Lavínia Leme

As interações sociais podem ser cansativas, principalmente no contexto profissional, mas estas estratégias podem te ajudar a gerenciar esse esgotamento:

🔹 Defina seus limites:
Reconheça quando está se sentindo sobrecarregado, cansado, estressado e respeite seus limites.

🔹 Faça pausas:
Durante interações prolongadas, faça pequenas pausas para respirar, alongar-se ou relaxar.

🔹 Pratique autocuidado:
Inclua atividades relaxantes na sua rotina diária, como leitura, exercícios ou algo que goste. Priorize também um sono de qualidade.

🔹 Organização:
Planeje seu dia para incluir momentos de descanso e foque nas interações mais significativas.

Pequenos passos podem fazer diferença no seu bem-estar mental!

Me fala nos comentários como você lida com o excesso das interações sociais👇

Conheça algumas estratégias para regular sua ansiedade e estresse no dia a dia. ✨

Sua mente pode estar te enganando!

Mas, quanto mais você praticar essa técnica, mais fácil será lidar com suas emoções de maneira saudável.

A força de vontade por si só, não existe.

Quase tudo na vida precisamos começar a fazer sem vontade mesmo.

Você dificilmente acorda super disposto a trabalhar, estudar, ir à academia ou limpar a casa. Se dependêssemos da vontade, ficaríamos na cama vendo TV. Mas como temos responsabilidades, fazemos sem vontade mesmo.

Algumas coisas podem parecer mais “negociáveis” que outras. Por exemplo: Você acorda com preguiça, mas não falta ao trabalho porque é um compromisso inegociável. Porém, se ficar com preguiça, você falta à academia, pois não tem compromisso com ninguém além de você mesma.

Portanto, é uma questão de definir prioridades e compromissos. Faça sem vontade mesmo, focando na disciplina, a motivação vem depois. Com o tempo, os hábitos se formam e os resultados aparecem.

Lembre-se:

1. Tenha clareza sobre sua motivação.
2. Coloque como um compromisso inegociável na sua agenda.
3. Comece a fazer, mesmo sem vontade, focando no resultado que você busca.
4. Continue repetindo, até virar hábito.

Isso pode ser aplicado em várias áreas: exercícios, estudos, trabalho, alimentação, sono…

Você sabia que dormir pouco pode aumentar seu estresse e ansiedade?

O sono desempenha um papel crucial na nossa regulação emocional e nas funções cognitivas. Para garantir uma boa saúde mental, é essencial possuir hábitos saudáveis para um sono reparador.

Pequenas mudanças na forma como encaramos os desafios do dia a dia e ajustes na rotina, podem fazer uma grande diferença na nossa saúde mental.

O mais importante é começar!

Mesmo que seja por pouco tempo, comprometa-se a iniciar e defina pequenos objetivos.

Não se deixe levar por pensamentos disfuncionais que fazem você se sentir incapaz de concluir a tarefa, pois isso só aumenta sua ansiedade.

A jornada terapêutica é uma parceria ativa entre você e o profissional. 🤝🏼

Você se sente ou já se sentiu assim?

A vida está em constante mudança e cada fase tem sua beleza única. ✨

Você não precisa carregar o peso das escolhas dos outros, do seu passado, das expectativas e julgamentos alheios. 🌱

A vida é um caminho repleto de desafios e decisões, mas é essencial lembrar que priorizar sua saúde mental não é egoísmo, é autocuidado.

Não se culpe por colocar suas necessidades em primeiro lugar. Para estar verdadeiramente bem para os outros, você precisa primeiro estar bem consigo mesmo.

Compartilhe essa mensagem com alguém que precisa ler isso! 💛

Não podemos reduzir a saúde mental a um simples “seja positivo e se cuide”.

O bem-estar é influenciado por muitos fatores, desde questões sociais e econômicas, falta de tempo para lazer e descanso, até sobrecarga de trabalho. E Muitos desses desafios estão além do nosso controle.

É crucial buscar apoio psicológico e psiquiátrico, mas a conscientização sobre saúde mental precisa ir além.

Estas são algumas ações de autocuidado que podem ajudar na manutenção do seu bem estar e qualidade de vida. ✨

A ansiedade pode parecer algo incontrolável, mas ao contrário disso, é possível aprender a gerenciar essa emoção e ter uma vida mais regulada.

Você já sabia dessas informações?

Podemos aprender a desenvolver a habilidade de reconhecer e influenciar quais emoções temos, quando temos, como as sentimos e expressamos.

As emoções fazem parte da vida, por isso, é importante lidar com elas de forma saudável.

Tudo isso deve ser trabalhado mais a fundo, com estratégias traçadas juntamente com um psicólogo, que vai te ajudar a tornar este processo mais fácil.

Salva esse post para reler quando precisar! 🤍

A primeira coisa que precisamos esclarecer é que a ansiedade é uma emoção normal que todos nós temos e precisamos dela, pois serve para nos deixar em estado de alerta e nos proteger em determinadas situações.

Consideramos normal quando ocorrem em situações específicas (um vestibular, entrevista de emprego, uma situação nova ou perigosa) e em baixa intensidade, não afetando significativamente nossa vida apenas sendo um instinto natural do nosso organismo.

Ok, dito isso, percebemos que a ansiedade passa a ser um problema quando se apresenta excesso, de forma desproporcional em relação à situação vivida, prejudicando o funcionamento da vida, podendo até desencadear inúmeras reações físicas em nosso corpo.

Mas, a boa notícia é que para os casos de ansiedade patológica, existe tratamento com boas evidências e que, se feito de forma adequada, é possível chegar a remissão parcial ou total dos sintomas.

E você, sabia disso? Deixa a resposta nos comentários 👇🏻

O que é a terapia cognitivo-comportamental?

Arrasta para o lado para entender um pouquinho como funciona a TCC. ✨

A resposta é – não!

Na Psicologia existem as linhas teóricas ou abordagens que norteiam o modo de trabalhar e a intervenção do profissional no contexto clínico.

Durante a formação estudamos as mais diversas abordagens possíveis e cabe ao profissional escolher com a qual deseja se profundar e trabalhar.

Cada linha teórica possui seus diferentes métodos de atuação, pesquisas, teóricos e formas de intervenção, por isso, nem toda experiência com um psicólogo será igual, além de cada profissional também ter sua particularidade e seu jeito único de trabalhar.

Alguns exemplos de abordagens são: terapia cognitiva comportamental, psicanálise, fenomenológica, entre muitas outras.

Atualmente eu atuo com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e no próximo post falarei um pouquinho mais sobre ela.

Ainda existe certo tabu quando se fala em buscar ajuda psicológica, mas muita gente não conhece realmente as inúmeras formas de se beneficiar da psicoterapia.

Reconhecer, aceitar e querer é parte fundamental para o processo terapêutico.