Dra Sumaya Brandão

Seu corpo dá sinais de que não anda bem, mas na correria do dia, nem sempre, prestamos atenção.

Alguns sinais simples de que você pode estar inflamada são:
-Dores de cabeça
-Boca amarga
-Coceiras no corpo e ouvido
-Inchaços frequentes
-Falta de energia e disposição
-Dificuldade no emagrecimento

Além do exame de sangue que temos que acompanhar a cada 6 meses. Fique atenta aos sinais do seu corpo. Cuide de sua alimentação.

*Já salva este post, comenta e compartilha pra nutri 😉*

Muitos anos de experiência e muitos atendimentos bem-sucedidos.

Minha história com alimentação e nutrição começou muito antes da faculdade quando eu precisei mudar a minha vida e com 12 anos, 93 quilos, decidi que não iria pertencer este mundo.

Aprendendo comigo, amigos e parentes, pacientes; como eu sempre gostei muito de estudar e aprender, coloquei toda minha experiência em meu aprendizado pra elaborar um protocolo que pudesse resolver 99% dos problemas de 99% das mulheres.

se você que já tentou várias formas de emagrecimento, não foi muito bem-sucedida por um longo tempo , talvez precisasse trabalhar mais alguns pontos pra equilibrar o seu metabolismo, seu comportamento e sua mentalidade.

Que tal vir conhecer o meu protocolo de emagrecimento de saúde da mulher ?

Se você tem problema pra digestão eu tenho algumas dicas que irão te ajudar muito na melhora desse processo.

✅Faça refeições menores
✅Evite frituras e excesso de carne vermelha,
✅Sempre consuma uma boa porção de legumes e verduras,
✅Mastigue muito bem os alimentos,
✅Evite líquidos enquanto se alimenta, 30 minutos antes até 30 minutos após,
faça uso dos alimentos sugeridos nesse post após cada refeição de almoço e jantar.

💖São dicas simples, e se você colocar em prática verá grande diferença.

Na minha prática de consultório eu uso muito tintura para auxiliar nestes sintomas.

O que pode estar comprometendo sua digestão além de não mastigar direito, comer alimentos muito condimentados e pesados, pode ser a falta de enzimas naturais da sua digestão. Vamos avaliar isso juntas? Se quiser agendar a sua consulta comigo clique no link da minha Bio e fale com a minha secretária.

Tadinho do carboidrato né?!

Quebre esse tabu de achar que o carboidratos é o grande vilão da sua dieta.
vejo todo dia no meu consultório pessoas acharem que cortar o pão, ou arroz arroz, o feijão seja o segredo de um real emagrecimento.

O problema é que as pessoas não percebem as calorias extras, enormes, que elas consomem em outros alimentos como: açúcar do cafezinho, refrigerante, açúcar do suco, uma bala, um chiclete, um chocolatinho, o beliscar de toda hora uma simples bolachinha….

Relaxa sua cabeça e pense de uma forma um pouco mais simples. Emagrecer é mais simples do que você imagina.

eu te garanto que com pequenos ajustes na sua rotina os seus primeiros cinco quilos serão eliminados de uma forma sem sofrimento, te trazendo muito mais energia e disposição.

O que não podemos fazer é continuar cometendo os mesmos erros sem uma orientação adequada. Agende a sua consulta ou dê uma olhada nos meus cursos on-line no link da minha Bio.

E aí conta aqui pra nutri: a dieta está on?

É gata…. não adianta ficar procrastinando algo que você sabe que não esta te fazendo bem nem pra autoestima, nem pra saúde.

Que tal se a gente elaborar pra você um plano alimentar 100% individualizado, dentro da sua rotina, dos alimentos que você gosta, Que você conseguisse fazer sem nenhuma dificuldade?

então corre na minha Bio que lá tem o link você fala direto com a minha secretária agenda sua consulta. Espero você pra caminharmos juntas nessas grande transformação.

Desejamos que as festas sejam repletas de amor e união. Que possamos celebrar essa data especial ao lado daqueles que amamos, fortalecendo os laços familiares e compartilhando momentos de felicidade. Que as festas nos tragam paz, esperança e gratidão, renovando as energias para o ano que se inicia. Que cada sorriso, abraço e palavra de carinho se multipliquem, tornando as festas ainda mais especiais.

Boas festas a todos! 🎁🌟

Conheça o meu Protocolo e esteja com o corpo que você deseja em 10 dias!

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As festas estão chegando! Que tal transformar o seu corpo e sentir satisfação ao se olhar no espelho?

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Diminuir a vontade de comer doces não é tão difícil como aparenta ser. O mais importante é manter a disciplina e a constância!

Arraste para o lado e confira algumas dicas valiosas para você que também é chocolover!

Existem vários mitos relacionados ao detox que podem causar confusão e levar as pessoas a adotarem práticas desnecessárias ou até mesmo prejudiciais à saúde.

Arraste para o lado e confira!

O verão é a estação perfeita para experimentar novas receitas saudáveis e deliciosas!

Aproveite essas receitas deliciosas e saudáveis para tornar a estação vibrante e nutritiva!

Compartilhe suas experiências culinárias nos comentários e marque os amigos que vão adorar essas ideias.

🚨 É possível alcançar o emagrecimento de forma saudável!

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Que tal aprender d rima vê por todas que o que você acha que sabe sobre alimentação não é o que você realmente precisa pra estar no seu melhor momento de saúde e bem estar pessoal?

Sim porque tenho certeza que posso te ajudar a entender e te ensinar que não comer errado não é o mesmo de saber o que escolher nas refeições, não é o mesmo de oferece para seu corpo as calorias, quantidades de proteínas e nutrientes necessário, modulação intestinal, controle de ansiedade e estresse…..

Quer entender tudo isso. Espero você no meu consultório.

Que tal aprender d rima vê por todas que o que você acha que sabe sobre alimentação não é o que você realmente precisa pra estar no seu melhor momento de saúde e bem estar pessoal?

Sim porque tenho certeza que posso te ajudar a entender e te ensinar que não comer errado não é o mesmo de saber o que escolher nas refeições, não é o mesmo de oferece para seu corpo as calorias, quantidades de proteínas e nutrientes necessário, modulação intestinal, controle de ansiedade e estresse…..

Quer entender tudo isso. Espero você no meu consultório.

Você já parou pra pensar em todas as coisas que faz pra todo mundo e não para você mesma.

Ser prioridade dentro das nossas escolhas e rotinas não é egoísmo. Temos que estar bem pra inclusive cuidar das pessoas que amamos.

Talvez você olhando pelo lado onde priorizar a sua saúde, suas escolhas alimentares, o seu horário de academia, o seu horário de ir a um psicólogo ou uma terapia, o seu horário de cuidar de você por dentro por fora... Talvez aí você perceba Como é fundamental Estarmos bem Para poder oferecer o nosso melhor as pessoas que realmente amamos.

Programe sua rotina. Disciplina é liberdade.

E você está cuidando da@sua como deveria ou poderia?

Pense nisso e decida agir agora!!

Entenda que antes de correr atrás de estratégias complicadas, que você não vai conseguir sustentar por muito tempo na sua rotina,l.

Precisamos fazer lindamente o básico.

Gente! O básico funciona muito pra todo mundo. É somente após aplicar o básico necessário das mudanças de nossa rotina que devemos buscar estratégias Para ter ainda mais resultado.

Não p**e etapas, Aprenda Qual o básico necessário para você Agendando a sua consulta.

✅ Acesse o link que está na bio e saiba mais sobre o Jejum Intermiente!

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🍏🥙🥬Uma alimentação equilibrada é essencial para garantir o bom funcionamento do nosso corpo e mente. O que comemos afeta diretamente nossa saúde física e mental, por isso é fundamental dar atenção a nossa alimentação.

Quando nos alimentamos de forma adequada, estamos fornecendo os nutrientes necessários para o nosso corpo funcionar corretamente. A variedade nas escolhas saudáveis variando frutas, legumes, grãos, azeite, carnes, e outros ajuda também na saúde intestinal e previne doenças comuns a aparecerem depois dos 40 anos.

Além dos benefícios físicos e mentais, uma alimentação equilibrada também influencia positivamente na nossa autoestima. Oferecer um equilíbrio de nutrientes faz com que nosso intestino desinflame, melhora a produção de neurotransmissores do bem-estar, reduzem a ansiedade, fome e irritação. Quando nos alimentamos de forma saudável, sentimos que estamos cuidando de nós mesmos e investindo na nossa saúde e bem-estar. Isso pode melhorar nossa autoconfiança e nos fazer sentir bem com nós mesmos.

Portanto, é importante prestar atenção no que colocamos em nosso prato. Sua saúde será o reflexo de suas escolhas. Lembre-se de que a saúde mental e a autoestima são partes fundamentais do nosso bem-estar geral, e uma alimentação saudável pode ser a base para alcançar essas metas. Cuide de você através do que você come!

❤️ Compartilhe essa publicação com uma amiga, para que ela também saiba!

Dica de ouro de uma nutricionista: sim, é possível emagrecer sem grandes custos!

Se você está em busca de uma alimentação saudável, mas não quer gastar uma fortuna, esse post é para você!

A ideia de que se alimentar bem, de forma correta é caro deve cair por terra agora mesmo. Opte por alimentos de verdade, frescos e da estação, que são mais baratos e estão cheios de nutrientes. Quebre este mito, aprender a se alimentar bem é uma excelente forma de economizar e nutrir seu corpo ao mesmo tempo!

· Planeje suas refeições! Isso vai te ajudar a evitar desperdícios e a comprar apenas o necessário, trazendo mais sabor e variedade para sua mesa. Essa organização ajuda muito minhas mais de 12 mil alunas e pacientes no processo de emagrecimento.

· Fuja dos alimentos ultraprocessados! Além de serem prejudiciais à saúde, eles irão pesar no seu bolso, prejudicar sua saúde e da sua família. Aprender a fazer opções práticas e saudáveis, mais nutritivas que trarão mais saúde pra toda sua casa, de uma forma ainda mais acessível.

· Prato cheio, variado, com cores saciam mais. Metade do seu prato vamos de saladas em geral no restante cabe sim uma carninha refogada e uma massa, porque não. Não se esqueça que tudo é questão de equilíbrio.

· Beba sim 2 litros de água por dia, para ajudar o corpo a eliminar toxinas, hidratar as células, melhorar memória. Boa hidratação ajuda a não beliscar e reduz a fome.

Com essas dicas simples, você pode alcançar seu objetivo de emagrecimento sem precisar gastar muito!

Está pronta para começar essa jornada rumo a uma vida mais saudável e econômica? Vem comigo que eu caminho ao seu lado a lado nessa jornada!

Clique no link que está na bio e saiba mais!

🍽️ A dieta low carb é baseada em reduzir a quantidade de carboidratos na alimentação. Pensando nisso, separei 3 dicas essenciais para que você saiba ainda mais sobre essa dieta:

Estudos comprovam Low carb ajuda a reduzir o açúcar do sangue e a tratar o diabetes, reduzindo o uso de medicações e doses de insulinas;

Low Carb não é “sem carboidratos”, você pode comer o que desejar, desde que seja acompanhando de um equilíbrio, sem neura;

Evite consumir carboidratos sozinhos na refeição, após em associar uma proteína ou gordura boa para reduzir a fome e ativar seu metabolismo, isso reduz a insulina e a fome;

O estilo de vida Low Carb cabe para qualquer um em qualquer momento, melhora sua disposição, exames, energia, reduz gordura abdominal e compulsão alimentar

🌱 E você, já conhecia essas curiosidades sobre o low carb? Conte nos comentários!

🦋 Hoje é um excelente dia para dar um passo importante em direção ao amor próprio.

Não é fácil lidar com todas as pressões e expectativas que são colocadas sobre nós todos os dias. Mas lembre-se, o amor próprio vem de dentro, e é um processo contínuo de amor, aceitação e cuidado com nós mesmos. 🌸✨

E você, o que tem feito para mudar o que não gosta em seu corpo? Percebe que merece sua admiração pessoal e pode conquistar muito mais com pequenas mudanças? Valorize a sua beleza única, respeitando cada marca, cada detalhe que faz de você quem exatamente é. E sim, mude o que não te faz feliz! Lembre-se: você tem total liberdade.

Pratique exercícios físicos, não só para ficar com um corpo perfeito, mas para cuidar da sua saúde e fortalecer seu bem-estar. Escolha alimentos nutritivos, não para se privar, mas para nutrir seu corpo e sua mente. 🥦🍓

Amar-se é um processo e cada um tem sua própria jornada. Seja gentil consigo mesma, celebre suas conquistas e não se compare aos outros. Brilhe do jeito que você é! Não abra mão de conquistar o seu melhor momento.

Acesse o link que está na bio e confira o meu protocolo! Será um prazer te atender!

🌟 Encontre a sua melhor versão e brilhe como nunca antes! ✨✨

É hora de reacender a chama da autoestima e mostrar ao mundo todo o seu potencial! Mulher, Não importa o que aconteceu no passado, o importante é que você está aqui agora, pronto para se redescobrir e assumir o seu verdadeiro poder 💫💖

Lembre-se de que cada passo dado em direção a si mesmo é um passo em direção à felicidade e ao amor próprio. Você merece todo o cuidado, respeito e carinho do mundo. Por isso dar atenção á sua alimentação, conquistar mais saúde, disposição é fundamental neste caminho. Afinal, se você não se amar quem fará isso por você?

Saia da zona que só parece te trazer conforto. Abrace novas possibilidades e se permita ser alguém ainda mais incrível. Você é capaz de alcançar tudo o que deseja e mais um pouco com as orientações corretas!

❤️‍🩹Vamos juntas nessa jornada de autodescoberta, superação e transformação! Estamos aqui para te apoiar e celebrar cada conquista ao longo do caminho. Clique no link que está na bio e conheça o meu protocolo!

Muita atenção em suas escolhas de finais de semana e feriados.

A soma é do todo. A conta cai se gastar fim de semana também não se esqueça. O problema da sua frustração pode estar inteiramente aí.

Se você está em busca de uma mudança no seu estilo de vida e na sua relação com a comida, com certeza já ouviu falar sobre o jejum intermitente. Mas afinal, ele realmente traz resultados? 🤷‍♀️

O jejum intermitente consiste em alternar períodos de alimentação com períodos de jejum, promovendo uma restrição calórica controlada. Mas, será que os benefícios do jejum intermitente vão além da perda de peso? Além de ajudar na conquista do corpo desejado, ele irá ajudar no controle da glicemia, colesterol, melhora do sono, energia e disposição. O jejum ainda melhora o funcionamento cerebral, reduz a inflamação do corpo e traz mais longevidade. 🌟

No entanto, é preciso aprender como aplicar o jejum para não prejudicar sua saúde. Em alguns momentos como gestação ou amamentação esta prática não é indicada mais de 14 horas. Aplicar o jejum intermitente e ter resultados surpreendentes exige a estratégia correta para cada fase e adaptação.

Além disso, ele está diretamente ligado à qualidade e variedade dos alimentos consumidos durante os períodos de alimentação. Priorizar alimentos saudáveis e nutritivos é essencial para garantir que o corpo receba toda proteína e nutrientes necessários para seu bom funcionamento. 🥦🍎

Se você está pensando em experimentar o jejum intermitente, entre em contato comigo e faça uma avaliação. Lembre-se que cada pessoa é única e o que funciona para um, pode não funcionar para outros. Nutrição equilibrada e hábitos saudáveis são a chave para alcançar os resultados desejados! 💪🌟

Durante todo o mês de novembro, unimos forças para conscientizar sobre a importância da saúde masculina. É hora de quebrar estigmas e tomar medidas para uma vida mais saudável.

✅ Fique informado: Saiba sobre os riscos, especialmente o câncer de próstata;

✅ Faça exames regulares: A detecção precoce pode salvar vidas;

✅ Adote um estilo de vida saudável: Alimentação equilibrada, exercícios e menos estresse são fundamentais.

💙 Vista azul, compartilhe informações e mostre seu apoio. Lembre-se, cuidar da sua saúde é um sinal de força, não de fraqueza.