Nutricionista Luciana Castanha

Está procurando uma forma saudável e deliciosa de perder peso e se sentir melhor neste inverno?
Conte comigo para te ajudar a alcançar seus objetivos de forma equilibrada e prazerosa!

🥣 Vou te ensinar a preparar pratos deliciosos que aquecem o corpo e a alma, mantendo a saúde em dia.
💪 Juntos, vamos criar um plano alimentar que se encaixe perfeitamente no seu estilo de vida.

Agende sua consulta agora mesmo e comece a transformar sua vida com saúde e sabor!

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Emagrecer não precisa ser um processo cheio de sacrifícios e restrições. Adotar pequenas mudanças e treinar a mente pode fazer toda a diferença. Vamos facilitar o emagrecimento com dicas práticas e saudáveis!

Para mais dicas e um acompanhamento personalizado, entre em contato comigo. Juntos, podemos alcançar seus objetivos de forma equilibrada e sustentável!

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No último post falamos sobre o teste de Metabolômica e para quem não sabe, já usamos esse teste de microbioma para ajudar no plano nutricional, e os resultados têm sido excepcionais!

O Teste de Microbioma utiliza tecnologia de ponta nos permite entender profundamente como as bactérias do intestino influenciam a saúde geral, oferecendo uma abordagem ainda mais personalizada e eficaz para o seu bem-estar.

Arraste para o lado e conheça todos os benefícios desse teste!

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Estou animada em compartilhar uma grande novidade para todos os meus pacientes! Durante o Congresso de Nutrição Funcional, tive um insight sobre como podemos elevar ainda mais a qualidade do nosso atendimento.

A partir de agora, nas próximas consultas, estaremos integrando a poderosa abordagem da Metabolômica aos nossos já consagrados te**es genéticos. Essa combinação inovadora nos permitirá obter uma visão ainda mais abrangente e detalhada do seu estado de saúde, personalizando de forma inédita os nossos tratamentos e intervenções nutricionais. 🧪🌟

Arraste para o lado e confira mais informações sobre essa novidade!

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Hoje foi o segundo dia do Congresso Sul de Nutrição, e mais uma vez, a experiência foi profundamente enriquecedora. Os temas discutidos trouxeram luz a aspectos essenciais da prática nutricional e inovações que estão moldando o futuro da nossa profissão. Destaco alguns dos tópicos abordados:

- Aspectos fisiológicos da mulher e seu impacto na composição corporal e metabolismo
- Método Poli: uma abordagem inovadora com benefícios na regulação orgânica
- A Interocepção na Nutrição: muito além do “Paladar Infantil”
- Atualizações sobre Déficit energético no Esporte
- A ciência do hábito: estratégias para consolidar mudanças de comportamento alimentar
- Como a Metabolômica vai revolucionar a prática clínica do nutricionista
- Microbioma x Estroboloma: uma relação associada à saúde feminina (e masculina)
E muitos outros...

Cada sessão foi uma janela para novas abordagens que posso incorporar em minhas consultas, ajudando-me a fornecer um cuidado mais holístico e personalizado aos meus pacientes. Este conhecimento não apenas fortalece minha habilidade como nutricionista, mas também me inspira a seguir inovando e aprendendo.

Se você ainda não conhece meu trabalho como nutricionista e está buscando orientação para uma vida mais saudável, entre em contato! Estou sempre pronta para ajudar você a alcançar seus objetivos de saúde com base no que há de mais atual no campo da nutrição. Vamos juntos nesta jornada de bem-estar!

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Você está se esforçando para perder peso, mas os resultados não aparecem? Essas são algumas razões comuns que podem estar atrapalhando o seu progresso.

A perda de peso sustentável é um processo gradual. Foque na consistência e na saúde a longo prazo!

Lembre-se: Cada corpo é único! É importante encontrar o equilíbrio certo para você. Agende uma consulta comigo e vamos juntos traçar um plano personalizado para alcançar seus objetivos de maneira saudável e eficaz.

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O efeito platô ocorre quando seu corpo se adapta à dieta e ao exercício, diminuindo o ritmo da perda de peso apesar dos esforços contínuos.
Fatores como adaptações hormonais, diminuição do metabolismo basal e alterações na composição corporal podem contribuir para o efeito platô.

Arraste para o lado e confira estratégias nutricionais para superar o Platô.

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Você já experimentou edamame? Esses grãos de soja ainda verdes são não só deliciosos, mas também um verdadeiro tesouro nutricional, especialmente se você está buscando alternativas ricas em proteínas vegetais. Com 14g de proteína a cada 100g, o edamame é uma excelente escolha para quem deseja emagrecer, ganhar massa muscular, ou simplesmente aumentar a ingestão de nutrientes essenciais.

Arraste para o lado e confira porque incluir Edamame na sua dieta.

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Sabemos como pode ser desafiador cuidar de si mesma com uma agenda tão cheia. Mas, e se você pudesse se alimentar bem sem comprometer seu tempo?
Arraste para o lado e confira algumas dicas!
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Surpreenda sua mãe com um Dia das Mães delicioso e saudável!
Arraste para o lado e confira algumas receitas para celebrar o dia das mães!
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Que honra e alegria compartilhar com vocês essa notícia incrível! Fui agraciada mais uma vez, com o prêmio Top of Mind Qualidade Brasil, concedido pelo renomado INPEQ - Instituto Nacional de Pesquisa. 🏅✨
Ser reconhecida por minha dedicação e excelência na área da nutrição é uma realização imensa e só aumenta minha motivação para continuar oferecendo o melhor aos meus pacientes, de forma presencial ou online . 💪🥗

Agradeço imensamente a todos que confiaram no meu trabalho e contribuíram para essa conquista. 🙏✨
Vamos juntos continuar promovendo saúde e bem-estar para todos! 💚🌱
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Você já parou para pensar que o problema muitas vezes não é o que você come, mas sim como você come?😉
Arraste para o lado e veja a diferença de calorias quando o modo de preparo muda. 👉
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A preocupação com a massa muscular não deve se limitar apenas à questão estética, mas sim ser encarada como um investimento em nossa saúde e bem-estar a longo prazo!
Arraste para o lado e entenda mais sobre a importância da massa muscular para a saúde!
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Pronto para transformar suas noites em momentos deliciosos e saudáveis? 💪🥗 Confira estas 4 opções de jantar equilibrado, perfeitas para nutrir seu corpo e satisfazer seu paladar! Qual delas você vai experimentar hoje?
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🌟 Dia incrível no Congresso sobre Saúde da Mulher em Balneário Camboriú, SC! Tive a honra de começar o dia com um tema que é minha especialidade: emagrecimento avançado, explorando as novidades e estratégias cientificamente comprovadas. 📚💪

As palestras abordaram uma gama diversa de temas cruciais como suplementação na menopausa, candidíase, SOP, endometriose, Hashimoto e hipotireoidismo, fertilidade, gestação e programação metabólica. Cada tema ofereceu insights valiosos para o cuidado integral da saúde feminina e a importância de cuidarmos das futuras gerações.🌸

🧠Um dos pontos altos do dia foi a discussão sobre a importância do eixo cérebro-intestino-emoções. Este princípio, que praticamos em nossa clínica, oferece uma abordagem holística que nutre tanto o corpo quanto a alma, destacando como a saúde integral pode transformar vidas.💖

O conhecimento tem um poder extraordinário de transformação. Ao compreender profundamente as condições que afetam nossos pacientes, podemos personalizar tratamentos que não apenas aliviam sintomas, mas também restauram o bem-estar e promovem uma vida mais plena e saudável. Este congresso reforçou meu compromisso de trazer o que há de mais avançado em ciência e prática integrativa para nossa , assegurando que cada paciente possa alcançar seus objetivos de saúde de maneira sustentável.

Se você está buscando transformar sua saúde com o suporte de um conhecimento profundo e aplicado, entre em contato. Vamos juntas fazer essa jornada de transformação e alcançar novos patamares de bem-estar para Nutrir Corpo e Alma. ❤️🙏

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🌸Acabei de participar de um evento incrível: o Meeting de Nutrição da Mulher, em Balneário Camboriú. Foi um encontro enriquecedor onde discutimos as últimas novidades e estratégias sobre a modulação hormonal e como a nutrição pode ser uma poderosa aliada nesse processo.

A modulação hormonal é um tema que vai além do que muitos imaginam. Ela não se trata apenas de equilibrar hormônios com medicamentos, mas sim de uma abordagem integrativa que inclui uma dieta personalizada, estilo de vida saudável e controle do estresse e do sono. Essas práticas são essenciais para lidar com questões como TPM, menopausa, resistência à insulina e até problemas de tireoide.

🥑 Nutrição e Hormônios 🥑
A nutrição desempenha um papel crucial na forma como nossos corpos produzem e regulam hormônios. Uma dieta rica em nutrientes específicos pode ajudar a otimizar a função tireoidiana, melhorar o metabolismo estrogênico e até mesmo amenizar as flutuações hormonais que impactam nosso humor, energia e saúde geral. O evento foi uma excelente oportunidade para me atualizar sobre a interpretação de exames laboratoriais e sobre como aplicar estratégias nutricionais eficazes para equilibrar estrogênios, prolactina, cortisol, insulina, progesterona, melatonina e hormônios tireoidianos.

Se você ainda não é minha paciente, esta é a oportunidade perfeita para começarmos a cuidar da sua saúde de maneira holística e personalizada. Durante uma consulta, avaliamos não apenas sua alimentação, mas todo o seu estilo de vida, buscando compreender e tratar a raiz de qualquer desequilíbrio hormonal.

🌱 Faça parte da mudança! 🌱
Convido você a agendar sua consulta e embarcar em uma jornada de saúde e bem-estar. Vamos juntas entender e cuidar do seu corpo de forma que você sinta-se revitalizada e equilibrada. 🌷

🍉 Venha transformar sua vida com a nutrição que cuida de verdade! Estou te esperando para juntas alcançarmos os seus objetivos de saúde!

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Por trás de cada consulta, há anos de especializações, incontáveis horas de estudo, dedicação incansável e a constante busca por atualizações. Cada equipamento, cada curso, cada novo conhecimento adquirido é um passo em direção ao nosso objetivo comum: Nutrir seu corpo e Alma. Esteja certo de que cada momento investido é parte do meu compromisso inabalável em oferecer o melhor cuidado nutricional possível.

Agende sua consulta e vamos começar essa jornada juntos!
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Gratidão por 3 Anos de Clínica Luciana Castanha! ✨🌟🎉

Hoje celebramos três anos de dedicação à saúde integral na Clínica Luciana Castanha! É com o coração cheio de gratidão que me dirijo a cada um de vocês, que fazem parte dessa jornada incrível.

🌱 Nutrir Corpo e Alma: Desde o início, nossa missão tem sido nutrir não apenas os corpos, mas também as almas. Acreditamos na importância de uma abordagem holística para a saúde, que englobe o físico, o mental e o emocional.

👩‍⚕️ Sou grata pela equipe incrível que temos aqui - profissionais dedicados, especializados e apaixonados por ajudar os outros a alcançarem seu melhor estado de saúde.

🌿 Ao longo desses três anos, presenciamos verdadeiras transformações na vida de tantas pessoas. Desde a adoção de hábitos alimentares mais saudáveis até a recuperação da autoestima e superação da depressão, cada conquista é motivo de celebração e inspiração. Estamos profundamente gratos por poder contribuir para uma melhoria significativa na qualidade de vida e na longevidade de nossos pacientes, e isso nos motiva a continuar nosso trabalho com dedicação e paixão, buscando sempre o melhor para cada um que confia em nós.

💖 Agradeço a todos - pacientes, clientes, profissionais, parceiros e amigos - por seu apoio e confiança ao longo desses três anos. Cada um de vocês é essencial para a nossa missão de cuidado e amor incondicional.

🌟 Juntos, podemos fazer do mundo um lugar melhor. Cada passo em direção à saúde e ao bem-estar pessoal contribui para uma comunidade mais forte e vibrante.

🤝 Conte comigo e com nossa equipe para conquistar a saúde integral: física, mental e emocional. Sua saúde e felicidade são nossa prioridade.

🙏♥️ Obrigada do fundo do meu coração por esses três anos incríveis. Estou animada para muitos mais anos de crescimento, transformação e celebração ao lado de vocês!

Se você ainda não teve a oportunidade de nos conhecer, agende sua consulta hoje mesmo e descubra como podemos cuidar de você. 🌟

Com gratidão e carinho, ♥️
Nutricionista Luciana Castanha

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✍️ Já pensou em como um simples diário pode ser seu maior aliado no emagrecimento consciente? 🤔

👉 Muitas vezes, o caminho para o emagrecimento não está em dietas restritivas, mas em compreender e ajustar nossos hábitos alimentares. Arraste para o lado e confira três passos simples para começar seu diário alimentar hoje e transformar sua relação com a comida!
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Já se pegou contando cada caloria e cortando grupos alimentares inteiros em busca da perda de peso ideal?

👉 A cultura da dieta restritiva nos faz acreditar que o segredo para a saúde está em limitar severamente o que comemos, uma prática que pode levar a um ciclo prejudicial e, muitas vezes, a transtornos alimentares.
✅ A verdade é que a restrição extrema não é a resposta para uma vida saudável. Dietas balanceadas, ricas em uma variedade de nutrientes e adequadas às necessidades individuais, promovem não só a perda de peso sustentável, mas também a saúde a longo prazo.

Arraste para o lado e confira algumas dicas para enfrentar essa cultura da dieta restritiva!
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No primeiro dia do Congresso Arnold Conference 🏋️‍♂️, mergulhei em uma experiência que transcende a simples questão do peso na balança . A Nutrição, nos últimos 10 anos, tem sido cenário de vários modismos emagrecedores: do Gojiberry ao Chá Verde, da Batata Doce ao Óleo de Coco, da Tapioca ao Detox, passando pela Low Carb, Paleolítica, Água com Limão, até o foco nas Calorias 🔥. Essas tendências refletem a busca constante por soluções rápidas e fáceis para o emagrecimento.

Entretanto, a verdadeira essência da nutrição vai muito além. No nosso Curso de Cura Energética para Nutrir Corpo e Alma 💫, exploramos a poderosa conexão entre o pensamento 💭, a nutrição quântica e o bem-estar integral 🌿.

No congresso a sabedoria de um especialista reforçou algo em que praticamos na Clínica e acreditamos profundamente: a capacidade de transformar qualquer aspecto do nosso mundo - físico, emocional e quântico - por meio do estímulo certo, com a intensidade certa e pelo tempo necessário ⏳.

Este é o momento de refletir sobre como os modismos alimentares e a busca por soluções rápidas podem nos afastar do que é essencial: a mudança do estilo de vida e a alimentação consciente, que nutrem não apenas o corpo, mas também a alma 🌟.

A física quântica e a alimentação quântica nos ensinam que o poder de mudança está dentro de nós, nos nossos pensamentos e ações 💪.

Se você deseja nutrir corpo e alma, e embarcar nesta aventura de transformação e bem-estar verdadeiro, entre em contato 📲.

Juntos, podemos explorar o poder da nutrição e da cura energética para criar uma vida mais saudável, plena e consciente ❤️.

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Você já se perguntou por que se sente inchada, cansada ou com dores sem motivo aparente?
A resposta pode estar no seu prato! Arraste para o lado e entenda.
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Você sabia que sua alimentação pode ser a chave no manejo do lipedema?
Arraste para o lado e confira algumas maneiras específicas pelas quais a nutrição pode ajudar!
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Recuperação Pós-Páscoa com Equilíbrio

Neste período pós-Páscoa, sei que muitos de vocês, tanto homens quanto mulheres, podem se encontrar diante do desafio de retomar um estilo de vida equilibrado. Como Nutricionista, quero lembrá-los de que a verdadeira saúde envolve muito mais do que restrições e disciplina rigorosa. É, sobretudo, sobre compaixão e entendimento com nosso próprio ser, permitindo-nos apreciar os momentos de celebração, sem culpas.

🔄 A autoaceitação é essencial nessa jornada. Aceitar que deslizes acontecem e que não devemos almejar a perfeição nos permite seguir em frente com mais confiança e determinação.

💡 O foco deve estar em nutrir não apenas o corpo, mas também a alma, encontrando alegria nas pequenas coisas da vida, inclusive nas celebrações. Esse é o verdadeiro significado de saúde para mim.

🌱 Como voltar ao equilíbrio? A chave é buscar harmonia, permitindo-se desfrutar, mas sem esquecer do compromisso com seu bem-estar.

E quanto ao chocolate que sobrou? 🍫 Minha sugestão é: compartilhe. A generosidade não só distribui alegria, mas também nos ajuda a manter nosso equilíbrio.

🙌 Estou aqui para apoiá-los a reconectar com seus corpos e retomar o caminho para uma vida saudável e equilibrada. Se você sentir que precisa de orientação ou suporte, não hesite em agendar uma consulta. Juntos, podemos fazer essa jornada com empatia e dedicação.

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A Páscoa está quase aqui, e com ela, a tradição de degustar chocolates deliciosos. Mas, escolher o chocolate perfeito para a Páscoa vai além do preço e da embalagem; é sobre entender o que realmente constitui um chocolate de qualidade.

Arraste para o lado e confira algumas dicas para ajudá-lo a fazer as melhores escolhas!

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Você começa o dia com o pé direito, mas ao cair da noite, a disciplina desaparece?
Por que isso acontece? Arraste para o lado e entenda!

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Suplementos e a perda de peso: Arraste para o lado e saiba mais!

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Se você está buscando otimizar seus treinos e alcançar seus objetivos, a nutrição é fundamental!
Arraste para o lado e confira algumas dicas sobre os melhores alimentos para consumir antes e depois do treino.
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E se eu te dissesse que sua dieta pode ser uma aliada poderosa na prevenção e alívio de condições femininas, incluindo questões de libido, candidíase, SOP e endometriose?
A alimentação influencia diretamente nossa saúde hormonal e reprodutiva!

Arraste para o lado e confira dicas poderosas para integrar na sua rotina alimentar.
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