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No último dia 10/03 é a data em que o tema sedentarismo tem destaque.
Além da importância do assunto e as diversas abordagens, todas as pautas irão apontar que o combate deve ser constante.
Cerca de 47% da população brasileira está com o comportamento sedentário, isto implica não somente na saúde dos indivíduos, assim como é um problema coletivo.
Os impactos chegam a impactar na economia da saúde pública e privada, pois está relacionado a diversos tipos de doenças crônicas como câncer, diabete tipo 2, hipertensão, obesidade entre outros.
A atividade física e os programas de exercícios físicos estão como pilares para uma condição de melhorar a saúde e a qualidade de vida.
Lembre-se, ser uma pessoa fisicamente ativa implicará numa vida melhor.
Diga não ao sedentarismo.

Venho agradecer aos alunos e amigos pelo ano DESAFIADOR.
Nele pude IMPULSIONAR minha DEDICAÇÃO para obter cada vez mais CONHECIMENTOS, estes que certamente irão proporcionar uma SATISFAÇÃO MÚTUA.
Para o próximo ano, desejo estar POTENCIALIZANDO cada vez mais sua SAÚDE e QUALIDADE DE VIDA através do exercício físico.
OBRIGADO também a confiança no meu trabalho e claro desejo um ano de muita saúde, desafios, prosperidade, sucesso e realizações!
Enfim, bem-vindo 2024!Venho agradecer aos alunos e amigos pelo ano DESAFIADOR.
Nele pude *IMPULSIONAR* minha *DEDICAÇÃO* para obter cada vez mais *CONHECIMENTOS*, estes que certamente irão proporcionar uma *SATISFAÇÃO MÚTUA.*
Para o próximo ano, desejo estar *POTENCIALIZANDO* cada vez mais sua *SAÚDE e QUALIDADE DE VIDA* através do exercício físico.
*OBRIGADO* também a confiança no meu trabalho e claro desejo um ano de muita saúde, desafios, prosperidade, sucesso e realizações!
_Enfim, bem-vindo 2024!_

Quando seu propósito está relacionado ao bem do próximo, a realização será um dos objetivos.

Você está na faixa etária entre 40 a 50 anos?

Estudos apontaram que a força diminui lentamente a partir deixa etapa da vida; após existe um declínio ainda maior.

A sarcopenia contribui para redução da força devido à perda de fibras musculares.

Manter-se ativo combate a fraqueza dos músculos, melhora as aptidões físicas, melhora a qualidade de vida e propícia uma melhor longevidade.




imagem: CEF

Diante das possíveis dificuldades que podem limitar seus objetivos, as metas são as ferramentas adequadas para transformar e atingir níveis ainda maiores.
Obrigado pela confiança, seus resultados são gratificantes!

Eu alcancei a marca de 400 seguidores! Quero agradecer o apoio contínuo. Nunca teria conseguido isso sem cada um de vocês. 🙏🤗🎉

Capacitação em CrossTraining

📉 O sedentarismo pode começar diversas formas, agravando nossa Saúde.

⚠️ Você sabe quantas doenças estão atreladas ao sedentarismo❓

➡️Obesidade.
➡️Problemas cardiovasculares (Infarto ou AVC).
➡️Aumento do colesterol.
➡️Atrofia muscular.
➡️Aumento da pressão arterial.
➡️Problemas articulares.
➡️Diabetes tipo 2.
➡️Distúrbios do sono.

✅ O *Exercício Físico* é um excelente _tratamento não medicamentoso_ , além da _manutenção da sua saúde_ , é a melhor maneira para potencializar sua *qualidade de vida e tua longevidade.*

Venha para o

Eis que pela manhã, num domingo algo mágico acontece...
Que vive, parabéns para todos nós!!!!

Quando o objetivo é alcançar metas maiores, maiores serão seus benefícios!

😊 CONVITE ESPECIAL TEAM *BETO OLIVEIRA*

⚠️ _Saúde, Exercício Físico e Qualidade de Vida._

🤯 Quer gerar até 40% mais resultados nos seus Objetivos?

*Planejamento Programa de Treinamento:*

👉 Aplicação de Teste de VO2 máx;
👉 Prescrição de Exercícios Conforme Guidelines;
👉 Aplicação de Teste Força Abdominal;
👉 Aplicação de Treino FcMáxima / Limiares;
👉 Avaliação da Composição Corporal;

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Vamos bater um papo, me diga quais são seus objetivos?
_Juntos vamos traçar as metas e alcançá-las de forma otimizada._

✅ Cuidar de *VOCÊ* e da sua *SAÚDE* , são os meus *OBJETIVOS* .
Grande abraço e sucesso
Professor Beto Oliveira

Assessoria Fitness WhatsApp Group Invite

Quando o assunto é CONHECIMENTO, nunca será demais.

Quando sua profissão é cuidar da SAÚDE do próximo, construir uma carreira sólida é ter a certeza que a teoria e a prática estão entrelaçadas.

Esta CERTIFICAÇÃO tem um significado muito importante, pois diversos elementos apontam como podemos melhorar ainda mais a SAÚDE dos nossos alunos, assim como, a qualidade de vida de forma ampla.

Agradeço aos meus alunos pela confiança no meu trabalho e em poder cuidar do seu BEM ESTAR.
CUIDAR de VOCÊ e da sua SAÚDE, SÃO OS MEUS OBJETIVOS.

No último dia 07 de abril foi comemorado o Dia Mundial da Saúde, essa data criada pelo OMS tem como um dos objetivos apresentar os diversos benefícios da atividade Fisica, tais como: a prevenção da obesidade, diabetes, a hipertensão, a insônia e até o câncer. Portanto, eatar ativo é melhorar também o condicionamento físico para propiciar mais qualidade de vida.

👉 A Praticidade do dia a dia, está diminuindo cada vez mais a rotina de bons hábitos.

💪🏽 A atividade física / exercício físico são ótimas agentes quando o assunto é a manutenção do corpo.

👎 A inatividade física leva ao aumento de doenças crônicas. Alguns especialistas acreditam que este fator é o problema de saúde pública mais importante do Século XXI (Blair,2009)

⚠️ Abaixo algumas doenças atreladas ao estilo de vida sedentário:

1️⃣ Doenças cardiovasculares
> Hipertensão;
> Cardiopatia;

2️⃣ Distúrbios Metabólicos
> Obesidade;
> Diabetes;

3️⃣ Câncer
> Mama;
> Próstata;

4️⃣ Doenças Pulmonares
> Asma;
> Enfisema;

5️⃣ Transtonos Psicológicos
> Ansiedade
> Depressão

6️⃣ Distúrbios Musculoesqueléticos
> Osteoporose;
> Osteoartrite;

🔰 Muitas pessoas encontram-se inativas devido também à COVID-19, a Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou na quinta-feira (26/11) novas diretrizes sobre atividade física e comportamento sedentário, que enfatizam que todas as pessoas, de todas as idades e habilidades, podem ser fisicamente ativas e que todo tipo de movimento conta.
GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA para população brasileira disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_atividade_fisica_populacao_brasileira.pdf;

Toda atividade física é benéfica e pode ser realizada como parte do trabalho, esporte e lazer ou transporte (caminhada, roda e bicicleta), mas também por meio da dança, brincadeiras e tarefas domésticas cotidianas, como jardinagem e limpeza.

“Qualquer tipo de atividade física, de qualquer duração, pode melhorar a saúde e o bem-estar, mas quanto mais exercício melhor”, disse Ruediger Krech, diretor de Promoção da Saúde da OMS. “Se você precisa passar muito tempo sentado, quieto, seja no trabalho ou na escola, deve praticar mais atividade física para combater os efeitos prejudiciais do comportamento sedentário.”

Busque Orientação de profissional qualifidados, eles irão contribuir seguramente na maturação, no bem estar e sua na qualidade de vida.

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🏅 Saúde e Shape

Ter aquela circunferencial abdominal dentro da classificação de risco é sinônimo de saúde.

➡️ Um protocolo simples, rápido e de fácil interpretação é o Protocolo RCQ, Relação Cintura Quadril, ele trará uma estimativa se essa circunferência abdominal esta propensa a desenvolver diversas doenças crônicas, porém inicialmente doenças cardiovasculares.

✅ Os perímetros captados são, a cintura e o quadril;

➗ Como calcular? Divisão do Perímetro Cintura pelo Quadril;
Dentro da classificações para homens acima de 102cm o risco é bem elevado para desenvolvimento de alguma doença crônica, e para mulheres acima de 88 cm;

ℹ Existe uma TABELA DE CLASSIFICAÇÃO onde respeitando os dados inerentes é possível estimar os valores específicos.

⚠️ Lembre-se associar a atividade física/ exercício físico ao um controle alimentar de forma equilibrada certamente irão contribuir para uma qualidade de vida segura.



   

- - - SORTEIO - - -

Quer melhorar sua saúde através do exercício físico adequando a sua rotina? Para Participar do programa de irá potencializar sua qualidade de vida e seu shape?!
Vou sortear 5 (cinco) planejamentos individualizados (dois comentários distintos ) para você ingressar no meu TIME! E os ganhadores ainda irão participar de um aulão (live) comigo!
Pra concorrer é muito simples, basta seguir os passos abaixo!
_____________________________________- Seguir o perfil - Curtir e comentar a foto oficial (esta foto)
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Pode comentar quantas vezes quiser, desde que sejam amigos diferentes a cada comentário! Perfis fakes, de marcas/lojas e de famosos não serão aceitos.

A promoção será encerrada no dia 03/01 (segunda). Usaremos um programa para o sorteio e o ganhador será divulgado no dia 03/01 (segunda) no stories!

Quanto mais comentar, mais chances de ganhar!

Boa sorte!

Bora que o foco é superar sempre!!!!

https://www.instagram.com/reel/CW53f46vV7-/?utm_medium=copy_link

Watch this reel by beto_oliveira_personal on Instagram Beto Oliveira () added a video to their Instagram account: “Você tem apenas três opções: 1️⃣Desistir; 2️⃣Ceder... 3️⃣... ou dar o melhor de si; Alunos:…”

Acompanhe um pouquinho dos treinos dedicados para você que se preocupa com sua saúde e bem estar!
Aproveite, curta, comente e compartilhe!!!

https://www.instagram.com/reel/CWn8V6EgbxX/?utm_medium=copy_link

Watch this reel by beto_oliveira_personal on Instagram 9 Likes, 0 Comments - Beto Oliveira () on Instagram: “Você nunca terá arrependimento desta forma de viver! …”

No último dia 06, ocorreu o curso de capacitação em treino de força na sala de musculação. Foi um sábado realmente diferenciado, onde a teoria e a prática foram triunfais para um olhar diferenciado na perspectiva da evolução do seu cliente.

A força é um dos benefícios adquiridos aos seus praticantes ao longo de uma proposta que irá auxiliar nos aspectos: físiológicos, físicos, técnicos/táticos e tbm psicológicos.

1️⃣ Individualidade Biológica: cada indivíduo possui suas características, vindo do seu genótipo, fenótipo;

2️⃣ Adaptação: Este está associado a HOMEOSTASE, ou seja, o organismo compensa e restabelece o equilíbrio; Assim como, a melhora do desempenho;

3️⃣ Sobrecarga: Visando o aumento do VOLUME E INTENSIDEDA do esforço, ou seja, pode-se estimular de maneira diversa, podendo ser ajustada conforme a necessidade; Pode-se tbm ajustar a Interdependência VOLUME-INTENSIDADE;

4️⃣ Continuidade: É a essenciabda regularidade da prática do exercício físico, para manutenção ou maior alcance do objetivo. Só é permitido progredir se houver rwgularidade;

5️⃣ Especificidade: Esta relacionado com o princípio da individualidade biológica em um treinamento de ALTO NÍVEL, ou seja, está relacionado com um esporte em si. Trabalhando as questões individuais de cada esporte e de cada atleta;

Busque orientação com um profissional que irá potencializar seus objetivos de forma objetiva, respeitando a prescrição dos exercícios de maneira eficiente ao seu treinamento.

Parabéns: e Rodrigo pelo excelente curso;

Obrigado aos meus alunos pela confiança na contribuição na manutenção DA SUA QUALIDADE DE VIDA;

Lembre-se: MEU OBJETIVO É CUIDAR DE VOCÊE DA SUA SAÚDE.

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