Sabor Saudável: Receitas para uma Vida Equilibrada

Apresentação: "Olá, pessoal! Hoje vamos aprender a fazer deliciosas panquecas caseiras."
- Mostre os ingredientes dispostos na bancada.

**Ingredientes
- 1 xícara de farinha de trigo
- 2 colheres de sopa de açúcar
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1/2 colher de chá de sal
- 1 xícara de leite
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de manteiga derretida
- Opcional: essência de baunilha

**Modo de Preparo
1. **Misturar os Ingredientes Secos:**
- Em uma tigela grande, adicione a farinha, o açúcar, o fermento e o sal. Misture bem.

2. **Misturar os Ingredientes Molhados:**
- Em outra tigela, bata o ovo e adicione o leite, a manteiga derretida e, se quiser, a essência de baunilha. Misture bem.

3. **Combinar:**
- Despeje a mistura líquida na tigela dos ingredientes secos. Misture até que a massa esteja homogênea (não se preocupe se houver alguns grumos).

4. **Cozinhar as Panquecas:**
- Aqueça uma frigideira em fogo médio e unte com um pouco de manteiga ou óleo.
- Despeje uma co**ha da massa na frigideira. Cozinhe até que bolhas apareçam na superfície e as bordas pareçam firmes (cerca de 2-3 minutos).
- Vire a panqueca e cozinhe por mais 1-2 minutos do outro lado.

**Dicas Finais
- Sugestões de cobertura: mel, xarope de bordo, frutas ou chantilly.
- Mostre como empilhar as panquecas e adicionar as coberturas.

**Encerramento
- "E aí está! Nossas deliciosas panquecas estão prontas para serem saboreadas. Espero que tenham gostado! Não esqueçam de curtir e se inscrever para mais receitas."

Espero que isso ajude você a criar um ótimo vídeo de receita de panquecas

# # # Bolo de Banana com Aveia

# # # # Ingredientes:
- **Para o bolo:**
- 3 bananas maduras
- 3 ovos
- 1 xícara de aveia em flocos (pode ser aveia sem glúten, se preferir)
- 1/2 xícara de açúcar mascavo ou adoçante a gosto
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1 colher de chá de canela em pó (opcional)

- **Para o recheio:**
- 1 xícara de creme de coco (ou leite de coco)
- 2 colheres de sopa de açúcar (ou adoçante a gosto)
- 1 colher de sopa de amido de milho
- 1 colher de chá de essência de baunilha

# # # # Modo de Preparo:

1. **Preparar o bolo:**
- Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo de coco ou manteiga sem lactose.
- Em um liquidif**ador, bata as bananas, os ovos e o açúcar até obter uma mistura homogênea.
- Em uma tigela, misture a aveia, o fermento e a canela. Adicione a mistura do liquidif**ador e misture bem.
- Despeje a massa na forma untada e leve ao forno por cerca de 30 a 40 minutos, ou até que um palito inserido no centro saia limpo.

2. **Preparar o recheio:**
- Em uma panela, misture o creme de coco, o açúcar, o amido de milho e a essência de baunilha.
- Cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre, até que a mistura engrosse. Retire do fogo e deixe esfriar.

3. **Montagem:**
- Após o bolo esfriar, corte-o ao meio e recheie com o creme. Coloque a outra metade do bolo por cima.
- Se desejar, decore com frutas ou polvilhe canela em pó.

# # # Dicas:
- Você pode adicionar nozes ou castanhas à massa do bolo para um toque extra.
- O bolo pode ser servido morno ou frio e f**a delicioso!

Bom apetite!

Aqui está uma receita prática e deliciosa: **Tortinha de Frango**.

# # # Ingredientes:

**Para a massa:**
- 1 pacote de massa folhada (ou massa de torta pronta)
- 1 gema de ovo (para pincelar)

**Para o recheio:**
- 2 xícaras de frango cozido e desfiado
- 1/2 cebola picada
- 1/2 xícara de cenoura ralada
- 1/2 xícara de milho (pode ser de lata)
- 1/2 xícara de requeijão cremoso
- Sal e pimenta a gosto
- Salsinha picada a gosto

# # # Modo de Preparo:

1. **Preparar o Recheio:**
- Em uma panela, refogue a cebola até f**ar transparente.
- Adicione o frango desfiado, a cenoura e o milho. Cozinhe por alguns minutos.
- Misture o requeijão, tempere com sal, pimenta e salsinha. Reserve.

2. **Montar as Tortinhas:**
- Preaqueça o forno a 200°C.
- Abra a massa folhada e corte em círculos ou retângulos, dependendo do formato que preferir.
- Coloque uma colher de sopa do recheio no centro de cada pedaço de massa.
- Dobre a massa ao meio, formando uma meia-lua, e pressione as bordas com um garfo para fechar.

3. **Pincelar:**
- Coloque as tortinhas em uma assadeira e pincele a gema de ovo por cima.

4. **Assar:**
- Leve ao forno por cerca de 20-25 minutos, ou até que estejam douradas e crescidas.

5. **Servir:**
- Retire do forno, deixe esfriar por alguns minutos e sirva ainda quente!

# # # Dicas:
- Você pode adicionar outros ingredientes ao recheio, como azeitonas, queijo ou ervilhas, conforme o gosto da família.
- Essas tortinhas são ótimas como lanche ou acompanhamento e podem ser congeladas antes de assar.

Bom apetite!

PÃO DE QUEIJO DE SANDUICHEIRA

INGREDIENTES.

3 ovos
1 xícara de leite
1/2 xícara de óleo
1/2 colher de sal
2 xícaras de polvilho
1 xícara de queijo parmesão ralado.
MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidif**ador.
Unte a sanduicheira com óleo.
Despeje um pouco da massa na sanduicheira.
Feche a sanduicheira e deixe até dourar..




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Bolo de cenoura .
Ingredientes
3 ovos
2 xícaras (chá) de farinha de trigo.
2 xícaras (chá) de açúcar.
1 colher (sopa) rasa de fermento.
3 cenouras médias cruas e picadas.
100ml de óleo.
1 pitada de sal .

Cobertura.
1 colher (sopa) de margarina ou leite de coco de garrafinha
1/2 xícara (chá) de leite.
(se for intolerante ou alérgico a lactose substitua pelo leite vegetal )
5 colher (sopa) de achocolatado em pó ou a 50 %
4 colher (sopa) de açúcar.
Preparo da massa
1 – Bata no liquidif**ador os ovos, as.cenouras , o óleo e o sal. 2 – Despeje em uma tigela e misture o açúcar, o fermento e a farinha e reserve uma meia xícara de cenoura ralada fininha e misture a massa depois de pronta
3 – Unte e polvilhe uma forma, despeje a mistura e leve para assa em forno pré-aquecido a 180°C..
Preparo da cobertura
Misture todos os ingredientes.
Leve ao fogo e deixe ferver até engrossar.
Aí coloque sobre o bolo .









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Receitinha caseira de álcool em gel
o produto que usei para fazer o gel comprei em casa de confeitaria
https://youtu.be/SagiOGpSjWo

ÁLCOOL EM GEL RECEITA CASEIRA Que tal fazer o seu próprio álcool em gel lembrando que é uma receita caseira

Ingredientes da Torta de frango de liquidif**ador
2 xícaras (chá) de leite
1 xícara (chá) de óleo
3 ovos
1 cubo de caldo de galinha
Sal a gosto
3 xícaras (chá) de farinha de trigo
1 colher (sopa) de fermento em pó químico
Margarina e farinha de trigo para untar
Recheio
4 colheres (sopa) de azeite
1 cebola picada
1 tomate picado
2 colheres (sopa) de extrato de tomate
1/2 lata de milho escorrida
3 xícaras (chá) de frango cozido e desfiado
1/2 xícara (chá) de cheiro-verde picado
Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo
Para o recheio, em uma panela, aqueça o azeite em fogo médio e refogue a cebola e o alho por 3 minutos. Adicione o tomate, o extrato, a ervilha e o milho e refogue por mais 3 minutos. Acrescente o frango, o cheiro-verde, sal e pimenta e refogue por mais 5 minutos. Desligue, misture com o requeijão e deixe esfriar.
Bata no liquidif**ador o leite, o óleo, os ovos e o sal. Transfira para uma tigela, acrescente a farinha e o fermento, misturando com uma colher. Despeje metade da massa em uma fôrma de 30cm X 22cm untada e enfarinhada, espalhe o recheio por cima e cubra com o restante da massa. Polvilhe o queijo ralado e leve ao forno médio, preaquecido, por 40 minutos ou até dourar. Deixe amornar, corte em quadrados e sirva.
2) Torta de palmito com espinafre e bacon
As receitas de tortas de liquidif**ador são sempre uma boa opção para um jantar prático e gostoso. Que tal experimentar uma torta de palmito com espinafre e bacon?

Receita de aveia, maçã e limão

A dica aqui é tomar essa mistura todas as manhãs, em jejum, para aproveitar ao máximo seus nutrientes. Vamos à receita:

Ingredientes:

Água: 1/2 litro;
Aveia: 125 gramas;
Maçã-verde: 2 unidades;
Limão: 1 unidade..

Modo de preparo.

1. Descasque as maçãs para que sejam usadas apenas as polpas;

2. No liquidif**ador, misture as maçãs com a água;

3. Adicione a aveia crua;

4. Em seguida adicione o suco do limão.

Não é aconselhado misturar açucares ou mel à essa receita, já que eles possuem calorias além das que já são fornecidas pela aveia. Você pode adicionar mais água, caso prefira e também gelo.. .












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suco detox queima gordura

saladinha de tomatinho e manga e morango
fácil de fazer e sacia a fome mesmo
misture todos os ingredientes
e faça um molho com vinagre de maça azeite e mostarda e misture na salada

INGREDIENTES
2 abobrinhas italianas médias
1 lata de molho de tomate
4 dentes de alho
3 colheres (sopa) de azeite
2 cebolas roxas picadinhas
1/2 pimentão verde picadinho
Salsa, cebolinha, sal e orégano a gosto
1 caixa de creme de leite sem soro
1 xícara de água
Presunto e mussarela a gosto

MODO DE PREPARO
Em uma panela, doure a cebola no azeite, e quando estiver transparente, adicione o alho amassado.
Acrescente o pimentão e refogue por mais um minuto, e adicione o molho de tomate de sua preferência (a bolonhesa, etc).
Adicione a água e o sal, e leve ao fogo baixinho.
Em seguida, lave as abobrinhas e use um ralador para fazer fios longos (use o fio grosso).
Após isso, passe a abobrinha pela água fervente durante 2 minutos e escorra, e em seguida, interrompa o cozimento com água e gelo, escorrendo novamente e reservando.
Volte ao molho e adicione o creme de leite, o presunto e o cheiro verde e misture delicadamente.
Em seguida, acrescente então a abobrinha e a mussarela, misture e polvilhe orégano.
Sirva bem quente.

Ingredientes
Ingredientes da Massa de Panqueca de Espinafre
2 xícaras de chá de farinha de trigo
2 xícaras de chá de água ou leite
2 xícaras de chá de folhas de espinafre
2 unidades de ovos
sal a gosto
Ingredientes do Recheio de Carne Moída
500 gramas de carne moída
1 unidade de cebola pequena cortada em cubinhos pequenos
2 dentes de alho picados
1 unidade de tomate grande cortado em cubinhos
1 unidade de cenoura ralada - grande
sal, pimenta-do-reino e cheiro verde a gosto
Modo de Preparo
Modo de Preparo da Panqueca de Espinafre
Bata todos os ingredientes no liquidif**ador.
Aqueça uma frigideira com um pouquinho de azeite, coloque 1/2 co**ha de massa.
Cozinhe alguns segundos até começar a se soltar do fundo da panela.
Vire a massa e cozinhe o outro lado por mais alguns segundos.
Tire a massa da frigideira e repita o processo.
Modo de Preparo do Recheio de Carne Moída
Em uma panela com um pouco de azeite, coloque a cebola e o alho para refogar.
Adicione a carne moída, tempere com sal e pimenta.
Frite a carne por alguns minutos, até começar a dourar.
Coloque a cenoura ralada e o tomate, deixe cozinhando por dois minutos.
Apague o fogo e salpique o cheiro verde.
Pegue uma massa de panqueca, recheie e sirva em seguida.

BOLO DE AIPIM

Ingredientes

500g Aimpim Ralado crua
100g Coco Ralado
4 ovos
3 colheres de sopa óleo de coco
Xilytol ou adoçante a gosto
-
Modo de Preparo
Misturar tudo, coloque em uma forma untada
e leve para assar por 25-30 minutos ou até dourar

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