Gabriel Lucius

“Seja sábio o suficiente para evitar o conflito.”
Comigo!

Imi Lichtenfeld
Eu 😂🤣

E depois de quase 5 meses longe das academias pela primeira vez na minha vida, afinal são 18 anos praticando musculação e quase 10 como Personal Trainer, posso afirmar com imensa alegria meu RETORNO AOS ATENDIMENTOS PRESENCIAIS.

Pois é, estou abrindo minha agenda HOJE!

E, para garantir sua VAGA e seu DESCONTO ESPECIAL é só ir lá no LINK na minha BIO e se cadastrar.

Como você sabe, a prestação de serviço como Personal Trainer é uma atividade de avaliação, prescrição e acompanhamento da sessões de treinos. E isso requer TEMPO. Como todos os dias possuem horas limitadas, meu serviço também acaba sendo. Outro fator é que nem todo mundo pode treinar a qualquer hora, então se você deseja voltar a treinar em uma hora específ**a (principalmente entre 6-8h da manhã; ou após as 18h) com segurança, rapidez e eficiência, te aconselho a garantir sua vaga.

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Descanso merecido depois do almoço de hoje.

Tem como mudar um hábito de maneira simples e prática!

Aprendi isso e estou aqui pra ti dizer que aquela rotina que você precisa ter para conquistar o que deseja pode ser mais simples de alcançar do que você imagina.

Existe um passo a passo simples. Mas para isso você precisa de algumas coisas:

1) Saber o que quer e como conseguir;

2) Sentir atração por aquilo;

3) Conseguir tornar o caminho de conquista acessível, ou que combine com sua condição atual;

4) Sentir prazer durante o caminho e ao conquistar o que tanto deseja.

Se você já tentou mudar algo na vida, um comportamento, um hábito, ou quem você é, sabe que as vezes foi difícil segurar esse NOVO EU porque exigia muito esforço. Até que num dado momento você não resisti e volta à estaca zero.

Para isso não acontecer mais e você ter a mudança definitiva em sua vida, continua acompanhando meus conteúdos que vou te ajudar a ir cada dia um pouco mais longe.

#1%

Quem nunca tentou mudar algo e conseguiu manter essa mudança durante pouco tempo? Ou você acha que todo mundo não quer se sentir mais bonito, mais saudável e com mais disposição?

Por que será que é sempre tão difícil mudar?

A verdade é que a mudança é um processo. Quando você muda de endereço, você sai de um lugar para outro (muitas vezes definitivamente). Para isso ocorrer existiram alguns passos:
- escolha do novo local;
- negociação;
- preparação dos pertences para a mudança ou aquisição de novos;
- ir e entregar as chaves.

Mas quando se fala em dieta e treino como se dá o processo?
- consulta com nutricionista;
- recebe dieta;
- faz a feira;
- compra roupas pra treinar;
- matrícula na academia;
- receba a ficha de treino;
- faz uma semana da dieta perfeita;
- treina o primeiro dia na academia (é difícil ir no segundo porque ta toda ‘quebrada’)
- aparecem aniversários, happy hour, ou outras coisas que faziam parte da sua rotina antiga (endereço para fazer comparação com a história anterior), e você começa a escorregar.
- começa a faltar a academia porque o trabalho mudou, tá se sentindo mais cansada, ou qualquer outra mudança que te faz crer que o exercício naquele dia vai exigir mais do que o que você pode dar.
Começa o dilema. Ou o CAOS.

Você investiu dinheiro, tempo e dedicação para fazer o melhor que podia durante 30 dias. E chega a avaliação.

Você emagreceu 1 kg de gordura e reduziu 3 cm de cintura. E você f**a INSATISFEITA. Porque não era o RESULTADO que você esperava. Você queria menos 5 kg e ta com a cintura 10 cm menor. E você acaba não f**ando feliz com o resultado porque ele não condiz com o gigante esforço que você fez para mudar seus hábitos. E você deixa os novos hábitos para lá. Afinal, eles não te trouxeram a felicidade esperada.

Essa história é MUITO COMUM. Mesmo que você esteja consciente de que não foi 100% compromissada, você queria 100% do resultado (ou mais que isso). É aí que falhamos. Só damos importância ao RESULTADO, os números, o calculado, o visual. Mas e todo o CONHECIMENTO sobre suas limitações? Sobre seus pontos fracos (erros da rotina alimentar e de treino)? E as descobertas sobre as coisas que combinam ou não com você?

Se você é como eu e a maioria das pessoas, certamente já decidiu várias vezes mudar algo na vida. Mas será que o momento da decisão foi o correto? Será que a sua percepção e energia combinavam com o que o momento pedia?

É muito fácil tomarmos uma decisão num momento de emoção forte e depois, quando tudo está tranquilo, deixarmos aquela decisão de lado.

SERENIDADE é uma das coisas que precisamos ter na hora de decidirmos mudar algo em nossas vidas. COMPREENSÃO de que aquela mudança é necessária para o nosso bem. ORGULHO também é importante, quando bem utilizado pode nos fazer nunca mais cometermos o mesmo erro (erro esse que as vezes só faz mal a nós mesmos).

Tem uma frase que acho fantástica sobre mudança que diz assim:
“Decidiu. Mudou. Se não mudou é porque não decidiu ainda.”

Essa frase quer dizer que:
Você emagrece quando decidi, o resultado é algo que vem com o tempo.
Você passa num concurso no dia que decidi estudar, o resultado da prova é só a consequência do seu hábito.

SUA VIDA PODE MELHORAR HOJE!
Mas quem decidi quando é você.

#1%

A sua verdade é importante pra você, e lógico que ela pode estar em combinação total com a verdade do mundo, mas será que você já contou alguma mentira para si mesmo? E será passou a acreditar de verdade. Como por exemplo:
“Eu nunca vou emagrecer.”
“Isso é impossível para mim.”

Nem só de crenças fortalecedoras nós vivemos. Por vezes pregamos essas peças em nós, em quem amamos e no nosso futuro.

Uma azeitona não vai deixar de ser como é porque você gosta e eu não. Assim também é a realidade, é do jeito que é. Você gostando ou não.

Mas não se esqueça que podemos modif**ar nosso futuro a partir das ações que decidimos fazer no presente. Isso faz parte de um PROCESSO. Esse processo faz parte dos seus HÁBITOS. E os hábitos são como o famoso ato de REGAR, mesmo quando não se vê nenhum sinal na plantinha na superfície, a semente está lá, fincando raízes, alimentando-se para surgir firme.

Persista!

#1%

Muita gente fala sobre planejamento do dia, e isso tem um objetivo. Direcionar o gasto de energia para o que REALMENTE precisa. O resto é (ou se torna) HÁBITO.

Deixar seu dia sem uma organização mínima de horários te fará se sentir sempre em URGÊNCIA. O que demandará muita energia e pode gerar muita ANSIEDADE.

É claro que ao longo do nosso dia acontecem imprevistos, mas quer saber o que é mais legal quando um acontece? É você não estar exausto nem física, nem mentalmente, e assim poder pensar em soluções melhores para os imprevistos. (Acrescente que quanto mais consciência você puder ter sobre uma situação, menos ela mexerá com seu emocional.)

Organize seus dias de uma forma que você aproveite totalmente seu potencial. Não há problema algum se tiver que fazer ajustes ao longo do dia, desde que você perceba que o aconteceu foram coisas que não eram controladas por ti. E tudo bem.

Obs.: Tô na casa da minha mãe e o som é dela. Ela tá ocupada ajeitando o quarto e ouve música para se animar, então. Aproveitei o momento para gravar.

#1%

Você já treinou com Sandbag?
Essa mochila de areia que condiciona mais do que muita surra? Kkkkkk

O Sandbag é um ótimo equipamento para se ter em casa porque ele é pequeno, eficiente e ainda pode ser transportado para qualquer lugar.

Vai viajar de carro? Da pra colocar dentro e treinar onde for. É de avião? É só secar, dobrar e encher com areia onde chegar. Inclusive se você for mudar de cidade vai ser muito fácil levar ele junto.

Todos os meus alunos do plano Aprenda a Treinar usam o Sandbag nos treinos.

Tenho meu Sandbag da há quase 7 anos. E ele ta ali, me ajudando nessa época de pandemia a manter a regularidade dos treinos.

#1%

Deus é bom o tempo todo!!!

Nosso foco ou objetivo deve combinar com quem nós somos ou acreditamos ser.

Para uma pessoa que pensa em passar num concurso, se ela não tiver autoconfiança, provavelmente emoções tomarão conta na hora da prova e isso pode ser determinante entre ser aprovada ou não. Porém confiança sem processo, sem dedicação aos estudos, também não é garantia de nada.

O que é importante saber é que, para que você conquiste qualquer coisa, sua IDENTIDADE precisa combinar com o seu OBJETIVO. No caso de um concurso, você precisa ser a pessoa que passa, não um concurseiro. No caso de quem emagrece, sua cabeça tem que ser ‘magra’, não uma refeição leve por semana. Se quer mudar um mau hábito como o de fumar, você tem que se tornar um não fumante, não alguém que está tentando parar.

Pequenos ajustes trazem grandes resultados!

#1%

O hábito existe para que a gente possa pensar em coisas importantes e assim termos a garantia da nossa sobrevivência e perpetuação da espécie (ou família).

Quem você é (IDENTIDADE);
O que você faz (PROCESSO), e;
O que você colhe (RESULTADO).

Essas são as 3 esferas onde nossos HÁBITOS influenciam diretamente. E se o seu RESULTADO é diferente de quem você É, pode ser por uma falha no que você está FAZENDO (PROCESSO).

#1%

De antes do treino de hoje. 2

De antes do treino de hoje.