Dra Letícia Valadão

Resolvi trazer para vocês mais um antes e depois de tirar o fôlego! Quando a sua autoestima está em dia, até a postura muda!

Sempre repito para vocês que o objetivo número um é o seu bem-estar, sentir-se bem para acompanhar seus filhos nas tarefas do dia a dia e até mesmo vestir bem o seu tão querido jeans.

No desafio de 21 dias eu lhe apresento possibilidades para tornar o seu sonho em realidade através de métodos simples e de fácil encaixe na sua rotina? Quer saber mais sobre o desafio? acesse o meu link na bio!

Nada de receitinhas milagrosas por aqui!

No desafio de 21 dias eu te ajudo a avaliar seus hábitos e recuperar a sua autoestima de forma eficiente através de métodos que se adequem às suas necessidades! Quer saber como? Entre em contato comigo que te conto tudo!

Mais um antes e depois incrível para vocês conferirem.

Se você também quer participar dessa jornada, entre em contato e descubra os benefícios que o desafio dos 21 dias tem para você através do link da bio.

Partindo do pressuposto de que o sucesso nada mais é do que um compilado de pequenas vitórias, conquistadas dia após dia, com certeza a disciplina deve ser a nossa principal aliada.

Afinal, a motivação é apenas uma sensação. Já a disciplina é o compromisso que você tem com você mesma de seguir sempre adiante, mesmo com todas as adversidades que possam surgir.

A melhor forma de equilibrar essa balança é mirar em quem você quer ser. No desafio de 21 dias eu te ajudo nessa jornada. Quer saber como? acesse o link da bio!

Muito mais do que o seu corpo, o meu objetivo é recuperar o seu bem estar consigo mesmo!

No desafio de 21 dias eu vou te ajudar a se reconectar com o seu amor próprio e autocuidado de uma forma prática e ef**az.
Nada de milagre ou mistério. Ficou interessado? Acesso o meu link na bio pra saber mais!

Frequentemente, nos julgamos por cometer um erro, nos sentimos mal quando algo sai fora do nosso planejamento e somos extremamente críticos em relação as coisas que fazemos. Mas quando um amigo comete um erro, muitas vezes nos comportamos de forma gentil e o acolhemos, não é?!

Já parou para pensar na forma como você se trata? Essa gentileza que você demonstra com o outro é extensível para você mesmo?

Isso é a autocompaixão, é agir consigo da mesma maneira que você agiria com um amigo durante um momento ruim ou diante de um erro cometido por ele. Ao invés de julgar e criticar a si mesmo por suas falhas, a autocompaixão permite que você seja gentil e compreensivo diante de seus erros. Aceite que as coisas nem sempre são como planejamos, que não podemos controlar tudo ao nosso redor, que iremos nos frustrar, e o mais importante, que não somos perfeitos.

Seja mais gentil consigo. Você merece todo cuidado que tenta dar aos outros.

Volte a se amar com o desafio dos 21 dias. Pra mais informações, acesse o meu link na bio!

Depois de um dia de correria, você despenca no sofá, morta de cansaço. Não poderia ser diferente. Administrar crianças, marido, casa e trabalho é quase uma missão impossível, principalmente para quem tem filhos pequenos. E a consequência de tanta correria acaba se manifestando no seu corpo.

A fadiga é, na verdade, mais um dos sintomas do estresse – conjunto de reações às agressões de ordem física ou psíquica. E isso é o que não falta na vida das novas mamães, que dormem pouco, não se alimentam adequadamente nem se exercitam com regularidade, vivem preocupadas, sentem-se muito cobradas e, muitas vezes, desanimadas.

Para aguentar o corre-corre, seu corpo precisa de combustível, ou seja, de vitaminas, minerais, aminoácidos, enzimas e hormônios produzidos pelo organismo. Se suas células receberem essas substâncias nas horas e doses necessárias, funcionarão corretamente. Portanto, trate de comer alimentos certos, nas quantidades adequadas em horários definidos e implemente na sua rotina a prática de exercícios físicos e cuidados com a sua saúde mental.

Eu posso te ajudar a alcançar maior disposição. No desafio de 21 dias eu vou te apresentar as melhores opções para você reconquistar a sua disposição e autoestima. Para mais informações, acesse o link da bio!

Entrar em uma dieta pode ser desafiador, mas a alimentação saudável se torna algo ainda mais trabalhoso quando as pessoas mais próximas de nós, como a família e os amigos, não colaboram com o processo e, pelo contrário, atrapalham. Portanto, é preciso saber como lidar com essa situação caso ela ocorra.

Foque no seu objetivo e entenda que ele é unicamente seu.

Não entre em provocações (aqueles comentários disfarçados de brincadeira? P**e fora!)

É importante lembrar que o resultado que você tem hoje é o somatório das suas decisões no passado. Cerque-se de pessoas que motivam suas escolhas e te apoiam sempre!

Vamos falar daqueles alimentos que parecem ser super saudáveis, mas que a realidade é bem diferente? Muitas pessoas preferem consumir o peito de peru em vez de outros embutidos como presunto ou mortadela por achar que é uma opção mais saudável, mais light ou fit.

É comum que produtos ultraprocessados como o peito de peru e a bolacha integral sejam classif**ados como saudáveis. Isso é resultado do forte trabalho da mídia que nem sempre passa mensagens verdadeiras.

No geral, produtos com acréscimo de conservantes, estabilizantes, corantes, edulcorantes e aromatizantes, e também com excesso de gordura vegetal hidrogenada, açúcar e sódio, não são saudáveis, pois podem trazer consequências negativas para a saúde. Separei alguns dos alimentos que mais classif**amos como fit!

Embutidos (como presunto e peito de peru)
Biscoitos e/ou bolachas integrais
Barra de cereal
Sopa instantânea
Pão de forma light

E você? Já achou que algum desses produtos eram saudáveis? Me conta nos comentários!

Apesar de seguir bem uma dieta durante toda a semana, tirar um dia inteiro para exagerar nas calorias vai causar prejuízos como ganho de peso, retenção de líquidos e alterações intestinais. Assim, você perde os resultados conquistados durante a semana que passou e terá que recomeçar o processo de adaptação na semana seguinte.

Sair bastante da dieta nos finais de semana é um dos principais motivos para não conseguir perder peso ou f**ar sempre oscilando entre 1 a 3 kg a mais ou a menos.

Um sanduíche de hambúrguer e queijo de fast food, mais uma batata frita média, com refrigerante e sorvete de sobremesa, por exemplo, dão um total de cerca de 1000 kcal, o que já bem mais da metade das calorias que uma mulher adulta com cerca de 60 a 70 kg precisaria para emagrecer.

Você costuma sentir uma fadiga após uma refeição? Se a resposta for sim, saiba que você faz parte de um grupo que não para de crescer.

Hoje, com a ingestão de comidas pesadas, é muito comum que as pessoas tenham uma indisposição e uma baixa no nível de energia no período da tarde. Refeições repletas de carboidratos tendem a desacelerar o processo de digestão, comprometendo, assim, a disposição e a produtividade depois de comer.

Para mudar essa realidade é fundamental alterar alguns hábitos alimentares inadequados.

É preciso ter em mente que o horário do almoço não é uma oportunidade para saciar todas as vontades e comer massas, batatas, carnes vermelhas, arroz e outros alimentos em excesso. O almoço deve ser uma refeição equilibrada e nutritiva que ofereça ao corpo exatamente o que ele precisa, sem exageros

Já sentiu aquela vontade inesperada de comer alguma coisa quando estava estressado, ou ansioso? Surgiu uma situação desconfortável e já quis mergulhar no chocolate ou na batata frita?

Talvez você possa estar desenvolvendo uma compulsão alimentar, distúrbio de cunho psicológico que indica algum desajuste que é mascarado a partir da gula e do consumo excessivo de alimentos (em geral doces e produtos industrializados) por alguns minutos e até horas.

E é importante lembrar que esse desajuste precisa ser resolvido.

Abaixo vão algumas dicas para evitar esse distúrbio e ter uma alimentação mais saudável para o corpo e para a mente.

1. Identifique o seu gatilho

2. Não fique em jejum constantemente

3. Tenha uma alimentação rica em fibras

Caso o quadro persista, procure ajuda profissional.

Todo mundo conhece alguém que emagreceu fazendo uma dieta restritiva, mas a maioria das pessoas não sabe o quanto isto faz mal para o seu organismo.

Em algumas dietas, é comum a deficiência de nutrientes, o que pode causar problemas como baixa imunidade, sensação de cansaço, dor de cabeça, irritabilidade, noites de sono mal dormidas e até o mau funcionamento do intestino.

É indicado que toda reeducação alimentar ou mudança no estilo de vida seja acompanhado por um profissional.

Muito mais do que prevenir rugas, o investimento eleva a sua autoestima e a sua autoimagem.

Com a aplicação da toxina botulínica, a aparência f**a mais bonita, sem parecer artificial. Por isso, devolve a autoestima dos pacientes, que se sentem mais seguros e confiantes. Uma boa aparência promove sensação de bem estar e relaxamento, assim fazendo com que as pessoas se sintam mais felizes.

Você tem curiosidade sobre esse procedimento?

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Você tem fome de que?
O que você tem colocado para dentro da sua boca?
👉🏻Emoções
👉🏻Ansiedade
👉🏻Insatisfação profissional
👉🏻Brigas com o marido
Enquanto você não resolver essas questões, não terá sucesso no emagrecimento.

Agende já sua consulta!
Eu posso te ajudar a emagrecer.

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Ao longo do tempo você foi se deixando, se preocupando com tudo e com todos, se colocando disponível sempre que alguém te solicitava, até que um dia você se olha no espelho e não se reconhece mais, aí, bate um desespero, uma angústia e você não sabe o que fazer para recuperar o tempo perdido.

CALMA! Não se desespere!

A mudança de hábitos, pensamentos, paciência e um profissional especializado te ajudarão a chegar no seu objetivo, NA SUA MELHOR VERSÃO.

E aí, vamos agendar sua consulta?

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🚨 A inflamação torna o corpo resistente à insulina, que é um hormônio de armazenamento de gordura que desencadeia a criação de novas células de gordura, principalmente ao redor da área da barriga.

👉🏻 A gordura da barriga é particularmente perigosa porque aumenta a produção de citocinas, que são liberadas como resposta imunológica do corpo, e continuam a manter o corpo em estado inflamatório crônico.

👉🏻 A liberação de citocinas aumenta o risco de doenças cardíacas e até câncer.

👉🏻 A leptina é o hormônio da saciedade ou plenitude que envia um sinal ao cérebro de que você está “cheio” e já comeu o suficiente.

🚨 Na inflamação crônica, a função da leptina é afetada e, mesmo quando você tem comida suficiente, a leptina não envia sinal para o cérebro e você está acumulando calorias, sem saber quando parar de comer.

👉🏻 A resistência à leptina também pode diminuir o metabolismo e aumentar os níveis de grelina (hormônio da fome).

👉🏻 Todos esses fatores não apenas evitam a perda de peso, mas também podem fazer você acumular mais quilos a cada refeição.

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Somos privilegiados porque contamos com sua amizade, apoio e confiança. Nossa meta é oferecer sempre o melhor.

Feliz Ano Novo!

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Arraste para o lado e veja os 𝟱 𝗵á𝗯𝗶𝘁𝗼𝘀 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀, 𝗾𝘂𝗲 𝘃ã𝗼 𝗺𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿𝗮𝗿 𝘀𝘂𝗮 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗱𝗮.
𝙉ã𝙤 𝙙𝙚𝙞𝙭𝙚 𝙙𝙚 𝙘𝙪𝙧𝙩𝙞𝙧;
𝙘𝙤𝙢𝙥𝙖𝙧𝙩𝙞𝙡𝙝𝙖𝙧;
𝙎𝙖𝙡𝙫𝙖𝙧 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙡𝙚𝙧 𝙙𝙚𝙥𝙤𝙞𝙨;
𝘾𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙧 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙚𝙪 𝙨𝙖𝙗𝙚𝙧 𝙨𝙚 𝙫𝙤𝙘ê 𝙧𝙚𝙖𝙡𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙚𝙣𝙩𝙚𝙣𝙙𝙚𝙪 𝙤 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙚ú𝙙𝙤.
𝗟𝗘𝗠𝗕𝗥𝗘𝗧𝗘

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Você já se fez essa pergunta?
"Por que eu sinto fome o tempo todo?"

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😍 Você acha que em um mês não dá para ter resultado❓❓❓

Determinação, coragem e autoconfiança são fatores decisivos para o sucesso.

Sou Leticia Valadão

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Passe para o lado e veja os 5 passos para emagrecer e aumentar autoestima.

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🚨
Saiba que é muito mais fácil f**ar aí, só reclamando, parada, sentindo raiva, do que tomar uma atitude, buscar ajuda e compreender os gatilhos que te levaram a ter os exageros.
Só sentir raiva não vai mudar a situação.
👉🏻Cuidado! O comportamento de sentir raiva de si mesma pode virar um hábito.
Conheço, na minha clínica, muitas pessoas que desenvolveram essa relação "tóxica" consigo mesma. Uma relação condicional. Ou seja: "Só fico feliz comigo mesma se eu for perfeita e fizer tudo certo "
Ao invés de f**ar aí só nutrindo emoções negativas sobre si mesma, aja! Busque ajuda com profissionais especializados.

👉🏻Não agir e só reclamar, pode ser só mais um mecanismo esperto de sabotagem do cérebro, para que você sempre fique aí, estacionado no lugar que você não deseja, mas que já conhece.

♥️Faça algo por AMOR à sua vida. Ela é preciosa.



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🚨
👉Você está no controle da sua vida? Ou você permite que fatores externos e outras pessoas tomem decisões por você? Essa pergunta é bastante profunda, e a resposta é muito complexa. A verdade é que ninguém consegue controlar 100% da própria vida, pois há fatores que não dependem de nós. No entanto, há vários outros que estão, sim, sob a nossa responsabilidade e que não devemos ignorar.

❓Quer saber como fazer isso? Então, acompanhe-nos nesses 21 dias e encontre a verdadeira mudança na sua vida!!!

👉🏻Clique no link na BIO, entre em nosso grupo VIP de WhatsApp e veja como participar dessa imersão que irá mudar o rumo da sua vida!!!

🚨DÚVIDAS🚨

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Leticia Valadão
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Como assumir o controle da sua vida em 21 dias?

✅ Melhore sua qualidade de vida;
✅ Melhore sua saúde mental;
✅ Condicione novos hábitos;
✅ Aprenda a dominar seus pensamentos;
✅ Entenda qual mudança precisa acontecer para sua vida andar para frente de uma vez por todas.

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