Psicóloga Tatiana Faune

Comemorando o dia dele 💕

Que bom ter você em minha vida!

Como você lida com a incerteza? Para você, incerto é sinônimo de algo ruim?

Lidar com a incerteza pode ser um desafio para muitas pessoas, pensando nisso, separei alguns elementos que nos levam a refletir sobre a forma como você pode lidar com a incerteza:

1 - Avalie se a sua percepção sobre o evento futuro está sendo catastrófica demais, se você construiu perspectivas muito negativas, desconsiderando possibilidades mais realistas.

2- Se existe uma real ameaça, coloque energia no presente para minimizar as chances de um desfecho ruim acontecer.

3 - Aceitar que não temos controle sobre tudo, buscando aumentar a sua tolerância a incerteza.

4 - Avaliar se a incerteza vem da falta de informação sobre um determinado assunto. Nesse caso, busque as informações necessárias para sentir mais segurança.

Perfeccionismo aprisiona, paralisa, gera frustração e uma alta cobrança. Boa parte dos perfeccionistas cresceram sendo elogiados por suas conquistas e desempenho: boas notas, aparência, bom comportamento, esportes etc.

Suas crenças foram sendo moldadas para "eu sou o que eu faço e quão bem eu faço".

Existe um medo enorme de falhar e de ser reprovado pela pessoas, gerando paralisação.

🌟

Meu amor ❤️

Foi o que eu disse em mais de uma sessão, quando ouvi de um paciente que tinha muito medo de decepcionar aqueles que admirava, assim, acreditava que deveria agir de acordo com as expectativas do outro, já que eram dignos de sua admiração.

Em outro caso, a situação em questão era o próprio medo de falhar e perder a admiração dos outros, como se a falha fosse anular todos os outros acertos.

Realmente, pessoas admiráveis também cometem erros.

Infância.

Atender as expectativas.

Motivação

Às vezes ficamos tão focados em olhar para o que ainda nos faltam e esquecemos de olhar para aquilo que já alcançamos.

Pense nas coisas que um dia você já desejou e que hoje já são uma realidade.

4 passos para parar de remoer pensamentos negativos 👆🏻

Não fique esperando o futuro para se sentir realizado(a).

Vejo muitas pessoas dizendo frases como "serei feliz se... ou somente se....". Colocando uma condição para ser feliz.

Feliz é aquele que sabe aproveitar o caminho sem buscar somente a recompensa final.

Você não precisa de sucesso para ser feliz, mas precisa ser feliz para ter sucesso.

Indicação de livro: "O jeito Harvard de ser feliz".

"Um pássaro que você cria preso não é seu. Seu seria se, mesmo solto ele decidisse ficar".

"Um pássaro que você cria preso não é seu. Seu seria se, mesmo solto, ele decidisse ficar".

Como formar um hábito 👉🏻

Será que você está vivendo apenas pelo prazer?

Produção ✨

Dia de palestra na empresa

Fizemos um bate-papo muito bacana com o tema Ansiedade e esclarecimento de dúvidas.

Obrigada pelo convite.

Não evite o desconforto.

Ambiente influencia no comportamento.

Comemorando mais um ano! 🎂 🎈
Agradeço por ter chegado até aqui, pelas realizações, aprendizados e oportunidades.

Isso vale para trabalho, relacionamento, família e amizades.

Aprenda a reconhecer seus limites e avaliar as coisas que você tolera.

🍷

✨✨

☀️ Acordar cansado(a).

☀️Dificuldade em iniciar tarefas, manter a concentração, se distrair fácil com o celular ou levantando para pegar mais um cafezinho.

☀️ Sensação de sobrecarga e dificuldade em definir prioridades.

☀️ Se sentir paralisado(a) por não conseguir progredir nas tarefas.

🌑 Sentimento de culpa por não ter feito o que deveria.

🌑 Se sentir insuficiente e incapaz.

🌑 Pensamentos negativos, mente inquieta.

🌑 Sono de má qualidade.

E o círculo se repete ☀️ 🌑 ☀️ 🌑

Você passa por isso? O que tem buscado fazer para sair desse círculo?