Psicóloga Rafaela Brittz

A escuta
O olhar
A cura pelo falar
A alegria pelo compartilhar


A gente segue por aqui firme e forte no amor pela clínica.

Esta semana compartilhei um caso nos stories sobre uma menina que foi brincar na casa de amigos e sentiu vergonha de dizer que estava com fome, pois a família já havia almoçado. Ao chegar em casa e contar para sua mãe, ela a parabenizou por ter sido educada e não ter incomodado a família.

Agora vamos refletir: uma criança não expor uma necessidade básica por não querer incomodar é um ato educado?!

A atitude da mãe foi pensando no bem estar da criança ou na imagem social dela? Como ficaria o anfitrião ao descobrir que sua convidada estava com fome e não se expressou?

Educação não se trata de se anular e evitar um incômodo, educação é você saber se colocar em palavras mansas e claras a sua necessidade de modo que a outra pessoa te entenda e te auxilie a solucionar a sua questão, isso faz parte de uma boa comunicação.

Em situações como essas precisamos ensinar aos filhos quanto ao modo de falar, o tom correto, saber a quem pedir e não instrui-los a serem omissos diante de uma necessidade básica para evitar um possível constrangimento.

A saúde mental se sustenta quando nutrimos bem as nossas relações!

Quer ajudar alguém que está com algum problema de saúde mental, mas não sabe como?
Comece seguindo esses passos!

Todo cuidado é pouco quando pretendemos ajudar alguém em risco de suicídio.
Empatia e respeito devem prevalecer antes de qualquer intervenção!
Busque orientação profissional!

Começamos uma importante campanha da saúde mental! No mês do setembro amarelo precisamos falar de tudo aquilo que nos faz ter motivos para querer viver!

Como você se posiciona nas suas relações? Você se envolve demais ou sabe estabelecer limites saudáveis para você e para o outro?

Família é sempre pauta na terapia. Os pais sempre me pedem dicas de como ter uma convivência saudável. Infelizmente não existe uma receita pronta ou fórmula mágica, é necessário um trabalho diário, ser intencional nas suas atitudes!
Separei alguma dicas simples que podem te ajudar a dar os primeiros passos. Que tal experimentar?
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Ser pai é isso e tudo mais que o seu coração desejar! O importante é ser sua melhor versão como pai todos os dias! 🧡
Feliz dia dos PAIS! 👨‍👦

E você, adicionaria mais algum conselho?

Esta semana, após meses sem produzir conteúdo, resolvi retornar com essa reflexão nos stories e agora trago para o feed nossos pontos mais destacados!

Pois o óbvio sempre precisa ser dito é lembrado!

O que importa para você?

A etimologia, a origem da palavra importância vem do Latim IMPORTANS, que vem de IMPORTARE “ser significante em”, mas que originalmente significa “trazer para”, formado por IN = em, (+) mais PORTARE, “levar, carregar”.

O interessante é que importância possui a mesma origem da palavra importar, importação, que nós utilizamos, por exemplo, para nos referir ao ato de trazer algum produto de outro país para dentro do Brasil. Quando eu compro algo do exterior e mando entregar no Brasil eu importo, eu trago para dentro do meu país, para a minha posse algo que foi produzido lá fora.

Quando eu fui estudar a etimologia da palavra importância, logo me veio essa analogia com o processo da importação. Na clínica, trazemos para análise tudo aquilo que consideramos importante, ou seja, tudo aquilo que ao logo da vida, nós trouxemos para dentro de nós e aquilo começou a ocupar um espaço, pois nós passamos a portar, a carregar, In (dentro), de nós.

Outro processo que a análise possibilita é uma filtragem do que é de fato importante e o que não necessariamente precisa ser importante, precisamos carregar em nós. É isso é libertador…

Pois bem, eu gostaria de convidar você a refletir sobre o que você considera importante na sua a partir dessa perspectiva: “ o que eu trago para dentro de mim? “

Sobre a importância de respeitar o percurso do desenvolvimento.

Quem vê a gente assim, com cara de plena e trabalhada no filtro, não imagina a exaustão que enfrentamos diante das demandas diárias, concorda?
A exaustão mental é um estado de esgotamento que atingimos quando vivemos à beira de ou até mesmo ultrapassando nossos limites.
Tentamos atingir um ritmo de velocidade máxima em TUDO, mas para quê? Para quem? Por quê?
Tudo em excesso faz mal, até a produtividade. A exaustão mental adoece a mente e o corpo. Respeite os limites de velocidade na estrada da sua vida. Se não dá para observar a paisagem ao seu redor, é um sinal de que você pode estar acelerado demais. Reduza, não tem problema não, viu?

A exaustão mental nos leva acreditar que estamos falhando quando não damos conta de todas as demandas!
Mas dar o seu MÁXIMO em tudo não é saudável, preocupe-se em dar o seu MELHOR.
Só que para dar o melhor, é preciso estabelecer limites, evitar os excessos, abrir mão de algumas coisas...
Exaustão mental pode se tornar patológico! Respeite seus limites!

Qual é o lugar que sua saúde mental ocupa naquela lista de prioridades? Quando será o momento correto para mudar?
Não existe a hora certa! Existe o desejo de fazer a oportunidade acontecer! Não é mágica, exige um esforço sim! Mas impossível não é!
Lá nos stories deixei algumas dicas de psicoterapia de forma mais acessível. Vem ver!

Ah, mas eu vou falar de novo do mesmo assunto? SIM! E vai falar quantas vezes for necessário, pois é no falar que nos ouvimos, que nos conhecemos, que nos entendemos!
E nunca falamos a mesma coisa, da mesma forma. Sempre é diferente, mesmo que não se perceba.
Então fale! Mas fale com aquele que tem uma escuta qualificada para lhe ouvir!

Você é novo por aqui? De onde você me conhece? Me conta!

Ah, a liberdade de quem se conhece, se entende e se aceita impressiona os outros!
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Na análise partimos do pressuposto de que cada sujeito é único, ainda que as vivências sejam semelhantes às do próximo.
Por causa da singularidade, aquilo que funciona para seu amigo que te deu aquele conselho de ouro pode simplesmente não funcionar para você!
Quanto mais você se conhece, melhor você consegue identificar as soluções adequadas para a sua realidade!
Portanto, pense no que serve para você, no que funciona para a sua realidade!

Quais escolhas você tem feito para sua vida? O quão perto elas te deixam da realização dos seus sonhos?
Última sexta do mês, ferido extendido, a necessidade de permanecer em casa nos convoca a uma reflexão! Ansiamos a liberdade, pode ir em qualquer lugar a qualquer hora, mas a verdadeira liberdade vem de dentro para fora.
Pequenas mudanças nos levam a grandes transformações! Não ignore o óbvio! Cuide de você e peça ajuda sempre que necessário. Vamos juntos!

Mais um perigo que o excesso de controle pode trazer para a sua vida é a depressão, pois quando algo escapa do controle, vem a frustração intensa e constante.
A repetição desse “looping”: ’expectativa-escape do controle - frustração’ gera sofrimentos e angústias.
Nem tudo o que escapa ao seu controle é necessariamente ruim, pode ser apenas diferente do que foi idealizado por você, pensar dessa forma pode ajudar a diminuir essa necessidade do controle.

Exige entrega, compromisso e sinceridade consigo. Respeite seu tempo, seu limite.

Quando o real invade o simbólico: “Tia, ele também precisa de máscara”.
E assim nos reinventamos! No atendimento on-line com crianças (sim, é super possível) e no atendimento presencial com muito cuidado e álcool. Pois a saúde mental clama por cuidado!
Hoje faz um ano do nosso primeiro lockdown e as notícias ainda são alarmantes.
Que possamos nutrir a fé a esperança nesses tempos difíceis!

O que você tem sentido por quem está a sua volta? Esses sentimentos dominam você? Escute o que eles têm para revelar para você e sobre você!

Você se considera uma pessoa controladora? O quanto você sofre quando algo escapa ao seu controle?
Você sabia que a necessidade de estar no controle de tudo pode ser a causa do seu sofrimento, das suas angústias?
Mas não se culpe por isso! Existe um motivo para você ser assim! Essa característica possui uma função de sobrevivência que faz sentido para a sua vida!
Mas ser assim o tempo todo pode ser bem exaustivo não? Então busque conhecer o que te faz ser assim, pois nada vale mais a pena do que a sua saúde mental!

Hoje celebramos o dia daquelas que possuem a estranha mania de ter fé na vida!

Envia esse lembrete alguém que precisa de uma injeção de ânimo! Mostra que você está presente!

10+ Photos That Prove Depression Has No Face September is National Su***de Prevention Month, and throughout the last few weeks, Instagram has become flooded by empowering survival stories. A new hashtag, , is adding an important layer of depth to the widespread conversation, and it's one we simply can't ignore.

Vamos falar sobre a importância de cuidar da nossa saúde mental?
Que neste ano, esta seja uma das prioridades de sua vida.
Se cuidar é se amar!

https://youtu.be/UwyE_XIQ7DA

Por Que Ninguém Fala Sobre Saúde Mental? | Autoridade Fitness Sabia que existe um assunto no universo da saúde tão importante quanto a saúde física? Pois é, precisamos falar sobre saúde mental. Dia 10 de outubro foi o d...

"Allen Frances (Nova York, 1942) dirigiu durante anos o Manual Diagnóstico e Estatístico (DSM), documento que define e descreve as diferentes doenças mentais. [...] Frances dirigiu a equipe que redigiu o DSM IV, ao qual se seguiu uma quinta revisão que ampliou enormemente o número de transtornos patológicos. Em seu livro Saving Normal (inédito no Brasil), ele faz uma autocrítica e questiona o fato de a principal referência acadêmica da psiquiatria contribuir para a crescente medicalização da vida."

E hoje, já colhemos as consequências da geração nascida na era DSM-V...Vale a pena a reflexão desta reportagem!

Entrevista | “Transformamos problemas cotidianos em transtornos mentais” Catedrático emérito da Universidade Duke, nos Estados Unidos, comandou a redação da ‘bíblia’ dos psiquiatras