Ellen Csordas - Psicóloga e Orientadora Profissional

Que possamos sempre ter a possibilidade de rever, questionar e mudar os nossos caminhos.

Que sejam caminhos saudáveis e que possam trazer à tona a nossa verdade, beleza e essência.

Me sinto privilegiada em poder participar de tantos caminhos e pela confiança que me é concedida.

Obrigada!

Feliz dia desta profissão que eu escolhi para chamar de minha 💚

Hoje comemoramos o dia da Consciência Negra

"Pensar o dia da Consciência Negra do ponto de vista da Psicologia é pensar nos efeitos que o racismo traz na construção da subjetividade do sujeito” (Conselho Regional de Psicologia), e eu, como profissional da área da saúde, sei desses efeitos ao vivenciar minha história, mas também entro em contato com esses efeitos de forma latente, quando no consultório um paciente negro fala que me procurou porque eu sou negra e, por isso, vou saber e entender sua dor. Isso me suscita ainda mais enquanto mulher, cidadã e profissional negra a colocar em prática o assunto em debates, em falas e reflexões de modo a promover igualdade, respeito à diversidade e justiça.

Sofrer e viver o racismo conduz a uma situação de inferioridade (a escravidão é o maior exemplo disso) e essa situação impacta diretamente na construção da identidade do indivíduo.

A ressignif**ação disso é possível e necessária. O que, para muitos, não é nada, para outros é uma luta constante.

Já se passaram vinte e um dias do novo ano de promessas, e de compromissos realizados consigo mesmo, não é? E, então, como estamos até aqui?

Quantas vezes chegamos em dezembro com sentimento de frustração por não termos conseguido realizar algo, por termos desistido no meio do caminho, ou por nem mesmo ter tentado fazer determinada coisa.

Mas como você planejou suas metas?

Muitas vezes, esse planejamento é muito abstrato, vago… São intenções do tipo: quero emagrecer, quero ser mais calma, quero ser uma boa mãe.

Apenas queremos, sem nos comprometer, sem nos responsabilizarmos.

É importante compreender que definir metas envolve algumas etapas:

A meta precisa ser clara e objetiva;

Ela deve depender somente de você;

Toda meta precisa ser mensurável.


Exemplo 1: Quero ser uma pessoa mais calma.
Como farei isso?
Como será possível mensurar minha mudança?

Exemplo 2: Quero emagrecer…
O que eu me proponho a fazer?

Estabelecer hábitos mais saudáveis, como mudar a alimentação, implementar rotina noturna, beber x litros de água por dia.

Fazer exercícios físicos X dias por semana, com duração de X horas.

Quando definimos metas e as colocamos em prática há maior probabilidade de que sejam realizadas.

Isso porque muitas vezes você cria expectativas, porém não se responsabiliza pelo desejado, não o cumprindo, e se frustra. Quem nunca, não é mesmo?

Quando definimos como será o passo a passo, f**a mais fácil ver onde não atuamos de forma adequada.

Se a meta é emagrecer, signif**a que dar escapadinhas, ter preguiça para fazer exercícios físicos, ou não cumprir o que você mesmo se determinou a fazer já demonstra que não será possível atingir esse objetivo.

O fator principal para o estabelecimento de uma meta é que ela faça sentido para você e que seja por você.

Precisamos ter um olhar atento sobre o nosso medo ou recusa de nos comprometemos e agirmos.

Será que não estamos nos identif**ando com o menino Peter Pan, criança que se recusa a crescer, se responsabilizar e amadurecer, vivendo na Terra do Nunca?

Responsabilidade e comprometimento fazem parte do nosso amadurecimento.

Ellen Csordas

Janeiro Branco?

Iniciamos esse mês com atenção especial para as ações de saúde mental porque, afinal de contas, quem cuida da mente cuida da vida!

Me diz se janeiro não é aquele mês no qual você coloca no papel - ou ao menos prioriza na mente - todas as suas metas e objetivos para o novo ano? Vou emagrecer, me exercitar, ter mais foco, estudar mais, ter mais tempo para mim, ser mais calmo e assim vai…

Mas, normalmente, essas metas são estipuladas de maneira muito vaga, porém esse assunto f**ará para reflexão em outro post.

Janeiro simboliza o mês do recomeço, do novo. Há esperança, estamos mais propensos à pensar e repensar em nossas vidas, nas nossas circunstâncias, nas nossas relações, sejam elas afetivas ou sociais.

É como se tivéssemos uma folha em branco, quiséssemos e pudéssemos escrever ou reescrever novas histórias e novas vidas.

Mas, lembra da bagagem que eu tanto falo por aqui?

O que já foi vivido, experienciado, pode ser revisto e integrado de forma saudável, pois faz parte dos seus contextos, das suas circunstâncias: é a sua história de vida!

A forma como você se relaciona com as suas recordações afetivas, marcas, cicatrizes e dores, diz muito sobre você, sobre as suas escolhas, sobre os seus recursos, como você está emocionalmente e como isso te afeta.

Pense nisso: como você vem cuidando de você? Você está se priorizando? Como está a sua caminhada?

Lembre-se: Você não é o que te aconteceu, mas você é aquilo que você decide se tornar. (Carl Jung)

O que você escolhe para você este ano?

Vamos juntos?

À meia noite celebraremos o nascimento do menino Jesus, gesto de maior representatividade de amor, doação e generosidade.

Desejo que nos próximos 365 dias que virão, que esse nascimento reverbere em sua vida, trazendo luz e transformação.

Que haja reflexões sobre amor: amor próprio, amor mútuo, amor a sua vida e a do próximo, respeitando a si, respeitando os limites do próximo e objetivando relações mais saudáveis.

Que possamos integrar aspectos, ampliando o nosso olhar para a vida de forma mais autônoma e independente.

Só assim poderemos ser únicos, de forma genuína.

Um feliz Natal! E um Ano Novo de esperança, amor e saúde.

Um grande beijo a todos.
Ellen Csordas

Quando pensamos em morte, falamos de morte, automaticamente entramos em contato com a vida e seus signif**ados, nos conectando com a forma como estamos seguindo, como a vivenciamos, qual sentido estamos dando e o que ainda queremos viver.

A cada dia que acordamos podemos dizer que "morremos" e renascemos para novas oportunidades, mesmo sem muitas vezes nos darmos conta disso.

Quando nos deparamos com manifestações de símbolos de morte, podemos nos confrontar com a possibilidade de irmos adiante, de iniciar um novo ciclo.

Essa busca por um novo ciclo, por uma continuidade, pode ser sentida com sofrimento, como um momento de ruptura e até mesmo perda, pois esse movimento pode levar à integração da totalidade (aspectos conscientes e inconscientes).

Precisamos olhar para nós, para a nossa vida, para as nossas dores, nossas experiências, nossas relações, enfim, olhar para o outro e conseguir nos diferenciar. Só assim conseguiremos nos individualizar.

**ar

Criar consciência de si no mundo é permitir a realização do autoconhecimento, conectar-se com aspectos da nossa vida, entrar em contato com as nossas fragilidades e conseguir ver nossas potencialidades.

E assim olhar para o outro e enxergá-lo como ele realmente é, sem que haja projeções, se abrindo desta forma para nossas possibilidades e novas formas de atuar nas relações.

Vamos juntos?

Um toque por meio da auto-observação que pode mudar a sua vida!

Assim, como todo autocuidado a prevenção é o melhor caminho.

Cuide-se.

Valorize a sua vida😉🥰

Seis estratégias para desenvolver autoaceitação.

Psicóloga Ellen Csordas.

Vamos juntos?

É amanhã!
Nutrição e autocuidado.

Uma das escolhas mais signif**ativas da minha vida!

Feliz Dia Do Psicólogo.

Pai,

Ser pai não é apenas estar presente fisicamente. Ser pai é poder, querer e saber exercer o seu lugar na vida do seu filho.

Mas, que lugar é esse?
É a legítima presença física e emocional. É compartilhar com a mãe o cuidado, a educação, preencher vazios, acolher, conceder carinho, comunicação, interação, apego, dando limites e estabelecendo, dessa forma, um vínculo seguro.

Sendo assim, construa caminhos, memórias afetivas e signif**ativas na vida do seu filho.

Seja o melhor pai que você pode ser!

Simplesmente seja.

Feliz Dia dos Pais!

Quantas vezes executamos um papel que não nos pertence?

As pessoas têm como hábito definir outras pessoas, de acordo com seu vão julgamento que, muitas vezes, está relacionado a questões internas, difíceis de serem encaradas.

Você já deve ter ouvido muitas vezes de outras pessoas que você se comporta assim, ou se comporta assado e, inconscientemente, você deve ter executado esse papel, sem que houvesse um questionamento se você realmente era ou é conforme o que foi descrito.

Quando entramos em contato com a nossa essência, muitas coisas vêm à tona e, possivelmente, algumas já não façam tanto sentido como faziam há algum tempo.

Você pode querer trocar de emprego, mudar algum aspecto da sua vida, ou ainda não se encaixar em determinada situação, ou mesmo não estar feliz no contexto vivenciado.

Em um primeiro momento pode ser difícil, e mesmo doloroso, a mudança, fazendo que, por muitas vezes, relacionemos nosso descontentamento com fatores externos. Porém, quando percebemos que essa insatisfação continua e que o problema não está ao nosso redor, mas sim no fato de que não estamos “ouvindo” alguns sinais, percebemos que estamos nos perdendo do nosso caminho.

Mudanças são difíceis porque envolvem uma série de questões como medo, insegurança, coragem, risco, esforço, dedicação e o principal: lidar com tudo em sua volta que mudará também em relação aos relacionamentos, ao cotidiano, e à forma na qual você é visto.

Haverá, aí, a necessidade de lidar com essa nova sensação interna e, provavelmente, haverá a necessidade de gerenciamento /enfrentamento do desconforto externo - porque possivelmente as pessoas não entendam a sua mudança, e irão questioná-la, tentando invalidá-la.

Porém, a vontade de atender o nosso propósito tem que ser maior que os obstáculos que iremos enfrentar.

Lembre-se que mudar é reconectar, e isso é fazer o que nos faz bem, nos faz feliz e, assim, não adoecer.

Vamos juntos?



Psicóloga Ellen Csordas
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Não espere o melhor momento, os melhores recursos, emagrecer tantos quilos, um novo emprego, ter tempo, a pandemia acabar, a tristeza passar, o relacionamento findar, a segunda-feira chegar para iniciar projetos e ter um olhar de cuidado para si.

Planeje, inicie, tire as ideias do papel. O momento é agora!

Muitas vezes, esperamos pela melhor hora e perdemos a oportunidade de experienciar o novo e nos permitir.

Não se culpe pelo o seu “feito" não ser o seu melhor desejado. Lembre-se que é possível realizar o SEU MELHOR com os seus recursos disponíveis no momento.
Pense nisso.

Vamos juntos?

Psicóloga Ellen Csordas

Desde o início da pandemia, muito se tem falado sobre práticas de autocuidado, e uma delas é a atenção ao vestir-se, fazendo-o de forma completa: pentear-se, lavar o rosto, tirar o pijama, colocar um sapato, etc.

Nesse ponto, você pode me dizer que não dá tempo de fazer tudo isso, ou pode até mesmo me perguntar: "Para quê? Eu não vou sair de casa, mesmo!”.

Pode ser que, mesmo depois de quatro meses em casa, esse hábito ainda não faça parte da sua rotina.

E aí eu lhe questiono: que cultura é essa na qual nos arrumamos para as pessoas "da rua", mas não nos embelezamos para as pessoas que moram conosco, àqueles que amamos?

E vou além disso: por que temos o hábito de nos "arrumar" para os outros e não nos importamos em nos "arrumar" para nós mesmos?

Para qualquer atividade que vamos desempenhar é necessário que nos sintamos bem. Quando continuamos com o pijama, o nosso cérebro interpreta essa mensagem como se fosse um momento de relaxamento, descanso, e esse fato influenciará em nossa produtividade.

Mas, além disso, o ato de se arrumar diz muito de como anda a sua autoestima, o quanto estamos valorizando ou deixando de valorizar a nossa imagem - não só fisicamente, mas a imagem emocional e comportamental também.

A autoestima elevada amplia a consciência da nossa essência e nos leva a um maior autoconhecimento.

O cuidado por si próprio e a prática do autoconhecimento fazem com que você se torne independente das opiniões e julgamentos alheios, proporcionando, desta forma, o crescimento da confiança de si, a facilidade na tomada de decisão, e a proatividade.

Há, também, o estabelecimento de bem estar, felicidade e realização.

Casos crônicos de baixa autoestima podem gerar quadros de depressão, nos quais a atuação do profissional é de suma importância.

Permita-se amar, isso em todos os aspectos da sua vida, cuide da sua mente, do seu espírito, do seu corpo, pois só você pode fazer isso por você.

Se você não se amar em primeiro lugar, quem o fará?

Psicóloga Ellen Csordas

Vamos juntos?

Talvez essa frase seja familiar para você, mas hoje quero refletir sobre permitir-se desviar do caminho.

Muitas vezes, traçamos o caminho e queremos a viagem perfeita para chegar no destino e desfrutá-lo. Fechamos a nossa visão para tudo que possa aparecer de novo, e aí a vida nos proporciona a oportunidade de "abrir a nossa janela, aumentar o som" e, simplesmente, viver e experienciar algo que não estava em nossos planos.

Permitir-se pode ser uma experiência incrível e libertadora.

Porém, se não nos permitimos mudar a rota, memórias afetivas podem ser perdidas, e determinadas experiências jamais serão vividas.

A pressão do dia a dia, a cobrança do nosso trabalho, dos papéis que desempenhamos somados a nossa autocobrança podem fazer com que percamos as paisagens que a vida nos proporciona.

Muitas vezes não nos atentamos ao trajeto com a mesma ênfase que nos atentarmos à chegada. Assim podemos perder oportunidades de vida, por sempre buscarmos a cultura da excelência, pelo perfeccionismo, pela inflexibilidade e autocobrança.

Por isso, cobre-se menos, respeite os seus limites. Não se importe com julgamentos alheios, permita-se dizer alguns ‘sins’, mesmo que não planejados. Permita-se dizer ‘não’ sempre que necessário. Vivencie o seu presente, seja você e viva.

Viva suas relações, viva os seus sentimentos e emoções, viva o perdão, viva o amor, viva suas experiências, viva as oportunidades, aprendizagens. Enfim, viva a sua vida.

Vamos juntos?

Psicóloga Ellen Csordas

# valorização **ar

O ser humano naturalmente nasceu para viver em grupo, somos seres sociais.
Mas, e quando essa "necessidade" se transforma em dor e traz sofrimento?

Na adolescência, iniciamos uma jornada pela busca do eu e por um lugar de pertencimento. O grupo se faz importante neste processo de desenvolvimento.

O medo de não ser aceito, de ser julgado, de não ser admirado pode acontecer de forma natural, porém é preciso f**ar atento quando isso se torna uma crença forte e limitante.

No decorrer de nossas vidas poderemos passar por várias situações de rejeição: quando somos excluídos em uma brincadeira enquanto criança, se sofremos bullying na escola durante a adolescência, se reprovam nossas escolhas profissionais ou traços de personalidade, seja no ambiente familiar ou no ciclo de amigos... Enfim, todas essas experiências podem se tornar dores emocionais que carregaremos para as nossas próximas experiências.

Precisamos aprender a lidar com as nossas frustrações e ressignificá-las.

O medo de rejeição pode fazer com que deixemos de viver a nossa essência ao não ter coragem para assumir nossas opiniões e gostos. Pode gerar falta de assertividade na nossa conduta (quando a pessoa não tem coragem para ser honesta, adotando a passividade no seu modo de atuar e se anulando para ser aceito), há incapacidade para expressar suas próprias emoções e confusão do meu verdadeiro eu (quando uso "máscaras" para me enquadrar).

Viver assim demanda uma grande fonte de energia, traz sofrimento e gera constante tensão pelo fato de nunca saber se de fato estou agradando.

É necessário a prática do amor próprio, por isso faça uma auto-observação, avalie a sua história, suas experiência, aprendizados e seja grato.

Honre a sua história!

A verdadeira aceitação/valorização de quem você se tornou, e o amor a sua pessoa devem partir de você.

Vamos juntos?

Psicóloga Ellen Csordas

# aceitação

A conexão com o nosso eu, com os nossos sentimentos, é extremamente importante para nos conectarmos com outras pessoas.

Por isso, se encontramos dificuldades em realizar essa conexão, há uma grande probabilidade de sermos incapazes de formar vínculos sólidos, saudáveis e duradouros.

As pessoas acabam construindo uma redoma, se tornando, assim, inacessíveis. E essa conduta tende a ser inconsciente.

Pessoas emocionalmente inacessíveis demonstram dificuldades para entrar em contato com situações que exijam um mínimo de contato emocional, uma vez que há dificuldades para confrontar as suas emoções, não conseguindo, portanto, identificá-las, controlá-las e gerenciá-las.

Algumas pessoas podem ter percepção de frieza emocional, pois aparentam apresentar pouco interesse pelas pessoas ou por situações que acontecem ao seu redor. Não percebem que esse comportamento é um mecanismo de defesa para fugir de situações as quais geram alguma espécie de desconforto ou mesmo sofrimento emocional.

Este recurso é utilizado como autoproteção de feridas causadas por experiências já vivenciadas.

Os conflitos vivenciados por pessoas emocionalmente inacessiveis geralmente não são resolvidos, pois como há dificuldade para se entrar em contato com situação, a sua "escolha" geralmente é por ignorar e agir como se nada tivesse ocorrido, em alguns casos ocasionando até o término de relacionamentos que demandam muita energia para existir.

Lembre- se: a comunicação das nossas emoções é extremamente importante para qualidade das nossas relações. Se essa comunicação é difícil para você, procure ajuda profissional.

Psicóloga Ellen Csordas

Vamos juntos?

Olá!
Vamos realizar a nossa live.
Nosso encontro está marcado para domingo (05/07) para conversamos sobre: autoconhecimento, autocuidado, maternidade, profissão, relacionamentos, enfim todos os papéis que a mulher exerce na sociedade moderna.
E o principal: "Como estamos?"
Live no Instagram: .psi
Espero por vocês!

A empatia e a solidariedade gera gentileza. ⚘ Agradecer, sorrir, ser bom ouvinte pode fazer toda diferença.
Vamos juntos?

Psicóloga Ellen Csordas

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