Doces Gourmet

👉🏻 14 dicas para quem quem emagrecer com saúde.

1. Beba bastante água para hidratar e eliminar as toxinas.

2. Consuma frutas e alimentos com fibras para regular as funções intestinais.

3. Retire do cardápio os alimentos embutidos, industrializados e bebidas alcoólicas.

4. Faça suas refeições em um local tranquilo e sem pressa, mastigue bem e saboreie os alimentos.

5. Evite consumir doces quando sentir ansiedade. Pratique algum exercício ou execute alguma atividade prazerosa.

6. Conte quantos quilos você conseguiu eliminar e não quantos quilos ainda faltam ser eliminados para atingir sua meta.

7. Aumente o consumo de alimentos diuréticos como sucos naturais e chás.

8. Faça exercícios aeróbicos para o gasto de calorias e exercícios localizados para a queima de gorduras.

9. Não fique intervalos muito longos sem comer, o ideal é consumir alimentos saudáveis a cada três horas.

10. Procure dormir bem para que seu metabolismo funcione corretamente.

11. Inclua na alimentação sementes como linhaça, chia, quinoa, gergelim e girassol. Elas têm altas quantidades de fibras.

12. Fuja das dietas milagrosas e com muitas restrições de nutrientes. Elas podem ter efeito contrário ao que se deseja obter e prejudicam a qualidade da sua dieta.

13. Não exagere nos exercícios, pois isso pode causar desgaste das articulações e dores pelo excesso de esforço físico.

14. Lembre-se sempre de consultar um médico e seguir as orientações dele.