Psicóloga Layse Roesler Simões

Mesmo quando der vontade de desistir, busque cultivar o otimismo e espalhar boas energias. Dessa forma, você seguirá tendo forças para continuar até alcançar o que tanto almeja! 🩷

Parabéns Psis!!! 🥰🥰🩷

💡 A ansiedade pode nos fazer sentir sempre em movimento, mas raramente nos leva a algum lugar. Ela nos deixa inquietos, preocupados com o futuro, fazendo com que nossa mente gire em torno de medos e cenários negativos. Isso nos impede de focar no presente e tomar ações concretas.

💭 Imagine um carro com o motor ligado, mas que não sai do lugar. O motor faz barulho e consome energia, mas o carro não avança. Assim é a ansiedade: nos mantém ocupados, mas não nos permite progredir.

Para quebrar esse ciclo, precisamos aprender a gerenciar nossa ansiedade, focando no que podemos controlar e tomando pequenas ações práticas.

🤎 Transforme sua energia em movimento real e direcionado. Acalme sua mente, respire fundo e dê um passo de cada vez. A ansiedade pode ser desafiadora, mas não precisa definir sua jornada!

Hoje completo 6 anos de formada! E, refletindo sobre essa data, o sentimento que tenho é de que, na verdade, nem é tanto tempo assim…Mas, a sensação é de que parece muito mais.

Quando olho para essa foto, o momento da colação de grau, lembro de todos os objetivos profissionais que tracei… E nessa ocasião, eu mal poderia imaginar que eu alcançaria meus objetivos da época tão rápido! Com apenas 6 anos de carreira.

É claro que a Layse 6 anos pós formada continua sedenta por desafios, novos objetivos e conquistas - que tenho a alegria de vivenciar todos os dias no meu trabalho, pois a jornada ainda é longa!

Mas é justamente ela - a jornada - que vale a pena! E se eu pudesse voltar no tempo e dar apenas um conselho para a Layse na colação de grau seria: curta a jornada de crescimento profissional, não fique ansiosa para chegar no objetivo fim, porque quanto mais você se desenvolve, mais você percebe que isso só cresce, e não tem fim.

Eu tenho orgulho da profissão que escolhi, e a carreira que ela me permitiu trilhar 🩷🩷🩷

Bom findi ✨️

Como Superar a Autossabotagem?

1. Reconheça os Sinais: Identifique quando você está se autossabotando.
2. Reflita e Busque Autoconhecimento: Entenda as causas subjacentes.
3. Defina Metas Realistas: Divida grandes objetivos em etapas menores.
4. Mude sua Mentalidade: Substitua pensamentos negativos por positivos.
5. Busque Apoio: Amigos, familiares e profissionais podem ajudar.
6. Pratique Autocompaixão: Seja gentil consigo mesmo durante esse processo.

- Em breve terei uma novidade para vocês!!

🌟 Você Sabia? 🌟
Autossabotagem: O Inimigo Silencioso 🤫

Você já se sentiu travado, mesmo sabendo que tem potencial para ir além?
Isso pode ser autossabotagem!
Vamos entender melhor e aprender a superar esse desafio

Mas afinal, o que é autossabotagem? 🤔
A autossabotagem é quando você, inconscientemente, impede seu próprio sucesso e progresso. Isso pode acontecer por várias razões, como medo do fracasso, baixa autoestima, ou até medo do sucesso.

Como a autossabotagem se manifesta?
1. Procrastinação: Adiar tarefas importantes repetidamente.
2. Autocrítica Excessiva: Ser extremamente crítico consigo mesmo.
3. Negligenciar Saúde e Bem-estar: Ignorar suas necessidades físicas e emocionais.
4. Evitar Desafios: Fugir de situações que poderiam levar ao crescimento.
5. Comportamentos Autodestrutivos: Engajar-se em hábitos prejudiciais, como excesso de álcool ou má alimentação.

Por que isso acontece?
- Medo do Sucesso: Pode parecer estranho, mas algumas pessoas temem o sucesso por causa das novas responsabilidades que ele traz.
- Medo do Fracasso: O medo de não conseguir pode ser tão grande que você prefere nem tentar.
- Baixa Autoestima: Acreditar que não é bom o suficiente para alcançar seus objetivos.
- Perfeccionismo: Esperar a perfeição pode impedir que você comece ou conclua tarefas.
🔹 Lembre-se: A autossabotagem pode ser superada! Reconhecer esses padrões é o primeiro passo para um futuro mais brilhante e confiante 🌈💪

Por que é tão difícil manter o foco?

Manter o foco pode ser desafiador por várias razões, que vão desde fatores biológicos até influências externas. Aqui estão algumas das principais causas que dificultam a concentração:

1. Sobrecarga de Informações - Mundo Digital: Estamos constantemente bombardeados por notificações, e-mails, mensagens e redes sociais, o que pode facilmente dispersar nossa atenção.

2. Multitarefa: Tentar realizar várias tarefas ao mesmo tempo reduz a qualidade do foco em cada atividade.

3. Falta de Organização - Ambiente Desorganizado: Um espaço de trabalho bagunçado pode dificultar a concentração e aumentar o estresse.

4. Planejamento Ineficiente: A ausência de um plano claro ou de uma lista de tarefas pode levar a uma gestão ineficaz do tempo.

5. Fatores Biológicos e Psicológicos
- Fadiga: A falta de sono ou o cansaço acumulado afetam significativamente a capacidade de se concentrar.
- Alimentação e Exercício: Alimentação inadequada e falta de atividade física podem impactar negativamente o foco e a energia.
- Estresse e Ansiedade: Altos níveis de estresse e ansiedade dificultam a capacidade de manter a atenção em uma tarefa específica.

Manter o foco é uma habilidade que pode ser desenvolvida com práticas consistentes e ajustes no estilo de vida. Identificar os fatores que dificultam a concentração e implementar estratégias eficazes pode melhorar significativamente a produtividade e o bem-estar.

Estas foram apenas alguns dos fatores que podem atrapalhar e fazer você procrastinar!

E sem dúvidas, fazer terapia irá auxiliar muito você a organizar cada um destes quesitos.

👥 Terapia é um ato de autocuidado!

Não espere um momento de crise para buscar ajuda. Fazer terapia é um investimento em você! 💙

Em meio à correria do dia a dia, é essencial reservar um tempo para cuidar da nossa saúde mental. Cuidar da nossa saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física! 🌿✨

Vou deixar algumas dicas para vocês:

🧘‍♀️ Meditação e Mindfulness: Conectar-se com o presente pode reduzir o estresse e a ansiedade.

📚 Leitura: Ler um bom livro pode ser uma ótima forma de relaxar e escapar da rotina.

🌳 Natureza: Passear ao ar livre ou simplesmente sentar-se em um parque pode trazer uma sensação de paz e renovação.

💬 Conversar: Falar sobre sentimentos com amigos ou familiares pode aliviar a carga emocional.

✍️ Escrever um diário: Registrar pensamentos e emoções pode ser uma forma terapêutica de se expressar.

🎨 Hobbies e Criatividade: Dedicar tempo a hobbies, como pintar, cozinhar ou tocar um instrumento, pode trazer alegria e satisfação.

💤 Dormir Bem: Um sono de qualidade é fundamental para o equilíbrio mental e físico.

Lembre-se, cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. E você, o que tem feito pela sua saúde mental? Compartilhe nos comentários! 🌿💚

Uma excelente semana!!! 💛

O importante é não desistir!!! 🙏🏽

Hoje foi dia de dar aula para essa turma fantástica e muito participativa.
Sucesso na carreira de vocês, meus queridos! E contem comigo para o que precisarem!
Obrigada pelo convite, profa .fernnandes

❤️

💚❤️💛

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E aqui seguimos, confiantes de que tudo ficará bem!!!

ME COLOCO A DISPOSIÇÃO PARA ATENDIMENTOS GRATUITO PARA AS PESSOAS ATINGIDAS PELA ENCHENTE!!!

“Viemos a este mundo como irmãos, caminhemos juntos e de mãos dadas.” - William Shakespeare

🫶🏼

😌💙

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Simples assim! ✨️🤍

Feliz dia, mulherada! 🩷🩷🩷🩷🩷

⚠️⚠️⚠️

Procrastinação: Adiar repetidamente tarefas importantes, mesmo quando se reconhece a sua relevância, pode ser um sinal de autosabotagem. Esse comportamento pode resultar na perda de oportunidades e no aumento do estresse.

Autocrítica Excessiva: Constantes pensamentos negativos sobre si mesmo e a falta de autoestima são indicativos de autosabotagem. Essa autocrítica extrema pode impedir o progresso pessoal e profissional, criando barreiras autoimpostas para o sucesso.

Falta de Autodisciplina: A incapacidade de manter compromissos consigo mesmo, como estabelecer e seguir metas, pode ser um sinal claro de autosabotagem. Isso pode incluir hábitos prejudiciais à saúde, produtividade e bem-estar.

Medo do Fracasso: Evitar desafios ou situações nas quais o sucesso não é garantido pode ser uma forma de autosabotagem. O medo do fracasso pode levar à autolimitação, impedindo o crescimento e a aprendizagem através da superação de obstáculos.

Relacionamentos instáveis: Envolvimento em relacionamentos prejudiciais, seja no âmbito pessoal ou profissional, pode ser uma maneira inconsciente de se sabotar. A escolha repetida de relações tóxicas pode ser reflexo de padrões de autosabotagem enraizados.

Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para superar a autosabotagem. Buscar ajuda profissional, como terapia psicológica, pode ser uma estratégia eficaz para entender as raízes desses comportamentos e desenvolver ferramentas para superá-los.

✨️ O esgotamento emocional, também conhecido como burnout, é um estado de exaustão física e mental resultante da sobrecarga prolongada de estresse emocional.
✨️ Caracterizado por uma sensação avassaladora de esgotamento, desânimo e falta de energia, podendo afetar tanto o desempenho no trabalho quanto a qualidade de vida pessoal. As demandas excessivas, a pressão constante e a falta de apoio adequado podem contribuir para esse fenômeno. ✨️ Indivíduos que experimentam esgotamento emocional muitas vezes enfrentam dificuldades em lidar com as emoções, apresentam uma diminuição da motivação e sentem-se desconectados de suas atividades cotidianas.

✔️ Reconhecer os sinais precoces, adotar estratégias de autocuidado e buscar apoio são passos cruciais para prevenir e enfrentar o esgotamento emocional.

⚪️ Viver com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) pode trazer desafios únicos, mas estabelecer limites saudáveis é fundamental para promover uma qualidade de vida equilibrada.
⚪️ Estabelecer esses limites no contexto do TDAH é um processo contínuo de aprendizado e adaptação. Ao incorporar essas práticas, é possível criar um ambiente que promova o bem-estar e a produtividade, permitindo uma vida mais equilibrada e satisfatória.

Janeiro Branco é uma campanha que destaca a importância da saúde mental. Neste mês, buscamos desmistificar tabus, promover o autocuidado emocional e incentivar conversas abertas sobre o tema.

🏳 Cuidar da mente é essencial.

Vamos juntos construir uma sociedade mais empática e consciente. 🤍

Que as sementes que você plantou em 2023 possam florescer em 2024! Que seja um ano de luz, de paz e de saúde ao lado de todos aqueles que mais amamos na vida.

Que venha 2024!!
Feliz ano novo ✨️❤️