Milane Caroline Valdek

Vamos viver de forma mais plena e consciente, valorizando o que realmente importa. Pequenas mudanças podem transformar nossa saúde mental e emocional.

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Neste Dia do Psiquiatra, quero celebrar todos os profissionais que dedicam suas vidas ao cuidado da saúde mental. É um privilégio poder ajudar as pessoas a superarem desafios emocionais e encontrarem o equilíbrio em suas vidas. A psiquiatria é uma ciência que vai além do tratamento; ela envolve empatia, escuta e o compromisso de caminhar ao lado dos pacientes em sua jornada de recuperação. Hoje, reforço meu compromisso em continuar proporcionando cuidado humanizado e atualizado para todos.

Feliz dia dos pais aos dois homens da minha vida! Ao meu pai todo o meu amor! Ao pai das minhas filhas todo o nosso amor (meu, e Mimim)! Vocês são pais incríveis!

Meu feliz dia dos pais também a todos os:
Pais de criação Pais de Sangue Pais de coração Mães que são pais Pais que já se foram Pais de Pets 🤗🥰

A verdadeira abundância está em nossas conexões, em nossa empatia e em nosso amor. Cultive a riqueza que realmente importa.

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Hoje é o Dia Nacional da Saúde e quero celebrar de uma maneira especial! Convido todos vocês a participarem do Desafio de 10 Dias de Caminhada/Atividades ao ar livre. Vamos juntos aproveitar a natureza e cuidar da nossa saúde mental e física!

🚶‍♀️ Como Participar:
👍Caminhe ou faça atividades ao ar livre: dedique pelo menos 30 minutos por dia durante os próximos 10 dias. Se você conseguir fazer os 30 minutos, ótimo. Caso contrário, faça o possível e dê o seu melhor.

👍Compartilhe seus momentos: poste fotos ou vídeos das suas caminhadas/atividades nos stories e marque @‌dramilanevaldek.

👍Use a hashtag: Não se esqueça de usar a hashtag para que possamos acompanhar e incentivar uns aos outros!

🌟 Benefícios:
- Redução do estresse e ansiedade
- Melhoria do humor e aumento da energia
- Conexão com a natureza e momentos de reflexão
- Fortalecimento da saúde física

Vamos celebrar a saúde e inspirar mais pessoas a se movimentarem! Eu estou nessa com vocês e mal posso esperar para ver todas as suas postagens. Vamos fazer desses 10 dias um marco de bem-estar e qualidade de vida!

Quero convidar todos vocês a se inscreverem no meu canal do YouTube, vamos explorar juntos temas fascinantes sobre saúde mental, estilo de vida saudável, dicas práticas e muito mais!

🎬 O que você encontrará por lá:
- Vídeos informativos sobre ansiedade, depressão e outros transtornos mentais
- Técnicas de respiração e relaxamento
- Conselhos práticos para um estilo de vida mais saudável
- Discussões sobre as últimas pesquisas e descobertas na área de saúde mental

👉 Clique no link da bio e se inscreva agora mesmo! Não esqueça de ativar o sininho para receber notificações sempre que um novo vídeo for ao ar.

🔴YouTube/DraMilaneValdek

Assim como um guerreiro se prepara para o campo de batalha, é essencial preparar nossa mente para enfrentar os desafios do dia a dia.

A psiquiatria do estilo de vida integra práticas que fortalecem nossa saúde mental, promovendo equilíbrio e bem-estar.

”

A depressão resistente é quando os sintomas não melhoram após tentar pelo menos dois tratamentos diferentes. Vamos entender melhor essa condição. 🌧️👉

Este conteúdo tem caráter meramente educativo.

Felicidade é autoria, não sorte. Escreva sua própria história com escolhas que promovem saúde mental e bem-estar. Lembre-se, você é o autor, não a vítima, dos seus dias.

Às vezes, precisamos nos distanciar para entender verdadeiramente quem somos e o que sentimos. Permita-se explorar novas perspectivas e redescobrir a si mesmo.

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Encontre momentos de silêncio em seu dia. É no silêncio que as sementes da criatividade e da resolução florescem.

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A Alice foi diagnosticada com depressão em 2005 e, desde então, ela enfrenta a anedonia, que é a incapacidade de sentir prazer em coisas que antes eram agradáveis. Ela sempre teve seus momentos de isolamento, mas isso ficou bem pior em momentos decisivos da vida, como escolher a profissão e a especialização. E piorou ainda mais depois do término de um relacionamento.

"Sempre fui meio diferente. Na adolescência, tinha meus momentos de ficar sozinha, trancada no quarto. Mas as coisas ficaram complicadas quando precisei decidir qual profissão escolher e depois, qual especialização seguir. Nada me atraía ou dava satisfação, e a situação desandou de vez com o fim de um relacionamento. Naquele momento, eu simplesmente definhei. Não saía do quarto, só me alimentava porque minha mãe trazia comida e tomava banho porque me levavam. Meu celular ficou desligado quase um ano", desabafa a Alice.

A anedonia, que foi descrita pela primeira vez em 1896 pelo psicólogo francês Théodule-Armand Ribot, atinge cerca de 70% das pessoas com depressão. De acordo com o psiquiatra Luiz Scocca, é um sintoma central da depressão e pode variar em intensidade. Além de causar isolamento social e pensamentos negativos, a anedonia aumenta o risco de suicídio. A OMS informa que cerca de 800 mil pessoas morrem por suicídio todos os anos, e o Brasil é o oitavo país com mais óbitos por suicídio em números absolutos.

As causas da estão associadas à diminuição da atividade no circuito de recompensa do cérebro e ao aumento da atividade na região frontal do córtex pré-frontal, além de baixos níveis de dopamina, que é o neurotransmissor responsável pelas sensações de bem-estar e prazer.

O tratamento da anedonia deve ser integrado ao tratamento da depressão, podendo incluir antidepressivos, estabilizadores de humor e ansiolíticos, além de psicoterapia. É essencial cuidar do sono, alimentação, atividade física e momentos de lazer, assim como contar com o apoio da família e amigos.

Técnicas de relaxamento e meditação podem ajudar a acalmar a mente e diminuir pensamentos negativos, proporcionando uma melhora geral da saúde.

Se você está lutando contra a anedonia, procure ajuda profissional.

Cultivar relações genuínas e significativas é essencial para a nossa saúde mental. Aprecie e valorize aqueles que realmente importam.

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Em um mundo que constantemente valoriza o ‘fazer’, escolho dar uma pausa.

É no silêncio e na calma que muitas vezes encontramos nossa maior clareza e renovação.

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Lembre-se de ser gentil consigo mesmo e de focar no que está ao seu alcance.

Liberte-se do peso da perfeição.

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Participar do Congresso Brain no Rio de Janeiro está sendo uma experiência enriquecedora!

Um evento que reuni as mais recentes evidências científicas em neurociência, abordando neurologia, psiquiatria e psicologia de forma interconectada.

O destaque da abertura foi um filme emocionante sobre trauma.

Foi inspirador ver temas de saúde mental ganhando vida através da arte.

🎤Alguns dos principais apresentadores: Ary Gadelha de Alencar Araripe Neto, Fernanda Tovar Moll, Monica Levy Andersen, André Palmini, Claudia Kimie Suemoto e Paulo Mattos.

A verdadeira paz e felicidade vêm de ser autêntico consigo mesmo. Não tenha medo de abraçar a sua verdade.

Cuidar da mente é um processo contínuo de autoconhecimento e bem-estar.

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