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5 cuidados importantes para prevenir quedas!

Um alerta que vale para todas as idades!!

Distensão Muscular não é “privilégio” dos atletas nas competições!!! Pode acontecer com qualquer pessoa, em qualquer lugar e durante a realização de tarefas dia a dia.

Arraste para o lado e entenda o que acontece com seus músculos quando eles se rompem.

Você é adepto da corrida de rua? Já se machucou?

Arraste para o lado e confira os principais tipos de lesões na corrida de rua e anote essas dicas para te ajudar a correr com segurança e prazer:

😉Por se tratar de uma atividade física de alto impacto, é importante que você esteja com seu peso corporal adequado. Se estiver acima do peso, primeiro realize atividades aeróbicas de baixo impacto tais como bicicleta, simulador de caminhadas (tipo transport ou elíptico), natação e remada.

💪Também é fundamental que sua musculatura esteja fortalecida e principalmente alongada para diminuir a sobrecarga articular durante a prática da corrida. Só inicie os treinos após alguns meses de preparo muscular.

🏃‍♀️Procure um educador físico para montar uma planilha de treinos para que sejam realizados de forma gradual e progressiva. Aumentos abruptos de intensidade e quantidade são causas comuns para essas lesões.

🦶O uso de calçados adequados também ajuda a prevenir lesões dos pés e entorses.

Lembre-se sempre de ouvir o seu corpo e procurar ajuda médica se sentir dor persistente.

O Dia Nacional de Combate ao Fumo é uma data para conscientizar sobre os perigos do tabagismo e incentivar um estilo de vida mais saudável, sem tabaco.

Você pode estar se perguntando: qual a relação disso com a ortopedia? Embora não seja tão evidente, o cigarro, incluindo os eletrônicos, pode impactar a saúde ortopédica, aumentando os riscos e complicações nas cirurgias.

Arraste para o lado e descubra como o fumo pode afetar sua saúde ortopédica.

Segundo a OMS, no Brasil, mais de 15 milhões de pessoas convivem com artrose! Mas é possível ter atrose e qualidade de vida!

Para se proteger é essencial ter cuidado ao se movimentar.

Caminhar, pedalar, dançar ou fazer hidroginástica ajuda no aumento da mobilidade e alívio das dores. Fazer exercícios sem impacto, priorizando o fortalecimento muscular, é uma estratégia para proteger suas articulações.

O acompanhamento de um especialista é fundamental para garantir que a prática de exercícios seja segura e adequada ao seu quadro clínico.

Lembre-se: em caso de dores ou lesões procure um médico ortopedista titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, Sbot.

Conte com a nossa equipe para cuidar da saúde dos seus ossos e articulações!
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Estamos no 6º andar do Hospital Albert Einstein, em Goiânia!
📌 Av. Portugal, nº 1148, Setor Marista, Goiânia

Para agendar sua consulta entre em contato pelo WhatsApp (62) 99463 5757

Apesar de ser um esporte de baixo impacto articular, como qualquer outra atividade física há alguns riscos de lesões no ciclismo. As mais comuns são as
tendinites do joelho e as relacionadas aos acidentes e quedas, como as fraturas. A dor no joelho é a lesão ortopédica mais comum dos membros inferiores entre ciclistas.

A prevenção passa pela consulta a um ortopedista; bike fit - que é o ajuste da bicicleta no corpo do ciclista com o objetivo de aumentar a segurança e eficiência
da pedalada , além de treinos de força e mobilidade.


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A dor é frequentemente um sinal de que algo não está certo. Ignorar a dor pode levar a complicações mais sérias no futuro. Em vez disso, reconheça a dor como um sinal de alerta e tome medidas para entender sua causa.
Afinal, ao procurar ajuda cedo você pode evitar a deterioração da condição e possíveis intervenções mais invasivas.

Não hesite em buscar orientação médica quando necessário e lembre-se que só o ortopedista pode determinar a causa exata da dor e prescrever o tratamento adequado. Autodiagnóstico e auto tratamento podem piorar a situação.

Planejando uma viagem para esquiar?

Então, prepare-se bem!

Comece fortalecendo os músculos alguns meses antes da viagem. Treinamento prévio faz toda a diferença na prevenção de lesões. Invista em aulas e aprimore a técnica. Quanto mais você souber sobre como esquiar corretamente, menor será o risco de lesões.

No local do passeio, certifique-se de que suas botas e esquis estão corretamente ajustados para evitar tensões desnecessárias. Use sempre os equipamentos de proteção disponíveis no local da locação.

Lembre-se, prudência e bom senso são essenciais. Quanto maior a intensidade, maior o risco. Pratique de acordo com seu nível. Se não se sentir apto, procure outras alternativas para se divertir. Boa sorte!

O ombro é a articulação mais móvel do corpo humano. Um grupo de quatro músculos e seus tendões, chamado manguito rotador, dá ao ombro sua ampla amplitude de movimento.

Inchaço, danos ou alterações ósseas ao redor do manguito rotador podem causar dor no ombro. Você pode sentir dor ao levantar o braço acima da cabeça ou simplesmente movê-lo para frente ou para trás.

Quem já enfrentou essa dor sabe o quanto pode ser incômoda e limitante! Arraste para o lado e confira dicas para aliviar a dor.

Se você joga tênis, é importante cuidar do corpo para evitar lesões. Para problemas mais "simples" tais como tendinites e lesões musculares, fortalecer e alongar os músculos por alguns meses pode fazer toda a diferença.

Mas para lesões mais graves, como ligamentares ou meniscais, é essencial procurar um ortopedista especialista. Eles podem identificar fatores de risco e oferecer o melhor aconselhamento, até mesmo sugerindo ajustes na sua modalidade esportiva se necessário.

Se precisar de uma avaliação para garantir que você está praticando de forma segura e saudável, agende uma consulta conosco. Estamos aqui para ajudar!

Você sabia que com o tempo as mudanças naturais nos pés podem aumentar a probabilidade de você sentir dor?
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Arraste para o lado e descubra algumas das mudanças que você pode notar em seus pés ao longo das décadas e depois me conta em qual década seus pés estão?
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A maioria dos casos de artrose são leves e moderados, portanto de tratamento clínico. Nos casos mais graves podem ser indicadas diferentes técnicas cirúrgicas.
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O tipo e o momento certo de fazer a cirurgia deve ser escolhido de acordo com diversos critérios individuais de cada paciente e somente um médico especialista pode avaliar.
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A maioria dos casos de artrose são leves e moderados, portanto de tratamento clínico.
Nos casos mais graves podem ser indicadas diferentes técnicas cirúrgicas.
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O tipo e o momento certo de fazer a cirurgia deve ser escolhido de acordo com diversos critérios individuais de cada paciente e somente um médico especialista pode avaliar.
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Para proteger seus ossos do estresse, é importante adotar uma série de medidas que visam reduzir os níveis de cortisol e melhorar o bem-estar físico e emocional.👇

🏋‍♂️Praticar exercícios físicos regularmente, pois eles ajudam a fortalecer os músculos e os ossos, além de liberar endorfinas, substâncias que promovem o relaxamento e o prazer.

🧘‍♀️Meditar e respirar profundamente, pois essas técnicas ajudam a acalmar a mente e o corpo, diminuindo a ansiedade e a tensão.

🥱Dormir bem, pois o sono é fundamental para a regeneração dos tecidos e para o equilíbrio hormonal.

🥗Alimentar-se bem, consumindo alimentos ricos em cálcio, vitamina D e magnésio, que são nutrientes essenciais para a saúde óssea. Evitar alimentos processados, açucarados e gordurosos, que podem inflamar o organismo e prejudicar a absorção de minerais.

👍Consultar profissionais de saúde especializados em ortopedia, endocrinologia e nutrição para receber orientações específicas e personalizadas.

Agende uma consulta com um ortopedista especializado em joelho e receba orientações personalizadas para o seu caso.

Se você sente dor por mais de três meses, pode estar enfrentando um problema sério e, infelizmente, cada vez mais comum chamado dor crônica. Essa condição não é exclusiva de uma especialidade médica, mas é tão prevalente e complexa que tem mobilizado especialistas de diversas áreas ao redor do mundo para estudá-la e tratá-la.

Dor crônica é uma questão de saúde que exige uma abordagem colaborativa envolvendo ortopedistas, reumatologistas, anestesistas, neurologistas, neurocirurgiões, e fisiatras. Além disso, pode ser necessário o suporte de especialistas em controle de dor para procedimentos mais específicos e até mesmo de profissionais de saúde mental, já que a dor crônica frequentemente acompanha distúrbios emocionais e psicológicos.

Consulte seu ortopedista e, se necessário, um médico especializado em dor. Uma abordagem integrada é essencial para tratar não apenas os sintomas, mas também as causas subjacentes da sua dor. Sua saúde física e mental merecem atenção completa e cuidado especializado.

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Vale lembrar que esse acessório só deve ser utilizado com indicação médica, tanto no caso de uma recuperação quanto para a prática de atividades físicas, já que existem vários tipos de joelheiras e cada uma se aplica a situações diferentes.

Joelho

Terreno instável, desafio para os pés e tornozelos. 🦶 A areia reduz o impacto, mas cria uma superfície instável, aumentando os riscos de entorses e lesões nos tornozelos.

Estresse nos joelhos. 🦵 Correr ou fazer movimentos na areia exige mais esforço dos músculos, podendo impactar também os tendões do joelho.

Aproveite o Futevôlei, Beach Tennis ou o Futebol na areia mas faça uma preparação física adequada para que você possa praticar seu esporte na areia de forma mais segura possível. 💪

O tratamento da ruptura de ligamentos no tornozelo começa a partir de um diagnóstico preciso por meio de exames de imagem para entender a gravidade da lesão.

Repouso e imobilização são os primeiros passos críticos para a cicatrização. Além disso, a reabilitação é fundamental para fortalecer os músculos, melhorar a estabilidade e a amplitude de movimento.

Em casos graves a cirurgia pode ser necessária.

Se você ou alguém que você conhece está lidando com uma ruptura de ligamentos no tornozelo, agende uma consulta para receber orientação personalizada e a atenção especializada que você merece.

Nossa equipe está pronta para ajudar!

🙋‍♂️ Está difícil levantar o braço?

Se movimentos simples como vestir uma camisa ou alcançar algo atrás de você se tornaram um desafio, você pode estar enfrentando a capsulite adesiva, também conhecida como "ombro congelado".

🔍 Este problema ocorre devido a um processo inflamatório na cápsula do ombro — aquele tecido elástico que envolve a articulação e produz líquido sinovial. O sintoma mais comum? Dor intensa no ombro, especialmente ao tentar fazer rotações.

🔄 Se isso soa familiar, não ignore esses sinais. A capsulite adesiva pode piorar sem o tratamento adequado.

💬 Conhece alguém passando por isso? Compartilhe este post para ajudá-los a identificar os sinais!

Manter os joelhos saudáveis e prontos para a performance requer uma combinação de cuidados preventivos, condicionamento físico adequado e recuperação.

Vou deixar a rotina ideal para atletas, lembrando que ela pode variar de acordo com o esporte específico e as necessidades individuais. O ideal é desenvolver um programa de treinamento personalizado e aperfeiçoar sua técnica para evitar lesões nos joelhos.

             

Se você pratica Crossfit, sabe o quanto os membros superiores são exigidos, não é mesmo?

Devido a essa alta demanda é comum que lesões nos cotovelos aconteçam, especialmente quando movimentos como levantar pesos acima do ombro e da cabeça são frequentes.

Esses movimentos podem ser críticos do ponto de vista fisiológico e são, frequentemente, os grandes vilões por trás das lesões. Listei as principais lesões causadas pela modalidade e dicas de como evitá-las.

🚫 Lembre-se: exercitar-se com dor não é normal e pode agravar qualquer lesão. Se sentir desconforto, é essencial pausar e procurar orientação médica.

💬 Tem dúvidas ou quer compartilhar sua experiência com o Crossfit?

A dor pode surgir em qualquer local do corpo e pode ter diversas causas, de acordo com o seu tipo. Arraste para o lado e saiba mais sobre os principais tipos de dor crônica e suas possíveis causas.

A dor crônica é aquela que persiste por mais de 3 meses ou que permanece após 1 mês da resolução de uma lesão, e geralmente indica que há disfunções no sistema nervoso ou nas fibras nervosas do membro afetado, surgindo na maioria dos casos em associação com uma doença crônica, como artrite reumatoide, artrose da coluna ou dos joelhos, fibromialgia ou câncer, por exemplo .

O tratamento para dor crônica pode variar de acordo com o tipo e intensidade da dor, podendo ser recomendado o uso de medicamentos, realização de infiltrações ou injeções, fisioterapia e, nos casos mais graves, cirurgia.

Preparar-se adequadamente para uma cirurgia ortopédica pode fazer toda a diferença no seu pós-operatório. Um estilo de vida saudável não só melhora sua condição física, mas também reduz o estresse mental durante o procedimento.

Pensando nisso, aqui estão 6 hábitos essenciais para garantir os melhores resultados. Arraste para conferir e esteja pronto para uma recuperação sem complicações!

Você sabia que muitos problemas de dor nas costas são causados por hábitos simples do dia a dia? Aqui estão alguns comportamentos comuns que podem estar causando sua dor nas costas e como você pode evitá-los:

1️⃣ Ficar muito tempo em pé: Assim como ficar sentado por períodos prolongados, permanecer de pé pode sobrecarregar os músculos das costas. Tente alternar entre sentar e ficar em pé sempre que possível para aliviar a pressão.

2️⃣ Excesso de peso em mochilas ou bolsas: Carregar uma mochila pesada ou bolsa de um só lado do corpo pode causar desequilíbrio e tensão. Prefira usar mochilas com duas alças e distribua o peso de forma uniforme para manter a saúde da sua coluna.

👉 Mudanças simples podem trazer grandes benefícios para sua saúde da coluna! Se você estiver com dor nas costas persistente considere consultar um especialista para avaliação adequada.

A escoliose tem cura na maioria dos casos, mas é importante seguir as orientações do ortopedista e fazer o tratamento adequado. Se você sofre com esse problema, entre em contato, nós podemos te ajudar!

Agende uma avaliação por meio do link na bio!

A escoliose idiopática é o tipo mais comum desta condição, iniciando-se geralmente na infância ou adolescência e podendo se agravar durante os períodos de crescimento rápido.

O diagnóstico precoce é crucial para prevenir complicações futuras como sequelas ou limitações físicas.

👀 Sinais para ficar atento em crianças e adolescentes:

Ombros ou quadris desalinhados
Assimetria do tórax
Diferença no comprimento das pernas
Dor ou sensação de fadiga nas costas

👨‍⚕️👩‍⚕️ Observou algum desses sinais? Não espere, agende uma avaliação conosco.

Prevenir é sempre o melhor remédio!

🌍 Mês de Conscientização Mundial da Escoliose 🌍

Este fim de semana foi marcado pela Primeira Jornada de Endoscopia de Coluna de Goiás (), um evento inovador coordenado pelo Dr. Adriano Esperidião.

Com a participação de mais de 110 congressistas, o evento destacou-se por sua qualidade e pela participação de renomados especialistas nacionais e internacionais que enriqueceram o evento com apresentações profundas de casos clinicos de Endoscopia de Coluna.

Uma rica troca de experiências e informações. Que venha o próximo EndoGoiás!