Nutricionista Elisa Laura Andres

💙Dia da Nutricionista💙31 de agosto

Cada ano que passa fico mais feliz e realizada com a profissão que escolhi.

Sempre agradeço aos meus pais pela oportunidade de estudar com todo apoio, cuidado e conforto para que pudesse me tornar quem sou hoje.

Meu esforço é diário e ainda tenho muito que me aperfeiçoar para dar sempre o melhor as mulheres que confiam sua vida em meu trabalho.

Farei tudo pelo melhor de vocês!!!

🤍“A Nutrição não faz tudo, mas sem a nutrição não se faz nada” 🤍

Feliz dia a todos os colegas!

O Porto Seguro ❤️ Obrigada por tanto!!!
Feliz dia dos Pais

Não aceite o que pode ser mudado!
Embora seja uma queixa comum de mulheres acima de 40 anos e principalmente menopausadas, é possível, através da nutrição e suplementação, mudar esse quadro e viver mais feliz!

Como Nutri?
- Mantenha seu peso dentro do ideal, se não está, EMAGREÇA!

- Reduza o consumo de alimentos inflamatórios como açúcares, fast food, industrializados, farinha branca…

- Pratique alguma atividade física

- Consuma ácido hialurônico via suplementação com orientação profissional

- Maca Peruana pode ser uma excelente suplementação se combinada com estilo de vida saudável

- Priorize alimentos antiinflamatórios como abacate, castanhas, peixes e sementes de abóbora e linhaça no seu dia a dia

- Recupere sua auto estima através de AUTO CUIDADO com tempo de qualidade para você mesma

É mais simples do que parece, mas precisamos f**ar atenta aos nossos hormônios, a autoestima e principalmente o estilo de vida que estamos tendo para reduzir a secura vaginal e buscar essa melhor libido.

Passa para o lado e vem relaxar!

O que mais você costuma fazer quando exagera no final de semana?

E assim, bem nutridos, conseguiremos forças para ajudar a reerguer nosso RS!
Gostou? Compartilha com quem precisa saber disso.

Que todos tenhamos muita força, energia e amor para levar esperança aos atingidos nesta tragédia.
Ainda precisamos muita ajuda!! Continuem 🙏🏼

Qual destes você vai consumir desde agora?

Menopausa pode ser um momento lindo e prazeiroso da vida da Mulher, desde que os sintomas sejam combatidos com um estilo de vida saudável.

Se você ou seus filhos ganharam muitos doces e ovos de Páscoa eu sei que pode ser um desafio resistir às tentações e voltar a dieta, por isso preparei dicas especiais que irão te ajudar a manter a vida saudável nos próximos dias.

◾️Evite deixar os doces em locais visíveis. Quanto menos ver, menos vontade terá de devorá-los. Guarde em armários fechados que você não costuma acessar com frequência

◾️Abra os ovos e cestas quando estiver com mais pessoas junto para consumir, assim você divide os pedaços e provavelmente reduzirá sua quantia consumida

◾️Ao abrir ovos grandes, consuma a quantia desejada no dia (evite mais de 40g) quebre-os em pedaços de cerca de 30-40g, passe papel manteiga ao redor e leve-os para o congelador. Sempre que sentir vontade de consumir, tire o pedaço alguns minutos antes

◾️Se a quantia de doces for exagerada, que tal fazer uma boa ação e doar para quem não ganhou? Entidades beneficentes, escolas ou casa de idosos podem ser um bom lugar!

Cidade maravilhosa com cias maravilhosas

Eles são essenciais!!!
Apesar de eu incentivar e priorizar sempre a alimentação, não posso negar que os suplementos deixam você, mulher no climatério ou menopausa, muito mais dispostas, protegidas e saudáveis.
Mas para que eles façam o efeito desejado, o corpo precisa estar em ordem, o intestino precisa estar funcionando e a absorção precisa ocorrer, portanto não há suplemento que traga benefícios sem uma alimentação balanceada.

Isso inclui pelo menos o básico como:
🔹Consumo diário de 300-400g de verduras e frutas
🔹Baixo consumo de farináceos e açúcares
🔹Consumo de pelo menos 2 litros de água
🔹Zero alimentos ultraprocessados

Portanto, antes de sair gastando dinheiro e tomando um monte de coisa que dizem ser bom, faça o básico e conte comigo para te ajudar no que for melhor e mais específico para você.

Brincadeiras a parte, a troca de chocolates é uma forma de carinho e união entre amigos e familiares na Páscoa.

Se você vai levar esse mimo para alguma amiga que sabe que está se esforçando para eliminar alguns quilos, que tal investir em um chocolate ou doce saudável?

Há diversas opções que são encontradas principalmente em lojas de produtos naturais e talvez sua amiga f**ará ainda mais feliz se receber esse carinho de quem está contribuindo para a sua vida saudável.

Aproveita e manda esse post para a amiga que vai te dar mimos nesta Páscoa ☺️

Você não precisa ter medo deste momento.
Busque conhecimento, pratique o auto cuidado e viva feliz nesta fase que também pode ser maravilhosa.

Você sente isso?

Também tivemos uma comemoração de 3 anos com nossos coleguinhas na escola e foi muito legal

Ficamos muito felizes com nossa surpresa 🥰🥰

Não fique acostumada com isso, busque ajuda!!
A nutrição é uma forte aliada e te ajudará a reduzir inflamação e dores, além de possibilitar aumento da fertilidade e controle da ansiedade.
É imprescindível que você cuide de sua alimentação e suplementação. Não sofra sozinha! Estou aqui para te ajudar 😉

Qual a melhor dieta para mulheres com mais de 40 anos ? Confira no post !

Você pediu e eu atendi!

-Estou abrindo novas vagas na minha agenda para te ajudar a conquistar o corpo e a saúde que você sempre sonhou.

Sou nutricionista especializada em emagrecimento, estética, maternidade e menopausa. Se você quer perder peso sem neuras, de forma saudável, melhorar sua autoestima e recuperar sua forma após a gestação, eu posso te ajudar!

Entre em contato comigo pelo WhatsApp e agende sua consulta. As vagas são limitadas e exclusivas para mulheres que estão determinadas a mudar de vida.

👇Não perca essa oportunidade! Deixe um comentário abaixo se você tem interesse ou conhece alguém que precisa do meu trabalho.👇

👸Após o quarentou parece que tudo f**a mais difícil, mas estou aqui para te mostrar que tudo é uma questão de estratégias e cuidados simples que você pode ter no dia a dia.

Arraste para o lado e aproveite as dicas!❤️

⚠️Confira essas 5 maneiras de dar Tchau aos pneuzinhos!

⚠️ Isso mesmo para emagrecer é preciso comer, confira esse post que explico com mais detalhes !
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Aproveite e compartilhe com aquela pessoa que está buscando emagrecer de forma saudável e sem neuras.

Qual delas você vai precisar colocar em prática?

Lembre-se é apenas uma confraternização, aproveite para interagir com as pessoas, a comida não vai fugir e quanto mais leve você se sentir, mais prazer terá!

Atenção formigas de plantão!!!
🔸Essa dica vale ouro e funciona super bem🔸

Tenha sempre em casa pelo menos 1 destes tipos de chás:
▪️Chá de hibisco
▪️Chá de canela
▪️Chá verde
▪️Chá de gengibre
▪️Chá de alecrim
▪️Chá de hortelã
▪️Chá de maçã
▪️Chá de casca de laranja
▪️Chá de frutas vermelhas

Chás ricos em quercetina se ligam a alguns receptores no nosso cérebro que são capazes de “desligar” essa vontade louca de doces.
Para usufruir desse benefício é importante que o chá seja consumido antes de bater a vontade.

✅A dica da Nutri é consumir 3 a 4 xícaras destes chás ao longo do dia.
Antes do almoço e do jantar são bons momentos e final do dia (evite o chá verde nesse momento)

Teste e depois conte para a Nutri como foi seu resultado com essa super dica!

Simples e saboroso!
Quem diz não para um pão quentinho com ovo? Difícil…

Consumir ovos no café da manhã é uma ótima estratégia, tanto para os que buscam emagrecimento quanto para os que preferem hipertrofia ou definição.
Mas para quem enjoou ou não gosta, há diversas outras possibilidades que são protéicas e nutritivas, confere aí nas imagens!
❓❓Qual opção você prefere no café da manhã?❓❓

Aproveite e mande para quem acha que não consegue seguir uma dieta porque não gosta de ovos 😅

A natureza é mesmo maravilhosa!
Obrigada por oferecer essa excelência em produtos orgânicos.
Sempre a melhor escolha principalmente para quem, assim como eu, está iniciando a introdução alimentar em bebês.

Dia chuvoso já dá vontade de f**ar em casa e se jogar na comilança, não é mesmo?
Mas peraí, se você está num processo de emagrecimento e preparando seu corpo para os dias de sol e calor não coloque toda sua dedicação fora nestes dias 🙏🏼
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Vou te ensinar como com 5 dicas simples:
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✅1) Se a salada não vai tão bem por ser fria, mantenha seu consumo de vegetais com preparações cozidas, refogadas, em suflês ou grelhados. Eles dão saciedade por conterem uma boa quantidade de fibras, são pouco calóricos e ainda ricos em nutrientes do bem
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✅2) As preparações mais “pesadas” e gordurosas roubam a cena, mas antes de se atracar numa macarronada, uma lasanha, um carreteiro lembre-se de fazer pequenas refeições como fruta, barras, castanhas próximo a este horário, assim sua fome não será tão grande e conseguirá moderar a porção consumida.
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✅3) Não esqueça da água que continua sendo de extrema importância nesse período, ainda mais que f**amos rodeados de aquecedores, lareira, fogão... Lembre-se de ter uma garrafa sempre por perto e vá colocando metas no seu dia para terminar cada garrafa.
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✅4) O vinho é a bebida oficial da temporada né? Se você não dispensa, escolha no máximo dois dias da semana para degustar seu vinho preferido. O que mais fará diferença vai ser a quantidade, portanto, querendo emagrecer, modere!
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✅5) As sopas são ótimas opções para a estação. São quentinhas e nutritivas na maioria das vezes, mas tome cuidado com os ingredientes usados para o preparo. Use vegetais diversos, carnes sem gordura e como fonte de carboidrato opte por batata, arroz ou massa e nada de f**ar fritando com muita gordura! Apenas coloque os ingredientes, tempere e deixe ferver 😉
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🍓 Nutri Elisa Laura⁣
Agende: (54) 9 9919-1003⁣
📍Atendimentos Online e em Passo Fundo