Acolhe-Dor

Hoje o SETEMBRO AMARELO está sendo na .
Obrigada pela confiança!
Aos alunos, sigam fazendo a diferença, a mudança que desejam ver no mundo!

Segunda feira estivemos na para falar do SETEMBRO AMARELO.
A mídia tem falado tanto, tanta gente se achando "o especialista" no assunto que a gente tem medo do que lê/vê.
O assunto é sério, falar é preciso, informação salva vidas, sim...
Todavia esteja alerta ao que está sendo trazido até vc.

Seja um instrumento: ouça sem julgar, abrace, esteja presente...

Hoje mais uma vez estivemos no TRE-PB com a oficina DA CONSCIÊNCIA À AÇÃO: Lidando com a ansiedade no Setembro Amarelo.

Informações salvam vidas.

Me conta: você participou de algum evento alusivo à valorização da vida e prevenção do $u1c!di0?

Sabemos que o Setembro Amarelo nos faz refletir sobre a Valorização da Vida e cada vez mais a ciência encontra evidências de que o que mais dá sentido à vida são os laços emocionais, os vínculos afetivos, ter um ombro amigo, encontrar em alguém uma escuta acolhedora e sem julgamentos e por isso, passamos por aqui para reforçar nosso compromisso em fazer parte da sua Rede de Apoio.
Naqueles momentos mais difíceis, nunca se sinta só, você é importante demais e não merece sofrer sozinho, nós estamos aqui pra você 🥰

Descobrir caso de autolesão (automutilação, cutting) não é simples de lidar, causa pânico, sensação de "onde foi que eu errei?" e pode ser assustador, mas é importante que a gente converse sobre o assunto *sem preconceito*. Autolesão é o momento em que uma pessoa em sofrimento emocional agudo (crianças, jovens e adultos) machucam a si mesmos de propósito, geralmente se cortando em partes escondidas do corpo com objetos afiados.
Alem de cortar existem outras formas de autolesão: arranhar o corpo, puxar a pele e pelos, morder ou bater/chicotear, cravar as unhas... qualquer coisa que desvie o foco da dor..
São várias as razões pelas quais uma pessoa pode se envolver nesse comportamento.
Se lesionar é um recurso que dá à pessoa a sensação de alívio para seguir enfrentando emoções intensas, como tristeza, raiva, solidão ou ansiedade, dores da alma com as quais não se consegue lidar.
*Primeiramente é importante dizer que É PRECISO FALAR ABERTAMENTE SEM CRÍTICAS OU JULGAMENTO sobre o assunto, sem medo de melindrar, piorar a situação.*
Perguntar e principalmente *DEIXAR A PESSOA FALAR* "sobre onde dói".
O mais importante agora é oferecer amor, apoio sem julgamentos e compreensão.
Saber que tem alguém aqui para apoiá-la pode fazer toda a diferença.
A pessoa precisa saber que tem com quem contar...
Pode ser útil procurar ajuda de um profissional de saúde mental para ajudar.
Também é fundamental *MANTER TODO TEMPO* um espaço de diálogo aberto tentando entender o que leva a pessoa a se machucar, buscando alternativas saudáveis para lidar com seus sentimentos.
Às vezes, apenas saber que tem apoio incondicional pode fazer toda a diferença.
APRENDER A OUVIR E ACOLHER - esse é o grande desafio.

A autossabotagem emocional é um tema muito complexo e precisa de ajuda de um terapeuta.
Ocorre quando muitas vezes sem perceber, a pessoa age, em geral de forma inconsciente, de maneira nociva em relação ao seu próprio bem-estar emocional e crescimento pessoal. Esse tipo de comportamento autodestrutivo dificulta o progresso, a cura e a realização de metas, criando um ciclo de tristeza, sensação de incompetência, insatisfação e frustração consigo mesma.
Existem diversas razões pelas quais a autossabotagem emocional acontece: experiências passadas, traumas não resolvidos, baixa autoestima, crenças limitantes sobre o próprio valor, medo do sucesso/ fracasso, perfeccionismo excessivo, autorregulação emocional deficiente...

Para superar a autossabotagem emocional, é crucial começar por um profundo processo de autoconhecimento, de autoconsciência. Reconhecer que esse é um problema que traz dor e sofrimento e que precisa de ajuda é o primeiro passo.
Reconhecer que apresenta padrões de comportamento autodestrutivo e identificar os gatilhos emocionais tambem é necessário. Nesse ponto a Terapia pode fornecer insights valiosos bem como ensinar ferramentas para lidar com esses padrões.

Praticar a autorreflexão também é fundamental porque ao examinar honestamente nossos pensamentos, sentimentos, emoções e ações, podemos começar a compreender melhor nossas motivações e enfrentar as crenças negativas que nos impedem de avançar. Aprender a melhorar a autoestima, desenvolver uma mentalidade positiva, cultivar a autocompaixão é essencial para quebrar o ciclo de autossabotagem.

Estabelecer metas realistas de mudança de comportamento (que possam ser alcançadas) também ajuda a construir fortalecer a capacidade de realização e confiança.
Dividir os objetivos dessas metas maiores em passos menores torna mais fácil perceber o progresso e diminui a probabilidade de se sentir sobrecarregado ou desistir.

Buscar apoio social - família, amigos, colegas - compartilhando seus desafios pode proporcionar um senso de pertencimento e compreensão, além de fornecer incentivo durante os momentos difíceis.

*continua no primeiro comentário*

Ser forte quando a vida insiste em bater é uma das habilidades mais importantes que precisamos desenvolver para enfrentar os desafios que surgem.
*Mas como ser forte nessas horas, Monika????*
➡️Aceite que é normal sentir tristeza, raiva, frustração ou medo diante das dificuldades. Em vez de reprimi-las, permita-se sentir.
➡️Cultive o otimismo realista avaliando perspectivas positivas, aprendendo com elas e buscando oportunidades de crescimento.
➡️Cuide de si mesmo reconhecendo quando precisar de uma pausa, praticando atividades que relaxem e tragam alegria.
➡️Busque apoio profissional ou com amigos e familiares de confiança.
➡️ Concentre-se em tomar medidas positivas - não ajuda sentar, ficar reclamando, vitimizando.
➡️ Cultive a gratidão e o perdão o que ajudará a manter uma perspectiva positiva, apesar das dificuldades.
🚨 *Lembre-se de que ser forte não significa não fraquejar, e sim encontrar forças para se levantar sempre que a vida parecer difícil.*

Dias melhores são construídos pela serenidade do coração, pela paz transmitida pela forma de lidar com as pessoas , pela simplicidade nas atitudes e pelo sorriso levado mesmo quando a alma está "apertada". Não importa se o dia de ontem foi difícil, hoje o sol nasceu novamente e como ele você pode recomeçar.
Por isso acredite em si e corra atrás dos seus sonhos!

*Todos os dias*, parar uns minutos para recarregar as energias é fundamental para o bem-estar e equilíbrio interior.
Nessa vida constantemente acelerada e exigente, encontrar tempo e espaço para cuidar de si mesmo é essencial. Recarregar energias não é um bicho de 7 cabeças, não precisa gastar... envolve dedicar tempo para atividades que nos tragam alegria, paz e relaxamento, dedicar momentos de introspecção, autoconhecimento e autocuidado, se reconectar com emoções, sentimentos e necessidades, permitindo-se apenas "nada"... isso inclui respiração, meditação, exercícios físicos, contato com a natureza, hobbies, estar com pessoas queridas e buscar apoio emocional quando necessário.
Fazendo assim, abrimos espaço para melhorar a disposição, aumentar a resiliência e enfrentar os desafios da vida de maneira mais equilibrada e saudável.
Bora????
Treino, treino, treino!

A importância de se livrar do que faz mal não pode ser subestimada. Em todos os aspectos da vida - físico, emocional ou mental - é essencial identificar e eliminar aquilo que nos prejudica. Seja um relacionamento tóxico, hábitos, pensamentos ou influências negativas, a liberação desses elementos é fundamental para a saúde mental.
Ao nos livrarmos do que faz mal, abrimos espaço para o crescimento, a positividade e a construção de uma vida saudável e satisfatória. É um ato de autocompaixão e autoafirmação que nos permite alcançar o pleno potencial e desfrutar de uma vida mais feliz e saudável.

Você já se perguntou onde quer estar daqui a 6 meses ou 1 ano?
Quando não se sabe aonde ir, não chegará a lugar algum, ou terá que aceitar o que vier.
Encontre bons motivos para realizar seus objetivos.
Determine-os.
Estabeleça prioridades.
Tenha objetivos que realmente o motivem para a realização e que acredita que é capaz de realizar.
Este é o caminho para alcançar os seus objetivos.
Estar motivado faz com que as pessoas se movimentem.
Ter bons motivos, leva ao alcance da excelência.
Visões limitadas criam vidas limitadas.

Nossa! 😵‍💫
O tempo ⏳está passando cada vez mais rápido e de repente as pessoas estão novamente fazendo planos para um novo ano.
Há pessoas que estão sem esperança, sem ânimo, sem forças...
Ainda que as coisas não estejam sendo fáceis e a saúde mental seja testada constantemente, com desafios que nem sempre se está pronto para enfrentar, é preciso lutar pelo presente maior: a VIDA.
Por mais que nesse momento ela possa parecer pesada, triste, sem sentido, é preciso ACREDITAR.
Por isso a chegada de um novo ano é um ótimo momento para procurar lá no fundo da alma, uma faísca de luz ✨para fazer planos que deem sentido ao dia a dia.

Quem você quer ser em 2023?
📍A pessoa que levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima ou aquela que vai permitir que os medos, vazios, monstros e depressão dominem?

📍Daqui a um ano, vc quer continuar sendo a mesma pessoa ou quer se olhar no espelho e ter orgulho de ter vencido as batalhas que enfrentou?

🔖 Então, em 2023, permita-se ousar, se colocar acima dos medos, se amar ...
📢 Nos momentos difíceis o Projeto ACOLHE-DOR, estará caminhando ao seu lado, acreditando na sua força e na sua capacidade de reação.

2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ - Eu quero, eu posso, eu vou REALIZAR!

Se cuide.

Vem cuidar de si!
Trabalhar o autoconhecimento, o autoamor, "esvaziar o copo".
Você merece um momento só seu, em que possa falar sobre suas questões, seus conflitos, suas dores.
A Terapia oferece uma melhor qualidade de vida, um entendimento melhor sobre o passado, ressignificando as dores no presente e ensinando ferramentas e estratégias para viver a um futuro mais equilibrado e feliz.

Você é do tipo muito amigável e amoroso com as pessoas que sempre fazem tudo por você, que sempre dizem sim para tudo que você pede, que nunca discordam de você mas quando elas dizem um não, você muda sua atitude completamente, passando a ser hostil e não aceitar um não como resposta?
Você é do tipo que acha que só o outro está errado e você sempre tem razão?
De verdade, como você reage quando alguém te diz um não?
Você tem humildade para aceitar uma opinião diferente da sua?
Você tem sabedoria para entender que tudo bem o outro pensar o que quiser?
Acho que já está na hora de tirarmos a palavra empatia do papel e começar a praticá-la não é?
O mundo seria muito sem graça se todos fôssemos iguais e seria maravilhoso se a gente conseguisse respeitar o que o outro pensa e diz, afinal de contas, também queremos ter nossa opinião respeitada!
Ou será que somos os donos da verdade? 🤨
🌻😍

Conta pra gente: o que você está transbordando?
Tolerância, paciência, empatia, gentileza, atenção ou irritabilidade, nervosismo, julgamento, palavras ásperas?
Você está cuidando do outro como você quer ser cuidado por ele?
Que tal iniciar a semana com essa reflexão?
Sei que não é uma tarefa fácil, mas não estamos aqui na terra de férias, estamos para superar nossas limitações e não para mudar o outro, porque cada um sabe onde dói e o que consegue fazer :)
Simbora transbordar coisas boas, porque é disso que o universo precisa 💙🧡💛💜

Começando o dia já pensando no feriado de amanhã?
E que tal se você fizer desse feriado realmente um dia diferente ?
Que tal se permitir ser criança amanhã?
Fechar a gavetinha das preocupações ao menos por um dia e resgatar sua criança interior?
Me conta aí, o que você pode fazer amanhã que te deixava feliz quando era criança: passear, brincar, dançar, comer pipoca, tomar sorvete, assistir um filme infantil...
Vale tudo!
O mais importante é que te faça sorrir mais e perceber que a vida pode ter mais leveza 🥰

E pra começar um "sextou" muito animado, te oferecemos flores para alegrar teu dia e pra desejar um final de semana leve, colorido e perfumado, assim como a primavera 🌻🌹🌺🌻

Se eu te pedir para você pensar em algo que gostava de fazer quando era criança, qual seria sua resposta?
Do que você gostava de brincar? o que  gostava de comer? O que te fazia sorrir?
E por que não escolher uma dessas coisas para fazer essa semana?
Sabia que quando cuidamos do nosso eu interior nos sentimos mais leves?
Então tarefa da semana: reservar um tempo para deixar as lembranças boas da infância invadirem sua mente. Olhar seu sorriso, seus olhos brilhantes e perceber o que naquele momento fazia você feliz e se permitir absorver a leveza e alegria da sua infância.
E sempre que precisar, faça essa viagem ao passado, se reconecte com bons momentos, traga as doces memórias para o presente.... isso vai te ajudar a enfrentar as batalhas do dia a dia :)
Uma maravilhosa semana pra você 😍🧡💚💙❤️💛

 

A vida é dura, é uma luta em que derrubamos 3 leões por dia, desviamos de 2 ou 3 antas por hora mas tudo isso é o caminho para o crescimento.
Um dia de cada vez, usando as pedras para construir seu reino, siga firme.
Pare para respirar, descansar, se refazer.
Insista, persista, mas não desista.
Sua Luz vai brilhar!
Acredite em si.

Essa é a vibe da sexta feira e para o fim de semana ☺️
Que tal colocar em prática?
Mais atenção com você mesmo e com as pessoas que você gosta e menos tempo com telas de celular 🥰
T**a o desafio?

O grupo ACOLHE-DOR PARA TODOS propõe refletir sobre SAÚDE MENTAL e AUTOCONHECIMENTO pois há uma grande dificuldade e uma necessidade do ser humano em falar e ser ouvido.🙉🙊🙈
É um espaço onde trocamos experiências, refletimos sobre o autoconhecimento de forma acolhedora, respeitosa e amorosa. 💖
O peso dos desafios se torna mais leve quando compartilhado. 🫂
Venha conhecer nosso trabalho.
Seja muito bem vindo!💐
https://chat.whatsapp.com/EZ1Zy0Q25a1JHNEvrI1YgX

A imaginária "liberdade de opinião" que as pessoas sentem o direito de exercer principalmente nas redes sociais é fundamental para a construção de relações mais ou menos saudáveis.
Vide o momento pré-eleitoral vivido.
É preciso avaliar se realmente você é obrigado a emitir opinião e principalmente se tem informação necessária e suficiente sobre o assunto ou apenas quer "carimbar seu ego".
Divergir é muito fácil, convergir é que é difícil.
Polidez não é formalidade e sim, sinônimo de educação.
Quando ler ou ouvir uma publicação que discorda, antes de responder impulsivamente, avalie o que seu comentário vai acrescentar em sua vida e o que poderá causar na vida de terceiros...
Com esse exercício, verá como sua vida ficará mais leve.

Cada vez mais, os estudos chegam à conclusão da importância do vínculo para a saúde mental.
Ficar sozinho, se isolar, guardar sofrimento no peito, são atitudes que podem levar ao adoecimento emocional e por isso a importância da família, dos amigos, de alguém que escute suas dores sem julgamentos.
E você já sabe, quando precisar, chama a gente, estamos aqui pra você... sempre 🌻☺️

🎯 Entenda: se você não é profissional da saúde mental, não tem que tratar os traumas de ninguém.
Atitudes tóxicas se disfarçam de cuidado. Aí está a armadilha.
Pessoas tóxicas fazem vc ser dependentes delas. Por isso, é tão difícil se libertar.
Demora muito para se recuperar de uma relação tóxica, porque é preciso reaprender que vc merece ser feliz.
Com o tempo, você perceberá o quanto foi forte por ter se livrado dessas pessoas.

Acredite: é possível!!!
Fale!
Peça ajuda!

Ninguém quer sentir dor nem passar por momentos difíceis, mas a vida é esse eterno aprendizado, vamos amadurecendo na medida em que superamos cada obstáculo.
Se você olhar para trás, vai lembrar que teve dias que achou que a tempestade não ia passar, mas ela passou.
Por isso, sempre que o fardo estiver pesado demais, lembre de cada vitória que já conquistou e resista, insista, não fique só, converse com alguém, divida essa dor e não esqueça: você não está sozinho(a) :)

Na minha prática clínica tenho contato com pessoas que se sentem oprimidas pela ideia de não serem boas o suficiente.
Para essas pessoas, esse sentimento é principiado por pequenos gatilhos como ser criticado, ver as realizações de outra pessoa, um lapso no trabalho, uma discussão são suficientes para abalar as emoções.
Quando nos observamos pela perspectiva da insuficiência nos tornamos reféns do nosso próprio tribunal onde não conseguimos nos conectar conosco mesmos.
Sair desse cárcere exige um treinamento da mente e do coração, aprendendo a se perceber, verificar o que é fato e se acolher de coração aberto.
A aceitação, a atenção e a autocompaixão ajudam a evitar viver em batalha interna e isso leva à liberdade de nao precisar ser aceito pelo outro, o que é libertador pois você deixa de lutar consigo mesmo em busca de perfeição.

Antiga bênção celta
Que o caminho venha ao teu encontro.
Que o vento sempre sopre às tuas costas e a chuva caia suave sobre teus campos.
E até que voltemos a nos encontrar, que Deus te sustente suavemente na palma de sua mão.
Que vivas todo o tempo que quiseres e que sempre possas viver plenamente.
Lembra sempre de esquecer as coisas que te entristeceram,
porém, nunca esqueças de lembrar aquelas que te alegraram.
Lembra sempre de esquecer os amigos que se revelaram falsos, porém, nunca esqueças de lembrar aqueles que permaneceram fiéis.
Lembra sempre de esquecer os problemas que já passaram,
porém, nunca esqueças de lembrar as bênçãos de cada dia.
Que o dia mais triste de teu futuro não seja pior que o dia mais feliz de teu passado.
Que o teto nunca caia sobre ti e que os amigos reunidos debaixo dele nunca partam.
Que sempre tenhas palavras cálidas em um anoitecer frio,
uma lua cheia em uma noite escura, e que o caminho sempre se abra à tua porta
Que vivas cem anos, com um ano extra para arrepender

Em geral, a mulher tem uma característica cuidadora e na correria do dia a dia nem percebe que no afã de dar conta de tudo abre mão de si e mais tempo menos tempo o corpo vai gritar por ajuda.
Autocuidado muito além de se cuidar, é estar atento para escolher situações que contribuam para o bem estar amplo: emocional, físico, intelectual, espiritual e social durante toda a vida.
Descubra o que seu corpo e seu espírito precisam.
Cuide deles: exercício, alimentação saudável, espiritualidade, lazer são mais do que direitos, uma necessidade para viver com qualidade.
Lembrando:

- Não crie expectativas.
- Aceite a outra pessoa como ela é - a maior prova de amor ao próximo.
2) Cansou de tentar???? Avalie: é mais fácil mudar a si nesmo ou a outra pessoa?
Mãos a obra!

Sua vida importa!
Participamos hoje de um evento sobre a valorização da vida, realizando uma pesquisa: se você fosse um sentimento hoje, qual você seria?
Estamos voltando ao novo normal e é importante refletirmos sobre como estamos nos sentindo e se precisar, não hesitar em procurar ajuda de um profissional.
E nós estamos aqui para te dar um colo sempre que você quiser :)

Conta a história que seguia pela estrada um b***o com um velho e um menino montados nele.
Quando se aproximaram de um bosque, um lenhador, indignado, gritou:
– Que absurdo! Dois grandalhões saudáveis montados num pobre b***o!
Ouvindo aquilo, o menino apeou e continuou a pé a viagem, diminuindo o peso.
Mais adiante um grupo de lavadeiras critica: onde já se viu o velho montar o b***o e deixar uma criança no chão! Então, o velho trocou de lugar com o menino.
Por fim, andando mais uma horinha, outro grupo gritou: um b***o tão magro e fraco tendo de levar um menino forte e cheio de saúde! E o velho, é claro, mudou de ideia novamente. Resolveu ele carregar o animal nas costas, com a ajuda do menino.

Moral da história: há momentos que por mais que vc faça não consegue agradar.

Assim é!!!!

É preciso avaliar:
- o que está sendo falado?
- Tem fundamento?
- quem está falando merece crédito?
- o que VOCÊ acha disso?

Só então decida.
Ouça seu coração.
Preste atenção na sua intuição.

Faz sentido isso?
O que passou, passou. Não adianta ficar olhando o passado, pensando nos erros que cometeu, nas vitórias que não vieram, nas dores que sentiu. Nada vai mudar o que aconteceu.
Então o que nós resta fazer?
Sentar e ficar chorando pelo que aconteceu ou ir à luta e travar novas batalhas e novos planos?
Então respira fundo e vai.
Amanhã é segunda e é dia de começar tudo de novo. Se tá com medo, vai com medo mesmo, só não pode parar porque a vida tá passando e não espera por ninguém.
E não esqueça: VOCÊ NÃO ESTÁ SOZINHO(A)!
Se precisar é só chamar :)

Nosso cérebro tem uma capacidade de adaptação e de acomodação muito grande.
Viver no automático é um exemplo disso.
Ao viver dessa forma, vc deixa de prestar atenção efetiva e adequada em si mesmo.
Cuidar com carinho do que faz vc sofrer é prestar atenção no que pensa, em como sente determinada situação, como reage aos fatos.
Colocar foco em si é se permitir cuidar do que te incomoda ou maltrata antes que o estrago seja maior.
Não é difícil!
Exemplo: fulano disse algo que me irritou profundamente e me deixou com dor de cabeça.
O que fazer?
- PROA = Pare/Respire/Observe/AJA (ou não).
- Se pergunte se o que foi dito é fato ou boato
- Avalie se quem falou merece crédito.
- Perceba se depende de vc (ou não) mudar a situação.

Essa é uma técnica e como tal depende de VOCÊ treinar para melhor viver, se amar um pouco mais.

📢 Bora treinar e depois me conta o resultado.😉

Insistência é diferente de teimosia.
Insista em ser feliz.
Insista em fazer o bem.
Insista em tudo que fizer seu mundo melhor.
Todo o resto é sofrimento.

O sentimento de estar sozinho tem origem em uma solidão que se instala dentro de cada um mesmo quando acompanhado, que encontra força no seu mundo interior.
Aí está o problema.
Vc não sabe como surge, se sente sem força para mandar embora.
Com isso vem o vazio, a vontade de se isolar que prejudica o ânimo e a razão de ser.

📢 Fale, grite, chore, corra!!!
Se não conseguir, Busque ajuda.

📌 Vc não merece nem precisa viver sofrendo.

Porque fazer bem faz bem, cura dores, ensina, faz desse, um mundo melhor.

Vamos fazer uma reflexão: se tudo aquilo de que vc reclama desaparecesse de sua vida, como ficaria sua existência?
🤔 Exemplos:
- reclama do pai, mãe, marido, filho. Como seria sua vida sem eles?
- reclama da comida que tem em casa. Se ela desaparecesse, como seria?
- reclama do emprego. Se ficasse sem ele, como viveria?
E outros tantos mais...
O que vc anda reclamando?
É justa essa reclamação?
Como seria sua vida se começasse a reclamar menos?

- Oi! Tudo bem?
- Tudo e vc?
Geralmente é assim que as pessoas respondem mesmo que não esteja.
E TÁ TUDO BEM NÃO ESTAR TUDO BEM.
Quer que tudo fique bem? Se cerque com o que te faz bem, coloque pra fora o que te incomoda falando, escrevendo, gritando, faxinando, dançando ou só chorando. Tira de dentro do seu coração o que incomoda porque uma hora as coisas se ajeitam.... talvez não hoje, talvez não amanhã, talvez nem chegue esse momento mas em algum momento o coração vai desacelerar e vai perceber que aceitação também faz parte do processo.