Laís Gabrielli

E aqui temos mais uma campeã do time para motivar vocês, 44 anos, plano up metabólico + nutrição esportiva:

➖7kg de gordura
➕2.9 kg de massa magra
➖5.6 cm de cintura
➖5.3cm de abdômen
➖ percentual de gordura: 31.6 para 21.8 % (de alto para adequado)
➕ saúde

Você treina não vê resultados?

Ocorre que os resultados do treino só são visíveis quando tem uma boa dieta para acompanhar. Essa campeã já treinava e não viu os resultados que queria, começou o plano de nutrição esportiva com a gente adequa a dieta para o treino que ela já tinha e ganhou massa magra e perdeu gordura mudando totalmente sua composição corporal💪🏼🏆

Para motivar a sua semana que está para a incitar sua semana .. campeã Manuela do plano reeducação de hábitos (Nutrição esportiva+ preparação física ) anual :
✔️em 3 etapas do acompanhamento anual (cerca de 4 meses e meio)
➖7.9kg de gordura
➕3.7kg de massa magra
➖4.5cm de abdômen
➖percentual de gordura: 28 para 16.5%
➖4.5ck de cintura
➖6cm costas (gordurinha saindo)
✔️metabolismo já era jovem , estão o treino e a dieta anti inflamatória foram suficientes para esse super resultado

Bom dia amores🌞

O verão está dando as caras, dia lindo para fazer um Cardio na praça, pegar um sol e fixar uma vitamina D; e ainda, estimular neurotransmissores de contenção de stress e ansiedade , bem como, o controle da compulsão alimentar.

Se exercitar na natureza libera serotonina, e ainda, também libera endorfina ligada a energia e motivação.

Já foi hoje meu campeão ?💪🏼🏆☀️

Morosil queima gordura?

Morosil contém inúmeras substâncias bioativas que podem facilitar a degeneração das células de gordura e, possivelmente, inibir a produção das células adiposas.

Ele contém uma substância chamada antocianina C3G, que ajuda a reduzir a acumulação de gordura no corpo.

Os flavonoides, especialmente as antocianinas presentes no Morosil, afetam o metabolismo dos lipídeos ao eliminar os fatores que promoveriam o armazenamento e o acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal.

Domingo de descanso 🥰

Um bom descanso está associado a um menor risco de desenvolver doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e obesidade.

E ainda, ao descansar adequadamente, você estará mais disposto e concentrado para realizar suas tarefas, aumentando a sua produtividade.

Que venha uma ótima semana 🩷

CELULITE é multi fatorial, e por isso , o tratamento também deve ser !

Desde uma alimentação regrada e suplementação voltada para evitar fibrose e acúmulo de gordura é essencial no tratamento. Bem como, revisar o perfil hormonal para ver se a desequilíbrios que podem estar tendenciosa aparecimento dessa celulite. E ainda melhorar a circulação sanguínea como um todo, e principalmente nas áreas afetadas com treinos direcionados para essas áreas.

A celulite ser uma condição multifatorial, existem inúmeros fatores relacionados à sua causa, como a hereditariedade (s**o, etnia, biotipo corporal e distribuição de gordura), hábitos alimentares inadequados, sedentarismo, estresse, medicamentos e gravidez.

A junção destes fatores facilitam o acúmulo de gordura, edema, inflamação e consequentemente a formação da fibrose, dificultando a circulação local e provocando o aspecto de “casca de laranja” característico na celulite.

Pensando em saúde da pele e celulite , alta concentração de superóxido desmutase (SOD), começou a auxiliar no tratamento visto que é um dos mais poderosos antioxidantes e com função específica na celulite.

Dimpless possui cerca de 85% a 90% da composição total, o restante é formado por outros antioxidantes como catalase (CAT), glutationa peroxidase (GPx), coenzima Q10, ácido lipoico, carotenoides, vitamina A, E e C.

➖5cm de abdômen em 45 dias do Método Gabrielli completo : plano 3 esferas do corpo 💪🏼 🎯

Bom dia ☀️ 😃

Polvo 🐙? Previne anemia e aumenta a sua energia pois é fonte de ferro!

Essencial para a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio para as células. A deficiência de ferro pode levar à anemia.

Você sabia que alguns alimentos tem mais tendência em fermentar no seu intestino e assim estufar o seu abdômen?

Tem pessoas com maior sensibilidade a nível nível intestinal, e digestão um pouquinho dificultada, para essas pessoas, esses alimentos saudáveis podem vir a causar desconfortos.

aqui temos mais um caso que retrata como a nutrição deve ser individualizada.

Alimentos ricos em FODMAPs incluem:
* Frutas: maçã com casca, pêssego, pera, cereja, manga, melão
* Legumes: alho, cebola, brócolis, couve-flor, repolho, lentilha, grão de bico
* Grãos: trigo, centeio, cevada, aveia
* Laticínios: leite, iogurte, sorvete

Bom dia 🌞 meu time ! Porque que as sementes de girassol são tão boas? Porque eu mantenho elas na minha dieta ?

Elas são uma excelente fonte de vitaminas do complexo B (importantes para o sistema nervoso), vitamina E (antioxidante que protege as células), magnésio (relacionado à saúde óssea e muscular), zinco (essencial para o sistema imunológico) e selênio (outro poderoso antioxidante).

Ou seja , aliadas do metabolismo! ☺️💪Desde a saúde muscular até a imune 😁

Bom final de dia de trabalho 💪🏼😀como foi o dia de vocês ?

Hoje a dica é - suco de limão e digestão 🍋‍🟩 Vale?

Para pessoas saudáveis …A acidez do limão pode até auxiliar na digestão, estimulando a produção de ácido clorídrico no estômago.

Já para Indivíduos com gastrite, úlcera ou refluxo gastroesofágico devem ter cuidado ao consumir sucos ácidos, pois podem piorar os sintomas.

Mais uma vez a chave 🔑 será : INDIVIDUALIZAÇÃO


Bom final de dia de trabalho 💪🏼😀como foi o dia de vocês ?

Hoje a dica é - suco de limão e digestão 🍋‍🟩 Vale?

Para pessoas saudáveis …A acidez do limão pode até auxiliar na digestão, estimulando a produção de ácido clorídrico no estômago.

Já para Indivíduos com gastrite, úlcera ou refluxo gastroesofágico devem ter cuidado ao consumir sucos ácidos, pois podem piorar os sintomas.

Mais uma vez a chave 🔑 será : INDIVIDUALIZAÇÃO

Quer ter acesso a uma dieta individualizada e é um acompanhamento por etapas pra cuidar melhor da sua saúde ? Corre para o link da bio 🎯

O estresse: Um vilão disfarçado

A ansiedade está intimamente ligada ao estresse, e este, por sua vez, desencadeia uma série de reações fisiológicas que impactam diretamente no processo de emagrecimento. O corpo, sob o efeito do estresse, libera o hormônio cortisol, conhecido como o “hormônio do estresse”. O cortisol, em níveis elevados, pode:

Aumentar o apetite: O cortisol estimula a produção de grelina, um hormônio que aumenta a sensação de fome, levando a um maior consumo de alimentos, especialmente aqueles ricos em açúcar e calorias.

Diminuir o metabolismo: O cortisol inibe a leptina, o hormônio responsável pela sensação de saciedade, dificultando o controle do apetite e prolongando a sensação de fome.

Dificultar a digestão: O estresse pode afetar o sistema digestivo, levando a problemas como má absorção de nutrientes, constipação e refluxo ácido, prejudicando a saúde geral e o emagrecimento.

Diminuir a qualidade do sono: A ansiedade e o estresse podem interferir no sono, levando à insônia ou sono de má qualidade. A privação do sono, por sua vez, aumenta a produção de grelina e diminui a leptina, exacerbando os problemas de apetite e dificultando o emagrecimento.

Aumentar a compulsão alimentar: O estresse e a ansiedade podem levar à compulsão alimentar, caracterizada por episódios de consumo descontrolado de alimentos, geralmente ricos em calorias e pobres em nutrientes.



✅Trate sua ansiedade conosco! Link na bio 🎯

Ovos 🥚 com açafrão ?

O Curry pode te desinflamar? Emagrecer e melhorar a tua saúde ?
Simmm💪🏼🏆
Ele contém açafrão da terra, cominho, pimenta e gengibre. Vou te falar os benefícios destes compostos bem anti inflamatórios e que tem o poder de modular o teu metabolismo
✅Açafrão-da-terra (Curcuma longa):

Principal componente ativo: curcumina.

-Mecanismos de ação anti-inflamatória:
Inibição da COX-2 e da produção de prostaglandinas.
Modulação do NF-kB e da expressão de genes inflamatórios.
Ativação da AMPK e redução da produção de moléculas inflamatórias.
Modulação do Nrf2 e aumento da produção de enzimas antioxidantes.

-Benefícios: artrite, doenças inflamatórias intestinais, doenças cardíacas, câncer, depressão.

✅Cominho (Cuminum cyminum):

Rico em timol, carvona e cuminaldeído, com propriedades anti-inflamatórias.

-Mecanismos de ação:
Inibição da COX-2 e da produção de prostaglandinas.
Redução da produção de citocinas inflamatórias.
Aumento da atividade antioxidante.

-Benefícios: artrite, doenças inflamatórias intestinais, dor muscular, doenças neurodegenerativas.

✅Gengibre (Zingiber officinale):

Contém gingerol, shogaol e zingerona, com propriedades anti-inflamatórias.

-Mecanismos de ação:
Inibição da COX-2 e da produção de prostaglandinas.
Redução da produção de citocinas inflamatórias.
Aumento da atividade antioxidante.

-Benefícios: artrite, doenças inflamatórias intestinais, náusea, dor muscular.

✅Pimenta (Capsicum annuum):

Rica em capsaicina, com propriedades anti-inflamatórias.

-Mecanismos de ação:
Ativação da TRPV1 (receptores vaniloides transitórios), liberando endorfinas e reduzindo a dor.
Redução da produção de citocinas inflamatórias.
Aumento da atividade antioxidante.

-Benefícios: artrite, doenças inflamatórias intestinais, dor neuropática, doenças cardiovasculares.