Angel Bess

Você Sabia?

Que a gelatina, se consumida regularmente, ela auxilia na redução dos níveis de colesterol no sangue, triglicérides e controla a glicemia. Por ser rica em proteína, ela fortalece os ossos e previne o organismo de doenças como a osteoporose.

Sabia?

Que o feijão é rico em fibras e ferro, o que ajuda no funcionamento do organismo. Para completar, ele ainda tem proteína, magnésio e zinco, que ajudam no controle das doenças cardíacas.

Alem de tudo é uma Delicia 🥰

Você Sabia?

Que as nozes contem um alto teor de ácidos graxos poli-insaturados (PUFAs), que são frequentemente chamados de gorduras “boas”. Na verdade, é uma das principais fontes vegetais de ácido alfa-linolênico (ALA), um tipo de PUFA que é uma superestrela anti-inflamatória.

Já bebeu agua hoje?
beber água é essencial para que o nosso organismo funcione do jeitinho certo, seja qual for a estação do ano!

Você sabia?
Que a laranja é rica em fibras, o que favorece a digestão, além do bagaço ser muito útil para o bom funcionamento intestinal. Para fins digestivos, vale mais a pena comer a laranja in natura em pedaços, assim você pode aproveitar melhor as fibras.

Você Sabia?

Que o Suco de Beterraba é conhecido por ser uma ótima fonte de nutrientes que ajudam na desintoxicação e tem ação anti-inflamatória. Favorecendo a imunidade e o funcionando do sistema digestivo. Além disso, o suco possui antioxidantes que combatem radicais livres, prevenindo o envelhecimento da pele.

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Como dormir melhor: 4 dicas que podem te ajudar esta noite

1 Programe-se

Como muitas pessoas ocupadas, você pode dormir mal de segunda a sexta-feira e tentar recuperar o atraso no fim de semana. Mas um cronograma previsível fortalece o ritmo circadiano do corpo. O quão bem seu ‘relógio biológico’ funciona? Ajude-o e programe horários parecidos ao longo da semana para deitar e para acordar.

Mas não se preocupe: isso não quer dizer que você não possa dormir ocasionalmente até o meio dia de um domingo; apenas tente ser consistente a longo prazo.

2 Aproveite o sol da manhã

Outro truque do relógio biológico a ser tentado: exponha seus olhos à luz natural o mais rápido possível após acordar. Um pequeno estudo de 2017 da revista Sleep sugere que uma dose de luz solar no início do dia pode ajudar o cérebro a entrar no modo de alerta. Tente tomar seu café da manhã em um canto ensolarado da sua cozinha ou acorde com uma caminhada ao ar livre (se puder).

3 Mexa-se

Realizar exercícios de duas a cinco horas por semana pode melhorar sua noite de sono, ajudando você a dormir mais rapidamente, de acordo com as mais recentes diretrizes de atividade física do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Pense assim: tudo pode se resumir a apenas 20 minutos por dia. Procure atividades que aceleram a respiração e o coração - uma caminhada rápida, andar de bicicleta, nadar e dançar na sala de estar são ótimas opções.

4 Escolha um bom colchão

Não é necessário dizer que um colchão desconfortável irá impedir que você descanse o tempo que precisa. Portanto, se seu colchão está te deixando dolorido, provavelmente é hora de trocar. O conforto é altamente subjetivo, e o melhor colchão - macio, firme, feito de espuma ou molas - é aquele no qual você se sente bem. Compre pessoalmente e teste os colchões ou, se você estiver comprando um colchão online, verifique se há uma política de devolução caso ele não seja adequado para você.

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Você Sabia?

Que o hibisco é um tipo de planta medicinal que traz vários benefícios à saúde. Suas flores são bem aromáticas, e é muito usado no preparo de óleos essenciais e em sessões de aromaterapia. Além de ter propriedades antioxidantes e diuréticas, o hibisco ajuda a manter o organismo em equilíbrio e pode ser incorporado à alimentação de diferentes formas. São muitos os benefícios dessa planta, entre eles são:

-ajuda no controle do colesterol
-tem ação diurética, evitando a retenção de líquidos
-contribui para a perda de peso saudável
-ajuda a diminuir a pressão arterial
-ajuda a reduzir estresse, ansiedade e a acalmar a mente no dia a dia
-por ter propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, planta ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e a fortalecer a imunidade

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5 BENEFÍCIOS DO ABACATE QUE VOCÊ PRECISA CONHECER!

1. Ajuda na hipertrofia muscular
Para quem faz musculação, consumir abacate antes do treino pode ser uma ótima opção. A fruta é uma grande fonte de energia e de proteínas que ajudam a recuperação do músculo, reduzindo a fadiga muscular pós treino e favorecendo a hipertrofia.

2. Combate as inflamações do organismo
O abacate é um alimento com alto poder anti-inflamatório devido a sua riqueza em vitamina E, já que a vitamina induz as gorduras a terem um efeito anti-inflamatório.

3. Beneficia o sistema cardiovascular
Quando incluído em uma dieta balanceada, o abacate consegue atuar diretamente na prevenção e combate a diversas doenças cardiovasculares.

4. Reduz o estresse, o apetite e ajuda a emagrecer
Substância que ajuda a reduzir a incidência de câncer, a glutationa também pode reduzir os efeitos do cortisol, hormônio do estresse. Além disso, ajuda a desintoxicar o organismo, melhorando o funcionamento do fígado.

5. Traz melhorias signif**ativas a visão
Essenciais para a saúde dos olhos, o abacate é uma fruta muito rica em dois nutrientes, a luteína e a zeaxantina. Os nutrientes reduzem de forma signif**ativa o risco de desenvolvimento de catarata, protegendo os olhos contra a degeneração macular, uma das causas mais comuns de problemas e perda de visão.

esses foram alguns dos diversos benefícios dessa fruta fantastica que é o abacate, se gostou e quiser estar sempre por dentro das melhores dicas de saúde curta e siga a pagina, aqui você tem sempre as melhores dicas de saúde e bem estar.