Academia NO STOP Fitness

Os motivos por trás da escolha da musculação para alcançar seus objetivos de emagrecimento! 💪🏋️‍♀️ 💥 Não perca mais tempo com métodos que não trazem resultados duradouros. Escolha a musculação e transforme seu corpo para sempre! "

A prática regular de musculação oferece uma série de benefícios para os idosos. Em primeiro lugar, ajuda a melhorar a saúde óssea e muscular, reduzindo o risco de osteoporose e quedas. Além disso, a musculação pode contribuir para a preservação da função cognitiva, reduzindo o risco de declínio cognitivo e demência. Por fim, a atividade também promove o bem-estar mental e emocional, diminuindo sintomas de ansiedade e depressão, e melhorando a qualidade de vida na terceira idade. Esses benefícios são respaldados por estudos científicos recentes, destacando a importância da musculação como uma prática de saúde para os idosos.

A musculação é benéfica para pessoas com hipertensão porque ajuda a fortalecer o sistema cardiovascular, reduz a pressão arterial, melhora a circulação sanguínea e promove a saúde geral, além de auxiliar no controle do peso, fator importante na gestão da pressão arterial.

Estamos contratando

1-Melhora da saúde cardiovascular: A atividade física regular fortalece o coração, melhora a circulação sanguínea e reduz o risco de doenças cardiovasculares, como doença cardíaca e hipertensão.

2-Controle do peso corporal: A prática regular de atividades físicas ajuda a queimar calorias, promovendo a perda de peso e a manutenção de um peso saudável. Além disso, contribui para a tonificação dos músculos e a redução da gordura corporal.

3-Aumento da energia e disposição: O exercício físico estimula a liberação de endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e aumento da energia. Como resultado, a prática regular de atividade física pode ajudar a combater a fadiga e melhorar o humor.

4-Fortalecimento muscular e ósseo: Os exercícios resistidos, como o levantamento de peso, ajudam a fortalecer e tonificar os músculos, além de promover o aumento da densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose.

5-Melhora da saúde mental: A atividade física regular tem um impacto positivo na saúde mental, ajudando a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. Além disso, pode melhorar a autoestima, a autoconfiança e a qualidade do sono.

Lembrando que é sempre importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tiver condições de saúde pré-existentes.

As dores nas costas são comuns entre muitas pessoas e podem ser causadas por vários fatores, incluindo má postura, falta de atividade física e lesões. Felizmente, a academia pode ser uma ótima maneira de prevenir e aliviar essas dores, por meio de exercícios específicos para fortalecer os músculos das costas e abdômen, melhorando a postura e a mobilidade da coluna vertebral. Além disso, a prática regular de exercícios na academia pode ajudar a prevenir lesões nas costas, melhorando a saúde geral da coluna vertebral e do corpo como um todo. Invista na sua saúde e comece a frequentar a academia hoje mesmo!

A Praticar atividade física é uma ótima maneira de prevenir e melhorar o colesterol. Além disso, ela traz muitos outros benefícios para o nosso corpo e mente! Com a atividade física regular, aumentamos a produção de HDL, o "bom colesterol", e reduzimos os níveis de LDL, o "mau colesterol". . Lembre-se de consultar um profissional antes de iniciar qualquer atividade física. Vamos juntos cuidar da nossa saúde! 💪🏃‍♀️🏋️‍♂️

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Com esse plano, você tem acesso livre à nossa estrutura completa de equipamentos de musculação e cardio, e mais: nosso time de personal trainers está à disposição para orientar e acompanhar seu treino, garantindo que você alcance seus objetivos de forma segura e eficiente.

Não perca mais tempo e comece já a cuidar da sua saúde com a gente! 🙌

A atividade física pode ser uma das melhores ferramentas para combater a ansiedade.
Estudos demonstraram que a atividade física regular pode ajudar a reduzir os sintomas da ansiedade e melhorar o bem-estar geral. Além disso, também pode ajudar a aliviar outros sintomas relacionados à ansiedade, como fadiga, insônia, depressão e estresse. Também pode melhorar o sistema imunológico e ajudar a prevenir doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares.
Portanto, a atividade física é uma ótima opção para tratar a ansiedade de forma saudável e natural.

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COM FOCO E DETERMINAÇÃO VOCÊ REALIZA O IMPOSSÍVEL!

Além da determinação nos treinos, outros pontos são essenciais para um bom rendimento:
• foco durante a prática;
• descanso entre um treino e outro;
• manter o corpo hidratado durante o dia;
• malhar com atenção na execução dos exercícios;
• prestar atenção à saúde.

COM FOCO E DETERMINAÇÃO VOCÊ REALIZA O IMPOSSÍVEL!

A academia é uma boa forma de emagrecer, queimar gordura localizada e perder barriga, além de também ser uma forma de relaxar e de promover a sensação de bem-estar, principalmente quando se frequenta a academia ou se pratica atividades físicas de forma regular. No entanto, para alcançar esses resultados não é necessário apenas força, mas também é preciso de foco e determinação!
Dicas para te ajudar a manter o foco: • Paciência;
• Acompanhe os resultados;
• Defina metas;
• Fuja da rotina;
• Conheça seus limites; • Não se intimide com o ambiente.

"COM FOCO E DETERMINAÇÃO VOCÊ REALIZA O IMPOSSÍVEL"

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COM FOCO E DETERMINAÇÃO VOCÊ REALIZA O IMPOSSÍVEL!

Além da determinação nos treinos, outros pontos são essenciais para um bom rendimento:
• organizar uma rotina de treinamentos;
• descanso entre os treinos;
• constância na prática de exercícios físicos;
• treinar com foco;
• impor uma meta a ser alcançada.

LIBERAÇÃO DE ENDORFINA PELOS TREINOS

A prática regular de atividades traz vários benefícios ao organismo, um desses é a sensação de prazer e bem-estar que acontece após a atividade física. Ocorre justamente através da liberação de endorfina. Com isso, ajudando a controlar o estresse e mantendo em equilíbrio os outros hormônios.

Além de outros benefícios como:
• Maior relaxamento;
• Melhoria da memória;
• Bom humor;
• Efeito antienvelhecimento;
• Aumento da resistência física e mental, além de maior concentração;
• Combate à depressão e ansiedade;
• Regulação do sono;
• Aumento da queima de calorias;
• Maior facilidade de perda de peso;

ATIVIDADE FÍSICA E ESTRESSE!

O estresse, causado por situações ou ambientes ruins, tem relação ao cortisol, adrenalina ou norepinefrina. Esses compostos são liberados na corrente sanguínea em resposta ao momento de estresse. Dessa forma, eles podem até chegar a ajudar o praticante de exercícios físicos, por conta dos estímulos gerados, através da queima de gordura e manter o fluxo de energia; após os exercícios ainda podem ajudar na ressíntese de glicogênio muscular.

⚠️CONTUDO, TOME CUIDADO, O EXCESSO DE ESTRESSE PODE PREJUDICAR SUA PERFORMANCE.⚠️

Caso você pratique muito o esporte, ele pode chegar a ser a causa do seu estresse, podendo acarretar no overtraining, que é o treinamento excessivo. Esse fator pode acarretar no esgotamento emocional e físico.

Assim, deve-se ter o equilíbrio entre as duas coisas, sendo essa a resposta para um bom resultado dos treinos.

DIFERENÇA ENTRE ATIVIDADE FÍSICA X EXERCÍCIO FÍSICO

Ao invés do que muitos acham, a atividade física e o exercício físico não são a mesma coisa. No caso, a atividade física se refere aos movimentos que você faz no seu cotidiano, de forma involuntária, como uma caminhada até a escola, limpar a casa ou no trabalho. Já o exercício físico são as atividades físicas que possuem um planejamento. É o que você faz para melhorar o seu condicionamento, equilíbrio ou até a flexibilidade, como por exemplo você ir fazer musculação na academia.
Dessa forma, todo exercício físico é uma atividade física, mas nem toda atividade física é um exercício físico.

Quer melhorar seu desempenho nos exercícios físicos? Vem pra NoStop!

IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO

A hidratação é essencial para a vida do ser-humano, porque a água faz parte de 70% do nosso corpo. O consumo ideal de água é de aproximadamente 2,5 litros por dia. Assim, os benefícios da hidratação são:
• mantém o corpo saudável;
• evita lesões e doenças mais graves.
• aumenta o fluxo sanguíneo;
• evita câimbras;

Dessa forma, a hidratação no pós-treino é extremamente importante, principalmente nas duas primeiras horas.
Não se esqueça, essas dicas são essenciais para potencializar seus resultados!

IMPORTÂNCIA DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA SAÚDE

A prática de atividades físicas é essencial para a saúde física e mental. Os exercícios físicos podem ser uma ótima maneira de aumentar a imunidade, especialmente em tempos de coronavírus. Além de auxiliarem no controle dos hormônios do estresse, também podem evitar problemas de mobilidade no futuro, influenciados pela parte muscular e óssea.

Os exercícos físicos estão relacionados também com a parte hormonal, dando mais disposição e energia durante o dia. Fora isso, também promovem a sensação de bem-estar e prazer.

IMPORTÂNCIA DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA SAÚDE

A prática de atividade física é essencial para aumentarmos nossa qualidade de vida em qualquer idade. Vai além da perda de peso. Está relacionada também com:

• Prevenção do desenvolvimento de doenças crônicas;
• Controle dos níveis de colesterol;
• Importância no tratamento da depressão e ansiedade;
• Melhoria do condicionamento muscular e também cardiorrespiratório;
• Melhoria de dores e diminuição da incapacidade funcional;
• Melhoria do desempenho
cognitivo.

Venha com a NoStop para melhorar seu futuro!

TEMPO IDEAL PARA TREINO

Na hora do treino muitos pensam sobre um tempo ideal para ficar realizando os exercícios. Contudo, não existe um tempo exato. O recomendado é realizar uma hora de treino com intensidade ao invés de passar horas fazendo exercícios.
Dessa forma, cada pessoa leva seu tempo para realizar as séries. O importante é você achar a melhor forma de você treinar nos seguintes fatores:
• intensidade;
• duração;
• frequência;
• tempo de descanso.

É recomendada a procura por um profissional para motivar seu treino, especialmente os instrutores da academia NoStop.

Venha conhecer nossa academia e treinar conosco!

DESCANSO DO CELULAR:

O celular pode facilitar muito na academia se usado de maneira correta durante os treinos. Como por exemplo: colocar uma música, timer ou algum aplicativo de treino. Mas, na maioria das vezes, é utilizado de maneira incorreta, tirando completamente o foco do treino, assim atrapalhando e trazendo malefícios ao seu treino.

DESVANTAGENS:
•Atrapalha o desempenho;
•Aumenta as chances de se lesionar devido a desconcentração;
•Diminui a intensidade do treino e os benefícios dos exercícios;
•Quebra de ritmo.

IMPORTANTE: Os músculos necessitam de atenção total, por isso é preciso ter concentração durante o treino.

IMPORTÂNCIA DA ROTINA DE TREINOS:

Uma rotina ajuda a preparar o seu corpo e a sua mente para fazer os exercícios com motivação. Além de ser importante para trazer segurança e estabilidade nos treinos, é também uma grande aliada para quem deseja alcançar seus objetivos.

Benefícios da rotina de treinos:
•Mantém o preparo;
•Melhora o condicionamento físico;
•Otimiza os resultados;
•Menores riscos de lesões e doenças.

Obs: "QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA TREINAR?"
Primeiramente, vale destacar que não tem uma regra que faça valer para todos. O horário ideal para um, pode não ser para o outro. Isso acontece porque cada organismo apresenta um desempenho melhor em determinado momento do dia. O importante mesmo é seguir uma rotina! Se você só pode malhar pela manhã, então este é o horário ideal para você.

Venha treinar com a gente!

NUNCA É TARDE PARA COMEÇAR O PROJETO VERÃO!

Faltam 44 dias para o verão chegar e ainda dá tempo de você colocar seu corpo em dia para curtir muito uma piscininha!
Não pense que não dá mais por estarmos perto! O foco e a consistência são os elementos que farão você alcançar seu resultado!

A NoStop está junto com você nessa corrida!

NUTRICIONISTA PARCEIRO:
Um nutricionista é o responsável por tornar o seu organismo mais saudável, proporcionando uma qualidade de vida melhor e bem-estar. Fundamental também para alcançar suas metas pessoais, seja para chegar no seu físico desejado ou, principalmente, para organizar e equilibrar a sua alimentação.

"Não existe mudança de físico sem mudança de hábito"

Marque a sua consulta com nosso nutricionista de confiança:

IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO

Todo mundo já deve ter ouvido falar que faz bem alongar antes ou depois dos treinos, porém as vezes não sabem exatamente a importância dessa prática e acabam deixando de lado os alongamentos. Separamos aqui, então, alguns benefícios que o alongamento traz:
Aumenta a flexibilidade
· Melhora a postura
· Melhora a amplitude de movimento e evita perda de função
· Diminui a dor nas costas
· Previne lesões musculares
· Ajudam no relaxamento Ótimo para aquecimento muscular

"Alongamento sem fortalecimento não adianta de nada e o fortalecimento sem alongamento também não adianta de nada"

Alongar é um exercício muito simples, no entendo, a orientação de um profissional é imprescindível. Alongamento tem que ser levado a sério e só trará benefícios se feito de maneira adequada.

EXERCÍCIOS PARA TREINO!
Todo mundo sabe que é importante treinar todos as partes do corpo, mas sabemos que muitas vezes as panturrilhas são deixadas de lado. Separamos aqui, então, alguns exercícios que podem estar na sua ficha de treino:
-Elevação de panturrilha no leg press: é um exercício de nível intermediário. Ótimo para trabalhar a força dos músculos da panturrilha e ajuda na definição muscular.
-Stiff: é uma vairação do tradicional levantamento terra. E trabalha como foco o glúteos, mas também atua fortalecendo o posterior das coxas.
-Prancha Isométrica: é um exercício isométrico simples. Trabalha diversos grupos musculares do corpo, contribuindo no fortalecimento geral e na melhora da postura. Atua nos músculos do core e membros inferiores.

ATENÇÃO: Apesar de alguns exercícios serem simples, TODOS eles devem ser executados pela supervisão de um de nossos profissionais que estarão a todo momento a sua disposição.

E lembre-se, as séries de repetições são de acordo com a sua ficha de treino!

EXERCÍCIOS PARA TREINO!
Para você que quer evoluir, a Academia NoStop é o melhor lugar! E para isso, trazemos para você alguns exercícios que podem estar na sua ficha de treino, são eles:
- Remada Curvada: é um exercício de peso livre que trabalha os músculos das costas, na região do dorso, trapézio, bíceps braquial e serrátil. Muito bom para construir aquele shape em V que todo mundo sonha.

- Rosca direta: um exercício fácil que trabalha o braço, em especial o bíceps braquial. Bom para fortalecer a musculatura do braço e com isso ajudar nos treinos de costas.

- Abdominal canivete: é uma ótima variação de abdominal para você potencializar ainda mais os músculos da região do core e melhorar gradativamente os seus resultados.

ATENÇÃO: Apesar de alguns exercícios serem simples, TODOS eles devem ser executados pela supervisão de um de nossos profissionais que estarão a todo momento a sua disposição.

E lembre-se, as séries de repetições são de acordo com a sua ficha de treino!