jupassosnutri

Vamos dar início a mais uma semana abençoada!

Todo início nos dá uma nova oportunidade de ser feliz, de ser melhor!

Que tenhamos um dia de muitos sorrisos e uma semana cheia de alegria!

Será que existe ?? Arraste para o lado e confira 👉🏻

Olhando pelo lado nutricional, sempre vai ser melhor optar por doces com menos adição de açúcares, pelos mais naturais possíveis, no caso do chocolate, por exemplo dar preferência a 70% cacau ou mais.

Quando mais você consome mais aumenta a sua vontade. Comece a identificar quando é vontade real e coma com consciência, escolhendo os melhores horários e as melhores opções !!

Marque um amigo 👨🏼‍💼👩🏼‍💼que precisa ver este post!

Na maioria dos atendimentos percebo que uma das maiores dificuldades encontradas é se organizar para planejar a semana!

Por isso resolvi deixar 4 passos pra te ajudar por onde começar!

Aproveite e marque um amigo!!

Coisinhas simples que você não faz ideia do quanto te atrapalha!

Você tem dificuldades em perder peso?

Sempre culpa seu metabolismo??

Cuidado isso é apenas uma desculpa para não fazer o que é necessário!

Análise seu dia!!

F**a a dica!!

Afinal hoje é segunda e não dá mais pra esperar!!

Vamos colocar em prática!!
Mãos à obra!!

Agende sua consulta: 3831-1814

Você sabia ?? 🤔

Você sabia!??? 🤔🤔

Sem saber por onde começar a mudar seus hábitos alimentares? Procure ajuda profissional. Não submeta seu corpo a dietas restritivas da moda!! Emagreça comendo o que você gosta!

Agende sua consulta!

034 998026292
3831-1814

Já que hoje é segunda-feira dia do “vou começar” vamos começar, dando os primeiros passos??

Vamos nessa!!

Você que gosta ou quer substituir seu café por chá!! Vai aí algumas opções e suas funções !!

Me conta uma coisa, você gosta de chá? E qual costuma tomar!!

̧ão

Sextou!! Dia do lixo?

Bom vamos com calma eu particularmente não gosto desse termo, uma porque comida não é lixo seja ela qual for e outra não adianta comer “certinho” a semana todo e sexta, sábado e domingo comer tudo que vê pela frente!

Tire esta frase da sua vida

“HOJE é sexta, vou aproveitar e comer tudo que tenho direito, afinal passei a semana toda de dieta. Eu Mereço”

Desculpa lhe informar mas se você ainda pensa e age assim não vai ter resultado satisfatório! 😨😨

Você não precisa ficar sem comer o que você gosta, você pode comer de TUDO porém NÃO TUDO. Pense nisso.

Mude hábitos não faça dietas !!

̧ão

Você não tem esse costume de ler os ingrediente do alimento que você compra??🤔🤔

Cuidado você pode estar comprando um alimento extremamente industrializado achando que está comprando o alimento saudável!

Quando for comprar qualquer produto não fique preso apenas na tabela nutricional, mas sim na lista de ingredientes!

3 dicas básicas !!

❌ Quanto menos é o número de ingredientes, mais natural é o produto!
❌Os ingredientes são colocados em ordem de acordo com as quantidades da receita! O primeiro tem maior quantidade respeitando uma ordem decrescente.
❌ Escolha produtos que apresentam os ingredientes de forma legível sem abreviações ou códigos no qual você não consegui identificar o que seja!

E aí?? Vamos começar a ler os rótulos?? Você pode economizar muito com isso!

Um bom exemplo são os pães integrais, muito são vendidos como integrais porém são semi integrais!

Para ser 100%integral o primeiro ingrediente deve ser farinha de trigo integral, e não pode ter farinha branca ou enriquecida!!

F**a a dica!! 😉

Coma devagar!🍽

❌Sim isso mesmo, o primeiro passo para quem quer emagrecer é comer devagar.

Este ato faz com que percebemos com facilidade quando estamos satisfeitos (cheios). Quando começamos a comer, o nosso corpo leva um tempo para manifestar a saciedade.

Se comermos rápido o nosso corpo não consegue identificar, fazendo com que comemos muito mais que o necessário.

Você já comeu alguma coisa e logo depois soltou a seguinte frase:

MEU DEUS, PRA QUE COMER TANTO ASSIM? 😶

É justamente por isso. Você comeu tão rápido que nem percebeu que a quantidade era maior do que você precisava.

Marque alguém que você conheça e precisa dessa dica!!⤵️⤵️

O consumo excessivo de doce te atrapalha a emagrecer não é verdade? 🍩

❓E como podemos melhorar o consumo??

Primeiro precisamos achar a raiz do “problema “.

Aqui estão 5 dicas que podem te ajudar a reduzir o consumo dessa tentação deliciosa!! E principalmente que podem ser realizadas sem radicalismo.

Existem casos em que precisamos aprofundar a questão do consumo com mais atenção!!

É super comum ouvir essa afirmação:

Comer bem e saudável é caro e complicado.

Isso me fez pensar: Será que fazer reeducação alimentar é caro?

E claro, como a maioria das respostas que envolvem nutrição, a dessa é DEPENDE.
Se alimentar bem deveria ser algo simples. Vamos voltar no tempo dos nossos avós, eles não tinham toda essa preocupação com o que pode ou não comer, o simples fato de ter comida disponível na mesa já era suficiente. O alto índice de informações sobre alimentação que muitas vezes são contraditórios criou se esse mito que comer bem e saudável é caro.
Depende do que a pessoa entende como caro, depende dos hábitos alimentares que ela tinha antes.

Mas em geral, NÃO, não é caro fazer reeducação alimentar.

Quanto custa um cacho de banana que as vezes dura uma semana?

Quanto custa um pacote de bolachas que dura 10 minutos?

Aqui estamos falando de comida de verdade!

Produtos “low carb”, sem glúten, sem lactose intitulados como FIT podem entrar na dieta, mas jamais serão a base da alimentação.

Então, se esse era um empecilho para você não procurar um nutricionista e começar a se alimentar melhor, seus problemas acabaram!!!

Procure um profissional.