Modèle Pilates

Na outra semana ouvimos falar muuuuito sobre TORNOZELOS.

😮‍💨 Você se percebe "torcendo o pé", tropeçando ou desequilibrando facilmente?

🤔 Talvez seus tornozelos precisem de uma atenção.

Aqui no Pilates diversos movimentos são combinados com os movimentos do tornozelo ou são próprios para eles.

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Arrasta pro lado e veja como usamos: apoiando a ponta dos pés ou calcanhares, na posição neutra ou com rotação, numa base fixa ou instável.

😉 A idéia é que os tornozelos não podem ser "nem 8 nem 80".

🧱 Nem rígidos demais ao ponto de lesionarem a qualquer força aplicada.

〰️ Nem "frouxos" ao ponto de ser instável demais a qualquer mínima força.

🤩 Assim como qualquer articulação que recebe carga, (afinal eles sustentam todo nosso corpo) precisam ser fortes e estáveis, mas também flexíveis.

VOCÊ SABIA???

🤔

Na nossa prática diária, quando necessário, conseguimos ajustar os movimentos para execuções "MAIS FÁCEIS" ou "MAIS DESAFIADORAS" usando diversos artifícios.

Sempre dizemos que:

▪️Pra quem tem receio dosovimentos...NÃO EXISTE PESSOAS CONTRA-INDICADAS PARA PRÁTICA DO PILATES, existem exercícios que precisam ser adaptados.

▪️Pra quem acha o Pilates FÁCIL, É PORQUE NUNCA FEZ UMA AULA CONOSCO.

O Pialtes é formado por um conjunto de exercícios específicos do MAT (solo) que foram replicados no STUDIO (equipamentos) e também exercícios originais dos EQUIPAMENTOS.

O que percebemos é que na prática NEM TODO EXERCÍCIO É UTILIZADO NA SUA ORIGINALIDADE nos quesitos amplitude, posição e resistência.

Algumas vezes estes movimentos precisam sofrer ALTERAÇÕES no posicionamento ou são agregados acessórios a eles para que assim aconteçam em HARMONIA e com mais EFICIÊNCIA.

-estar

"A reeducação postural global (RPG) é um dos métodos da fisioterapia que trata das desarmonias do corpo humano levando em consideração as necessidades individuais do paciente.”

“O RPG visa o equilíbrio entre as forças musculares que compõem o corpo humano, devolvendo a capacidade de movimentação normal das articulações e a manutenção de uma boa postura, por meio de alongamentos, tração e respiração."

• Está precisando ajustar a sua postura? AGENDE UMA AVALIAÇÃO!

Nos chame no whatsapp (link na bio) ou por direct!

Amamos férias!!! 🏖

Porém algumas vezes podemos trazer algo a mais do que apenas boas lembranças.

👇👇👇

🔹️Dormiu em cama diferente...
🔹️Dormiu na rede...
🔹️Dormiu com travesseiro diferente...
🔹️Fez atividades a mais (ou a menos) do que está acostumado(a) a fazer...

Enfim...

👉 Tudo isso pode trazer alguns desconfortos articulares, musculares, tensões e mau alinhamentos que permanecem mais do que deveriam.

✔ Alongue e mobilize o local com tensão,
✔ Use calor local,
✔ Procure ações diretas no desconforto local que podemos te ajudar:

* Liberação Miofascial
* Acupuntura
* Dry Needling
* Pilates..etc...

🥂 Quando você fez seus agradecimentos pelo ano que encerrava e pedia várias coisas para 2022 com certeza você pensou:

👫 na sua família,
👩‍💻 no seu trabalho,
👶 nos seus filhos,
⏱ no seu tempo pra fazer tudo,

☝mas você pensou em VOCÊ?

PRIORIZE-SE!

Observar o que você sente e o que o seu corpo precisa faz parte de cuidar primeiro de você para poder cuidar de todo o resto!

Com a chegada do frio é comum que as pessoas fiquem mais suscetíveis a sentir dor, principalmente pacientes com dores crônicas, mas isso não quer dizer, necessariamente, que todos tenham essa sensibilidade exacerbada à dor.

Em épocas geladas, as pessoas tendem a f**ar mais encolhidas e a se movimentar menos, o que pode causar algum grau de rigidez articular e, consequentemente, dor.

Geralmente, pacientes com doenças crônicas apresentam processo inflamatório em alguma região do corpo, o que favorece que tenham mais dores de uma forma geral.

Um outro motivo que pode acentuar o desconforto é o uso de placas e parafusos metálicos, que apresentam dilatação ou contração desse material gerando dores.

O melhor caminho é se movimentar mais e f**ar menos tempo "encolhido" possível.

Vamos nos mexer e espantar o frio?

Quanto mais qualidade tiver a flexibilidade das articulações, melhor serão seus movimentos e suas posturas.

Em maio comemoramos mais um ano de existência da Modèle Clínica de Fisioterapia.

Estamos muito felizes pelo papel que desempenhamos em promover saúde para sociedade e pelos resultados que alcançamos diariamente.

Parabéns para todos que fazem parte da história 👏

Nesse dia queremos parabenizar todos os trabalhadores, em especial nossas fisioterapeutas e colaboradores pela dedicação diária em promover saúde a todos os nossos pacientes.

Parabéns!

Muito obrigada!!!



rabello andrea.saude

Neste dia gostaríamos de parabenizar todos os trabalhadores em especial nossas fisioterapeutas e colaboradoras que se dedicam diariamente para saúde de todos nossos pacientes e alunos.

Parabéns!!! 👏👏👏👏

Muito obrigada pela dedicação de vocês!




rabello andrea.saude

24 de abril

Aniversário de Palhoça.

Parabéns pelo seus 126 anos!

Parabéns para esta cidade onde promovemos saúde há 14 anos.

🥳🤝👏

Feliz Páscoa 🙏🐇

Estamos percebendo que fadiga, dispneia e diminuição da capacidade de executar atividades do cotidiano estão entre as queixas mais comuns dos pacientes pós Covid.

Cada vez mais aumenta a procura por Reabilitação Pulmonar e, desta forma, todos nós estamos desenvolvendo estratégias para trabalhar com as sequelas pós Covid-19.

Dentre essas estratégias, podemos citar o PILATES

O Pilates, através da sua filosofia e dos exercícios respiratórios, consegue potencializar a capacidade de oxigenação do corpo, aumentando assim a capacidade respiratória, levando a uma mecânica mais precisa e a educação dos músculos respiratórios.

Os principais objetivos Pilates é minimizar as dispneias e diminuir quadros de ansiedades provocados pelo medo da falta de ar.

E assim seguimos...
🙏
Bom final de semana!

Você sabia que a constipação pode ser solucionada com algumas semanas de prática regular do método LPF👌🏼

A constipação pode não ser causada por doenças subjacentes. Algumas causas comuns incluem desidratação, dieta com baixa ingestão de fibras, sedentarismo ou efeitos colaterais de medicamentos.

✅Beber mais líquidos
✅Comer mais alimentos ricos em fibras
✅Praticar exercícios regularmente
✅Até laxante em emergências
Tudo isso pode ajudar a aliviar a constipação.

PORÉM, a constipação pode
ser resolvida com técnicas de mobilização diafragmática👍🏼

O diafragma, muito mais que o músculo prioritário da respiração , também atua como motor visceral👌🏼Porém , quando possui uma tensão excessiva por conta de um tecido fascial que apresenta pouco deslizamento , ele perde essa capacidade de auxiliar no processo digestivo 👎🏻

A boa notícia é que uma técnica avançada e muito ef**az contra a constipação crônica é o LPF.

Através da aspiração diafragmática combinado com outros fundamentos técnicos característicos do método como respirações rítmicas e movimentos específicos , mobilizamos o tecido fascial do diafragma , melhorando a mobilidade dos órgãos internos e auxiliando no funcionamento dos mesmos!

A grande maioria dos praticantes Low Pressure Fitness relatam uma grande melhora logo nos primeiros dias de prática da técnica!

Muito mais que respostas estéticas satisfatórias o LPF proporciona uma melhor funcionalidade para o corpo humano e melhorias na qualidade de vida de seus praticantes!

Texto por - Embaixadora LPF Brasil 🇧🇷🇪🇸

Quem é você???

Marque aquele (a) amigo(a) que você logo identificou 😄

😁

Você passa muito tempo em pé❓
👉O ideal é que você se mantenha EM ALINHAMENTO.👈
🤔 O que isso signif**a?
🔸️CABEÇA NA LINHA DOS OMBROS
🔸️MÚSCULOS DO CENTRO DO CORPO ATIVADOS
🔸️JOELHOS ESTENDIDOS E DESENCAIXADOS
🔸️PÉS RETOS
Quem f**a em pé por muito tempo deve tomar alguns cuidados:

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

▫️procure sempre DISTRIBUIR O PESO do seu corpo nos dois pés;

▫️use CALÇADOS CONFORTÁVEIS e que estejam de acordo com a NECESSIDADE da sua coluna;

▫️procure “ESTICAR” seu corpo, como se algo puxasse você para cima o tempo todo;

▫️sempre que possível MOVIMENTE-SE. Quem mantem-se em movimento tem vantagens em relação a quem f**a em pé estático: o retorno venoso é prejudicado; é mais cansativo para os músculos do tronco manterem a postura adequada; a musculatura das pernas e pés fadigam mais rápido.
👉👉Três posturas do RPG são destinadas a correção dos desconfortos sentidos na posição em pé.
👉👉Nelas procuramos equilibrar entre os pontos que precisam ser alongados e os que precisam ser ativados.

O segredo é fazer mais!!!

Quem aí concorda???
-estar

Durante a execução do LPF acontece uma tração excêntrica (o músculo e o tecido conjuntivo são esticados, alongados) ocorrendo dessa maneira a reaproximação do reto abdominal. Esta tração excêntrica estimula a produção de colágeno e elastina, estimulando assim a regeneração do tecido enfraquecido na linha alba, mantendo esses músculos mais próximos e ativando músculos profundos como o transverso do abdome que tem uma importante função no acinturamento.

Pelo conceito em cadeias miofasciais, também tracionam o assoalho pélvico para cima, reposicionando os órgãos internos, trabalhando a resistência da musculatura, prevenindo e muitas vezes tratando incontinências e melhorando o desempenho sexual.

-estar

Você sabe o que é?
Já ouviu falar?
Um(a) amigo(a) seu (sua) falou que talvez seu abdômen possa ter DIÁSTASE por estar mais protuso?
Então...
DIÁSTASE é quando os grandes músculos abdominais se separam.
Ela geralmente ocorre em mulheres após a gestação (mais perceptível logo após o parto)
Mas pode ocorre em homens ou qualquer pessoa com obesidade e aumento do volume abdominal.
Indicações de tratamento:

1) LPF (Low Pressure Fitness)
2) Pilates
3) Cirúrgico (em casos muito avançados).

“Seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós o lapidaremos.”

Joseph Pilates.