horas, que é feio negar comida quando alguém te oferece.⠀
👉🏻Com tudo isso, fomos criando o hábito de comer o tempo inteiro, e nosso corpo se acostumou com isso.⠀
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❗️Se você quer mudar a sua rotina, emagrecer e melhorar a sua saúde, é imprescindível que você aprenda a identif**ar quando está com fome, e quando está apenas com vontade de comer.⠀
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❌Se você está com fome de “doce” não é fome.⠀
❌Se você está com fome de “pãozinho” não é fome.⠀
❌Se você está com fome de “coisa gostosa” não é fome.⠀
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✅Se você estiver realmente com fome, irá aceitar aquilo que te traz saciedade.⠀
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⚠️Outro ponto importante: Se você não sabe se o que está sentindo é fome, ou vontade de comer, você definitivamente não está com fome!⠀
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Conta aqui pra mim, você sabe identif**ar quando está só com a famosa vontade de comer? 🤷🏻‍♀️⠀
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Quantas vezes você pensou que não seria possível emagrecer
ainda esse ano?

Calma… Com certeza isso pode mudar e eu vou te ajudar! 🤗
Antes de achar que não vai conseguir.

𝐯𝐨𝐜𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐢𝐬𝐚 𝐬𝐞 𝐝𝐚𝐫 𝐮𝐦𝐚 𝐨𝐩𝐨𝐫𝐭𝐮𝐧𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞!
No grupo de Emagrecimento Levemente

Você vai conseguir:

⚜️ *Emagrecer*
⚜️ *Eliminar gordura localizada*
⚜️ *Reduzir medidas*
⚜️ *Desinchar*
⚜️ *Desinflamar*
⚜️ *Desintoxicar*
⚜️ *Reeducar a sua alimentação*

Não perca tempo!
𝐍𝐨𝐬𝐬𝐨 𝐠𝐫𝐮𝐩𝐨 𝐢𝐧𝐢𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐢𝐚 𝟏𝟓/𝟎𝟗/𝟐𝟐
acaba a sua chance para participar do protocolo criado por mim.

Eu acredito que você merece uma saúde equilibrada, rica em conhecimento sobre alimentação e como consequência, você *bem magrinha!* E você, acredita?

Quantas vezes você pensou que *não seria possível emagrecer*
ainda *esse ano?*

Calma… Com certeza isso pode mudar e eu vou te ajudar! 🤗
Antes de achar que não vai conseguir, *você precisa se dar uma oportunidade*

No grupo deEmagrecimento *Levemente* *você vai conseguir:*

⚜️ *Emagrecer*
⚜️ *Eliminar gordura localizada*
⚜️*Reduzir medidas*
⚜️ *Desinchar*
⚜️ *Desinflamar*
⚜️ *Desintoxicar*
⚜️ *Reeducar a sua alimentação*

Não perca tempo!

*Nosso grupo inicia dia 15/09/22*

acaba a sua chance para participar do protocolo criado por mim.

Eu acredito que você merece uma saúde equilibrada, rica em conhecimento sobre alimentação e como consequência, você *bem magrinha!* E você, acredita?

Ver tradução

O DESAFIO LEVE MENTE (DETOX + CETOGÊNICA) O DESAFIO LEVE MENTE (DETOX + CETOGÊNICA) custa neste momento 12x de R$ 8,30 (ou R$ 99,70 à vista), mas não garantimos que esse será o preço durante muito tempo. Então aproveite!

Quantas vezes você pensou que *não seria possível emagrecer*
ainda *esse ano?*

Calma… Com certeza isso pode mudar e eu vou te ajudar! 🤗
Antes de achar que não vai conseguir, *você precisa se dar uma oportunidade*

No grupo deEmagrecimento *Levemente* *você vai conseguir:*

⚜️ *Emagrecer*
⚜️ *Eliminar gordura localizada*
⚜️*Reduzir medidas*
⚜️ *Desinchar*
⚜️ *Desinflamar*
⚜️ *Desintoxicar*
⚜️ *Reeducar a sua alimentação*

Não perca tempo!

*Nosso grupo inicia dia 15/09/22*

acaba a sua chance para participar do protocolo criado por mim.

Eu acredito que você merece uma saúde equilibrada, rica em conhecimento sobre alimentação e como consequência, você *bem magrinha!* E você, acredita?

𝐒𝐚𝐢𝐧𝐝𝐨 𝐝𝐨 𝐩𝐚𝐩𝐞𝐥....⠀
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Conhecimento guardado não serve para absolutamente nada. È um prazer ter essas mulheres presente no projeto " MARATONA DE LIVES COM MULHERES QUE NOS INSPIRAM.⠀
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É uma forma de valorizar as mulheres, incentivá-las, “é apoiando que se constrói”⠀
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⠀andreaoliveira⠀
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⠀joseanepereira⠀
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•Ela foi subestimada, ⠀
criticada e alimentada com migalhas, ⠀
mas decidiu se levantar do chão, sacodir a poeira e iniciar um novo caminho. ⠀
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•Ela experimentou a metamorfose de sair do casulo, ela percebeu suas asas nascendo, ⠀
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•ela se deu conta de que o chão não é o seu lugar. Contudo, ela mantém os pés no chão, ela sabe que é fundamental saber onde está pisando.⠀
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🌻🌚🔥⠀
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Pelo olhar dele ♥️

𝐎𝐯𝐨𝐬⠀
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>( por que devo incluir Ovo no meu dia a dia)

Bora se hidratar?💧

Não há como viver sem a água.

Ela representa de 40% a 80% do peso total do ser humano, e funções vitais dos órgãos dependem dela para realizar-se plenamente.

Para suprir todas as necessidades do organismo é preciso tomar, em média, dois litros de água todos os dias.

Ah, e cada copo equivale a 250ml, fácil né?

Você bebe o necessário diariamente?

Marque um amigo para lembrá-lo de tomar água hoje! 💙

✌️ ✌️ Quando pensar em desistir, lembre-se porque começou.✌️✌️

Autocuidado é tudo aquilo que você faz para si mesma, com o intuito de ter melhor qualidade de vida.
🦋☝️

“Sua vida é um reflexo claro e vívido de tudo que sua alma carrega.”
Esteja sempre leve e limpo e, provavelmente, não lhe faltarão motivos para sorrir.
🌻🦋💙

Bom dia !!
Cuide da sua primeira casa!

Você tem o PODER !🌟🌟✔
Comece esta terça e o resto da semana focado em coisas boas e agradecendo por elas,não importa o quão pequenas elas sejam. Porque quando nos concentrados em fazer o bem sempre atraímos coisas boas para a nossa vida! 🦋🌻🍀🌟
Bom dia a todos!

Ingredientes:⠀

1/2 xícara de sementes de girassol⠀
1/2 xícara de sementes de abóbora⠀
1/2 xícara de linhaça dourada ou marrom⠀
1/4 xícara de chia⠀
1 colher de sopa azeite de oliva⠀
1 colher de sopa ervas e temperos da sua preferência (eu usei, páprica defumada, açafrão, mix de temperos verdes desidratado)⠀
1/4 xícara gergelim ⠀
1/2 colher de flocos de arroz ( opcional)⠀
1/2 castanha do Pará triturada⠀
1/2 amêndoas triturada⠀
1/2 castanha de caju⠀
sal a gosto⠀
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*Modo de Preparo:*⠀
Misturar todos os ingredientes, vamos dar uma “leve” triturada nas oleaginosas pra deixá-los menorzinhos. Feito isso, junte todos os ingredientes na forma e mexa com uma colher.⠀
Leve ao forno pré aquecido 180 graus por 5 mim. Mexa para dar uma espalhada e deixe por mais 5 minutos até que fique crocante.⠀
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Seja F**a !!!! O mundo já está cheio de genteeee mais ou menos ….⠀
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SE VOCÊ SE IGUALAR AOS OUTROS, você é apenas mais um.⠀
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Ps: SE DIFERENCIE DA MANADA.

“Quando olhei para os seus olhos e o tive em meus braços pela primeira vez, imediatamente o meu mundo se transformou. De repente senti como se a minha vida já não me pertencesse. Senti a alma cheia de amor e o meu coração fora de mim.”
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Entendi, finalmente, o que é o amor incondicional. Percebi que amor se dá sem se pedir nada em troca. Meu filho, você é o meu maior presente.⠀
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Feliz aniversário viver!⠀
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DEUS É PERFEITO!✨🖤

Olá, tudo bem!

✌️♥️✌️

“O amanhã é invenção sua, e o ontem também. Então pra não ansiar e nem remoer o que não existe, pense no hoje; realize o agora; aproveite o momento.....
Ame o processo!!!!!

✨☘️♥️.....
Apenas pratique!!!!

𝘚𝘦𝘫𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘰 𝘨𝘪𝘳𝘢𝘴𝘴𝘰𝘭 𝘦 𝘷𝘰𝘭𝘵𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘯𝘰𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘢 𝘓𝘶𝘻 𝘦 𝘯𝘰𝘴 𝘥𝘪𝘢𝘴 𝘥𝘦 𝘦𝘴𝘤𝘶𝘳𝘪𝘥ã𝘰 𝘴𝘦𝘫𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘭𝘶𝘻 𝘶𝘯𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘰𝘴 𝘰𝘶𝘵𝘳𝘰𝘴.

Méritos para o melhor
♥️📸♥️

• Cada corpo é único e dentro desse "ÚNICO" existem tipos mais comuns. Os que acumulam gordura nas pernas, os que tem um formato mais "maçã", com maior concentração de gordura no tronco, os que tem braços mais roliços e os que são mais "bem distribuídos". Seja como for, sempre existem perguntas feitas na intenção de salvar cada caso: "o que faço para secar a barriga?", "como deve ser a dieta para afinar os braços?", "já emagreci o que queria, mas meus culotes continuam lá, como resolver?". ⠀
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𝐈𝐧𝐟𝐞𝐥𝐢𝐳𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐧ã𝐨 𝐞𝐱𝐢𝐬𝐭𝐞 𝐢𝐬𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐞𝐦𝐚𝐠𝐫𝐞𝐜𝐞𝐫 𝐞𝐦 𝐮𝐦𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜í𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨. 𝐍ã𝐨 𝐞𝐱𝐢𝐬𝐭𝐞 𝐮𝐦 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 "𝐬𝐞𝐜𝐚 𝐛𝐚𝐫𝐫𝐢𝐠𝐚", 𝐨𝐮 𝐮𝐦𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭é𝐠𝐢𝐚 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐪𝐮𝐞 "𝐝𝐢𝐦𝐢𝐧𝐮𝐚" 𝐨 𝐯𝐨𝐥𝐮𝐦𝐞 𝐝𝐨𝐬 𝐛𝐫𝐚ç𝐨𝐬.⠀
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𝙀𝙉𝙏𝙀𝙉𝘿𝘼 𝘿𝙀 𝙐𝙈𝘼 𝙑𝙀𝙕, 𝙀𝙈𝘼𝙂𝙍𝙀𝘾𝙄𝙈𝙀𝙉𝙏𝙊: é 𝙖𝙡𝙜𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙖𝙘𝙤𝙣𝙩𝙚𝙘𝙚 𝘾𝙊𝙈𝙊 𝙐𝙈 𝙏𝙊𝘿𝙊. Não tem como escolher onde vai acontecer ou não. Ele se dá pela requisição de gordura corporal pelo organismo, e isso não é controlável, não tem como impedir que se emagreça em uma parte do corpo ou intensif**ar o emagrecimento em outra. Abdominais não vão fazer sua barriga diminuir da mesma forma que pedalar não vai fazer as pernas secarem.⠀
⠀👇👇👇👇

Continua:

𝐋𝐞𝐯𝐚𝐧𝐭𝐞. 𝐀𝐧𝐝𝐞, 𝐬𝐢𝐠𝐚 𝐞𝐦 𝐟𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞. 𝐕𝐢𝐫𝐞 𝐚 𝐩á𝐠𝐢𝐧𝐚, 𝐨𝐮 𝐦𝐞𝐥𝐡𝐨𝐫, 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐜𝐞 𝐮𝐦 𝐧𝐨𝐯𝐨 𝐥𝐢𝐯𝐫𝐨.⠀
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Siga em frente como quem não quer nada, e deixe para trás tudo que lhe faz mal. O que te faz bem, leve contigo, e o que merece, o destino colocará na sua vida.

“𝐏𝐨𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐚𝐫 𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐚𝐨 𝐦𝐞𝐬𝐦𝐨 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨” ❤️⠀
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Nada mais adequado para o momento ✅⠀
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Nosso mental e emocional está sendo altamente testado, né?⠀
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Se vc está sofrendo com ansiedade, alteração de humor, sensação de frustração e tristeza- saiba que não é o único! 🤚🏼⠀
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Impossível seria não se envolver com as emoções que estão permeando o nosso planeta 🌍 - e elas estão densas 😔⠀
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Meu convite é para acolher essas emoções, tomando consciência delas 🥰⠀
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Fomos ensinados a lutar contra os sentimentos difíceis, forçando uma felicidade que nem sempre é real 🙈⠀
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Que tal cuidar de vc e das suas emoções, permitindo-se sentir? 💙⠀
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* Aproveite para neutralizar o que for possível com uma boa Nutrição, isso mesmo se alimente de alimentos que irão te fortaleceu te deixa nutrido e saudável.⠀
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Cuide da natureza, descanse, fiquei com seus familiares.....☘️🍂🌻⠀
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** F̶A̶T̶O̶ **

𝗧𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗼𝘀 𝗱𝗶𝗮𝘀, 𝗺𝗮𝘀 𝘁𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗼𝘀 𝗱𝗶𝗮𝘀 𝗺𝗲𝘀𝗺𝗼 𝗲𝘂 𝗲𝘀𝗰𝘂𝘁𝗼 𝗺𝘂𝗶𝘁𝗼 𝗶𝘀𝘀𝗼 𝗻𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁ó𝗿𝗶𝗼⠀
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UMA VONTADE “Doida” por doces. Mas porque isso pode estar acontecendo? ⠀
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Existem várias causas, mas vou EXPLICAR AS mais comuns: ⠀
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1) Ansiedade: a fome emocional, onde descontamos nossas frustrações na comida, principalmente naquilo que nos da prazer: chocolate, doces, farináceos. O tratamento da ansiedade não é algo simples, e tem múltiplas causas, no entanto fazendo uma avaliação detalhada, com alimentação adequada e suplementação, além de muitas vezes auxílio de um profissional da psicologia ou médico Psiquiatra. Por fim, existem múltiplas causas para a compulsão por doces. Apenas citei as mais comuns na minha prática clínica. A nutrição pode auxiliar muito nesse processo.⠀
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2) Paciente em disbiose intestinal, ou seja, é a prevalência de bactérias patogênicas no intestino, causando desequilíbrio na microbiota e gerando a compulsão por doces. Com esse órgão em desequilíbrio, f**a comprometida a absorção dos nutrientes, causando deficiências. Isso pode ser verif**ado nos sintomas relatados pelo paciente, mas confirmado nos exames laboratoriais.⠀
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3) Alimentação inadequada: dieta rica em carboidratos refinados e pobre em fibras. Prefira sempre os carboidratos complexos, como as raizes: mandioca, batata doce, batata baroa, eles são absorvidos mais lentamente.⠀
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4) Restrição alimentar severa: uma dieta muito pobre em calorias, por muito tempo, desequilibra o metabolismo de forma geral, levando a momentos de compulsão. O ideal é um plano alimentar equilibrado e individualizado.⠀
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Quando a paciente tem intimidade com a nutri...

“Vc está tão Maria João, combina com você.⠀
Daí pensei, a leveza se ser vc é algo tão gostoso que as pessoas percebem na sua forma de ser “feliz”⠀
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“Pureza... Estado natural da alma e do coração. Transparência no sentir, no pensar e no agir. É manter-se na simplicidade e na alegria. É ter sempre o coração aberto. É ser humilde. É o que nos permite recomeçar sem medo de errar”⠀
🍃🍃⠀
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