Dr. Jean Marcos - Saúde Intestinal, Digestiva e Cérebro

As suas escolhas fazem você!

Esses são alguns suplentes que AS VEZES eu uso pra dormir, principalmente quando tenho um dia muito cheio.

E você, dorme bem? Como está a qualidade do seu sono? 🛌 😴

Consequências do sono ruim/privação de sono:

❌Disfunção mitocondrial: por isso muita gente tem cabelos brancos:
❌Aumenta a proteólise muscular (quebra da massa muscular) e estimula a lipogênese (síntese de gordura);
❌Altera a fabricação de colesterol no fígado;
❌Aumenta a glicemia e causa diabetes;
❌Aumenta o pico inflamatório do corpo piorando o tratamento de qualquer doença. Aumenta a pressão arterial, por exemplo;
❌Aumenta o risco de câncer de tireoide, nódulos e de hipotireoidismo;
❌Piora a libido por diminuir a testosterona e outros hormônios;
❌Causa fadiga por diminuir o restabelecimento de energia nas células causado pela disfunção mitocondrial;
❌Aumenta o apetite no dia posterior por reduzir o hormônio da saciedade e aumentar o da fome;
❌Aumenta o desejo por doces por reduzir os níveis de serotonina que corrobora para alterações de humor;
❌Altera neurotransmissores importantes que influenciam no comportamento;
❌Diminui a neurogênese (síntese de novos neurônios), a neuroproteção (proteção dos neurônios) e a neuroplasticidade (capacidade do cérebro de adaptar em situações de estresse), por isso muita gente acaba tendo memória fraca, baixa concentração e foco é desatenção;
❌Aumenta o risco de vários tipos de câncer por aumentar o estresse oxidativo e a inflamação;
❌Altera o funcionamento intestinal, alterando o perfil de bactérias e pode provocar disbiose e inflamação intestinal.



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Em pacientes deprimidos, o açafrão parece ajustar o nível de alguns neurotransmissores, por exemplo, aumentando os níveis de serotonina, inibindo a recaptação de serotonina nas sinapses.

Apresenta atividade serotoninérgica, o açafrão também modula o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA) e exerce efeitos neuroprotetores.

O açafrão pode aumentar as concentrações de superóxido dismutase, catalase e glutationa peroxidase (enzimas antioxidantes) enquanto reduz os níveis de malondialdeído e inibe a via de peroxidação lipídica.

O açafrão influencia positivamente a plasticidade neuronal e a neurogênese de várias regiões do cérebro, como hipocampo, núcleo accumbens e córtex pré-frontal, entre outros.

O açafrão contém mais de 150 compostos químicos voláteis e não voláteis que produzem aroma, como vitaminas (como tiamina e riboflavina), aminoácidos, peptídeos e proteínas, minerais e polissacarídeos. Contém flavonóides e carotenóides, incluindo zeaxantina, licopeno, beta-carotenos, crocinas.

Isso parece sugerir que o uso de açafrão no tratamento de pacientes deprimidos também pode ser eficaz, representando uma alternativa adequada e mais segura à fluoxetina, segundo o estudo: doi: 10.2147/PRBM.S199343.

As gastrites, as gastropatias e a doença ulcerosa péptica são doenças com elevada prevalência e altos índices de morbidade, e se desenvolvem por meio de mecanismos que culminam com a lesão da mucosa gástrica.

O estudo da foto teve como objetivo comparar a eficácia e segurança da aroeira oral (Schinus terebinthifolius Raddi) versus omeprazol no tratamento de pacientes com sintomas dispépticos associados à gastrite.

72 pacientes com gastrite confirmada pelo exame endoscópico e anatomopatológico foram aleatoriamente convidados a receber comprimidos de aroeira ou omeprazol, por quatro semanas.

A eficácia foi avaliada pelo desaparecimento ou melhora dos sintomas e pela melhora dos achados endoscópicos e histopatológicos. A avaliação do relato de incidência de efeitos adversos do medicamento também foi feita por questionário padronizado. Exames de endoscopia digestiva alta e anatomopatológicos foram realizados antes do tratamento e após o término da terapia.

Resultados: A melhora percentual dos sintomas foi maior no grupo da aroeira.

Conclusão: Aroeira se mostrou tão eficiente quanto omeprazol no tratamento dos sintomas dispépticos em pacientes com gastrite.

As atividades farmacológicas da Aroeira podem ser atribuídas à diversidade dos constituintes químicos desse extrato, como os taninos e os polifenóis que possuem ainda propriedades adstringente, antisséptica e hemostática.1

O omeprazol é um medicamento que está sendo cada vez mais recomendado a desprescrição como foi colocado pela Sociedade europeia de gastroenterologia devido aos inúmeros efeitos adversos:
💊SIBO;
💊Hipocloridria;
💊Anemia;
💊Deficiência de vitamina B9 e B12;
💊Parece provocar CA gástrico e intestinal;
💊Osteoporose e muito mais.

Muito cuidado com a descontinuação do uso desse medicamento, pode haver hipergastrinemia (aumento significativo do ácido clorídrico e ter uma piora da gastrite). Tem que fazer desmame.

Na prática prescrevo aroeira na forma de chás, tinturas fitoterápicaa, extratos, tudo depende do paciente, tipo de gastrite. As vezes nem prescrevo. As vezes utilizo outras plantas. Tudo depende.

Programação:
▸ EMAGRECIMENTO: Como prescrever uma dieta Low carb, Cetogênica, restrição calórica isolada, jejum intermitente, hiperproteica e plant based (fasting mimicking diet);

▸ HIPERTROFIA: como calcular uma dieta pra ganho da massa muscular, recomposição corporal e definição muscular;

▸ SUPLEMENTAÇÃO: para clínica, estética e rendimento esportivo e cognitivo;

▸ FITOTERAPIA: como prescrever medicamentos fitoterápicos e homeopáticos em diferentes formas farmacêuticas: tintura, cápsulas, gel, xarope, pastilha;

▸ EXAMES: como solicitar e interpretar exames com a visão funcional, considerando níveis ótimos e o que suplementar?

▸ AVALIAÇÃO CLÍNICA E FÍSICA: aula prática de avaliação antropométrica, avaliação da língua, unhas, pele, cabelos;

▸ GENÔMICA NUTRICIONAL: polimorfismos genéticos e teste genético;

▸ CONSULTÓRIO: aula prática de atendimento;

▸ DIETA: Como prescrever e entregar na hora?

📚Para nutricionistas e estudantes de nutrição.

📝Garanta a sua vaga e se prepare para atuar em consultório, aprendendo diferentes estratégias nutricionais que irão transformar a sua prática clínica e fazer você ter resultado e conquistar seus clientes!

O conhecimento abre portas! 😃🙏🏻

Alguns dos suplementos que uso diariamente! 💊

Não ache ruim quando você eliminar 1kg de gordura! Você sabia que para eliminar 1kg de gordura, é preciso gastar em média 7 mil calorias?

A gordura é um órgão endócrino com potencial inflamatório. Ela secreta muitas citocinas e aumenta marcadores de processo inflamatórias (TNF alfa, IL6, PCR, ferritina) que estão relacionadas com o aparecimento de câncer, diabetes, hipertensão e outras doenças crônicas.

Eliminar gordura é o ponto crucial de qualquer tratamento caso o paciente esteja acima do peso. Mude os seus hábitos, se reeduque com ajuda de um Nutricionista.

Não acredite em nenhum outro tratamento pra emagrecer que não seja DIETA (reeducação alimentar) prescrito por um NUTRICIONISTA (o único profissional habilitado, capacitado que de fato estudou para prescrever e EXERCÍCIO FÍSICO que deve ser orientado por um educador físico, se possível. Tente praticar pelo menos 150 min por semana. Nenhum outro tratamento além desses é sustentável e seguro.

Não vai adiantar tomar medicação, usar suplementos/fitoterápicos, realizar procedimentos, aplicar as canetinhas se a base não estiver perfeita (treino e dieta).

Vale enfatizar que não existe OBESO SAUDÁVEL. Obesidade é uma doença e precisa de tratamento, por mais que você esteja com os exames todos ok✅

Quer emagrecer? Não se iluda. Tenha AUTORRESPONSABILIDADE com o seu tratamento, consigo mesmo, com a sua vida e faça o que tem quer ser feito com ajuda de um profissional.

Mude a sua mente e o seu comportamento alimentar. Tenha consciência do que você come e o processo se tornará mais fácil.

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💩 Ao contrário do que muitos pensam, a forma mais correta e segura de promover o crescimento de diferentes bactérias benéficas no intestino e ao mesmo tempo reduzir a quantidade de bactérias patogênicas não é suplementando probióticos, e sim através do consumo de comida de verdade (comida viva) in natura, especialmente os prebióticos (MACs, fibras) que encontramos na frutas, legumes, verduras, bem como nas sementes: chia, gergelim, linhaça e no farelo de aveia. Várias espécies de lactobacilos e outros microorganismos benéficos começam a crescer no intestino devido à incapacidade que o ser humano tem de digerir a fibra dietética.
💩 Além das fibras, os alimentos fontes de polifenóis como os chás e algumas especiarias como a cúrcuma, canela e cardamomo, também facilitam o crescimento dessas bactérias. Recentemente os polifenóis tem sido reconhecido como probióticos devido a capacidade que o intestino tem de metaboliza-los.

💩 O baixo consumo desses alimentos pode promover disbiose intestinal e redução da riqueza e diversidade microbiana, aumentando a possibilidade de diferentes desarranjos intestinais como diarreia, constipação, aumento da permeabilidade intestinal, erosão do muco protetor, inflamação, acompanhado de muitos desconfortos e sintomas, sendo uma porta aberta para o desenvolvimentos muitas doenças, visto que todas as doenças começam no intestino!

💩Outras maneiras de aumentar bactérias benéficas na microbiota intestinal seria: fazendo exercício físico (que é fundamental), através do transplante de microbiota f***l (pra tratar alguns problemas de saúde, não neste caso) e através de uso de alguns suplementos como própolis e ômega 3, por exemplo, tomando probióticos (quando há indicação, nem todo mundo deve tomar) e alguns fitoterápicos como berberina, mas não é a forma mais apropriada e prescrevemos com outros objetivos, não aumentar bactérias benéficas, não faz sentido, mude a sua alimentação e lembre-se: CUIDE DO SEU INTESTINO! 💩😃

Consultas:
💩Maceió: In Work.

💩Arapiraca: Empresarial Metropolitan.

💩Online.

Será que você tem disbiose?

Consultas:
💩Maceió: In Work - Av. Dr. Júlio Marques Luz, 1793 - Jatiúca.

💩Arapiraca: Empresarial Metropolitan -
Av. Deputada Ceci Cunha, 1179 Bairro Novo Horizonte.

Você sofre com ? Arraste para o lado!

Dia de estágio em Nutrição clínica 📚💩💊🌿💪🏻

💩

Um estudo teve como objetivo investigar o efeito das ameixas na produção de fezes, tempo de trânsito intestinal total, microbiota intestinal e ácidos graxos de cadeia curta (SCFA) em 120 adultos saudáveis com 3 a 6 evacuações por semana.

Eles foram divididos em 3 grupos:

Grupo 1: consumiram 80 g/d de ameixas (mais 300 ml/d de água);

Grupo 2: consumiram 120 g/d de ameixas (mais 300 ml/d de água)

Grupo 3 (controle) consumiram apenas 300 ml/d de água

A intervenção durou 4 semanas e o peso das fezes foi o desfecho primário e determinado pela coleta de fezes de 7 dias.

Houve aumentos significativamente maiores no peso das fezes em 80 g/d e 120 g/d nos grupos de ameixa em comparação com o controle.

A frequência das fezes foi significativamente maior após o consumo de ameixa de 80 g/d (média de 6,8 evacuações/semana) e 120 g/d em comparação com o controle, mas o tempo de trânsito intestinal total permaneceu inalterado.

A incidência de flatulência foi significativamente maior após o consumo da ameixa (isso pode ter ocorrido porque é uma fruta fonte de FODMAPs).

Ou seja, não houve diferenças significativas entre 80 g/d e 120 g/d de ameixas.

Na prática comer 80g de ameixa (aproximadamente 2 unidades por dia) contribui aumentando a frequência e o peso das fezes contribuindo no tratamento da constipação.

Cada detalhe hoje me faz enxergar a glória de Deus🙏🏻

Pra fechar 2022 com chave de ouro. Irei receber mais está premiação, o Oscar Alagoano como Nutricionista destaque em no Estado. Agradeço a todos pelo reconhecimento 🙏🏻😃📚

Mais um curso que irei realizar em João Pessoa-PB

O estudo da foto constatou que a gliadina (proteína encontrada no glúten) ativa a sinalização da zonulina e induziu o quadro de permeabilidade intestinal, tanto em pessoas saudáveis como em indivíduos celíacos.

Na permeabilidade intestinal ou Síndrome do Intestino Permeável/vasado, há espaços nas paredes intestinais que permitem a passagem de bactérias e outras toxinas para a corrente sanguínea, podendo causar disbiose e uma resposta autoimune e imunológica exarcebada (foto 3).

Então devo eliminar o glúten da minha alimentação? A resposta é depende.

Depende de como anda a sua saúde, alimentação, se apresenta desarranjos ou sinais e sintomas intestinais ou doenças onde se faz necessário a eliminação do glúten. Já está bem documentado a importância da exclusão na fibromialgia, na endometriose, TDAH, tireoidite de Hashimoto e artrite reumatóide, etc.

Porém, se você não tem nenhum desarranjo/ sintoma gastrointestinal ou doença, sugiro não se expor tanto aos alimentos fontes de glúten, não precisa fazer uma restrição tão severa bem como não exagerar demais no consumo.

Também pode acontecer do indivíduo parar de consumir glúten por um tempo e depois que reintroduzir reagir, tornando-se uma pessoa sensível ao mesmo e começar a passar mal.

SE OBSERVE! Preste atenção como você se sente!

Um ensaio clínico randomizado foi realizado com 56 indivíduos com Síndrome do Intestino Irritável- SII que foram aleatoriamente designados para receber 900 mg/dia de própolis ou comprimidos de placebo correspondentes por 6 semanas.

A escala de gravidade dos sintomas da SII (IBS-SSS) foi usada para avaliar a gravidade da SII em cinco itens clinicamente aplicáveis.

Resultados

Após ajustar os escores de ansiedade, foi observada uma redução significativa no escore geral dos sintomas da SII, na gravidade da dor abdominal e na frequência de dor abdominal com o tratamento com própolis em comparação com grupo placebo.

Os pacientes do grupo própolis foram mais propensos a apresentar melhora nos sintomas da SII do que aqueles do grupo placebo. Além disso, o estudo sugere efeito benéfico na gravidade da SII do padrão de constipação (SII-C) e do subtipo misto SII-M-D (constipação e diarreia).

Você usa própolis?

Uma erva doce favorita para cozinhar,
a canela tem sido usada há séculos para tratar problemas de saúde como febre, problemas menstruais, congestão, dor de garganta e tosse e problemas no trato gastrointestinais.
Pesquisas preliminares mostram que a canela ajuda a manter o ambiente ideal para o desenvolvimento de bactérias intestinais "boas" enquanto suprime o
crescimento de bactérias "ruins".
Existem vários tipos de canela, a de Ceilão tem propriedades antimicrobianas, antiparasitárias,
antioxidantes e eliminadoras de radicais livres. Isso significa que ele apóia os processos inatos do corpo para reduzir a inflamação, proteger as células de
danos, apoiar a desintoxicação e manter a integridade dos tecidos, especialmente no revestimento intestinal.
Há alguns achados comprovando a eficácia da canela no intestino:
- A canela aumenta a expressão de genes da imunidade e do metabolismo no epitélio do intestino delgado.
- A canela aumenta os níveis luminais de IgA no intestino delgado, aumentando a imunidade.
-A canela diminui a presença do filo Proteobacteria no intestino grosso altamente patogênico que quando
em excesso no intestino aumenta gases e inchaço abdominal.

- Parece inibir o fungo Cândida albicans, tratando a candidiase.

Como usar?
• Fazer decocção - cozinhar 60g do pau de canela para 1 litro de água e tomar 3x ao dia longe das refeições.
• No shot ao acordar - 01 colher de sobremesa de canela em pó, pura, em 50ml de água. Pode adicionar própolis.
•à Salpicar o pó da canela pura na fruta, no mingau de aveia ou qualquer outra preparação.
• Tomar o extrato seco da canela em cápsula ou a tintura com outras plantas medicinais que melhoram a saúde do intestino.

Garanta a sua inscrição! 😃👏🏻👏🏻

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Faltou informar que a creatina não causa problemas nos rins e melhora a qualidade de vida em pacientes em hemodiálise😳

Inchaço abdominal ou melhor “barriga de grávida” é uma das queixas que mais recebo no consultório, principalmente pelas mulheres.

Mas o que pode causar?
💩Desequilíbrio entre fungos, bactérias com a presença de parasitas;
💩Consumo de alimentos crus, principalmente salada. Além de alho, cebola, repolho, couve;
💩Quando o paciente ingere alimentos fontes de FODMAPs e o mesmo apresenta sensibilidade, por exemplo: maçã, pêra, abacate, brócolis, berinjela, macarrão, adoçantes, castanha do caju… ou outras sensibilidades e intolerâncias como a histamina, lectina, frutose, enxofre, lactose, glúten;
💩Doenças intestinais: síndrome do intestino irritável, doença celíaca, constipação;
💩Disbioses: síndrome fúngica intestinal-SIFO (candidíase) e síndrome do supercrescimento bacteriano do intestino delgado-SIBO;
💩Quando há alterações anatômicas na musculatura do entorno do órgão;
💩Má mastigação: o alimento chega mal digerido e as bactérias aumentam a fermentação;
💩Bebidas gaseificadas e água com gás;
💩Consumo de alienamentos fontes de açúcar, gordura e emulsificantes presentes nos chocolates;
💩Uso de antibióticos, antiácidos e antidepressivos;
💩Má digestão ou hipocloridria (redução da quantidade de ácido do estômago).
💩Consumo excessivo de carne vermelha (em algumas pessoas).

A disbiose intestinal tem total relação com o câncer de mama. Existem estudos que constataram que bactérias intestinais foram correlacionadas com o tecido mamário normal pareado, mas não no tecido tumoral, indicando que a disbiose está associada ao câncer de mama.

Além disso, a carga total de DNA bacteriano foi reduzida no tumor versus tecido mamário normal e saudável.

Esses dados indicam que o DNA microbiano está presente na mama e que as bactérias ou seus componentes podem influenciar o microambiente imunológico local aumentando a incidência de doenças.

Estudos recentes demonstraram que metabólitos microbianos intestinais influenciam a eficácia dos quimioterápicos padrão e podem ser implementados como uma terapia combinada.

Mecanismos ficam alterados com o aumento do consumo de alimentos com potencial inflamatório, que alteram funções orgânicas só intestino, promovem o crescimento de bactérias ruins na Micobiota intestinal (disbiose), favoráveis ao desenvolvimento de tumor na mama!

Encaminhe para seu amigo que precisa de tratamento! 💩

Os exames sanguíneos de avaliação da doença celíaca (Anticorpos antigliadina IgA/TgG, Antiendomísio IgA e antitransglutaminase IgA) podem dar negativo (não reagente) mesmo o paciente relatando muitos sintomas? Claro que sim! O que mais me chama atenção é que o paciente geralmente recebe a orientação de que não tem a doença celíaca e volta a consumir glúten normalmente, podendo piorar os seus sintomas e ao longo do tempo acaba sendo algo normal para ele.

Mas então o que pode estar acontecendo? provavelmente esse paciente é SENSÍVEL AO GLÚTEN NÃO CELÍACO que são coisas diferentes e há alguns sintomas semelhantes, nesse caso, o que influencia bastante é a quantidade de alimentos que contém glúten que o paciente consome. Vale esclarecer que esses exames vão dar negativo na sensibilidade, não há marcadores sanguíneos pra diagnosticar e vão dar positivos na doença celíaca.

Portanto, se você percebe que quando consome glúten você passa mal, talvez você seja sensível e não celíaco.

Quais alimentos são fontes de glúten? Todos que tenham farinha de trigo na composição (pão, bolo, biscoito, macarrão, etc), aveia, cerveja, além de alimentos que contenham centeio e cevada.

O leite não é considerado um alimento INFLAMATÓRIO, pelo contrário temos evidências confirmando seu efeito ANTI-INFLAMATÓRIO, mesmo sabendo que algumas pessoas apresentam desconforto.

O estudo (da primeira foto) constatou que a alta ingestão de produtos lácteos fermentados foi associada à diminuição do risco de úlcera, enquanto o aumento do risco foi observado para a alta ingestão de leite.

Já o outro estudo teve como objetivo examinar o efeito de várias formas de leite e uso de ácido (controle) na secreção de ácido gástrico.

Um aumento significativo na secreção ácida em ambos os grupos foi produzido por 240 ml de leite integral, desnatado e desnatado. As respostas de secreção ácida ao leite foram equivalentes a aproximadamente 20% a 35% da produção máxima de ácido estimulada por betazole ou pentagastrina.

Como o leite contém proteína e cálcio, e cada um é estimulante da secreção de ácido gástrico, por isso ocorreu o aumento da secreção. Geralmente no primeiro momento observa-se um alívio dos sintomas e depois uma piora devido a necessidade do estômago digerir as proteínas do leite, por isso, há aumento da secreção e produção de ácido, piorando a gastrite e úlceras gástricas.

Na prática clínica é muito importante avaliarmos o paciente, saber se está em crise da gastrite, se possui úlcera e como está a sua alimentação. Nesse caso, o ideal é substituir o leite de vaca por leites vegetais ou usar os derivados do leite, principalmente kerfir, iogurte e leites FERMENTADOS que demonstraram aliviar os sintomas da gastrite.

Pacientes foram divididos em dois grupos: um grupo de terapia tripla (controle) e um grupo de terapia tripla + curcumina
(tratamento). A terapia tripla foi administrada como curso de uma semana de um omeprazol
regime triplo (omeprazol/20 mg,
amoxicilina/1 g e metronidazol/800mg, cada um administrado por via oral duas vezes ao dia.

A curcumina foi administrada via oral 3x ao dia) por 4 semanas
O grupo controle não recebeu
dr**as.

Ao final do estudo a curcumina reduziu marcadores de estresse oxidativo e inflamação crônica e endoscópica com aumento da capacidade antioxidante total da mucosa gástrica e a taxa de erradicação de H. Pylori quando compardo com o grupo controle. Os autores reforçam que a cúrcuma é um suplemento nutricional que pode ser usado para prevenção de alterações cancerígenas em pacientes com gastrite crônica associada ao H.pylori.

Reserve a sua vaga!