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A hora é essa! Se você quer emagrecer de 6 a 10kg em 21 dias, sem passar fome e sem voltar a engordar, não deixe para depois, faça sua inscrição o quanto antes.

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COMO EMAGRECER SEM PASSAR FOME

Passando aqui pra lhe dizer que você tem algumas horas restantes para ingressar no curso que irá te fazer uma nova mulher! Então não perde tempo e se inscreva!!!!!! Te espero lá!!!

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Alimentos que baixam o colesterol

🤔Colesterol é bom ou ruim ? Na verdade, seu corpo precisa dele para proteger seus nervos e produzir hormônios saudáveis.

💡Seu fígado produz colesterol e também está presente em alguns alimentos como carnes e lacticínios. Mas quando isso se torna muito alto no sangue aumenta muito o risco de doença arterial e outras complicações a saúde !

📌Importante
HDL - é o colesterol bom 🧡
LDL - é o colesterol ruim☠️É ele que pode formar a placa de ateroma e obstruir as artérias

🖌Uma série de coisas pode afetar os níveis de LDL no sangue. Veja abaixo

☑️dieta rica em gordura saturada e alimentos processados (tudo que vem em pacotinhos)
☑️peso - excesso de peso
☑️Sedentarismo
☑️Tabagismo- fumar reduz o HDL (bom)
☑️Medicações- esteroides, alguns medicamentos para hipertensão podem aumentar o LDL (ruim)
☑️Diabetes
☑️Doença Renal Crônica

🍃De acordo com OMS, as medidas de prevenção para colesterol alto são:

✅evitar alimentar com gordura saturada, como manteiga, derivados do leite, carne processada (salsicha, hambúrguer, presunto, mortadela, salame), chocolate ao leite e banha de porco
✅evitar gordura insaturada: óleo vegetais
✅Consumir diariamente frutas e vegetais: banana, laranja, maçã, tomate, couve , brócolis, aveia.
✅Consumir 2 a 3 x na semana peixe
✅Consumir 1x na semana frutas vermelhas (morango, amora)
✅Evitar o consumo de queijos.

🥗Quanto mais colorido por seu prato, mais você estará cuidando da saúde do seu coração

Essas foram as dicas de hoje !

Beijos da Nutri 😘

Qual melhor horário para comer doce ?

Se você é daquelas que ama um docinho esse post vai te ajudar muito.

⚠️Primeiro é importante que você saiba que doces ultraprocessados ou que tem adição de açúcar refinado em qualquer horário, irão atrapalhar muito seu processo de emagrecimento

😉Sempre que você estiver com vontade de comer um doce, faça opção por receitas mais saudáveis como substituir o açúcar refinado por açúcar de côco ou xilitol.

✨Outra boa opção é utilizar as frutas + maduras para substituir o açúcar de adição como banana ou tâmaras.

✨Outra boa escolha é optar no lugar da farinha de trigo, a farinha de Zaya uma farinha 100% retirada da mandioca zero glúten

✅Os melhores horários para consumirmos fruta é no período da manhã até no máximo às 14h. Pq nestes horários nosso corpo e nosso metabolismo conseguem metabolizar mais eficientemente o carboidrato não fazendo muito picos de insulina.

❤️Coma seu docinho sem medo, mas lembre-se seu corpo não precisa de grandes quantidades de açúcar, então faça as trocas acima !

Essas foram as dicas de hoje

Beijos da Nutri 😘

Intestino Preso

Se você está com intestino preso, seu lugar é aqui hoje comigo !!

O intestino preso é caracterizado pela presença de fezes acumuladas, provocando distensão e dor na barriga, que se não tratado pode gerar outros problemas de saúde.

A melhor estratégia para regular o intestino é inicialmente tomar a quantidade de água adequada. Sempre tenha em mente essa continha
Peso X 35 = mínimo de água por dia

Mas você pode estar aí pensando 🤔 Nutri mas já estou tomando a quantidade de água correta e mesmo assim continuo com intestino preso

Pois bem, vou continuar. Se você já seguiu o passo acima e nada aconteceu pode ser falta de fibras ou gordura boa

Para que seu intestino funcione corretamente ele precisa de:
Água
Fibras
Gordura boa

Um ótimo remédio caseiro para intestino preso são vitaminas ricas em fibras que ajudam a hidratar as fezes e melhorar o funcionamento intestinal 👏

Anota a receita ❤️
Ingredientes
1/2 mamão sem sementes
1 copo de água ou 1 pote de iogurte natural
1 colher de sopa de linhaça
Bata tudo no liquidif**ador e tome diariamente pela manhã em jejum

Outra receita ❤️
Ingredientes
8 folhas de espinafre
Suco 1 laranja
1 kiwi ou 1 maçã verde
1 colher sopa de aveia
1 colher sopa de chia hidratada (por duas horas)
Bata todos os ingredientes no liquidif**ador e tome todos os dias pela manhã em jejum

Essas foram as dicas de hoje !!

Beijos da Nutri 😘

A importância do ômega 3 para a sua Saúde !!

Muito se fala sobre os benéficos do ômega 3 para saúde e sobre consumir alimentos que contenham a substância. Mas você sabe exatamente o por que ?

O ômega 3 é uma ácido graxo que NÃO é produzido pelo seu corpo. Mas seu consumo é essencial para nosso corpo

Existem 3 tipos de ômega 3 que podemos consumir :

1️⃣ALA (ácido alfa-linolênico)
É comum mais comum está presente nas nozes, e frutos no mar ! Sua principal função é dar ENERGIA

2️⃣EPA (ácido eicosapentaenoico)
É obtido de produtos de origem animal e acaba gerando do DHA para corpo. Isso quer dizer que atua diferentemente os tecido e órgãos vitais. O DHA é um ácido que compõe o cérebro, olhos, pulmões, fígado e outros órgãos.

3️⃣ETA (ácido eicosatetraenoico)
É o mais raro e tem poder para combater as infamações em todo o organismo

Os maiores benéficos do Ômega 3
✅combate a doenças cardiovasculares
✅auxilia na prevenção de coágulos no sangue
✅Ajuda no tratamento de doenças crônicas
✅Aumento o sistema imunológico
✅Equilibra hormônios femininos
✅Aumenta níveis de dopamina e melhora o humor
✅Aumenta a libido
✅Melhora a saúde da pele, unhas e cabelo

A melhor forma de consumir esses ácidos graxos é ingerir peixes 2 a 3x na semana como (atum, sardinha, salmão, arenque) e também consumir linhaça, semente de chia e nozes

✓ Chamada de ação !!

Beijos da nutri 😘