Guilherme Kuxma Personal

Você se machuca muito nos treinos ou acha que não está tendo resultados?

Pode estar te faltando a estratégia correta para haver a supercompensação.

Arraste para o lado e confira esse baita conteúdo!

Dia cheio e exaustivo. Você só quer treinar e descarregar todo o estresse. Porém…

Dá de cara os perrengues da academia, falta de compreensão do seu processo, e repetição exaustiva. O que deveria desestressar, acaba te irritando mais.

Ter um personal não é luxo, é uma ponte que te leva de forma mais rápida e direcionada aos seus objetivos. Se começar a lidar com perrengues recorrentes, a chance de desistir desse estilo de vida aumentará muito.

Não dê chances para o azar, ao invés disso, crie um ambiente que te ajude a manter-se focado.

Com minha consultoria online, você terá acesso a todo treino, sem perrengues, otimizando seu tempo na academia e tornando-se mais produtivo.

Quer saber mais a respeito? Envie um direct! 🦅

Desconfie de métodos clínicos que prometem EMAGRECIMENTO DEFINITIVO...

Isto não existe! O que você deve buscar é o emagrecimento de forma consistente!

A ausência de cuidados e atenção contínua, ocasionará no reganho de peso, é uma tendência natural que o corpo tente recuperar o que foi perdido por instinto de sobrevivência.

Essa tendência ao reganho de peso é denominada Set Point, e basicamente se refere ao peso que a nossa cabeça tende a considerar como “nosso normal” – um lugar que o corpo tende a aceitar como “ponto de equilíbrio” e por isso sempre luta para permanecer ou voltar para ele.

A manutenção a longo prazo não depende da forma (ou velocidade) com que você perdeu peso, e sim do que fará após ter perdido e fase de manutenção do peso é a parte mais difícil.

Fuja de programas que prometam emagrecimento fácil e definitivo.

Procure orientação profissional especializada e conte com meu apoio!

Fala, Chegados!

Vocês sabem o quanto defendo a importância do movimento aqui! Para honrar aquilo que acredito, vocês poderão acompanhar um novo movimento neste perfil!

2022 Foi um ano de consolidação profissional, aderi à clientes e parcerias excelentes e consegui expandir exponencialmente, mas há um problema: a minha disponibilidade de agenda.

Meus alunos fazem questão de treinar na metodologia que desenvolvi, por isso, para atender com maior escalabilidade, abrirei um cronograma de consultoria 100% online, sem preder a qualidade do acompanhamento.

Se você deseja saber mais sobre o funcionamento desta metodologia, me envie um direct!

Não há saúde e bem evolução sem movimento!

Em quais dessas mentiras você já acreditou?

Não caia em fake news, prefira sempre ter pessoas qualif**adas ao seu lado!

Seus finais de semana precisam ser uma extensão da sua rotina e não uma via de escape.

Você precisa decidir pelo sucesso naquilo que você se propôs fazer: emagrecer, dobrar seu faturamento, finalizar seu mestrado, começar uma empresa ou qualquer outra atividade!

Mantenha-se firme em seus rituais da rotina, pois é sua constância que te levará até lá.

Comece pequeno e desenvolva um plano consistente.

Arraste para o lado e entenda a importância da mobilidade para sua saúde e resultados.

Papo reto e sério aqui hoje: a dificuldade e vergonha que a pessoa com obesidade sente em procurar ajuda. 😥😰‼️

Uma das coisas mais prejudiciais é para a saúde é o preconceito.

Quantas vezes você já se sentiu constrangido(a) por estar acima do peso e ir à academia ou procurar um médico? Quantas vezes renegou ajuda pelo simples fato de sentir-se julgado(ao), ouvir que sua condição é preguiça ou falta de vontade.

Infelizmente, muitas vezes essas pessoas são desencorajados pela própria família e amigos. Observo também, pessoas se gabando por conseguirem emagrecer só FECHANDO A BOCA, como se isso demonstrasse uma superioridade sobre as pessoas que não o conseguem, pois se “fulano” conseguiu, qualquer um consegue!

Meu objetivo como personal é proporcionar a sua melhor versão sem julgamentos. A obesidade é uma doença crônica e precisa de tratamento integrado entre vários profissionais da saúde.

Busque ajuda, ofereça ajuda, seja a rede de apoio de alguém. Comece compartilhando esse post, ajude a quebrar esse preconceito! 🦅

Já que a mulher que começou tudo isso não tem Instagram pra falar, deixa que nós falamos. Não, aqui não é o Guilherme, (ou o Chegado para alguns).

Aqui é a equipe dele que não aguenta mais e precisa expor. Não adianta correr ! 😡

Precisamos expor o quanto é fera ter um cliente que começou sendo nosso amigo. Não sei se você que está lendo isso empreende, mas, é mais fácil transformar um cliente em amigo, do que um amigo em cliente. Ter alguém que você considera, acreditando no seu trabalho é fenomenal. ❤

Hoje fazem 26 anos que a Dona Teresa deu à luz ao Gui, foi ele que deu a ela o título de mãe, foi ele também que esquentou a cabeça do s. Aldemir, porque a gente sabe que o mais difícil para os pais, é formar um homem de verdade, um ser humano de valor.

Agora vamos combinar: Dona Teresa e S. Aldemir, o que vocês fizeram foi fora da curva: bom filho, bom irmão, bom cliente, excelente amigo, cheio de fé, honra as pessoas, independente da sua cor, gênero, religião ou classe social, não tinha como ser um profissional ruim, né? A UEPG até deu o certif**ado, mas o baita já veio pronto. Predestinado ao sucesso.

Não é fácil formar uma pessoa que t**a correr diariamente, que t**a servir e que senta para aprender com toda humildade, mesmo quando é nítido para todo mundo que a postura do cara é verdadeiramente de um mentor.

Cliente ou não, nós queremos deixar registrado, em nome da Dona Teresa, do S. Aldemir, do , em nome dos seus amigos, dos seus afilhados: Samuca e Ana Helena, QUE É UMA VERDADEIRA HONRA CORRER DO SEU LADO. Que pela pessoa que você é, a gente até atura as piadas e trocadilhos ruins que você conta, aturamos até e o time que você torce.

Amamos você, Xirú!

PS: não nos mande embora por subir essa arte e esse texto sem aprovação.
Com carinho e o🆒na mão: Indi e Juneca. 🙃

Parece contraintuitivo, mas quanto menos se mexer e evitar a dor, mais dor você sentirá.

Isso porque o corpo humano funciona como um mecanismo, imagine um carro que f**a parado e sem uso durante 5 anos, com certeza após o período em que ficou estagnado, apresentará diversos problemas de funcionamento.

Após um dia cansativo no trabalho, é muito melhor para seu corpo e trará mais sensação de prazer se você for para a academia do que para casa, sentar no sofá, ver Netflix e comer.

O movimento cura. Treine! 🦅🔥

Nem sempre você estará motivado, então seja disciplinado para mudar batalhas mentais que a motivação não pode vencer.

De 0 a 10, qual seu score de performance para essa semana?

Comenta aqui embaixo e lembre-se: amanhã você pode melhorar o placar.

Hoje, quando deitar sua cabeça no travesseiro, a sensação será de dever cumprido ou dever suprimido? 🔥🦅

No final do dia é você com você mesmo. Faça por onde se orgulhar.

Começou um novo jogo!

Comece janeiro fazendo o básico e em dezembro estará vivendo o extraordinário!

Se quiser dar aquele up profissional no seu estilo de vida, envie um direct!

Que este post sirva como turbo para te levar para 2023 rumo ao sucesso!

Força. 🔥🦅

Não é só para alguns. A força é para todos aqueles que se dispõe a incorporá-la, a construi-la.

A força tem um poder extremo, porque antes de mover qualquer coisa no mundo, ela moverá você.

A semana já está valendo!

O óbvio precisa ser dito. 🔥🦅

Muita gente reclama de indisposição, cansaço, ou pouca energia. Só que nem tudo é energia ruim inveja ou olho gordo, às vezes é só falta de um movimento da sua parte mesmo: comer bem, se hidratar e praticar atividades físicas.

O que o universo espera de você é a sua parte. Pequenas ações são capazes de te trazer grandes resultados.

Mande para quem precisa dessa mensagem no dia de hoje! 🔥🦅

O Hexa ficou para 2026, mas por hora, vamos jogar na posição de defesa para driblar os excessos, ein?!

Quem está no mesmo time que eu, comenta aqui embaixo!

Segundou, Chegados!

Já parou para pensar que a grama do vizinho parece mais verde porque ele está cuidando da própria "grama", ao invés de f**ar olhando a dos outros?

Às vezes seu problema não é hormonal ou uma estrutura corporal de "ossos largos", às vezes é só parar de terceirizar a responsabilidade e o compromisso de permanecer saudável!

Compartilhe essa mensagem!

Se f**ar bravo é pior! Chegado que é Chegado fala mesmo! 🔥🦅

Se você quer mudar de espectador para executor, é só me mandar um direct!

A parte 2 que estava devendo para vocês!

Não existe nada impossível se você tiver o acompanhamento de profissionais competentes!

Envie esse post para alguém diabético e ajude-o a começar uma vida mais saudável!

Para começar a sua semana, você precisa entender que a pessoa responsável pelo sucesso da jogada, é você.

Entre em jogo e dê o seu show de fazer acontecer! 🔥🦅

Esses errinhos estão acabando com sua estratégia.

As escapadinhas da sua alimentação após o almoço ou até aquele "hoje pode" no fim de semana, afetam sim a quantidade ideal do que você deveria consumir.

Aquela série de treino que você rouba nas últimas repetições, também te prejudica.

Além disso, a falta de uma rotina de higiene no sono, com horas ideiais de descanso desregula todo seu metabolismo.

O cardio modo idoso atlético de quem veio só pra passear, é duro.

Você não faz ideia de como estão seus exames e níveis hormonais.

Tem dias que você pensa: vou comer mesmo, como se não houvesse amanhã. E o amanhã chega, com você vivíssimo, cheio de remorso no dia seguinte.

Fique esperto, Chegado! Se você quebra uma regra 3 vezes por semana, isso não é uma exceção, mas um mau hábito recorrente! Discipline-se! 🔥🦅

Marque nos comentários a pessoa que te inspira a ser uma pessoa melhor!

Ontem, dia 10/11 foi o dia do trigo e resolvi trazer para vocês um tema importante:

A prevalência da doença tem aumentado de maneira signif**ativa nas últimas décadas, e como consequência entre praticantes de esportes também.

Apesar dos sintomas iniciais da doença serem no trato gastrointestinal, manifestações sistêmicas nos ossos, pele, sistema nervoso, sanguíneo, entre outros também são comuns na doença.

Faça um checkup e realize o acompanhamento com personal + nutricionista para manter sua performance e resultados!

Aqui trabalhamos com dados trouxe um estudo bacana para vocês, Chegados! 🦅🔥

Foi realizado um estudo com dois irmãos gêmeos na tentativa de responder a essa pergunta.
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Durante quatro semanas os irmãos treinaram três vezes por semana, cada um com um protocolo.⁣
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O irmão A fez o protocolo Gibala do método Hiit, que tem duração média de 15 minutos, com 8 a 12 ciclos de 60 segundos de exercício com intensidade máxima e 60 segundos de intervalo.⁣
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O irmão B praticou corrida, utilizando-se do método contínuo extensivo, em que a duração média é de 50 minutos. ⁣
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Quais foram os resultados?⁣
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O irmão A, praticante de Hiit, obteve uma maior redução de gordura e maior ganho de massa muscular. No entanto essas diferenças não foram tão signif**ativas, e não chegaram a comprovar uma discrepância de resultados. ⁣
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Porém o HIIT se destacou em um outro aspecto: conseguiu entregar resultados semelhantes com uma duração equivalente a 30% da corrida. ⁣

Ou seja, ter um profissional ao seu lado faz toda diferença, pois este te indicará a combinação de métodos mais indicada para alcançar seu objetivo!
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Fonte: vidal, R. G., & Vieira, B. T. S. (2019). Efeitos do treinamento high intense interval training (HIIT) comparado com a prática da corrida em busca do emagrecimento. Revista Renovare, 2.

Ainda não tem cura, mas pode ter uma melhor qualidade de vida.

Quem sofre com fibromialgia sabe o quanto, atividades simples podem tornar-se uma fonte de sofrimento diário.

Busque ajuda, você não precisa passar por isso sozinho. Indique esse conteúdo para alguém! 🔥🦅

O peso que você levanta na academia nem se compara ao peso de ser você;

Acordar de madrugada, se preparar para cada dia, preparar suas refeições, levar sua garrafinha água, sua paciência e sua resiliência dentro da bolsa.

Em todos esses anos de estudo, a última coisa com a qual contei (e conto) é talento. Porque no dia a dia, o que realmente importa é o quando você está disposto a suar, deixar doer, conquistar.

Não é só aprender, tem muita coisa que você precisará desaprender e esse processo cansa, te deixa ensopado de suor, as vezes até dói, mas depois em uma sensação maravilhosa de "Consegui".

Não tem segredo mas tem método: 5% talento, 95% ação.

Já comente com o emoji 🔥 para desbloquear a parte 2!

A falta de acompanhamento de um personal pode trazer sérias consequências!

A síndrome de overtraining é um problema que ocorre quando o atleta faz mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar.

Ao tentar melhorar o desempenho em treinamentos e provas, os corredores exageram no volume da atividade física sem ter o descanso adequado e escolhem uma dieta incorreta.

Para evitar o overtraining, é essencial seguir as orientações do seu treinador. Como forma de prevenir, o atleta precisa conhecer cada vez mais seu corpo, identif**ando sensações como preguiça, cansaço, exaustão para saber avaliar melhor, o seu rendimento no treino!

Além do profissional de educação física, conte com o acompanhamento de um nutricionista para garantir a melhor performance! 🔥🦅

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