Tatilamarca.nutri

Toda semana eu recebo pergunta se é possível reverter o pré-diabetes.

Muitas pessoas quando recebem esse diagnostico se sentem assustadas e perdidas no que fazer, o que podem ou não comer.

Mas principalmente querem reverter esse quadro e evitar se tornarem diabéticas.

Será que é possível?

A resposta é SIM!!

Eu já compartilhei aqui o caso de um paciente pré-diabético que conseguiu controlar a glicemia sem nenhuma medicação, apenas com a alimentação e atividade física.

Esse paciente parou a medicação para controle da glicemia e do colesterol e conseguiu manter taxas melhores do que quando usava esses remédios, mas sem mudar o estilo de vida.

E eu quero te dizer que você também pode!

Se você quer mudar DE VERDADE e REVERTER a pré-diabetes, me manda uma mensagem no direct.

Eu quero te ajudar nessa caminhada.

PARE de lutar e comece a MUDAR!

A grande maioria das pessoas preferem lutar do que mudar.

As pessoas preferem lutar para controlar a glicemia, mas não querem mudar a alimentação.

As pessoas preferem lutar usando remédios, mas não querem abrir mão dos pães e dos biscoitinhos.

As pessoas preferem lutar por soluções milagrosas, mas não querem mudar hábitos simples no dia a dia.

Mas sabe qual o problema disso?

Chaga uma hora que você cansa de lutar!

Os resultados não aprecem mais.

A glicemia continua elevada, o colesterol continua alto e você não sabe mais o que fazer!

PARE de lutar e comece a MUDAR!

Mude a sua alimentação!

Mude a sua rotina de atividade física!

Mude o seu sono!

E sim, vai dar trabalho!

Qualquer processo de mudança dá trabalho.

Mas posso te dizer uma coisa.. VAI VALER A PENA!

Você vai se sentir mais disposta, com a glicemia mais equilibrada e muito mais realizada!

Se você quer PARAR de lutar contra a glicemia e quer realmente MUDAR para ter uma glicemia controlada, eu te convido a conhecer o meu programa Glicemia Equilibrada.

Durante 4 meses vou te guiar e te ensinar a controlar a glicemia através de 5 pilares fundamentais: alimentação, sono, atividade física, estresse e resiliência e metabolismo.

Me manda uma mensagem no direct se você quer fazer parte do meu Programa Glicemia Equilibrada.

Se você tem diabetes, eu tenho certeza que você já ouviu que PRECISA fazer dieta low carb! Que sem a low carb você não vai conseguir controlar a sua glicemia.

Pois é, muitas pessoas falam por ai que é só fazer a low carb só porque está na moda, mas ninguém te ensinou COMO fazer.

Se você quer saber o jeito certo de fazer low carb para controlar a sua glicemia, vou ensinar 3 estratégias, amanhã (01/08), na minha lista VIP.

Se você quer aprender essas 3 estratégias, me manda uma mensagem no direct pedindo para participar da lista VIP!

Se você é diabético ou tem resistência à insulina, com certeza já ouviu falar no índice glicêmico dos alimentos.

Com certeza também já ouviu falar que diabético não pode consumir qualquer tipo de carboidrato.

Se você quer saber mais sobre quais são esses alimentos e gostaria de ter a minha ajuda para escolher os alimentos certos e ter melhor controle da diabetes, eu te convido para conhecer o meu programa de acompanhamento Glicemia Equilibrada

São 4 meses de acompanhamento, com uma consulta por mês, onde eu vou te direcionar individualmente e te ensinar a ter melhor controle da sua glicemia.

Me manda uma msg no direct para garantir a sua vaga!

Tratar a resistência à insulina pode ser mais simples do que você imagina.

Você só precisa das “ferramentas” certas.

Quer saber quais são as melhores ferramentas para você?

Eu abri apenas 5 vagas para o meu programa de acompanhamento, onde eu vou te ajudar a tratar a resistência à insulina e perder de 5 a 10kg, usando as ferramentas certas.

Caso você seja uma dessas 5 inscritas, vai receber um bônus inédito.

Me manda uma mensagem no direct se você quer saber mais detalhes sobre esse acompanhamento e quais os bônus eu tenho para você.

Metade do ano já se passou e a pergunta que eu te faço é:

Como você gostaria de estar daqui a 6 meses? Em janeiro de 2024?

Controlar a diabetes ou a resistência à insulina e perder de 5 a 10kg ainda está nos seus planos?

Se você se sente insatisfeita com o cenário em que está inserida hoje, você precisa começar a mudar AGORA.

Caso contrário, você vai continuar se sentindo insatisfeita e frustrada.

Conquistar uma glicemia equilibrada e perder de 5 a 10kg não vai acontecer da noite para o dia.

Exige tempo e dedicação.

Por isso, se daqui a 6 meses você gostaria de estar em uma situação diferente da que está hoje, comece a ter atitudes que vão te levar a pessoa que você quer se tornar.

Agende sua consulta no link da BIO

Você sente falta de energia, disposição e sonolência na tarde?

Você passa o dia todo arrastada?

Esses sintomas mostram que existe alguma coisa fora do lugar.

A fadiga crônica é uma das queixas que mais vejo em pacientes diabéticos ou com resistência à insulina.

A boa notícia é que existe SOLUÇÃO

Passe para o lado e veja como melhorar esse quadro de fadiga crônica.

Através de uma analise de sinais e sintomas e de exames laboratoriais, é possível fazer os ajustes certos para você.

É exatamente isso que eu faço no meu programa de acompanhamento.

Durante 4 meses faremos ajustes individualizados na alimentação, estilo de vida e suplementação.

Se você quer participar do programa de acompanhamento e garantir melhora na glicemia e qualidade de vida, me chama no direct.

Restam apenas 2 vagas para Julho.

ASPARTAME: ADOÇANTE DEVE SER DECLARADO COMO CANCERÍGENO PELA OMS.

Esse adoçante está presente em muitos alimentos considerados “sem adição de açúcar” e “diet”.

“Em geral, é comum encontrar o aspartame em gomas de mascar e misturas em pó para preparo de cafés e capuccinos, adoçantes de mesa, sucos em pó, gelatinas, refrigerantes e até mesmo em comprimidos efervescentes de vitamina C.”

Esses são alimentos muito consumidos por pessoas com diabetes, já que “não contém açúcar”.

Adoçante não é um alimento saudável. É um aditivo alimentar e que precisa ser consumido com moderação.

Independente se você usa sucralose, aspartame, xilitol ou stévia.

SEMPRE reduza o consumo

Aprenda a sentir o sabor natural dos alimentos.

Esse é o segundo estudo falando sobre o uso de adoçante nos últimos meses.

O outro estudo falou sobre o uso de adoçante não ser indicado para dietas de emagrecimento e que poderia até aumentar o risco de diabetes tipo 2.

A informação está ai.

Cada vez mais presente.

A escolha é sua!

Será que o Whey Protein é indicado para quem tem diabetes?

Passe para o lado e descubra.

Suplementação é individualizada. Não faça tudo que voce ouve aqui pela internet.

Nem tudo serve para todo mundo.

Já dizia sua mãe “Você não é todo mundo” rs

Procure um profissional especializado para te orientar da melhor forma.

Hoje estou abrindo algumas vagas para o meu programa de acompanhamento individualizado.

Se você quer aprender a se alimentar da forma correta, controlar a glicemia e usar os suplementos certos ao seu favor, me manda uma mensagem no direct.

Eu quero te ajudar nessa caminhada.

São poucas vagas, então já corre lá e me manda uma mensagem! ✨

Tem diabetes e não sabe o que comer nas refeições?

Preparei um exemplo de cardápio de um dia, com os alimentos que eu gosto, dentro de uma estratégia low carb e que ajudaria no controle da glicemia.

É possível ter uma alimentação com ótimo controle glicêmico e ao mesmo tempo deliciosa.

E ai, quais alimentos você consome que ajudam no controle da glicemia?

Se você quer a minha ajuda para montar um planejamento individualizado, com os alimentos que você gosta, e ainda ter um bom controle da glicemia, me chama no direct.

Você descobriu recentemente que está com alteração na glicemia ou com resistência a insulina e se sente perdida por onde começar?

Eu separei um passo a passo para te guiar

Passe para o lado e descubra 4 pontos fundamentais que você precisa fazer se quiser controlar q sua glicemia e insulina

Se você quer a minha ajuda para te guiar nesse processo e aprender de uma vez por todas a controlar a glicemia, me manda uma mensagem por direct.

Panqueca de espinafre com frango e muita salada 🥰💚

Você já se perguntou porque as pessoas com resistência a insulina tem dificuldade de controlar e tratar essa questão?

Mesmo a RI sendo totalmente reversível?

Isso acontece porque a maioria das pessoas não fazem o tratamento CERTO.

Elas acreditam que é só reduzir o consumo carboidratos

Mas não é bem assim…

Quer aprender a forma certa para reduzir a sua insulina e usar ela a favor do seu emagrecimento?

No meu programa nutricional para diabéticos e resistentes a insulina eu te ensino a passo a passo para tratar a RI

Me manda uma mensagem no direct agora mesmo e eu te explico todos os detalhes desse acompanhamento.

A maioria das pessoas com resistência a insulina apresentam dificuldade para perder peso

Essas pessoas já tentaram diversas estratégias e soluções milagrosas para emagrecer e no final a perda de peso é mínima

Enquanto você não controlar a resistência a insulina, perder peso vai ser sempre um processo muito difícil e frustrante.

Se você quer parar de se sentir frustrada e quer emagrece de verdade, você precisa primeiro eliminar a resistência a insulina.

Pensando nisso eu criei um programa para resetar o metabolismo da insulina e promover a perda de peso.

Manda uma mensagem por direct se você quer ter acesso a esse passo a passo e eliminar a resistência a inulina e emagrecer de uma vez por todas.

Descubra o que pode estar te atrasando ou te impedindo de controlar a glicemia.

3 erros aparentemente inocentes, mas que você pode estar cometendo.

Se você quer conquistar taxas ideais de glicemia e mais tarde qualidade de vida, mais energia e disposição eu te convido a participar do meu programa de acompanhamento.

Mas eu abri apenas 2 vagas!

Então, me manda um mensagem no direct para garantir a sua.

A contagem de carboidrato é uma ótima estratégia para controle da glicemia, tanto no diabetes tipo 1 como no diabetes tipo 2

Mas de forma isolada não funciona.

Por isso, você precisa conhecer outras ferramentas que vão te ajudar no controle da glicemia

Se você quer conhecer essas estratégias nutricionais para ter um bom controle glicêmico, me manda uma mensagem no direct que eu vou te explicar os detalhes do meu acompanhamento.

É possível reduzir o uso de insulina com as escolhas adequadas de cada alimento.

Alguns alimentos vão exigir maiores quantidades de insulina e outros menos.

Eu vou compartilhar 3 estratégias nutricionais para redução do uso de insulina, melhorar a glicemia e a hemoglobina glicada na minha lista VIP na sexta-feira, dia 02/06.

Se você quiser participar basta me mandar uma mensagem no direct falando que quer participar da lista VIP.

Existem alguns obstáculos que podem estar te impedindo de controlar a glicemia.

Passe para o lado e descubra quais são e como se livrar deles.

Se você quer aprender a controlar a glicemia, me manda uma mensagem no direct que eu te explico os detalhes desse acompanhamento.

Você que tem o colesterol alto e acha que só precisa reduzir frituras e alimentos gordurosos na alimentação?

Quero que dizer que não é bem assim!

Existem muitos mitos na alimentação em relação ao colesterol e vou desmistif**ar alguns deles para você!

Passe para o lado 👉🏼

Alguns desses mitos e verdades você não sabia?

Eu estou aqui para te ajudar!

Se você tem dificuldade de controlar o colesterol e a glicemia, me manda uma mensagem no direct que eu quero te ajudar.

Tenho poucas vagas para o programa de acompanhamento, então sugiro que você não demore para garantir a sua.

Grande parte das pessoas ainda acredita que para controlar a glicemia e o colesterol é só reduzir o consumo de açúcar e de gordura.

Se fosse só isso, essas não seriam as doenças mais presentes na nossa sociedade atual.

A verdade é que pessoas com diabetes possuem um risco maior de vir a ter alguma doença cardiovascular.

Isso ocorre porque pessoas com diabetes são mais suscetíveis a possuírem baixos níveis de HDL (“colesterol bom”) e níveis elevados de LDL (“colesterol mau”) já que o açúcar elevado no sangue pode danif**ar as paredes arteriais.

Passe para o lado e descubra quais estratégias que ajudam tanto no controle da glicemia quanto no controle do colesterol.

Se você precisa de ajuda para controlar a glicemia e reduzir o colesterol, eu abri 3 vagas para o meu programa de acompanhamento.

Me manda uma mensagem no direct ou no whatsapp para garantir uma delas.

Antes de fazer o certo, para de fazer o errado!

Pare de cometer os erros que você vem comentando há anos e que você sabe que está errado.

Pare com o refrigerante

Diminua os produtos industrializados

Diminua o consumo de doce e açúcar

Pare de consumir mais de 2 fatias de pão todos os dias

Pare de tomar 5 xicaras de café com açúcar por dia

Pare de comer 1 prato inteiro de arroz branco

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Pare de fazer o errado. Depois comece a fazer o certo!

Comece aumentando o consumo de legumes crus

Comece incluindo uma fruta por dia

Comece aumentando o consumo de proteína

Comece incluindo uma porção de oleaginosas no lanche

Comece praticando 20 minutos de exercício.

Não comece querendo fazer uma dieta low carb se você está cometendo tantos erros “simples”.

Porque se você começar com o certo, antes de excluir o errado. Sabe o que vai acontecer?

Você não vai conseguir seguir e vai dizer “ Isso não é para mim”; “Eu não consigo”

Não é que você não consiga, você só começou de forma errada.

Se você quer a minha ajuda para começar de forma certa e controlar a sua glicemia, ainda tenho poucas vagas para o programa de acompanhamento nutricional.

Me mande uma mensagem por direct e garanta o seu horário.

Eu escuto tantas pessoas aqui na internet falando que diabetes do tipo 2 tem cura.

Será?

Eu não acredito nisso e eu vou te explicar o porque.

Quando uma pessoa recebe o diagnostico de diabetes do tipo 2, ela já esta com um comprometimento de 50% da função das células pancreaticas.

Ou seja, apenas metade das células produtoras de insulina estão funcionando.

Com o tratamento adequado é possível otimizar a função das células e melhorar a sensibilidade a insulina e com isso conseguirmos controlar melhor a glicemia.

E é exatamente por esse motivo que o tratamento é fundamental.

Como essa pessoa, só tem 50% das células funcionando de forma adequada, é necessário preservar a funcionalidade dessas células e faze-las trabalhar da melhor forma.

Mas a questão é…

Se por algum motivo, em alguma fase da vida, você exagerar nos carboidratos e/ou parar atividade física, a glicemia vai subir.

Isso não signif**a que você estava curado da diabetes e ela voltou.

Ela sempre esteve ali.

Mas a boa notícia é que com um estilo de vida saudável você consegue manter a glicemia em valores adequado e em diversos casos reduzir o uso de medicações, ou até retirar os medicamentos.

É possível sim ter a glicemia controlada, sem medicação, e apenas com o estilo de vida saudável.

Por isso, eu não acredito na CURA do diabetes, mas sim no TRATAMENTO.

Com a pratica de atividade física, uma dieta com baixo consumo de carboidrato e baixo índice glicêmico, além de nutrientes importantes como vanádio, zinco, cobre e ômega é sim possível ter uma excelente qualidade de vida, reduzir medicação e manter a glicemia equilibrada.

Se você quer conquistar esse nível de tratamento no diabetes, estou abrindo hoje apenas 3 vagas para o meu programa de acompanhamento nutricional para diabéticos e pré-diabéticos.

Me envia uma mensagem por direct que eu te explico os detalhes do acompanhamento.

Eu não dispenso um bom café da manhã

E uma opção que eu amo é essa panquequinha low carb

🔸 1 banana
🔸 1 ovo
🔸 1 col de sobremesa de farinha de amêndoas
🔸 1 col de sobremesa de farinha de coco
🔸 canela a gosto

Bati todos os ingredientes com o mixer (coloquei só 1/2 banana) e coloquei para assar dos dois lados na frigideira. Finalizei com o restante da banana e prontinho.

Um café delicioso e que ainda ajuda no controle da glicemia! 🤤

Feliz dia das mães para a mulher mais maravilhosa e guerreira que eu conheço!!

Obrigada por sempre estar ao meu lado, por todo cuidado e por todo amor por mim!

Eu te amo mais que tudo!!! ❤️

Feliz dia das mães! ❤️

Se você sente dores constantes, formigamentos e dormência, pode ser que você tenha neuropatia diabética.

Muitas pessoas negligenciam esses sintomas.

Quer você goste quer não, nada muda o fato que a neuropatia quando não tratada pode trazer consequências graves.

Mas se você já entendeu a gravidade e se preocupa com os sintomas da neuropatia.

Passe para o lado e descubra quais nutrientes podem te ajudar a aliviar esses sintomas.

Se você quer a minha ajuda para controlar a glicemia e reduzir os sintomas da neuropatia diabética

Me manda uma mensagem no direct e eu te passo todos os detalhes do meu acompanhamento.

E o suco da fruta, posso tomar?

Uma das perguntas que eu faço no consultório é se o paciente consome alguma bebida no almoço.

E alguns respondem super orgulhosos “Suco, mas é da fruta” e acham que estão fazendo uma ótima escolha.

Com toda certeza e sem dúvida alguma o suco da fruta é mais saudável e mais nutritivo do que o suco de caixinha ou suco em pó.

Isso não tem como negar!

Mas é uma boa escolha para quem quer controlar as taxas de glicemia?

Bom, a maioria dos sucos não!

Para você fazer um copo de suco de laranja você precisa de 3 a 4 unidades de laranja.

Uma unidade de laranja (fruta) tem em média 20g de carboidrato

Ou seja, um copo de suco vai conter uma grande quantidade de carboidrato.

Além disso, ao fazer um suco se perdem boa parte das fibras presentes na fruta.

Isso aumenta o índice glicêmico do alimento, aumentando também a sua glicemia.

Bom, mas será que TODOS os sucos estão PROIBIDOS para diabéticos?

Não!

Você pode usar as frutas que tem baixa quantidade de carboidrato e que use no máximo 1 unidade para fazer o seu suco.

Como por exemplo: suco de maracujá e suco de limão.

Essas duas opções contém pouco carboidrato e você utiliza 1/2 de uma fruta para fazer um copo de suco.

Então se você não recusa um suco na hora do almoço, fique atento ao tipo de suco que você está consumindo pois ele pode prejudicar o controle da sua glicemia.

Escolhas os alimentos certos para VOCÊ!

Se você precisa de ajuda para controlar a diabetes e a resistência à insulina, me envia uma mensagem no WhatsApp que está no link da BIO e agende sua consulta.

Se você marcou mais de uma opção, precisamos juntas resolver isso.

Quando você aprende a controlar a glicemia e sabe quais alimentos te favorecem e quais prejudicam, você tem mais liberdade na sua alimentação.

Se você quer ter mais qualidade de vida, acesse o link da bio e agende a sua consulta.

Se você deseja controlar melhor a diabetes, você não deve só pensar em excluir determinados alimentos

Você também precisa INCLUIR alguns nutrientes que vão ajudar no controle da glicemia.

Por isso, separei 4 nutrientes que eu considero fundamentais para ter uma diabetes controlada

Passe para o lado.

Você precisa de um acompanhamento nutricional para controle da diabetes?

Me manda uma mensagem no direct e eu te passo todos os detalhes do meu acompanhamento.

Eu não sei você, mas eu sempre me alimento com os olhos.

Quando vejo uma fruta com uma cor tão viva, ela parece até mais gostosa do que realmente é! Haha

Mas queria te contar aqui que a pitaya vermelha é uma fruta que pode ser consumida por pessoas diabéticas.

Ela possui baixo índice glicêmico e é riquíssima em fibra.

Mas recomendo consumir 1/2 pitaya vermelha porque apesar de conter baixo índice glicêmico ela tem bastante carboidrato.

Uma unidade pequena de pitaya vermelha tem 15g de carboidrato e 11g de fibra.

Ah e a pitaya vermelha é bem mais interessante do que a branca para os diabéticos. A fruta branca possui mais carboidrato e menos fibra.

Então, se quiser se deliciar dessa fruta tão linda, prefira consumir 1/2 unidade da pitaya vermelha.

A maioria das pessoas concorda que é preciso diminuir o consumo de açúcar para controlar a diabetes.

Mas o que quase ninguém sabe é que o adoçante como substituto NÃO é o mais indicado no controle da glicemia e da resistência a insulina.

Enquanto você não reduzir, e retirar, o adoçante do seu dia a dia, você vai continuar tendo dificuldades de controlar a glicemia e a resistência à insulina.

Se você sente dificuldade de controlar a sua glicemia pode ser porque você está escolhendo os alimentos errados.

No meu programa de acompanhamento eu te ajudo a controlar as suas taxas glicêmicas da forma certa.

Se você quer a minha ajuda, me manda uma mensagem no direct que eu te envio as informações sobre o acompanhamento nutricional.

Você já tentou diversas estratégias para controlar a glicemia, mas as suas taxas continuam alta?

Pode ser que tenha algum inimigo oculto da glicemia na sua alimentação, que continua mantendo a sua glicemia alta.

Existem vários alimentos, que são considerados saudáveis, que podem estar elevando a sua glicemia.

Se você sente dificuldade de controlar a sua glicemia pode ser porque você está escolhendo os alimentos errados.

Passe para o lado e entenda quais alimentos podem estar prejudicando o controle da sua glicemia.

No meu programa de acompanhamento eu te ajudo a controlar melhor as suas taxas glicêmicas.

Se você quer a minha ajuda, me manda uma mensagem no direct que eu te envio as informações sobre o acompanhamento nutricional.

Mas você já parou para pensar que não é apenas o carboidrato que tem impacto na glicemia?

Sim, outros alimentos, como proteínas também são capazes de aumentar a glicemia e impedir o melhor controle das suas taxas.

O leite de vaca é um deles. No carrossel eu explico melhor porque o leite de vaca pode piorar a sua glicemia.

E se você sente dificuldade de controlar a sua glicemia e a resistência a insulina pode ser porque você está escolhendo os alimentos errados e na quantidade errada.

No meu programa de acompanhamento eu te ajudo no controle das taxas glicêmicas e de resistência a insulina.

Se você quer a minha ajuda para controlar a sua glicemia, me manda uma mensagem no direct que eu te envio as informações sobre o acompanhamento nutricional.

Muitas pessoas quando descobrem a diabetes, começam a usar aveia porque acreditam ser um excelente alimento para o controle glicêmico.

Mas será que é mesmo a melhor opção para controlar a glicemia?

Passe para o lado e entenda

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Precisa de um acompanhamento nutricional para o controle da diabetes?

Me manda uma mensagem no direct e eu te passo os detalhes do meu acompanhamento.

2.8 ✨✨

Mais um ano de vida comemorando com pessoas especiais! ❤️

Você ainda acreditam que a farinha integral é a melhor opção para controlar a glicemia?

Passe para o lado para entender porque as farinhas integrais podem estar prejudicando o controle da sua glicemia.

Você precisa de um acompanhamento nutricional para o controle do diabetes?

Me manda uma mensagem no direct e eu te passo os detalhes do meu acompanhamento.

Perder peso está sendo um sacrifício para você? Você tenta fazer dieta, mas ainda assim não vê resultados na balança?

A sua insulina pode estar te atrapalhando!

Antes de f**ar desesperada, deixa eu te explicar como funciona esse mecanismo!

A insulina é um hormônio anabólico, ou seja, hormônio que estimula o crescimento de células ao estimular a multiplicação celular.

A insulina pode estimular tanto o crescimento de células musculares, como o crescimento de células adiposas.

O que vai diferenciar isso?

Os seus hábitos! A insulina só pode ajudar no crescimento muscular se você estiver estimulando esse músculo, ou seja, fazendo musculação.

Agora, se você f**a apenas sentando assistindo tv e não realiza nenhum exercício físico, a insulina alta pode estar contribuindo para o seu ganho de peso.

E qual taxa de insulina é considerada alta?

Uma insulina acima de 10 já pode estar atrapalhando o seu emagrecimento!

Então, se você quer emagrecer, você precisa diminuir os níveis de insulina urgente!

Se não você vai f**ar nadando contra a maré!

Quer aprender a forma certa para reduzir a sua insulina e usar ela a favor do seu emagrecimento?

A boa noticia é que eu ainda tenho algumas vagas para o meu programa de acompanhamento.

A má noticia é que restam apenas 3 vagas!

Então, se você quer garantir uma delas, me chama no direct agora mesmo e eu te explico todos os detalhes desse acompanhamento.