Psicóloga Tainara Castilho

Ficar na sua evolução e ter disciplina é uma coisa, se cobrar excessivamente é outra.

❌ A autoconfiança excessiva ocorre quando você cria altas (e irrealistas) expectativas sobre suas ações e atitudes, o que acaba deixando de lado atividades essenciais para o seu bem-estar, como descanso, lazer, socialização, etc.

✨ Lembre-se de que, enquanto humanos, a perfeição não existe, seja realista com suas metas e gentil consigo mesmo(a). Além disso, contar com o apoio da psicoterapia para a quebra desse ciclo de autocobrança pode fazer toda a diferença.

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CRP 08/19.524

Ainda dá tempo de colocar a sua saúde mental como prioridade este ano!

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Alguns hábitos podem ser nocivos especialmente para quem sofre com a ansiedade de forma patológica.

😣 Esses hábitos podem se tornar gatilhos para desencadear uma crise de ansiedade ou causar mal-estar no geral.

Você sabia que ações tão corriqueiras poderiam agravar a ansiedade? Compartilhe a informação!

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⭐ Com o início de um novo ano, um novo mês, isso pode signif**ar um novo trabalho, um novo ano letivo ou uma nova rotina no geral, nesses momentos, é normal que o desânimo seja o sentimento que prevalece.

Mas não deixe que a mudança na rotina afete sua saúde mental, tenha como meta ser sua prioridade em cada etapa da sua vida.

❕ Porém, lembre-se, se este sentimento de desânimo for frequente e estiver prejudicando sua rotina e suas relações procure ajuda profissional, cuide do que você possui de mais valioso: sua saúde!

A ansiedade é uma reação natural de todo ser humano diante de algumas situações, como falar em público, entrevistas de emprego, vésperas de provas, exames de saúde entre outras.

🧠 Porém, quando a ansiedade é intensa, ela libera excessivamente alguns hormônios, como cortisol e adrenalina, nesses casos ela pode desencadear alguns sintomas físicos, como dor de cabeça, dores musculares, problemas digestivos, dores crônicas no corpo todo entre outros.

❕ Vale lembrar, que o diagnóstico só pode ser feito por um profissional, se você sente um ou mais desses desconfortos físicos procure um psicólogo para investigar a situação.

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Você já parou para pensar nas bagagens que tem carregado? 🤔

💼 Aquelas que te machucam, não te impulsionam e te deixam para baixo devem ser deixadas para trás, carregue apenas o que te deixa mais forte e te motiva a continuar.

Escolha ter em suas bagagens boas lembranças, permita-se mudar e crescer de forma leve sem o peso da carga emocional. ❤️

Curta se isso faz sentido pra você e compartilhe com um(a) amigo(a) que precisa ler!

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💭 Ao longo do dia, vivenciamos diversas exigências, trabalho, família, relacionamento, estudo, que acabam consumindo nossa energia e também nossa saúde mental, por isso é importante se atentar aos sinais que nosso corpo dá de que precisamos pisar um pouco no freio e descansar.

Apesar de se acostumar com a rotina corrida, com o passar do tempo seu corpo pode sentir as consequências desse ritmo acelerado. 😥

➡️ A capacidade cognitiva diminui, podendo causar falta de foco e memória, a impaciência e irritabilidade tendem a aumentar, você começa a ter dores inexplicáveis, como dores de cabeça, dores físicas, além do cansaço alterar a qualidade do seu sono.

🤍 Por isso, atente-se a si mesmo! Reserve um tempo da sua semana para descansar, aposte em novos hábitos saudáveis, fique longe das telas, pratique uma atividade ao ar livre, cuide da sua saúde.

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🤍 Início do ano é a época que geralmente fazemos planos, traçamos metas, refletimos sobre nossos sonhos e prioridades na nossa vida, e é neste mês que acontece a campanha Janeiro Branco, que visa discutir a relevância da saúde mental e do cuidado com as nossas emoções, justamente para aproveitar esse momento de início de um novo ciclo.

🧠 Cuidar do seu bem estar mental deve ser o primeiro objetivo desse novo ano que se inicia, afinal sem saúde mental não há saúde, por isso olhe para si mesmo com mais autocuidado, inclua na sua lista de metas uma visita a um profissional da saúde mental neste ano de 2023, deixe de lado o estigma e cuide de você!

Compartilhe esse post com alguém! 🥰

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Novo ano, novas promessas, novas metas… Que todos os seus sonhos se tornem realidade. Feliz Ano Novo! 🙌🥂

✨ O novo ano está se aproximando e com ele 365 novas oportunidades para você aproveitar ao máximo, fazer com que cada dia valha a pena!

Faça planos, estabeleça metas, crie projetos, aproveite esses 365 dias de novas chances, possibilidades e momentos para cuidar mais de você e claro, não deixe de lado sua saúde mental.

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Natal é tempo de comemorar a vida, espalhar o amor e semear a esperança. Tenha um feliz Natal! ✨🎄

O que você tem feito pela saúde mental? 🧠

🤍 Saúde mental não é só terapia ou medicamentos, na era das redes sociais o impacto que elas têm no nosso dia a dia vai além de absorver informações, mas impactar positivamente ou negativamente na nossa saúde mental.

Aproveite o fim de ano para refletir se aquela pessoa/página não te inspira, não te leva a processos saudáveis, não provoca bem-estar, é importante questionar se não é hora de deixar de seguir, alguns fatores que você pode analisar na hora de fazer essa escolha:

▫️Perfis que te deixam insegura;
▫️Perfis que não seguem seus valores;
▫️Perfis que te desanimam;
▫️Perfis que fazem você pensar que sua vida não é boa.

Bora fazer uma limpa?

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Ame-se e valorize-se!💖

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Você sabe a importância do autocuidado e tem praticado ele? 💭

🌻 O autocuidado é sobre cuidar de si e da sua saúde, existem um conjunto de ações que podem ser feitas com o objetivo de manter nossa saúde e o bem-estar em dia.

Ao incluir práticas de autocuidado em nossas rotinas, aumentamos nossa capacidade de resiliência, nos permitindo conhecer quem realmente somos, apreciando nossa própria companhia, melhorando assim algumas questões em nossas vidas.

Você tem cuidado de si mesmo?

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Neste mês iniciamos a campanha Novembro Azul, destinada combate do câncer de próstata.

O câncer de próstata, tipo mais comum entre os homens, é a causa de morte de 28,6% da população masculina que desenvolve neoplasias malignas.

No Brasil, um homem morre a cada 38 minutos devido ao câncer de próstata, segundo os dados mais recentes do Instituto Nacional do Câncer (Inca).

O diagnóstico precoce contribui para as maiores chances de cura, por isso, consulte um médico e faça exames preventivos regularmente, não deixe que o preconceito e medo coloquem sua vida em risco!

Cuide-se! 💙

Não se concentre apenas nos problemas, há sempre uma solução! ✨♥️

Escolha seus pensamentos com carinho! ✨♥️

🎀Outubro Rosa é uma campanha de conscientização sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama e mais recentemente sobre o câncer de colo do útero.

Além das complicações físicas, o câncer de mama afeta profundamente a saúde mental, por isso precisamos falar a importância do cuidado com mente durante este mês.

O impacto do diagnóstico e ao decorrer do tratamento, a paciente pode apresentar sintomas de ansiedade, medo, preocupação, tristeza e até depressão. Sendo assim, a terapia pode ser um suporte fundamental para que essas mulheres possam passar pelo tratamento de forma mais saudável emocionalmente.💖

🧠Problemas emocionais não possuem regra, jeito ou cara.
Pessoas em sofrimento são capazes de sorrir e tomar uma cerveja com os amigos..
Pessoas bem sucedidas, que “tem tudo” também passam por dificuldades..

🎗NÃO DIMINUA A DOR DO OUTRO.
Todo sofrimento é válido e empatia é ter esse olhar de acolhimento.💛

🧠Setembro é o mês que os profissionais de saúde mental abordam sobre o tema Suicídio na sociedade com intuito tratar de forma preventiva e esclarecedora esse tema tão delicado e necessário de refletirmos.

👉Estudos mostram que existem muitos fatores de risco envolvidos nas ideações suicidas. Personalidade, estressores graves, eventos traumáticos, baixa resiliência, perfeccionismo, impulsividade, doenças psiquiátricas, entre outros aspectos. Mas a presença de Depressão mostra-se o fator mais preponderante, desta forma, precisamos:

1. Estar atentos às nossas mudanças de comportamento e das pessoas com quem convivemos.

2. Orientar sobre a importância de avaliação especializada quando houver qualquer pensamento negativista frente a vida.

3. Comportamentos de risco que possam levar a dano (má adesão a tratamentos), uso nocivo de substâncias, falas depreciativas sobre a vida, ameaças de suicídio. Desesperança, depressão, desamparo e desespero – são considerados os 4 D’s de maior atenção frente ao risco de suicídio.

🎗Se buscamos um médico ao sentir dores físicas, precisamos buscar um psicólogo diante das dores emocionais!💛

🎗O Setembro Amarelo é a maior campanha anti estigma do mundo! Em 2022, o lema é “A vida é a melhor escolha!”.💛

O suicídio é uma triste realidade que atinge o mundo todo e gera grandes prejuízos à sociedade. É importante falar sobre o assunto para que as pessoas que estejam passando por momentos difíceis e de crise busquem ajuda e entendam que a vida sempre vai ser a melhor escolha.
Você não está sozinho! 🙏

🧠Psicóloga Tainara Castilho | CRP 08/19.524

*Dados oficiais da campanha: https://www.setembroamarelo.com/

🎗SETEMBRO AMARELO💛

🧠Feliz Dia do Psicólogo àqueles que escolheram essa linda missão! ♥️

A terapia vai muito além dos 50 minutos de sessão..⏰
Para dar sequência ao seu tratamento é preciso observar diariamente as reflexões, pensamentos e ações! 🧠

Terapia também é prática, comprometimento e autocuidado.. Se fizer um pouquinho todos os dias, f**a mais fácil resolver seus conflitos internos.💖

Faz parte das nossas melhores memórias e sempre nos passou segurança para correr atrás dos nossos sonhos.🙌💫
Feliz dia dos Pais! ♥️

🧠Se você está buscando por mudanças talvez a interna seja a principal. Afinal, tudo muda quando você muda! 💫

Por mais difícil que seja entender, tem coisas que se vão para que outras melhores possam vir.. mudanças também se resumem em oportunidades! ❤️

⏰Agenda lotada, muitos compromissos, cobrança interna, ansiedade e falta de tempo para viver. Será que essa vida ocupada demais não esconde algum vazio? 😓
A vida acontece nos detalhes e o precisamos aprender que o TER não deve vir antes do SER.✨

🧠Pra você que tem essa rotina quero que faça uma reflexão e entenda alguns pontos importantes:

1° Não se cobre tanto. Descanse, respire, permita sentir a paz e beleza das coisas a sua volta.❤️
2° Pratique a gratidão. Quando você estiver mais tranquilo vai ter tempo para apreciar as coisas que tem na vida e entender que tem muitos motivos para agradecer.🙏

Quem se identif**a? 🙋🏼‍♀️😂