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Para muitas pessoas o ronco pode parecer algo normal!!!

O ronco é o primeiro sinal de uma disfunção respiratória do sono e pode desencadear eventos de apneia do sono. A apneia do sono pode parecer inofensiva à primeira vista, mas tem um impacto grande na saúde, na qualidade de vida das pessoas, afetando sua energia, concentração e bem-estar.

👉 Mas, o que é apneia do sono? Como saber se está passando por isso? E como resolver esse problema? Arraste para o lado e confira!

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Neste Dia do Trabalhador, vamos falar de um hábito que pode melhorar sua produtividade: o cochilo!

💡 Por que Incorporar o Cochilo na Rotina?

👉 Um breve descanso pode diminuir os níveis de cortisol e aumentar o relaxamento;
👉 Melhora a memória, o que ajuda na aprendizagem.
👉 Descansar a mente permite que novas ideias surjam.

📊 Fato curioso: A NASA encontrou que cochilos de 26 minutos podem aumentar a performance em 34% e o estado de alerta em 54%.

Você sabia desses benefícios?

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💤 Uma boa noite de sono é essencial para a nossa saúde e bem-estar, mas afinal, quantas horas devemos dormir por dia? A resposta pode variar de acordo com a idade e as necessidades individuais de cada pessoa.

A maioria dos adultos deve dormir entre 7 e 9 horas por noite para se sentirem descansados e alertas durante o dia. Já os idosos podem precisar de um pouco menos de sono, entre 7 e 8 horas por noite, mas ainda é importante garantir um descanso adequado para uma boa saúde física e mental.

Priorize seu sono e cuide da sua saúde!

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Mais conhecida como “pressão alta”, a Hipertensão Arterial é um problema grave de saúde pública no Brasil e no mundo. Estudos mostram que os casos de crianças e adolescentes portadores de hipertensão estão aumentando, esse fato deve-se ao sobrepeso e a obesidade. Mas você sabia que o sono também está associado a esse problema?

Segundo um estudo realizado pelo Instituto do Coração do Hospital das Clínicas (InCor), o sono irregular aumenta o risco de hipertensão em 48%.

O período de sono essencial para adultos se localiza entre sete e nove horas, contudo esses números não são tão respeitados, fator que pode estar atrapalhando a qualidade de vida de grande parcela da população.

A adoção de um sono mais regular contribui para o desenvolvimento de um maior desempenho de cognição e de memória. Sendo assim, adotar melhorias na qualidade do sono pode auxiliar na recuperação dos pacientes com hipertensão, mesmo que o quadro não consiga ser revertido por completo.

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Abrir os olhos de madrugada e não conseguir mais dormir pode ser uma experiência frustrante. A questão é: o que fazer nesses momentos? É melhor continuar na cama e se esforçar para voltar a dormir ou se levantar?

É importante tentar voltar a dormir para evitar o cansaço, diminuição de memória, foco e comprometimento do aprendizado.

Para voltar a dormir, o melhor caminho é f**ar longe das telas, entender o motivo do despertar e buscar ajuda em outros hábitos. A seguir, veja algumas dicas para esses momentos que o sono não vem:

- evite o uso do celular;
- ⁠cheque o conforto do ambiente;
- ⁠levante, dê uma volta e evite comer ou tomar bebidas estimulantes que contenham cafeína;
- ⁠retorne a cama;
- ⁠ouça uma música tranquila;
- ⁠use a técnica de respiração 4:8 contando mentalmente até 4 na inspiração e até 8 na exalação (10 min);
- ⁠se estiver ansioso ou preocupado(a) com algo que precisa resolver no dia seguinte, faça breves anotações em papel, isso irá ajudar bastante!!!

Você costuma acordar no meio da noite? Conte pra gente nos comentários!

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Você já ouviu falar sobre o terror noturno? ⬇ 🌙

Ele é um tipo de alteração do sono comum em crianças, apresentando grito, choro incontrolável e expressão de pavor.

É uma das parassonias, que são alterações da consciência que ocorrem entre o sono profundo e a vigília. No caso do terror noturno, o paciente muitas vezes acorda gritando como se tivesse vivenciado um pesadelo terrível.

O principal tratamento para o terror noturno são medidas cognitivo-comportamentais para controlar os sintomas.

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Divórcio do sono é uma tendência que tem crescido cada vez mais e gerado discussões nas redes… Se você ainda não ouviu, bora se inteirar? 🛏

O divórcio do sono geralmente é algo que, inicialmente, é feito temporariamente. Mas, depois, os casais percebem que, na verdade, dormem melhor quando estão sozinhos. Normalmente, os motivos têm a ver com a saúde.

Podem ocorrer porque a pessoa ronca, tem as pernas inquietas, é sonâmbula ou vai muito ao banheiro por motivos médicos. Então, elas se mexem, rolam, fazem barulho e isso incomoda o parceiro.

É uma tendência, que, definitivamente, está se tornando mais popular!

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O CPAP é utilizado no tratamento da apneia do sono. Ele funciona fornecendo um fluxo contínuo de ar através de uma máscara facial, mantendo as vias respiratórias abertas durante o sono.

Quando a apneia do sono se manifesta, é comum que as vias aéreas se estreitem ou se fechem, resultando em interrupções na respiração e consequentemente em um repouso de baixa qualidade prejudicando a qualidade do sono. O CPAP ajuda mantendo as vias aéreas abertas com uma pressão positiva de ar, o que evita as pausas na respiração e melhora a qualidade do sono.

Assim, o CPAP ajuda a reduzir os riscos de complicações relacionadas à apneia do sono, como doenças cardiovasculares, neurológicas, pressão alta, diabetes, depressão, entre outros. Além disso, proporciona uma melhora signif**ativa na qualidade de vida, pois um sono mais reparador contribui para o bem-estar geral e para a energia durante o dia.

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Como está o seu sono? 🥱

Melhorar o sono é a primeira etapa do emagrecimento, pois é praticamente impossível fazer uma pessoa emagrecer, ter energia e disposição, dormindo mal. Além de ajudar a regular hormônios como TSH, grelina, leptina e GH, você vai conseguir fazer melhores escolhas alimentares.

Esse ajuste já faz as coisas melhorarem incrivelmente e tudo começa a f**ar mais fácil de encaixar depois.

Sem sono de qualidade, sem emagrecimento saudável!

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Nossos produtos foram desenvolvidos para te proporcionar uma melhor qualidade de vida. Veja algumas opções:

✅ CPAP;
✅ Concentrador de Oxigênio;
✅ Oxímetro de Pulso de Dedo Portátil;
✅ Travesseiros Multi - Máscaras de Viscoelástico;
✅ Inalador e Nebulizador;
✅ E muito mais!

Visite nosso site para conhecer mais sobre nossa linha completa de produtos, criados com dedicação e tecnologia!

Acesse: www.solusono.com.br/produtos

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🤰 Mamãe, você sente muito sono durante a sua gestação? Entenda alguns motivos!

👉 Motivo 1: Aumento de um hormônio chamado progesterona que reduz a atividade cerebral, causando relaxamento e sono;

👉 Motivo 2: A pressão arterial f**a mais baixa, favorecendo o cansaço;

👉 Motivo 3: Alto gasto de energia para formar a placenta e o bebê.

Você sabia dessas informações?

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☕ Às vezes, um cházinho pode fazer toda a diferença, especialmente quando se trata de uma boa noite de sono!

Veja alguns chás que podem te ajudar a dormir melhor:

👉 Camomila: Conhecida por suas propriedades relaxantes, a camomila é um clássico quando se trata de chás para induzir o sono;

👉 Valeriana: Esta erva tem sido utilizada há séculos como um remédio natural para a insônia;

👉 Passiflora: Também conhecida como flor de maracujá, a passiflora é reconhecida por suas propriedades sedativas.

Você já tomou algum desses chás para te ajudar a dormir? Conta para a gente nos comentários!

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Hoje, 8 de abril, é o Dia Mundial de Luta Contra o Câncer. Essa data tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância da prevenção, do diagnóstico precoce e do tratamento do câncer!

O câncer é uma doença que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Por isso, nesta data, queremos lembrar a todos da importância de fazer os exames de rotina e de adotar hábitos saudáveis para prevenir o câncer e outras doenças. Além disso, é fundamental estar sempre atento à nossa saúde e buscar ajuda médica sempre que necessário.

O diagnóstico precoce é fundamental para o sucesso do tratamento do câncer e de outras doenças. Não deixe de realizar os exames de rotina e de seguir as orientações do seu médico!

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Algum desses sinais de alerta já estão aparecendo na sua vida? 🚨

👉 Alterações no humor;
👉 Memória ruim;
👉 Perda de produtividade;
👉 Ganho de peso;
👉 Dores de cabeça;
👉 Dificuldade de concentração.

Estudos científicos comprovaram a relevância do sono para a produtividade e saúde. Pesquisas publicadas na revista “Nature Communications” demonstraram que uma única noite de sono insuficiente afeta a cognição, prejudicando a atenção e o julgamento.

Em relação à saúde mental, a revista “JAMA Psychiatry” publicou uma pesquisa que revelou que a privação de sono está ligada a um aumento no risco de transtornos psiquiátricos, como depressão e ansiedade.

Esses estudos científicos reforçam a importância do sono para uma mente alerta, corpo saudável e produtividade. Portanto, priorizar o sono adequado é uma medida essencial para um bem-estar geral!

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A todos os clientes e amigos da SoluSono, desejamos uma feliz Páscoa! Que nesta época de renascimento o amor e a paz possam renascer na casa e no coração de cada um de vocês.

Este é um tempo de alegria, um momento para celebrar em família. E como também nós somos uma família pequena e unida, este é também o nosso momento de comemorar a amizade e a paz que conduzem nossos dias.

Boa Páscoa para todos nós! ❤

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Dormir é muito mais do que apenas descansar o corpo. É um processo necessário para a saúde física, mental e emocional. Mas o que acontece quando não dormimos o suficiente?

⿡ A privação do sono pode causar fadiga durante o dia, dificultando a concentração;

⿢ A falta de sono está associada a uma série de problemas de saúde, incluindo obesidade, doenças cardíacas e comprometimento do sistema imunológico;

⿣ A privação do sono pode levar a alterações de humor, irritabilidade, ansiedade e depressão.

⿤ A sonolência diurna aumenta o risco de acidentes de trânsito e de trabalho, devido à diminuição da capacidade de reação e tomada de decisão.

Priorizar uma boa higiene do sono é fundamental para manter uma saúde ótima e um bem-estar geral.

Reserve um tempo para descansar adequadamente e cuide do seu sono como parte integrante de um estilo de vida saudável! 😴

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💑 Você sabia que o sono do seu mozão pode ter impacto na qualidade do sono de ambos?

Veja como o sono do seu amor pode afetar você:

⿡ Se o seu parceiro(a) sofre de distúrbios do sono, como ronco, apneia do sono ou insônia, pode afetar diretamente a qualidade do seu próprio sono, resultando em noites mal dormidas;

⿢ Se ele ou ela está passando por um período de estresse emocional, isso pode se manifestar durante a noite, causando inquietação, conversas durante o sono ou até mesmo pesadelos, o que pode perturbar o seu próprio sono;

⿣ Compartilhar a cama com seu parceiro(a) pode trazer conforto e intimidade, mas também pode levar a perturbações no sono devido a movimentos, temperaturas corporais diferentes ou necessidades de espaço.

É importante reconhecer esses impactos e encontrar maneiras de promover um ambiente de sono saudável para ambos!

A SoluSono pode ajudar o casal a terem noites tranquilas! Entre em contato! 😴

OBS: ontem soltei um vídeo que fala sobre dormir acompanhado. Volte uma publicação e confira!

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A Páscoa está chegando e com certeza você vai comer bons chocolates! Mas você sabia que o consumo em excesso pode prejudicar o seu sono? 🍫

De acordo com um estudo da instituição americana National Sleep Foundation, o chocolate pode afetar a qualidade do descanso noturno, devido à sua quantidade de cafeína. A pesquisa demonstrou que a substância permanece no corpo por três ou quatros horas após o consumo, chegando a 12 horas dependendo do organismo!

Para você, que não consegue viver sem chocolate e adora o doce em qualquer época do ano, o ideal é f**ar longe da guloseima, no mínimo, cerca de três ou quatro horas antes de dormir.

E você, vai comer muito chocolate nesta Páscoa? 🐰

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👉 A falta de atenção, inquietude e impulsividade são companheiras constantes de quem convive com o Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH). Esse distúrbio neurológico, muitas vezes diagnosticado na infância, é resultado de fatores genéticos que afetam o dia a dia de quem o enfrenta.

Mas e se eu te disser que a privação de sono também pode ser uma coadjuvante? Os pacientes com TDAH frequentemente enfrentam dificuldades para dormir, acordar de manhã e lidar com interrupções noturnas, o que pode agravar os sintomas do transtorno.

Estudos sugerem que de 25% a 50% das pessoas com TDAH sofrem também de distúrbios do sono comórbidos, como insônia e narcolepsia. E uma pesquisa conduzida por Sandra Kooij, do Centro Médico Universitário VU em Amsterdã, indica que os distúrbios de sono podem até mesmo ser a causa de alguns diagnósticos de TDAH.

No entanto, os sintomas associados aos distúrbios do sono podem ser confundidos com os do TDAH, levando a diagnósticos incorretos. A falta de sono pode provocar falta de atenção e irritabilidade, semelhantes aos sintomas do TDAH, e medicamentos estimulantes podem piorar ainda mais a qualidade do sono.

E não para por aí: a privação de sono também pode gerar hiperatividade, oscilações de humor e inquietude, confundindo ainda mais o quadro. Por isso, é fundamental que os pais fiquem atentos à qualidade do sono de seus filhos e relatem ao médico, garantindo um diagnóstico correto e um tratamento ef**az.

A falta de sono não afeta apenas o bem-estar, mas também pode comprometer o desempenho escolar, as relações familiares e o desenvolvimento emocional das crianças com TDAH. Por isso, buscar ajuda especializada e adotar hábitos saudáveis de sono são passos essenciais para gerenciar o transtorno.

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👉 Polissonografia é um exame responsável por diagnóstico distúrbios durante o sono e avaliar a sua qualidade.

É indicado principalmente para pessoas com queixa de sonolência excessiva diurna, e apresentam quadro de insônia, ronco e suspeita de apneia obstrutiva do sono.

O exame pode ser realizado em clínicas onde a pessoa dorme uma noite sendo monitorada ou também de forma Domiciliar de forma mais simples e prática.

Quer avaliar o seu sono? Agende já seu exame na SoluSono!

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O ciclo circadiano é um mecanismo natural do nosso corpo que regula as funções corporais ao longo de um período de 24 horas, alternando entre o dia e a noite. Esse ritmo biológico é guiado pela luz solar e influencia atividades como acordar, sentir fome, estar ativo e f**ar com sono.

Quando mantemos horários regulares para dormir e acordar, estamos alinhando nosso corpo com esse ciclo, o que pode trazer benefícios signif**ativos como :

- Equilíbrio hormonal;
- ⁠Prevenção de doenças cardiovasculares;
- ⁠Controle do peso;
- ⁠Melhor eficiência do sono;
- ⁠Mais disposição e melhora do humor.

Quer melhorar a regularidade do seu sono e ter mais saúde e qualidade de vida? Entre em contato conosco!

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Ter insônia, falta de concentração, demora a pegar no sono, acordar várias vezes durante a noite. Quem mais se sente assim? 😔

Sem saber como mudar, você só perde tempo! Perder momentos em família, viver menos, produzir pouco e se ver estagnado profissionalmente. E o que você pode fazer? Aposto que já se perguntou isso.

Com a SoluSono, você tem a resposta para alcançar uma vida mais plena e produtiva. Te mostramos como sua rotina pode mudar com tratamentos e produtos ef**azes para superar os desafios do seu sono! 😴

👉 Entre em contato ou acesse nosso site!

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