Sirius CF

Oi, sumido 🫦... Está fazendo o que de manhã e à tarde? Vamos dar um treino juntos?

Lá na Sirius a gente consegue dar uma fugidinha para treinar por R$149 o mês todo, às 08:00, às 09:00, às 11:00 e às 16:30.

Vamos agendar uma aula?

Bjs,

Aviso: A Sirius não se compromete em casos de apaixonamento pelo nosso treino.

SUPER PROMOÇÃO por tempo limitado! Chegou o aniversário da Sirius e você pode treinar no 1º mês por R$87,00!

O box mais top de Guarapari abriu as portas. Não perca essa oportunidade, promoção por tempo limitado.

Agende um horário para fazer sua AULA EXPERIMENTAL agora mesmo.

Aceitamos Gympass e TotalPass.

Hoje celebramos o Dia Internacional da Mulher, uma oportunidade para celebramos as realizações das mulheres ao redor do mundo e para reconhecer ainda mais as contribuições que elas fazem para a nossa sociedade.

Vamos destacar as mulheres incríveis ao nosso redor e apoiar suas realizações!

Hoje é o Dia Internacional da Mulher, um dia para homenagear e celebrar a força e o empoderamento das mulheres em todo o mundo.

É importante lembrar que o Dia Internacional da Mulher é uma oportunidade para destacar as contribuições das mulheres para a sociedade.

Esta data é uma chance de celebrar a igualdade de direitos e oportunidades para as mulheres em todo o mundo.

A equipe Sirius também luta pela igualdade de gênero e honrar as mulheres que nos inspiram com seu trabalho duro.

Feliz dia Internacional da Mulher! ❤🏋🏼‍♀️

Desafio Sirius para você testar os seus limites no Crosstraining!

Objetivo: Completar o máximo de rounds possível em 20 minutos.

20 burpees
30 kettlebell swings (24kg/16kg)
40 jumping lunges
50 double-unders (pular corda com duas voltas por salto)

Dica: Tente manter um ritmo constante e não queimar todas as energias nos primeiros rounds. Foco na execução correta dos movimentos para evitar lesões.

Lembre-se de aquecer bem antes de começar e sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar qualquer programa de treinamento. Boa sorte! 🏋🏼‍♀️

Transforme seus pensamentos em crenças e evolua sua performance no Cross.

Melhore sua performance no treino de Cross com uma técnica simples: crie um padrão de pensamentos motivacionais antes de começar a treinar.

Afinal, o que dizemos a nós mesmos afeta diretamente nossa mente subconsciente e pode moldar nossa performance.

Por isso, antes de começar o treino, ouça músicas leves ou frases motivacionais e repita-as mentalmente enquanto executa os movimentos.

Dessa forma, você transformará seus pensamentos em crenças, e o que você acredita se tornará realidade. Aproveite essa técnica simples para alcançar melhores resultados e evoluir no treino de Cross aqui na Sirius. 💪🏋️‍♀️

BBB Sirius: qual é o líder do seu Wood? Deixe abaixo nos comentários o seu favorito e compartilhe com seus amigos para comentarem também. 🏋️‍♀️😎

Você não precisa ficar pra baixo se chutou o balde nesse Carnaval!

A equipe de treinadores da Sirius é experiente em lidar com diferentes níveis de condicionamento físico e pode orientá-lo a encontrar um programa de treinamento que atenda às suas necessidades e objetivos.

Além disso, o ambiente acolhedor e motivador da Sirius pode te incentivar a superar a desmotivação e retomar a rotina de treinamento com confiança.

É muito importante ser gentil consigo mesmo e não se desencorajar pelos deslizes eventuais. Então, respire fundo e fale com a gente para continuar seus treinos. 💪🏽🏋🏽‍♀️

Não sabe como voltar a rotina depois do Carnaval? Então siga as dicas da Sirius 😉👇🏻

1- Repouse

Após curtir muito, seu corpo merece um descanso. Reserve um tempo para você no final de semana para recuperar as energias e se preparar para a semana que vem pela frente. Procure dormir oito horas por dia.

2- Hidrate-se

É bom repor os nutrientes que foram perdidos. Por isso beba muita água, chás preto e verde, água de coco e sucos com baixo teor de açúcar. Também é ideal investir em alimentos ricos em água como frutas, verduras e legumes.

3- Faça refeições leves

Durante o carnaval é comum sair da sua rotina alimentar. Logo, para voltar à dieta saudável, opte por refeições mais leves, com cereais integrais, carnes magras e vegetais.

4- Volte aos poucos para a atividade física

Quem é sedentário e não pratica nenhuma atividade física pode sentir um esforço maior durante os quatro dias de folia. Aproveite o momento e continue no ritmo!

Quer começar um esporte? Aposte no Crosstraining, a equipe Sirius pode te ajudar, é só agendar a sua aula experimental pelo link da bio. 🏋🏽‍♀️

E foi isso que me tirou da cama e me fez ir treinar. 💪🏼😎

Agora não tem desculpa, viu?! 😂

E aí, o seu ano já começou diferente? Deixe abaixo a reação que corresponde aos dias que você treinou essa semana que passou:

1- 😯

2- 😃

3- 😄

4- 😆

5- 😍

6- 😎

7- 🤩

Lembre de marcar seus amigos para participarem também, assim cada um se motiva e mantém o importante que é a constância nos treinos. 💪🏼😎

O Crosstraining proporciona a mais completa adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente da idade ou nível físico. Ele gera uma maior otimização de dez capacidades físicas, são elas:

Resistência cardiovascular, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, equilíbrio, coordenação, agilidade e precisão.

Os treinos de Cross vão contra a monotonia, desafiando os praticantes diariamente e exigindo dedicação máxima.

É uma modalidade incrível para você que deseja ter definição muscular, pois trabalha todas as capacidades do corpo, sendo capaz de desenvolver vários membros por meio de um único exercício.

Não perca mais tempo e agende a sua aula experimental com a equipe Sirius. 🏋🏼‍♀️

É só clicar no link da bio e falar conosco. 😉📱

Força antes, músculos depois

Como toda atividade física, o crosstraining promove:

- Força;
- Potência;
- Agilidade;
- Coordenação motora;
- Dá resistência muscular;
- E melhora no sistema cardiorrespiratório.

Esses são os fatores fundamentais para o desenvolvimento sadio das crianças.

A intenção da criança fazer atividade física é para que no futuro ela tenha boas recordações e seja uma pessoa ativa.

Todas as atividades que utilizam o peso do corpo, são ótimas para o bom desenvolvimento muscular dos pequenos, mas é preciso ficar atento à qualquer reclamação de dor!

Se as queixas forem frequentes, é importante procurar um médico e os pais devem levar em consideração a rotina de exercícios da criança, que não deve ser exagerada.

Em geral, a falta de atividades é pior, mas o excesso pode ser tão maléfico quanto!

Logo, o ideal é consultar um pediatra antes de inscrever os pequenos no Cross.

Quer inscrever o seu filho na Sirius? Nós temos especialistas que farão todo o acompanhamento com ele.

É só clicar no link da bio e nos enviar uma mensagem. 📱🧒🏼🏋🏼‍♀️

O Carnaval já está chegando e você quer manter uma constância de treinos, mas sempre se perde acompanhando amigos?

A Sirius resolveu te ajudar!

Chegou a hora de você fazer o seu ano diferente ao se exercitar ao menos 2 vezes por semana.

O nosso trato será assim:

Toda vez que você treinar faça um stories com a hashtag e assim nós iremos repostar para te ajudar a manter a disciplina. 😎

Gradativamente você mesmo vai sentir a vontade de aumentar a frequência de ir aos treinos e conquistará seus tão sonhados objetivos. 💪🏼

O importante é começar, então inicie quando puder e já deixe a sua ! 🏋🏼‍♀️

Cross é somente para jovens e atletas de alta performance?

Muitos acreditam que para iniciar no cross é preciso um ótimo condicionamento físico.

Mas, o cross é um esporte totalmente adaptável, com exercícios que se assemelham aos movimentos naturais como agachar, esticar as mãos ou levantar pesos.

Por essa razão, participantes de diversos níveis de condicionamento físico desde crianças, jovens, pessoas com necessidades especiais até idosos podem praticar.

OBS: Desde que seja com orientação e que os exercícios estejam na intensidade adequada.

Aqui na Sirius você pode praticar o cross em qualquer idade, temos especialistas para te ajudar durante todo o processo.

Então faça a diferença a partir de hoje!

Agende a sua aula experimental pelo link da bio e atinja seus objetivos com a Sirius. 🏋🏼‍♀️📱

Você costuma tirar um tempo para educar seu movimento?

Fazer isso te ajudará muito no longo prazo, pois isso auxiliará você a se prevenir de futuras lesões.

Então sempre que não se sentir confiante, pare peça ajuda aos especialistas da Sirius e treine para obter a execução correta dos exercícios.

Assim você vai se sentir bem melhor e conseguirá atingir os seus objetivos sem precisar se lesionar. 🏋🏼‍♀️

Você merece o melhor, por isso a Sirius veio para te ajudar! Agende a sua aula experimental pelo link da bio e vem pro BOX com a gente. 📱💪🏼

Tá vendo? Por isso que é bom ser específico e começar logo a treinar! 😂

Saia da zona de conforto você também e conclua seus objetivos com a família Sirius.

É só clicar no link da bio para agendar a sua aula experimental e nós estaremos te esperando aqui no BOX! 🏋🏼‍♀💪🏼

Superar a si mesmo já é algo incrível, mas quando você tem alguém para treinar junto de você… Não há nada no mundo que vá te desmotivar!

A Sirius é o lugar onde você encontra uma família para concluir os seus objetivos juntos, onde um anima o outro com disciplina.

Compartilhe seus objetivos e vamos rumo ao BOX para a melhoria da sua vida. 💪🏼🏋🏼‍♀️

A Sirius é adepta do Crosstraining que é contra o que a maioria das academias comerciais fazem por aí.

Eles têm e usam máquinas, nós detestamos elas.

Eles usam movimentos isolados, nós usamos movimentos compostos.

Eles usam intensidade baixa, nós usamos alta intensidade.

O músculo só cresce quando sai da zona de conforto. Desafie o seu corpo indo além. 🏋🏼‍♀️

Venha com a Sirius e atinja seus objetivos indo contra o consenso comum. 📱💪🏼

Use a teimosia a seu favor!

Fique cansado de estar estagnado, use isso de motivação para vir treinar e dar o seu melhor no treino de cross.

Todo o BOX está aqui para aumentar a progressão gradativamente, ficar parado nunca é uma opção!

Mentalize seu objetivo e toda vez que você sequer pensar em desistir lembre dele.

Não deixe seus problemas cansarem você, lembre da sua meta e venha ao BOX que juntos nós vamos batê-la! 🏋🏼‍♀️

Quer mudança em sua vida? Comece hoje e da forma que você pode.

Você não precisa treinar todo dia ou alterar todas as suas refeições do dia pra noite!

Afinal, não adianta você mudar sua vida 100% em um dia e jogar tudo pro alto 3 dias depois.

Entenda que tudo é gradativo e o importante é manter a constância.

Valendo?! Então, venha com a Sirius e inicie seus objetivos como puder. 😉

Clique no link da bio para fazer a sua agenda experimental. 📱

Hoje é dia de e tem coisa melhor do que relembrar do nosso Treino Murph? Se tem… Nós desconhecemos! 😎

Foi incrível ver toda essa galera participando e a equipe Sirius não vê a hora de dar início ao Treino Murph de 2023.

Se você é novo aqui, relaxa que já faltam 11 meses, 13 dias e algumas horas, mas não se preocupe que teremos ótimos treinos no decorrer do ano. 🏋🏼‍♀️

É só clicar no link da bio e agendar a sua aula experimental. 📱

Você já está sabendo? Em breve a equipe Sirius vai proporcionar alguns eventos!

Então dê uma olhada em nosso calendário, avise seus amigos e preparem-se para o melhor de 2023. 😉

A família Sirius espera por você! 😎

Verão pede o que?

O shape que só os exercícios da Sirius podem te trazer! 😎

Nós estamos aqui para te ajudar a realizar os seus sonhos.

Você merece chegar onde sempre sonhou, então não espere mais um dia sequer!

Clique no link da bio e agende a sua aula experimental com a gente. 😉🏋🏼‍♀️

Você não sabe os horários das modalidades da Sirius?!

Então fique por dentro ao ler o nosso quadro de horário e vem pro BOX! 😎🏋🏼‍♀️

Finalmente o Primeiro Treino do Ano chegou! Você já está preparado?

Nós estamos te esperando ansiosamente! 🏋🏼‍♀️

Comemore um Novo ano e a uma nova chance de fazermos tudo melhor do que já fizemos.

Toda a equipe Sirius deseja a você um Feliz ano novo! 💪🏼😎❤

E aí, vai encarar essas metas com a gente? 😜

Nós estaremos de portas abertas para você de segunda a sábado, mas caso não queira vir todos os dias nós entendemos.

O importante é sempre manter o foco em seu próprio caminho e aos poucos você vai realizando mais metas aqui no Box. 🏋🏼‍♀️

Não desanime porque comeu demais, coloca na sua cabeça que foi só um dia.

A Sirius está aqui para te ajudar a realizar seus objetivos, então persista e seja constante vindo ao BOX!

Lembre o porquê de você ter começado a treinar e use isso de motivação para voltar à disciplina que ela devolve. 🏋🏼‍♀️

Que o Natal seja um símbolo de amor e paz no coração de todo mundo.

Toda equipe Sirius deseja a você e a sua família um Feliz natal e próspero ano novo! 💪🏼🎅🏼❤

🎅🏼 Papai Noel Sirius: Se eu posso te ajudar? Com toda certeza! A minha equipe está aqui para te ajudar em todo o processo.

Só não pense que isso será fácil, lembre-se: com constância e persistência tudo é possível!

Clique no link da bio para agendar a sua aula experimental e você terá a melhor oferta de Natal da sua vida!