Sistema ControlFit

🍕 Vamos de pizza prática e saudável em casa 😋🤩 pra essa pizza da foto usei ( 2 ovos + 2 colheres de sopa de polvilho azedo + 1 colher de chá de fermento para bolo) misturar tudo e assar em frigideira grande e fogo baixo... a massa exige paciência pra que va assando e fique "crocante" depois de pronta ainda no fogo, adicionar o recheio (molho de tomate caseiro ou ketchup heinz + queijo + tomate + cebola + orégano) ✌🏻 pronto, só curtir a pizza na quarentena 🤷🏼‍♀️

Simples, fit e alguém tem dúvida do quanto é delicioso??!?!😋
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BOLINHO DE CACAU COM CHOCOLATE 60% 🍫🍫
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Ingredientes:
🔺2 colheres de sopa de farelo de aveia
🔺1 ovo
🔺1 colher de sobremesa de açúcar demerara
🔺1 colher de chá de manteiga
🔺1 colher de chá de cacau em pó 👉🏼 Misturar os ingredientes com uma colher e colocar numa xícara untada com manteiga. Dentro da massa, colocar um quadradinho de chocolate 60%. Levar ao microondas por 1 minuto. E pronto 😍

É tempo de esperança e renovação! Feliz Páscoa a todos!

Seguindo na nossa programação de treinos. Se liga! 👇

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Se liga que hoje tem uma SUPER LIVE ➡️ Além de ter muita dança, vai ter muita alegria, suor e treino; Hora de gastar toda essa energia da quarentena com muita ousadia e alegria. HORÁRIO: 19h30 ➡️ através do Instagran da | quero ver todo mundo lá!

Iniciando o sabadão com desafio de
Simboraaaaaa?!?! Conta aqui quais serão os seus 😉
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SONO 😴🌙

Quando falamos em qualidade de sono, é importante que se conheça uma substância chamada MELATONINA, responsável pelo sono na fase R.E.M. (Rapid Eye Movement) essencial para que seja profundo e reparador.
Seu pico de produção acontece à noite, porém se temos luz no ambiente (até mesmo a luz do celular) ocorre um aviso para que a glândula pineal pare de produzir a melatonina, atrapalhando a qualidade do sono. Se não temos esse sono reparador, o processo de emagrecimento acaba ficando comprometido, porque durante o sono R.E.M. há a produção do hormônio do crescimento (GH) que, entre várias funções, atua no aumento de massa magra e "queima" de gordura. Assim, a ausência de um sono reparador leva a uma maior tendência a obesidade e resistência insulínica.
👉🏻 Mais horas de sono não quer dizer melhor qualidade, antes 6hs de sono reparador (sem acordar durante à noite) do que 8hs de sono acordando várias vezes.

🌙 O REPOUSO É A PAUSA NECESSÁRIA PARA ALIVIAR O ESTRESSE E REVIGORAR AS ENERGIAS. CUIDAR DO SONO É CUIDAR DO REPARO DO CORPO, DO FORTALECIMENTO DO SISTEMA IMUNOLÓGICO, DA PRODUÇÃO DE HORMÔNIOS, DA CONSOLIDAÇÃO DA MEMÓRIA E MUITO MAIS. 😉🌙

“Diante do cenário atual com relação ao coronavírus, é muito importante estarmos atentos em melhorar nossa imunidade - e a nutrição desempenha um papel fundamental nisso 🥦🍒🍌🍇🧄Algumas dicas: (1) Aumentar a oferta de frutas e verduras ao longo do dia: são ricas em vitaminas e minerais, essenciais para o fortalecimento do sistema imune. Pelo menos 3 porções de fruta ao dia. Com atenção especial àquelas ricas em vitamina C: acerola, goiaba, laranja, limão, kiwi 🥝🍊🍋(2) Consumo adequado de zinco e selênio – minerais essenciais para a imunidade: duas castanhas do Pará já fornecem uma ótima quantidade de selênio; o zinco encontramos em peixes, frutos do mar, oleaginosas (castanha, amêndoas, nozes, etc), feijões, cereais integrais 🌰 (3) Cautela nas bebidas alcoólicas: o álcool é imunossupressor, então em grandes quantidades pode deixar seu sistema imunológico mais fragilizado 🍹(4) Com relação à suplementação, o extrato de própolis é uma excelente estratégia - e de baixo custo - para melhorar a imunidade. Uma dose média são 20 gotas ao dia ☝🏼(5) Não fazer dietas restritivas: muita energia é gasta para que suas células de defesa fiquem “a postos”. Dietas pobres, sem a adequada oferta de nutrientes, fragilizam seu sistema imune ❌❌❌ (6) Além da nutrição, outros fatores muito importantes auxiliam na melhora da imunidade: 😴Sono adequado: o sono tem um efeito restaurador, e caso não tenha uma boa qualidade ocasiona fadiga e cansaço, reduzindo a imunidade 😤Manejo do estresse: altos níveis de estresse propiciam uma produção elevada de cortisol, o qual, em excesso, desequilibra o sistema imunológico. 👉🏼👉🏼👉🏼Enfim, são estratégias simples, de baixo (ou nenhum) custo, mas que é a base para fortalecer seu sistema imunológico!!! E além de se proteger melhor contra infecções, você ganha junto vários outros benefícios para a saúde 😉”

⭐️Faça uma lista de compras que você precisa para uma semana. Dessa maneira, você só precisará ir ao supermercado 1x/semana. Lembrando que também há várias opções de delivery e, assim, nem precisa sair de casa.
⭐️Leve sua sacola retornável. Além de ajudar ao meio-ambiente, evita o contato com sacolas plásticas que receberam contato de outras pessoas.
⭐️Ao chegar em casa, é importante realizar uma higienização adequada: deixar o sapato que utilizou fora de casa; trocar de roupa; lavar bem as mãos com água e sabão, seguindo as recomendações do Ministério da Saúde.
⭐️Higienizar frutas, verduras e legumes antes de guardar. Lavar em água corrente, deixar numa solução com água (1 litro) + água sanitária (1 colher de sopa) - ou outro produto específico - deixar de molho por 10-15 minutos e depois enxaguar novamente em água corrente. Armazenar os alimentos em recipientes fechados. Outra opção mais prática seriam os legumes/verduras já congelados (brócolis, cenoura, vagem, espinafre, couve-flor, etc), disponíveis em vários estabelecimentos.
⭐️Frutas secas são opções práticas para este momento (uva passa, damasco, ameixa, cranberry), pois são menos perecíveis. Também podemos porcionar algumas frutas e congelar (banana, abacate, morango, abacaxi) – dá pra fazer vitaminas, sucos, etc.
⭐️Alguns mercadinhos disponibilizam inhame/mandioca já descascados e congelados. Super prático!
⭐️Para temperar: temperos secos possuem boa durabilidade – além de fornecerem ótimos benefícios para a saúde (orégano, pimenta do reino, louro, manjericão, salsinha, açafrão, etc).
⭐️Pensar no TODO. Não estoque excesso de alimentos. Além de desregular o sistema de abastecimento, podemos ter excesso para alguns, e falta para outros. Esse momento é de UNIÃO. O consumo deve ser consciente e solidário!!! 🌏💙

Vamos juntos??!?

Somos motivados pela satisfação dos nossos clientes, pensando nisso,
estamos à disposição através do nosso link da Bio e todos os canais ativos.
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O que você precisa saber:
Aqui tá alguns cuidados que você tem que tomar para evitar o Coronavírus.
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Presença marcante nos negócios e na vida, sem perder a sensibilidade de ser MULHER!
Parabéns pelo seu dia!💪🌹
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COMUNICADO IMPORTANTE PARA TODOS OS CLIENTES QUALYFIT,

Após de 15 anos de atividades, no desenvolvimento e criação de soluções de sistemas para Academias, à partir do dia de hoje, dia 05 de agosto de 2019, informamos que a Qualyfit Sistemas Ltda encerra as suas atividades comerciais.

Foram 15 anos de buscar do melhor para nossos clientes em ferramentas que impactassem no ganho financeiro de todos as empresas que estiveram nessa parceria, com foco 100% no ganho de números, faturamentos e resultados positivos.

O MOTIVO dessa decisão, que não é nada fácil, é a buscar do Pierre Barbosa por novos desafios, dentro do segmento, mas na busca da formação e capacitação do gestor da academia, com projetos com o Academia Na Prática e o Gestor Fitness Digital.

Para não haver ônus para nossos clientes, toda a nossa base atual será atendida até o dia 31 de Dezembro de 2019, para que a transição para uma outra plataforma seja feita da forma mais tranquila possível, sem nenhum dano financeiro aos nossos amigos/clientes de tão longo tempo.

Certo da compreensão de todos, entendendo que nosso ciclo empresarial terminou, estaremos sempre à disposição para qualquer esclarecimento e dúvidas sobre o nosso encerramento.

Pierre Barbosa

Praticidade em acessar o sistema em casa, no escritório ou e outro lugar?

2019 promete! Já pensou em ter a gestão de sua academia nas mãos, podendo acessar de onde estiver seus números? Aguarde!

Voltaremos a funcionar no dia 02/01.
Desejamos a todos um feliz ano novo!
2019 de muitas vendas!

Já conhece essa nova função? Na ficha do aluno você pode ir direto pra o contato do mesmo e interagir de forma rápido e fácil.

Nós da qualyfit tivemos nossa cofra de fim de ano.