Mãos à obra

Quem aqui ama abacate??? Eu sim, muito! 🥑💚

Separei 5 benefícios essenciais para o corpo que ganhamos ao consumir abacate.

O abacate é, sem dúvidas, um ótimo aliado para a alimentação mais saudável e pode ser consumido em qualquer hora do dia, no café da manhã acompanhado de uma torrada, no lanche da tarde regado com alguns fios de mel e granola ou outros grãos da sua preferência, dá para fazer uma boa vitamina com leite... E não precisa ser exatamente nessa mesma ordem do dia, tá? Use a criatividade! :)

Sabe o básico? Arroz com feijão, ovo, frango, brócolis, batata doce? Então... É mais do que suficiente.
Você não precisa de sal rosa, roxo, azul, lilás, ou sei lá o que. Você precisa do básico.
Se você tem condições de ter uma dieta repleta de alimentos mais “caros”, ótimo! Mas se você não tem, não se preocupe… o básico funciona!

Confia no processo!

Sempre tem dúvidas de como montar um prato para emagrecer??
Esse post vai ajudar vocês, siga o meu perfil no Instagram para receber dicas como essa todos os dias 💖https://www.instagram.com/dicasfitdaduda/

Emagreça comigo rápido e consciente apenas com receitas fáceis e gostosas!! 🍏

🥗Divida o prato em 3 partes
1°- 50% saladas e vegetais.
2°- 25% Carboidratos
3°- 25% proteínas

✅Dica - Sempre comece comendo a salada e vegetais, ajudam na saciedade!!!

🚀Curte pra eu saber que você gostou dessa dica e marca aqui uma amiga que tá começando no mundo fit.

👉 1. Planeje sua compra antes

Uma boa maneira de evitar comprar coisas que não são saudáveis é preparar uma lista do que comprar no mercado, assim você não corre o risco de acabar entrando para pegar uma batata, tomate e brócolis e voltar com refrigerante, salgadinho e miojo k*k

👉 2. Leia os rótulos

Sabia que a ordem dos ingredientes descritos nas embalagens está relacionada com a quantidade presente no produto? Se o primeiro ingrediente for açúcar, isso quer dizer que é o ingrediente que tem em maior quantidade naquele produto, ou seja, muito açúcar. Então leia sempre o rótulo dos alimentos antes de levar para casa e evite aqueles com gorduras trans, também chamadas de gordura vegetal, sódio em excesso, adoçantes, conservantes, aromatizantes artificiais, etc.

👉 3. Utilize temperos naturais

Evite temperos industrializados como sazon, arisco, dê preferência aos naturais, como alho, cebola, orégano, pimenta… Além de deixar a comida mais gostosa também é uma escolha super saudável!

👉 4. Priorize alimentos integrais

Além de serem deliciosos, os alimentos integrais são ótimas fontes de fibras, vitaminas e minerais. Uma boa escolha é começar pela troca do pão branco pelo integral 😊

👉 5. Consuma mais frutas

O ideal é consumir pelo menos 2 frutas durante o dia. Na sua próxima ida ao mercado, procure escolher frutas variadas para não enjoar.

👉 6. Escolha o azeite certo

A maior parte das nossas refeições é feita com azeite para untar, refogar, fritar... Por isso é muito importante saber escolher o azeite certo, aqueles com “gordura do bem”. Quanto menos acidez, melhor. A melhor embalagem é a de vidro de cor escura.

Eaí, gostou dessas primeiras dicas para começar uma alimentação mais saudável na ida ao mercado? Espero que sim! 🥗

Então aproveita que é início do mês e compartilha esse post com todo mundo que você conhece para caprichar no rancho da casa!!! 😉

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