Nutricionista Carina Souza

Nós mulheres privamos esse acontecimento por estarmos buscando nosso sucesso profissional, esperamos o relacionamento certo para construir uma família, e ainda temos todo cuidado com corpo e mente, que não é fácil, quando vê, você está com 30 - 35 anos e começa a pensar sobre engravidar!
Nossas bisavós, avós e até mesmo mães, engravidaram com 18 anos, já casavam cedo e logo tinham seus filhos, ficavam mais em casa, não fizeram faculdade muitas vezes, o tempo era mais exclusivo para cuidar da família.

Mas com o avanço da mulher no trabalho, nos estudos e em cargos altos, a família ficou de lado!
O problema é que nosso organismo é o mesmo, e temos essa faixa de 20 a 35 anos para ter maior chance de engravidar naturalmente e preservar a saúde e com boa recuperação!

Então mulher, se você está lendo esse post, cuida da sua saúde, faça exercícios regularmente, tenha uma alimentação saudável obrigatoriamente 80% na sua semana, pratique a meditação/autoconhecimento/terapia para melhorar suas emoções, pois sua fertilidade agradece!

Está buscando melhorar sua alimentação e saúde? Me envia mensagem que passo sobre a consulta!! Tenho programa de acompanhamento com aulas bem legais para melhorar ainda mais sua vida! Te espero!

Nutri, posso comer um doce todos os dias?

Eu sempre falo que não é bom comer todos os dias um doce convencional, ter como hábito sabe? Mas podemos sim comer, sabendo como incluir isso na sua vida, a quantidade, a qualidade e a maneira certa!
Tenha mais criatividade, faça uma refeição completa mas adocicada, não precisa ser somente chocolate ao leite!

Pensando em dia a dia, doces com maior qualidade e porção pequena são indicados!
Você precisa ter controle sobre isso!!!
Se não tem controle, então não tenha em casa!

Qual doce você mais gosta de comer?

Na TPM eu sinto muita vontade, uso o whey de chocolate, iogurte, mingau de aveia com cacau, panqueca de banana com canela ou cacau ou whey, cramberry seca, colher de mel ou geleia sem açúcar, banana quente, uva ou laranja... há muitas possibilidades!

“Amamentar é muito mais do que nutrir a criança. É um processo que envolve interação profunda entre mãe e filho, com repercussões no estado nutricional da criança, em sua habilidade de se defender de infecções, em sua fisiologia e no seu desenvolvimento cognitivo e emocional.”

Vamos conversar sobre: “Aleitamento Materno e Gestação”

Um momento de conversa para as gestantes sobre a importância de uma boa alimentação, exames pré natais e pós parto, exercícios para as gestantes, informações sobre a realidade da amamentação e troca de experiências vividas, além de saber como é feito a doação de leite Humano. Tudo isso e muito mais, com profissionais experientes na área e com a preocupação com cada gestante.

As inscrições serão gratuitas!!
As vagas serão limitadas.

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Ideal para você gestante ou que está amamentando!!
Se tiver interesse, me envia mensagem que informo o link de inscrição! Até o evento ❤️

O que você come no lanche intermediário?
Muitas vezes encontro o consumo de chocolate, biscoito, cafezinhos ou até mesmo nada!

O lanche intermediário ajuda saciar, para não chegar de noite e atacar a geladeira ou pedir um fast food.

Amo vocês!
Obrigada mãe por cuidar sempre de nós, se doar além do limite para termos tudo de melhor!
Deus abençoe sua vida!

Começando o dia da melhor forma!!!

Aproveitar os eventos da cidade para encontrar amigas e conhecer novas pessoas, e claro, manter as informações atualizadas para sempre oferecer o melhor para minhas pacientes!

Quanto mais estudo e fico no meio do mundo da mulher, mais me apaixono! É lindo de ver como tudo funciona, nosso ciclo, nossas emoções e sintomas de acordo com sua fase da vida, os hormônios alteram a todo momento, o que nos deixa bem complexas, admito, mas se nos conhecermos melhor, respeitarmos o momento e fazer tudo que puder para melhorar sua saúde e seu ciclo, a vida começa a ficar mais clara, mais simples e tudo faz sentido!

A mulher muda demais!!! Quantas fases, quantos acontecimentos na vida, ninguém nos prepara para isso 😅 mas vai acontecendo e ter o seu nutri, ajuda demais a lidar melhor com isso tudo!! Haha

Como diz a “Toda mulher precisa da sua nutricionista!”

12 anos ao seu lado!! Te amo!

E eu disse…claro que sim! 💍

Uma viagem especial que se tornou melhor ainda!
Te amo!!

Aquele desafio de leve haha
Esse passeio é o moderado, a intenção é ir algum dia próximo na Janela do céu, hoje fomos até o Pico do peão, haja subida!!

Mas valeu a pena! ✨✨

Lembro que há 7-8 anos viemos e fizemos o mais curto, subindo no final o Rildo teve que me dar aquela forcinha para subir k*k hoje consegui finalizar o moderado, cansada mas finalizei! 😅

E bora melhorar no cardio para fazer a Janela do céu!

Quer saber mais sobre como retardar a menopausa de forma natural? Agende uma consulta e receba um plano personalizado para você! 💚

❗️Se sente constantemente cansada, com fadiga e sem energia, principalmente ao longo do dia? Esse post é pra você❗️

Esses sintomas podem ter váaarias causas, e trouxe só as principais. Mas durante a consulta eu faço uma anamnese completa pra identificar exatamente aonde está o erro, e traçar estratégias pra resolver o problema. 💚

Me conta aqui, você tem se sentido assim?⬇️

Algumas refeições diretamente do diário alimentar das minhas pacientes queridas! ✨

A alimentação não precisa (e nem deve) ser restritiva, sem graça, sem gosto e sem prazer! Juntas, conseguimos adequar a alimentação pra sua realidade, pros seus gostos, pro que seu corpo e sua mente precisam. 💚

Alimentação saudável não é sinônimo de sofrimento, e se pra você é, você tá fazendo do jeito errado! Vem comigo que eu te ajudo nisso!!

Mulher, vamos conversar sobre anticoncepcionais?

Sabe aqueles sintomas chatos que você vive ignorando? Inchaço, TPM descontrolada, humor oscilando, libido no zero... Será que o anticoncepcional não tem nada a ver com isso?

☝️ A verdade é que, para muitas mulheres, o anticoncepcional pode ser um vilão disfarçado. Ele pode trazer uma série de efeitos colaterais que impactam não só o corpo, mas também a mente e o bem-estar.

Hoje em dia existem alternativas melhores pra que você mantenha o controle sobre seu ciclo e sobre sua saúde, te trazendo mais liberdade e mais qualidade de vida!

E aí, você se identificou com algum desses sintomas? Me conta aqui nos comentários!

Mulher, não é atoa que nossos avós sempre falaram pra gente comer devagar! E muito além do emagrecimento, mastigar é essencial pra toda nossa digestão e saúde do nosso corpo!
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E você, é do tipo que come devagar ou engole a comida? 🤔
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Você presta atenção na sua mastigação?

Eu sei que no processo de mudança de estilo de vida o açúcar pode ser o ponto fraco de muita gente! Mas não precisa ser esse bicho de sete cabeças todo, com muita paciência e persistência conseguimos acostumar com o sabor natural dos alimentos e sentimos na pele a mudança 💚

Você é do tipo louca por açúcar ou consegue viver sem facilmente? Me conta aqui nos comentários! ⬇️

Um lembrete pra todas as mulheres que querem dar conta de tudo (inclusive pra mim) 💚

E você aí, mulher? Tem celebrado suas vitórias na mesma intensidade que se cobra por elas?

Essa semana me perguntaram sobre isso no direct e até comentei nos stories sobre essa relação com a nutrição. Fui pesquisar mais a fundo e trouxe pra vocês mais atualizações sobre esse assunto!

É importante dizer que ainda não tem nada 100% concreto na comunidade científica, mas eu, Carina, acredito muito que a tendência é que as pesquisas mostrem cada vez mais a relação entre alimentação e estilo de vida, principalmente das gestantes, com o desenvolvimento de TEA nas crianças!

E vocês, o que acham disso? Acham que deve interferir ou que não tem nada a ver? Me contem aqui nos comentários! ☺💚

Pra uma gravidez de sucesso é necessário que os hormônios estejam perfeitamente equilibrados. O CICLO DAS SEMENTES é uma estratégia natural e super simples pra ajudar a regular os hormônios femininos, criando um ambiente mais favorável pra concepção, aumentando as chances de engravidar! Ela é feita assim:

🗓Primeiros 14 Dias do Ciclo Menstrual:
Durante essa primeira metade do seu ciclo, concentre-se em consumir sementes de ✨abóbora e linhaça.✨
Adicione uma colher de sopa de cada uma dessas sementes em frutas, iogurtes ou saladas.
EXTRA: Beba chá de folha de amora para um impulso adicional na regulação hormonal.

🗓Últimos 14 Dias do Ciclo:
Na segunda metade do ciclo, mude para sementes de ✨girassol e gergelim.✨
Assim como as primeiras sementes, uma colher de sopa de cada tipo é suficiente e pode ser facilmente adicionada à sua alimentação diária.
EXTRA: Acompanhe com chá da folha de framboesa para melhores resultados.

❗️Para ver os efeitos, é importante usar este método por pelo menos 3 meses.

Gostou desse conteúdo? Deixa sua curtida e se ficou com alguma dúvida deixa aqui nos comentários 😉💚

Recarregando as energias - aquele descanso para conseguir ir mais longe! 🌊☀️🏖️
Aproveitei também para matar a saudade da familia!

E aí, que horas você costuma jantar? Tem alguma dúvida ainda sobre esse assunto? Me conta aqui nos comentários! ☺️💚

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Quem congela, sempre tem! E isso salva demais nos momentos de correria ou quando simplesmente não estamos afim de fazer nada. Não estou falando dos ultraprocessados (lasanha, nuggets, etc) eim?! 😅

Aqui vão algumas dicas para congelar e garantir mais organização e praticidade no seu dia a dia:

➡O que Congelar:
🥩Proteínas: Carnes, frango e peixe são ótimos para congelar. Tempere antes para mais sabor ao cozinhar.
🥦Legumes: Muitos legumes podem ser congelados crus ou levemente cozidos, como brócolis, couve-flor e espinafre.
🍓Frutas: Frutas como morangos, bananas e mangas são excelentes para congelar e usar em smoothies ou sobremesas.

➡O que Evitar Congelar:
🍉Alimentos com Alto Teor de Água: Pepino, alface e tomate podem se tornar aguados e sem textura.
🥛Cremes e Molhos a Base de Leite: Podem separar e perder consistência.

➡Dicas de Congelamento:
❄️Resfriar Antes de Congelar: Deixe os alimentos esfriarem à temperatura ambiente antes de congelar.
🫙Embalagem Adequada: Use recipientes herméticos ou sacos de congelamento para evitar queimadura de freezer.
🏷Etiquetas São Suas Amigas: Marque os alimentos com a data de congelamento para melhor controle.

✨Congelar alimentos não só vai economizar seu tempo, mas também é uma forma inteligente de evitar desperdícios. Planeje suas refeições e tenha sempre opções saudáveis à mão, assim você consegue transformar seu freezer no seu aliado na dieta!

Mulher, já tomou seus 2 litros de água hoje? hahahah

Se manter hidratada é essencial, mas no verão é ainda mais importante! Então se tá dificil por aí de atingir as metas de hidratação por dia, segue essas dicas pra tornar esse processo mais fácil!

Se gosta desse tipo de conteúdo deixa sua curtida e comenta aqui! 🌻🤩

A candidíase de repetição com certeza é beeem desconfortável, mas mudanças na dieta e suplementação são a chave pra tratar e prevenir esses episódios!

Essas estratégias são ainda melhores acompanhadas da sua nutri de confiança para garantir que sejam adequadas para sua situação específica. Tratar e prevenir a candidíase de repetição exige uma abordagem holística, considerando dieta, estilo de vida e, quando necessário, suplementação.

Mulher, quer engravidar esse ano? Clica no link da bio que eu espero você e seu parceiro pra realizar esse sonho juntos! 💚

Engraçado que quando se trata de dietas, parece que todos têm uma opinião sobre qual é a melhor né? Low carb, cetogênica, jejum intermitente... a lista continua. Mas qual delas é realmente a melhor para você? 🤔

➡A resposta é: depende.

Cada “dieta” dessa é, na verdade, uma estratégia diferente, para casos diferentes (e pessoas diferentes). Algumas pessoas se adaptam bem à uma low carb, outras pessoas não. Algumas amam a cetogênica, outras não. O jejum intermitente pode ser muito benéfico, mas não pra todo mundo.

A verdade é que não existe uma "dieta única e melhor" para todos. O mais importante é encontrar um plano alimentar que se adapte ao seu estilo de vida, suas necessidades nutricionais e seus objetivos de saúde.

“E como vou saber qual a melhor pra mim?”

Acompanhamento nutricional. Seu nutri sempre vai saber adequar uma dieta individualizada SÓ SUA, de acordo com seus gostos, com as suas necessidades e sua adaptação.

E aí, você é do tipo que já pulou entre várias dietas? Me conta aqui nos comentários!

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Iniciando 2024 com muita energia! ✨
Te desejo muita saúde e sucesso 🙏🏼
Bora fazer mais um ano incrível!!!

E aí, como estão as metas de 2024 por aí? ✨
Me conta aqui nos comentários!

Com um pouquinho de planejamento e consciência, você pode desfrutar de tudo sem deixar de lado o cuidado com a saúde e seus objetivos! Já salva essa publicação pra aproveitar as férias com equilibrio! 💚