Danielle Macedo

Sugestão para SUA PRÓXIMA SALADA. SALVE 😉

SALADA COLORIDA COM MELANCIA E MIRTILOS

Ingredientes:
6 folhas de alface americana rasgadas
3 folhas de alface roxa rasgadas
2 colheres de sopa de queijo cottage
1 fatia grossa de melancia em cubos
2 colheres de sopa de mirtilos ou uvas
suco de 1 limão
sal, pimenta do reino e azeite a gosto

Preparo:
Tempere o cottage com parte do sal e pimenta do reino e reserve. Coloque as folhas rasgadas em uma travessa e vá acrescentando o restante dos ingredientes. Por último, o cottage temperado e mais caldo de limão.

Com certeza, vocês deixam nossos dias muiiiito mais divertidos.! 🥰💓🙏🏻

A VIDA é DINÂMICA. Não vivemos plenos e motivados o tempo inteiro, mas ainda assim não é motivo para desespero, preocupação ou medo dos resultados irem por água abaixo. Dê lugar à calma e procure continuar.. 😉

Obrigada pelo trabalho de vocês! 💚💙

Nutri na busca 🧡

IOGURTE NATURAL COM BANANA NANICA COZIDA

Para quem nunca preparou banana cozida: 😜

- coloque água ferver numa panela tampada (ferve mais rápido e economiza gás)

- coloque a banana para cozinhar com casca com a panela destampada por cerca de 5 minutos

- descasque a banana e pique em rodelas

Numa taça:

- coloque 200mL de iogurte natural desnatado, as rodelas de banana, 1 colher de sobremesa de amêndoas laminadas e 1 colher de café rasa de canela em pó

O sabor e a sensação de consumir o iogurte gelado com a banana quente são uma delícia! Depois me conte 🥰

A prática regular de EXERCÍCIO FÍSICO é uma das principais estratégias para aumentar os nossos níveis de dopamina, substância responsável pelas sensações de prazer e bem estar. Em meio a pandemia então… escolha a modalidade que mais se adeque com vc e seus objetivos, procure um local onde vc se sinta bem, e PRATIQUE! 😉

Ótima semana..!!!

De olho se vc vai consumir sua cota de vegetais no almoço hein ☺️😜

VIGIE SEU ESTRESSE

🤷🏼‍♀️O estresse é inerente à vida de qualquer ser humano, mas nós somos responsáveis em vigiar o que acontece ao nosso redor para que possamos limitar a frequência e/ou intensidade de ocorrência dos fatores estressores ((depois podíamos bater um papo sobre isso, né ?!))

🤷🏼‍♀️A partir do momento que não tomamos decisões e não fazemos escolhas que possam aliviar o estresse agudo, este pode se tornar crônico ((aquele que persiste a longo prazo)).

🤷🏼‍♀️O estresse crônico pode trazer várias consequências fisiológicas, como por exemplo psoríase nervosa, gastrite, úlcera e doenças intestinais. Quando chega ao ponto destas doenças aparecerem, significa que o estresse está tão frequente e/ou intenso que o organismo começa a ter dificuldade em voltar ao equilíbrio.

🤷🏼‍♀️Em pesquisa que realizamos sobre este tema em 2012, vimos que as mulheres estressadas têm 7 vezes mais chances de desenvolver uma dependência denominada como Dependência de Substâncias Doces (DSD) que é o intenso desejo de consumir ou dificuldade em resistir a um determinado alimento de sabor doce.

🤷🏼‍♀️Desta forma, além do estresse influenciar no aparecimento de doenças, também pode ser um fator de risco significativo para ganho de peso progressivo ao longo da vida, sobretudo em mulheres.

Portanto, seja vigilante em relação ao seu ritmo de vida e aos sinais iniciais para que vc possa procurar ajuda o mais cedo possível. Se foi útil deixe seu 👍🏻 e compartilhe com pessoas que vc queira bem ☺️😘

DIA DO NUTRICIONISTA
Que alegria celebrar este dia!!! Escolhi a nutrição para minha vida ainda tão jovem, não sabia como seria. Uma felicidade trabalhar com o que se ama! Só tenho a agradecer a Deus por ter dado tudo certo e por ter continuado o ofício em meio a tantas crianças 😄
Parabéns a todos os colegas que lutam diariamente para conciliar a família e a profissão, e por uma nutrição descomplicada, sem modismos, que de fato promovam saúde, física e mental! Um grande bjo a vcs, colegas e clientes. Obrigada pela confiança! ❤️

Ótima semana! 😉

ENTENDA O POR QUE DEVEMOS AMENIZAR O NOSSO ESTRESSE

🤷🏼‍♀️O estresse é inerente à vida de qualquer ser humano, mas nós somos responsáveis em vigiar o que acontece ao nosso redor para que não percamos o nosso controle emocional.

🤷🏼‍♀️A partir do momento que não tomamos decisões e não fazemos escolhas que possam aliviar o estresse crônico ((aquele que persiste a longo prazo)), nós estamos sujeitos a vários efeitos fisiológicos.

🤷🏼‍♀️Dentre estes efeitos destaco as doenças psicossomáticas (doenças de fundo emocional) como psoríase nervosa, gastrite, úlcera e doenças intestinais. Quando chega ao ponto destas doenças aparecerem, significa que o estresse está tão frequente que o organismo começa a ter dificuldade em voltar ao equilíbrio.

🤷🏼‍♀️Em pesquisa que realizei sobre este tema em 2012, vimos que as mulheres estressadas têm 7 vezes mais chances de desenvolver uma dependência denominada como Dependência de Substâncias Doces (DSD) que é o intenso desejo de consumir ou dificuldade em resistir a um determinado alimento de sabor doce.

🤷🏼‍♀️Desta forma, além do estresse influenciar no aparecimento de doenças psicossomáticas, também interfere no consumo de doces e, consequentemente, isto é um fator de risco significativo para ganho de peso progressivo ao longo da vida, sobretudo em mulheres.

Se foi útil deixe seu 👍🏻 e compartilhe com pessoas que vc quer bem ☺️😘

“É impossível ligar um pensamento aí que não se compreende, porque o que não se compreende, não toca o coração”

- se envolva nos tratamentos que vc se dispuser a fazer
- procure entender seus exames alterados.. as possíveis causas
- pergunte
- procure compreender o por quê de cada conduta que o profissional está te propondo
- se não toca o coração, não há compreensão
- se não há compreensão, dificilmente haverá adesão

Pense nisto! 😉

Apenas OBRIGADA! Vocês nos mantêm motivados a aprimorar, sempre! 💚💙

PESO X COMPOSIÇÃO CORPORAL
✔️Apenas o peso corporal não nos diz muita coisa em relação à saúde. Procure um profissional que possa te ajudar a avaliar sua composição corporal. Normalmente quem tem mais músculo é mais saudável
✔️ Como representado na imagem, a gordura corporal ocupa muito mais espaço do que a mesma quantidade de músculo
✔️Uma pessoa com musculatura desenvolvida pode estar classificada com sobrepeso ou obesidade segundo o IMC
✔️Apenas dados físicos ou antropométricos não são suficientes para a avaliação nutricional. Análise da estimativa do consumo alimentar e exames bioquímicos também são necessários

Compartilhe esta informação e ajude seu colega a não ficar “noiado” com o peso da balança 😉😚

Primeiro encontro dos nossos pequenos foi para comemorar o niver da Manu 🥳

Que alegria vê-los assim..!!! Tomara que de agora em diante, momentos assim virem rotina.