Cynthia Oliveira - Psicanalista e Terapeuta

O ENDEREÇO MAIS DIFÍCIL DO MUNDO: O LUGAR DO OUTRO.

A empatia tem o poder de mudar o mundo, de trazer conciliação e paz onde antes existia apenas conflitos, é capaz de renovar relacionamentos quebrados, ela é a melhor escolha para sermos melhores e estarmos perto das pessoas que realmente importam para nós.

Ainda que seja difícil se coloca no lugar do outro, é algo que certamente vale a pena, portanto nunca economize empatia e respeito, eles valem ouro!

Cuidar da saúde mental deve ser uma ação tão importante e presente na vida das pessoas quanto o cuidado com o corpo. Ou seja, da mesma forma que alguém se preocupa em estar bem fisicamente, é essencial que também se preocupe em estar bem emocionalmente.

Dicas para se manter mentalmente saudável:

🔸Praticar o Autocuidado,
🔸Aceitar-se como você é e viver a sua própria vida. Não queira ser como outra pessoa, seja você mesmo, goste de quem você é.
🔸Mantenha-se ativo diariamente – faça atividades físicas, estude, se empenhe em uma atividade.
🔸Exercite seu cérebro: que tal tentar um novo hábito, melhorar um comportamento, aprender a tocar um instrumento, fazer um tipo de artesanato.
🔸Mantenha o equilíbrio entre as responsabilidades e atividades de lazer.
🔸Reserve um tempo para ter contato com sua família com seus amigos: converse, sorria, abrace.
🔸Relaxe, sempre separe um tempinho para fazer algo que gosta: assistir um bom filme, uma caminhada, passeio em família, a leitura de um bom livro, futebol, ou outra atividade que lhe proporcione prazer.
🔸Preze sempre por uma boa noite de sono, para recarregar as energias.
🔸Mantenha cuidados básicos com um estilo de vida saudável. Procure alimentar-se corretamente (nessa correria do mundo e a busca pelo corpo perfeito as pessoas estão deixando de ingerir alimentos que são essenciais para a saúde) cuidado com isso.
🔸 Se precisar, faça terapia e busque ajuda!

Essas são pequenas decisões que poderão fazer muita diferença em sua forma de pensar e agir, podem ser a saída para uma mente saudável.

Deixe de colocar sua felicidade na mão dos outros, liberte-se de toda dependência emocional e estará em paz, sem se ferir com atitudes alheias.

A dependência emocional prejudica tanto a pessoa dependente quanto a pessoa alvo das incansáveis exigências por atenção. O relacionamento que tem como alicerce essa forma de dependência está fadado a ser nocivo para ambas as partes envolvidas.

Não é novidade para ninguém que as doenças mentais existem e estão cada dia mais presentes no nosso cotidiano. É normal conhecer alguém que sofre de depressão, transtorno de ansiedade, síndrome do pânico ou alguma variável.

Mas por que as pessoas ainda tratam transtornos de saúde mental como mito?

Se você está com dor de cabeça, você toma um analgésico. Se você tem uma doença crônica, você vai ao médico, faz um tratamento. Agora, quando falamos da mente, existe todo um estigma. “É frescura”, “Falta do que fazer”, “É só ocupar a cabeça com outras coisas”. Infelizmente, não é assim que funciona.

Temos que desconstruir esse pensamento de que quem trata da cabeça é "louco", ou dramático, ou culpado. Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. E você não pode deixar que ninguém minimize sua dor e te diga o contrário.

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), o Brasil tem o maior número de pessoas ansiosas do mundo: são 18,6 milhões de brasileiros convivendo com a doença, que pode causar preocupação excessiva e uma avalanche de pensamentos negativos em um curto espaço de tempo.

🛑COMPLICAÇÕES POSSÍVEIS

Pessoas ansiosas há muito tempo e sem tratamento podem ter uma série de problemas físicos como:

📍Dificuldades de memória, devido à liberação excessiva de adrenalina e cortisol.
📍Hipertensão: também devido ao excesso de adrenalina, que aumenta a frequência cardíaca.
📍Diabetes: como a ansiedade vem do instinto de fugir ou lutar.
📍Gastrite nervosa: a ansiedade pode causar modificações no suco gástrico, aumentando sua liberação, o que pode trazer sintomas semelhantes à gastrite.
📍Dores no corpo: com o impulso de fugir ou lutar, os músculos do corpo ficam mais tensos, podendo intensificar dores nas costas, pernas e ombros.

A ansiedade excessiva não tratada pode levar a outros problemas de saúde, como:

📍Depressão
📍Abuso de substâncias
📍Insônia e outros distúrbios do sono
📍Problemas digestivos
📍Isolamento social
📍Problemas nos estudos, trabalho e vida pessoal

Se você identificou com alguns desses sintomas, é importante procurar ajuda especializada com um médico psiquiatra ou psicoterapeuta. O diagnóstico precoce é imprescindível para obter melhores resultados e menores prejuízos.

SUA VIDA VALE MUITO!

Às vezes achamos que estamos sozinhos, mas estudos alertam que aproximadamente 60 pessoas sejam intimamente afetadas em cada morte por suicídio (entre 48 e 500 milhões de pessoas por ano).

A sua vida é importante e a ideação suicida pode ir embora se fizer um tratamento para doenças mentais. Com o tratamento adequado você pode voltar a ter vontade de viver, com qualidade de vida e esperança no futuro. Dê mais uma chance para você, cuide-se e peça ajuda se necessário, ações como essas podem salvar a sua vida e de quem você ama. Não esqueça, o suicídio pode ser evitado!

O suicídio é um fenômeno complexo, multifacetado e de múltiplas determinações, que pode afetar indivíduos de diferentes origens, classes sociais, idades, orientações se***is e identidades de gênero. Mas o suicídio pode ser prevenido! Saber reconhecer os sinais de alerta em si mesmo ou em alguém próximo a você pode ser o primeiro e mais importante passo. Por isso, fique atento(a) se a pessoa demonstra comportamento suicida e procure ajudá-la.

O objetivo desse post é justamente desmistificar alguns dos mitos mais comuns sobre esse tema e levar acesso à informação para o maior número possível de pessoas.🎗

Quando alguém pensa em suicídio é sinal de que essa pessoa está em profundo sofrimento, seja com depressão ou com angústias e conflitos internos, e deve procurar ajuda.

Os mitos sobre suicídio são perigosos porque, muitas vezes, impedem que uma pessoa entenda que precisa de ajuda e que possa receber a ajuda necessária.

Desmistificar os mitos sobre suicídio pode, portanto, ajudar a sociedade a perceber a importância de ser solidário com quem está em risco.
Também mostra a importância de buscar ajuda psicológica, além de mostrar às pessoas a relevância de enfrentar seus desafios e sofrimento.

Os pais precisam estar prontos para lidar com as questões que forem surgindo na vida do adolescente e não tratar tudo como “rebeldia sem causa” ou “drama adolescente”. É claro que não podemos generalizar todas as situações, no entanto, é importante que os familiares estejam dispostos a ouvir, aconselhar e procurar ajuda quando necessário.

Veja quais são os principais sintomas depressivos em adolescentes:

1- Irritabilidade e instabilidade emocional: mau humor, mudanças bruscas de humor, explosões de raiva.

2- Comportamentos agressivos ou opositores: brigas com colegas,
discussões com professores, desacato a regras e autoridades.

3- Dificuldade de concentração: causando a queda no rendimento escolar, que pode ser confundido com irresponsabilidade ou falta de estudo.

4- Interesse diminuído em atividades de que antes gostava: pode ser que o adolescente passe o dia todo vendo TV ou na internet e não perceba que isto reflete perda de interesse em demais atividades.

5- Alterações no sono: insônia, sono agitado ou não reparador, sonolência durante o dia, aumento no número de horas de sono.

6- Alterações de apetite: pode haver diminuição de apetite, com perda de peso ou aumento de apetite, com preferência por alimentos doces.

7- Isolamento social: De vez em quando (diferente dos adultos, adolescentes não se isolam por muito tempo, eles mantém alguns amigos).

8- Baixa autoestima: sentimentos de inadequação excessivos, sentir-se inferior em relação aos colegas.

9- Tristeza e desesperança: pode haver crises de choro, às vezes sem motivo aparente.

10- Ideação suicida: pensamentos recorrentes sobre morte e suicídio.

11- Falta de energia, desânimo: pode ser confundido com “preguiça”.

12- Queixas físicas: dor de cabeça, dor de barriga, náusea, etc.

13- Abuso de álcool e dr**as: usado como fuga, afim de aliviar momentaneamente o sofrimento causado pela depressão.

14- Outros comportamentos de risco: s**o sem proteção, dirigir embriagado.

15- Comportamentos autolesivos sem intenção suicida: em situações de sofrimento extremo, alguns adolescentes podem sentir alívio emocional ao se cortarem (nos braços ou outras partes do corpo).

É importante salientar que esses sintomas isolados não caracterizam a depressão, ou seja, deve ser observado um conjunto de sinais que o adolescente apresenta, bem como sua intensidade e frequência. Nesse caso, indica-se a avaliação de um psiquiatra ou terapeuta para diagnosticar e indicar o tratamento adequado.

“Temos a capacidade de nos sabotarmos perante nossa vida. Responsabilizamos o mundo externo pelas coisas ruins ou frustrações que enfrentamos, sem nos dar conta que podemos ser nossos próprios melhores amigos ou inimigos.”
-Freud

Há momentos na vida em que por mais que tentemos mudar e agir diferente, de um jeito ou outro, acabamos cometendo os mesmos erros, fruto de armadilhas criadas por nós mesmos. Trata-se da compulsão à repetição, um ciclo de repetição de comportamentos destrutivos sustentados pelo nosso inconsciente.

Cynthia Oliveira - Psicanalista

“Ser psicanalista é saber que todas as histórias terminam falando de amor.”
—Julia Kristeva.

Não viva no passado e nem no futuro, viva um dia de cada vez.
Não existe nada melhor que um dia após o outro. Sentiremos uma dor aqui, outra ali, mas vamos caminhando. A vida não pára, mas não precisa ser corrida, vamos devagar. Podemos tropeçar algumas vezes, mas limpamos os nossos joelhos, damos uma pausa, respiramos fundo e seguimos em frente, não deixando que as lágrimas nos impeça de enxergar tantas oportunidades que ainda teremos pela frente.

Cynthia Oliveira - Psicanalista

O psicanalista é alguém que ensina o analisante a ler o seu insconsciente, a encontrar o que há nele de mais singular e verdadeiro, o que se esconde por trás de seus traumas, preconceitos, identificações, invejas, ódios, medos, que causam os sofrimentos de desamparo.

—Sesarino

"O sintoma aparece no lugar do que não pode ser falado."
-M. MANNONI

A mente e o corpo são indissociáveis, ambos estão em constante interação com o outro, influenciando-se reciprocamente. A origem de tal reação psicossomática vem de um conflito emocional; O corpo, através dos sintomas que não podem se expressar pela palavra, escolhe uma parte fraca do organismo para as somatizações ocorrerem.

No dia 06 de Maio de 1856 nasceu Sigmund Schlomo Freud, o Pai da Psicanálise. No dia do seu nascimento se comemora em todo o mundo O Dia do Psicanalista.

“Ser psicanalista é saber que todas as histórias terminam falando de amor.”
-Júlia Kristeva

Parabéns a todos os colegas que enfrentam e exploram a parte mais obscura da mente!
Parabéns pra nós!

A ciência moderna ainda não produziu um medicamento tranquilizador tão eficaz como o são umas poucas palavras boas."

—Freud

Falar dos seus sentimentos traz um alívio na dor, e falar para quem sabe ouvir é ainda mais eficaz.

As vezes precisamos ouvir a nossa voz interior para darmos um direcionamento melhor às nossas vidas. A escuta diferenciada de um psicanalista, que acolhe o sujeito em sua dor, proporciona-o a ouvir sua própria voz, mas de um outro viés.

Agende uma consulta online
(21) 99711-0746 (WhatsApp)

Nesse dia Internacional da Mulher, deixo o belíssimo texto de Lou Andreas Salomé.

Ouse, ouse... ouse tudo!!
Não tenha necessidade de nada!
Não tente adequar sua vida a modelos,
nem queira você mesmo ser um modelo para ninguém.
Acredite: a vida lhe dará poucos presentes.
Se você quer uma vida, aprenda... a roubá-la!
Ouse, ouse tudo! Seja na vida o que você é, aconteça o que acontecer.
Não defenda nenhum princípio, mas algo de bem mais maravilhoso:
algo que está em nós e que queima como o fogo da vida!!

🌹Parabéns para nós mulheres, filha, irmã, esposa, mãe, companheira, amiga, guerreira... 👏👏👏

“Não sei se a vida é curta ou longa demais pra nós, mas sei que nada do que vivemos tem sentido, se não tocamos o coração das pessoas. Muitas vezes basta ser: colo que acolhe, braço que envolve, palavra que conforta, silêncio que respeita, alegria que contagia, lágrima que corre, olhar que acaricia, desejo que sacia, amor que promove. E isso não é coisa do outro mundo, é o que dá sentido à vida. É o que faz com que ela não seja nem curta, nem longa demais, mas que seja intensa, verdadeira, pura… enquanto durar.”

-Cora Coralina

Mudar é preciso, todos nós sabemos, mas uma coisa é certa: ninguém tem o poder de mudar o outro. Cada pessoa é de um jeito, é criada de uma forma, tem suas complexidades, anseios e sonhos.
A mudança é algo pessoal, precisa vim de dentro e de autoconhecimento.

Como dizia Freud: “Quando a dor de não viver for maior que o medo da mudança, a pessoa muda.”

Freud em seu artigo de 1914 – Sobre o narcisismo: Uma introdução, diz “um forte egoísmo protege contra o adoecimento, mas, no final precisamos começar a amar para não adoecer...”

“Todas as palavras tomadas literalmente são falsas. A verdade mora no silêncio que existe em volta das palavras. Prestar atenção ao que não foi dito, ler as entrelinhas. A atenção flutua: toca as palavras sem ser por elas enfeitiçada. Cuidado com a sedução da clareza! Cuidado com o engano do óbvio!”.

-RUBEM ALVES

"Depois de cada momento de fraqueza, meu coração prepara, em silêncio, uma nova fornada de coragem.
Às vezes cansa, sim, mas combinamos de não desistir da força que verdadeiramente nos move.”

-Ana Jácomo

Ser sensível nesse mundo requer muita coragem. Muita. Todo dia. Esse jeito de ouvir além dos olhos, de ver além dos ouvidos, de sentir a textura do sentimento alheio tão clara no próprio coração e tantas vezes até doer ou sorrir junto com toda sinceridade. Essa sensação, de vez em quando, de ser estrangeiro e não saber falar o idioma local, de ser meio ET, uma espécie de sobrevivente de uma civilização extinta. Essa intensidade toda em tempo de ternura minguada. Esse amor tão vívido em terra em que a maioria parece se assustar mais com o afeto do que com a indelicadeza. Esse cuidado espontâneo com os outros. Essa vontade tão pura de que ninguém sofra por nada. Esse melindre de ferir por saber, com nitidez, como dói se sentir ferido.
Ser sensível nesse mundo requer muita coragem. Muita. Todo dia. Essa saudade, que às vezes faz a alma marejar, de um lugar que não se sabe onde é, mas que existe, é claro que existe. Essa possibilidade de se experimentar a dor, quando a dor chega, com a mesma verdade com que se experimenta a alegria. Essa incapacidade de não se admirar com o encanto grandioso que também mora na sutileza. Essa vontade de espalhar buquês de sorrisos por aí, porque os sensíveis, por mais que chorem de vez em quando, não deixam adormecer a ideia de um mundo que possa acordar sorrindo. Pra toda gente. Pra todo ser. Pra toda vida.

Eu até já tentei ser diferente, por medo de doer, mas não tem jeito: só consigo ser igual a mim.

- Ana Jácomo

“A angústia é sempre existencial (...)
A angústia é não só universal como ontológica.
Nenhum ser humano está livre dela, salvo se perder sua humanidade.”

-Elisabeth Roudinesco

Cynthia Oliveira - Psicanalista e Terapeuta now takes appointments on their Page.

“Um forte egoísmo protege contra o adoecimento, mas, no final, precisamos começar a amar para não adoecer, e iremos adoecer se, em consequência de impedimentos, não pudermos amar."��-Sigmund Freud

Freud demonstra que amar é uma necessidade biológica que transcende e transforma nossa biologia. O amor é caminho e o fim de nossas ações vitais e a sua não-expressão é o que chamamos sintoma e doença.