Vivian Almeida Nutricionista

Como mencionei na live dessa semana, vou presentear 10 mulheres com uma Sessão Estratégia Online Gratuita.

Não é consulta, é uma conversa de 30 minutos onde te ajudarei a direcionar as ações necessárias para atingir teu objetivo.

Muitas mulheres já garantiram a sua, e ficaram as últimas disponibilidades.

Então, não perde essa oportunidade e garante a tua Sessão Estratégia comigo, clicando no link da minha bio.

Bora comigo fazer um 2024 leve e saudável!!!

Montei o cardápio prático de um dia inteiro pra você que é PROFESSORA.

Esse é um exemplo apenas. Existem muitas outras possibilidades.

O importante é adaptar a aspectos econômicos, preferências, tempo, rotina, necessidades nutricionais, social, emocional, entre outros.

O ideal é ter um planejamento feito em consulta pensado especificamente para você.

Mas com esse cardápio já dá pra ter ótimos resultados. Aproveita e compartilha com as colegas professoras da sua escola 😉

Você sofre com o efeito montanha-russa na balança?🎢

Uma hora ele baixa, dali a pouco sobe “do nada”…

Se o seu peso oscila muito, fique tranquila! Isso é completamente normal e pode ser resultado de diversos fatores.

Por isso, segue esse passo a passo para lidar melhor com as oscilações e não te desmotivar no seu emagrecimento:

1️⃣ Evite pesar-se todos os dias: Foque em acompanhamentos semanais, de preferência no mesmo horário e dia da semana, para ter uma visão mais fiel do seu progresso.

2️⃣ Cuidado com a retenção de líquidos (edema), comum em período pré e menstrual, consumo de alimentos salgados, uso de alguns medicamentos, após longos períodos sentada, calor excessivo, prática de musculação. Se isso tiver ocorrido, procure consumir mais água e inclua alimentos ricos em potássio, como banana e abacate, para reduzir o inchaço. Aguarde uns dias para voltar a se pesar.

3️⃣ Observe outros sinais de evolução: as circunferências corporais, as roupas que estão mais largas, seu comportamento, energia, disposição, sono, digestão… todos eles são indicadores importantes de sucesso!

4️⃣ Priorize a consistência: pequenos hábitos saudáveis no dia a dia são mais poderosos do que a preocupação com um número na balança.

Seu corpo está em transformação, e o processo de emagrecimento é uma jornada cheia de altos e baixos.

O importante é (re)conhecer o seu corpo e seguir firme no seu objetivo!

Escreva BALANÇA aqui embaixo se esse post te ajudou!

O processo de perda de peso está cheio de altos e baixos emocionais.

Todos os dias, passamos por uma montanha-russa de sentimentos – e cada um deles tem seu papel na nossa vida.

Mas algumas emoções geram tanto desconforto que parece não haver saída, e, muitas vezes, buscamos refúgio na comida para aliviar ou evitar essas sensações.

Se você se identifica, saiba que não está sozinha. Grande parte das minhas pacientes (e eu mesma) já esteve nesse lugar.

Não importa em que fase da mudança você esteja, somos seres emocionais por natureza.

Por isso, é essencial deixar o julgamento de lado para (re)começar sua jornada alimentar e seguir em constante evolução. Combinado?

Lembra de me contar qual emoção tem sido mais difícil de lidar no teu processo de emagrecimento⬇️

Esse ano, o 20 de setembro tem um sentimento ainda mais especial.

Depois de muitos desafios, estamos reerguendo nosso estado, nossa gente, nossa história, nossa cultura.

A superação, união, força e garra do povo gaúcho precisam ser comemoradas.

E pra isso, não pode faltar o nosso tradicional churrasco.

Prepara o mate, te aprochega nessas dicas pra comer teu churrasco tri feliz e sem te sabotar na balança 😉🧉

Comer rápido e sem atenção é uma prática que pode prejudicar muito os resultados do emagrecimento, pois o cérebro não registra de forma correta o que e o quanto estamos comendo.

Além disso, quem não saboreia a comida perde todo o prazer que rla poderia proporcionar, sentindo provavelmente mais necessidade de repetir.

Por isso, se você é daquelas que termina a comida antes de todo mundo, desvendei nesse post atitudes essencias que vão te ajudar a emagrecer com consciência. Arrasta pro lado e já salva pra ver sempre que precisar.

Por que eu escolhi ser nutricionista??

A comida sempre teve uma presença muito forte na minha vida.

Eu cresci em uma família de origem italiana, que cultiva a boa mesa e tem a cozinha como coração da casa.

Pra mim, comer é um dos grandes prazeres da vida, eu gosto de tudo que envolve comida: cozinhar, reunir meus amigos e familiares para comemorar as conquistas da vida, comer pipoca com meus filhos no cinema, sair para jantar com meu marido, conhecer mercados, restaurantes, novas culturas alimentares em viagens...

Porém, com o surgimento do diabetes aos 11 anos, me vi obrigada a muitas restrições alimentares.

Procurei a nutrição, então, para saber como lidar e para "consertar" as oscilações de peso consequentes da ansiedade com a doença.

Com tudo isso, vivenciei que a nutrição é muito mais do que calorias e nutrientes.

Pra mim, ser nutricionista é ser acolhimento, ser afeto, ser referência e segurança para aquelas pessoas que querem equilibrar o prazer de comer com o prazer de estar saudável, em paz com a comida e com o corpo.

Meu trabalho não impacta apenas o meu paciente, mas a todos que convivem com ele. Afinal, que não gosta de ganhar mais anos de vida com que se ama??

Agradeço a Deus pelos desafios que coloca na minha vida e que me fazem crescer para ser uma pessoa e uma nutricionista cada dia melhor para meus pacientes.

Parabéns aos colegas de profissão por essa data tão especial para todos nós 😍🌻

O sobrepeso é um problema que envolve vários fatores.

Muitos são os desafios ao longo do processo de emagrecimento.

Nesse post, listo alguns que podem estar te atrapalhando.

Se você já me segue por aqui, sabe que restrições excessivas são desnecessárias, pois além de promover resultados passageiros, trazem uma relação ruim com a comida e um sofrimento em vão.

Por isso, uma mudança multidisciplinar é o caminho para resultados eficientes e duradouros, com a orientação e acompanhamento de profissionais habilitados.

Então, se ainda não me segue, cola na nutri aqui, estou te esperando 😉🥰

Hoje, vivemos em um mundo no qual as pessoas não conseguem viver em paz com a comida e se sentir bem dentro do próprio corpo.

É impressionante como a mesma mídia que estimula o consumo de alimentos calóricos e gordurosos, cobra um corpo perfeito, principalmente das mulheres.

E vivemos há anos essa ditadura da beleza! A gente não tem paz!

Eu acredito que comer é um dos grandes prazeres que temos.

Pra mim, alimentação saudável é o equilíbrio entre a comida que alimenta nosso corpo e também a nossa "alma".

Por isso, eu trabalho para que você consiga comer o que gosta ao mesmo tempo que equilibra sua saúde e atinge o seu peso saudável.

Se é de uma nutri assim que você está precisando, me chama no direct que conversamos sobre o seu caso 😉🌻

Os resultados de um estudo feito pela Associação Brasileira de Defesa do Consumidor, conhecida como Proteste, revelou várias marcas de pães com alta concentração de álcool.

Três delas bem conhecidas (Visconti, Bauducco e Wickbold 5 zeros) tiveram resultados que poderiam aparecer num teste de bafômetro, com o consumo de apenas duas fatias.

A legislação brasileira determina que o teor máximo de etanol nos pães é de até 0,5%. Isso porque o processo de fermentação de pães naturalmente envolve a formação de álcool, mas que geralmente deve evaporar enquanto assam.

A pesquisa sugere que o teor alcoólico elevado encontrado nesses pães se deve ao uso excessivo de conservantes para evitar o m**o e aumentar a validade dos pães industrializados.

Se os pães fossem bebidas, os produtos de cinco marcas seriam considerados alcóolicos. São eles:
* Visconti - 3,37%
* Bauducco - 1,17%
* Wickbold Sem Glúten - 0,89%
* Wickbold Leve - 0,52%
* Panco - 0,51%

O problema não seria apenas ser pego no bafômetro. Mas os malefícios que o consumo deles poderiam ocasionar a todos nós, em especial a crianças, adolescentes, gestantes, lactantes e hepatopatas.

Se você não tem tempo de fazer seu próprio pão, a solução é a velha e boa padaria. Hoje em dia, a maioria delas tem versões mais saudáveis.

Sabe aquela sensação de que o tempo está passando cada vez mais rápido e parece que a gente não vai dar conta de tudo?

Pois é, às vezes eu também me sinto uma “mulher-polvo” com mil coisas para resolver.

E minhas pacientes não são diferentes. Muitas acabam se deixando de lado por não termos uma cultura que nos incentive a nos priorizar. Geralmente, pensamos em todos e nossos projetos pessoais muitas vezes acabam sendo adiados.

Por isso, se assim com elas, você não quer mais se colocar em último lugar, salva esse checklist para começar a colocar em prática o teu objetivo de emagrecer com saúde.

Aproveita que o 2º semestre está recém começando e te organiza, porque muita coisa ainda dá para fazer em 2024.

Agora, me conta aqui embaixo, qual desses itens precisas dar mais enfoque?

Nessa madrugada, a água "beliscou: a nossa porta. Por alguns poucos milímetros, tivemos a sorte dela não entrar.

Conseguimos levantar os móveis da clínica e de casa a tempo. Muitos familiares, amigos e pacientes perguntando notícias no whats e direct. Estamos em segurança no Cassino, graças a Deus 🙏

Na vinda pra cá, passamos em um abrigo pra oferecer o mínimo que podíamos. Mas a solidariedade do povo gaúcho é tanta, que já haviam voluntários suficientes.

Amanhã, queremos dar o nosso suporte a quem perdeu seus pertences e familiares, pois são as vidas o que realmente importa nesse momento. Com saúde, podemos recuperar os bens materiais depois.

Estamos vivendo dias muito difíceis em nosso estado, num misto de tristeza, preocupação, ansiedade, impotência. Mas não podemos perder a gratidão, a esperança, a força, a fé e a união.

Afinal, o abrigo vai além do espaço físico. O abrigo está em Deus e dentro de nós. Que Ele nos proteja. 🙏

8 aninhos, meus amores!!!

Dia 1° de maio de 2016 nossas vidas mudaram totalmente.

A partir daí, soubemos o que é o amor incondicional. Aquele que não julga, não critica, aquele que a gente sabe que vai estar ali sempre que precisarmos para nos acolher, mesmo com todos os nossos defeitos.

Tão pequenos, mas tão gigantes, capazes de unir cada vez mais nossas famílias.

Lucas e Miguel, somos imensamente gratos ao papai do céu pelo presente que nos deu ao nos escolher para sentir esse amor, conduzir e acompanhar o crescimento e desenvolvimento de vocês.

Que Ele siga protegendo e iluminando o caminho de vocês para que esse novo ciclo seja leve e feliz, repleto de saúde, sapequices e brincadeiras.

Com muito amor,

Docinho e papai Daner.
01.05.24

O que ela pode fazer para melhorar?

Montei o cardápio de um dia para ativar o METABOLISMO.

Esse é um exemplo de um dia apenas. Muitas outras possibilidades existem para cada pessoa.

Além da prescrição nutricional, outras questões devem ser trabalhadas para conseguir colocá-lo em prática. Especialmente nos aspectos comportamentais, sociais, econômicos, disponibilidade financeira, de tempo.

O mais indicado é ter uma planejamento feito em consulta especialmente para você. Me envia um direct que eu te ajudar a resolver seu caso 😉

Eu sei que a correria do dia a dia pode atrapalhar no emagrecimento.

Por isso, listei 6 eletrodomésticos que podem otimizar o teu processo.

Eu não tenho todos esses, mas confesso que minha vida mudou depois que me organizei pra adquirir um freezer.

Valeu a pena o investimento. Ter opções congeladas facilita demais a alimentação saudável.

E pra ti, faltou algum eletrodoméstico nessa lista? Qual não pode faltar na tua casa??

Que nessa Páscoa possamos celebrar a paz e a renovação!

Desejo a você um domingo recheado de doces momentos em família! Feliz Páscoa 🥰🐇 🐰

Ah paizinho, não estão fáceis esses primeiros dias aqui sem ti...

Eu não tinha ideia que a saudade poderia doer tanto assim. Parece que tem um buraco no meu peito 💔

Como estou sentindo falta das tuas mensagens todas as manhãs dizendo: "Bom dia Vikinha! Tu, o Daner e os gordos estão bem?"

Estou tentando aceitar que era a tua hora, paizinho, e assim permitir o teu merecido descanso em paz. Confesso que está sendo o maior desafio da minha vida. Mas prometo que farei o máximo para consegui!

Afinal, plantasse em mim as melhores coisas que um pai poderia ensinar a uma filha. Por isso, vou retribuir com toda a fé e força que herdei de ti e que jamais achei que seriam dessa grandeza.

Nunca havia me sentido tão forte e conectada com Deus, acreditando em mim, em ti, nos meus irmãos, nos médicos, na corrente de oração dos nossos amigos, familiares, pacientes e de pessoas que nem conheço, mas que marcasse a vida delas de alguma forma.

Fosse um gigante até o fim, gordo. E não estares mais presente aqui conosco não quer dizer que perdemos. Mas que tuas missões aqui foram cumpridas lindamente e agora é hora de nos conectarmos de outra forma. Sigo rezando, te mandando toda luz e energia para que encontres a cura no colo do Pai. Teu grande amigo que cuidará de ti aí no céu.

Por aqui, seguiremos com saudades dos momentos maravilhosos que vivemos juntos. Das nossas conversas confidenciais, dos teus conselhos, das risadas das tuas próprias piadas, do teu perfume, das nossas jogatinas divertidas, das nossas viagens, dos encontros com churrascos, pizzas, camarão e, em especial, do teu salmão, que nunca mais será o mesmo…

Prometo que quando a tristeza tentar me derrubar, pai, vou lembrar do legado mais importante que deixasse dentro de mim, com teus valores inegociáveis. Especialmente ao colocar a família, o cuidado aos pacientes e às pessoas no centro da vida, sendo sempre presente, amigo, protetor, responsável, ético, dedicado, generoso, zeloso, humano, gentil, alegre, brincalhão e nos amando incondicionalmente.

Sou afortunada por aprender e compartilhar a vida com o melhor pai do mundo.

Gratidão eterna por teres estado aqui para mim! 🙏

Te amo pra sempre 💞🤝