Renata Fetter - Nutrição Funcional

Quem manda na sua casa?

Essa dupla folgada me tirou da cadeira… 🐶❤️🐶

Vontade de um docinho à tarde? Um tablete de chocolate (sem açúcar) com um pedaço de coco - comendo os dois juntos f**a muito parecido com aquele chocolate prestígio !!! O café também ajuda a amenizar essa vontade que muita gente tem de comer doce à tarde.

Quem aí ama um cafezinho? Quantas xícaras você toma por dia?

Final de semana de torneio mega divertido!

Há 18 anos, aos 25 anos, eu tive esse dia “mágico” - receber um rim que me possibilitou viver uma outra vida, longe da hemodiálise. Só quem passou, ou passa por isso, sabe o quanto é difícil quando nossa saúde não está lá muito boa… o caminho é árduo… tive medo de não viver como gostaria, de não conquistar meus objetivos e, claro, de morrer.

A nutrição foi uma das escolhas que fiz nesse processo. Eu decidi abandonar tudo – a carreira de administradora, finanças e o emprego em um banco – para ser nutricionista.

Eu vivi dias em que me sentia completamente perdida e sem saber o que eu poderia comer ou beber para que minha saúde não fosse mais prejudicada. E, nessa jornada pude ver a importância da nutrição para prevenção, manutenção e recuperação da nossa saúde!

A vida de transplantada também requer MUITOS cuidados e não é fácil! Mas tenho certeza que a nutrição na minha vida foi um fator de extrema importância na manutenção da minha saúde ao longo destes anos.

Muita gente foi muito importante nesse processo e sem eles, eu não teria tido essa força. Deus, minha família, amigos, médicos e, em especial, meu marido .rodrigo , que salvou minha vida, pois além de me dar o seu ❤️, também me deu um rim para que eu pudesse viver tão bem como vivo hoje.

Tênis + natureza 😍

Quando percebemos que estamos f**ando “maduros”... olhamos plantinhas com mais frequência! O que vocês acham? Também concordam? 😌🤔🥰

Caponata de Abobrinha e Berinjela super prática e rápida! Não precisa de muito tempo, nem de muito trabalho para fazer! F**a ótimo! Eu comi puro mesmo, mas pode acompanhar uma proteína, como peixe.

@ Recreio Dos Bandeirantes, Rio De Janeiro, Brazil

Neste post falarei sobre como higienizar suas hortaliças usando o Vinagre de Maçã - uma alternativa bem ef**az e mais natural!

Lavar em água corrente elimina mais de 70% da sujeira bruta, assim como parte dos microorganismos. Mas no processo COMPLETO de higienização podemos eliminar 95% dos microorganismos e a sujeira dos alimentos!

O Vinagre de Maçã possui grande eficácia na eliminação dos microorganismos - Solução de 60ml de vinagre de maçã (5%) para 1 litro de água, por 30 minutos. É importante ter atenção na concentração do ácido acético dos vinagres (veja o rótulo). Quanto menor a concentração mais tempo temos que deixar de molho, e quanto maior a concentração, menos tempo. A maioria dos nossos vinagres possuem em torno de 5% a 6% de ácido acético.

o Hipoclorito de Sódio é uma substância bastante utilizada para higienizar os alimentos. No entanto, alguns profissionais não indicam o seu uso - principalmente para quem tem problemas na tireóide - devido a presença de alguns resíduos de cloro após a higienização, que pode ser absorvido pelo organismo. Também há alguns estudos indicando que os subprodutos do cloro (trihalometanos) são carcinogênicos. Inclusive, em alguns países da Europa, o uso do Hipoclorito em produtos minimamente processados é proibida.

Caso você utilize o Hipoclorito, é importante respeitar o PROCESSO inteiro de higienização para retirar o máximo dos resíduos de cloro, senão acabamos ingerindo estas substâncias e prejudicando nossa saúde. Dessa forma, ENXÁGUE bem seus alimentos após a sanitização!

Em pessoas com comprometimento do sistema imunológico (imunossuprimidos, HIV, transplantados, idosos, etc) é importante que seja avaliado individualmente, pois, em ALGUNS casos, talvez haja a necessidade do processo de higienização com Hipoclorito de Sódio. Em um processo completo (higienização com água, hipoclorito e vinagre) podemos eliminar 99,98% dos microorganismos.

É importante lembrar que, uma microbiota intestinal saudável também nos protege muito destes contaminantes. É a nossa barreira contra a contaminação por algum microorganismo que acabou “passando batido” pelo processo de higienização.

Se quiser saber mais é só comentar! 😘

Que bebida é essa? Comenta aqui o seu palpite! 😉👇

Esperança de cair alguma coisa ou supervisora de dieta? 😜🐶❤️

Um café prático e gostoso para degustar como uma bebida super deliciosa ou até mesmo como um pré-treino que dá uma energia boa!

Eu adoro essa misturinha! Também gosto de bater com aquele mini mixer para o café f**ar com aquela espuminha cremosa!

O leite e seus derivados possuem ótimas quantidades de cálcio por porção, mas engana-se quem acredita que somente por este alimento conseguimos suprir a nossa cota diária de Cálcio. A absorção do cálcio no leite e derivados, assim como nos vegetais, f**a em torno de 30% - com exceção de alguns vegetais como brócolis, couve e repolho que f**a em torno de 60% de absorção.

Os alimentos ricos em cálcio de origem vegetal são bem interessantes para os vegetarianos/veganos, ou para as pessoas que não podem consumir leite e seus derivados por alguma razão.

O cálcio é um dos elementos mais abundantes no nosso organismo, contribuindo para o bom funcionamento muscular, neuromuscular, ossos e dentes, coagulação sanguínea e metabolismo energético.

A recomendação diária de Cálcio para adultos é de 1.000mg ao dia.

Varie o máximo sua alimentação e, dessa forma, você conseguirá suprir suas necessidades tranquilamente. O segredo é variar e experimentar novos alimentos!

Lanche simples e prático!
- 1 banana (congelada)
- 1/2 maracujá
- 1 colher de sopa cheia de Proteína vegetal diluída em água (ou 1 copo de leite vegetal: amêndoas, coco ou castanhas; ou 1 dose de Whey Protein)
- gelo (se quiser na consistência de Sorvete)
- Bater tudo no liquidif**ador !

Frio, chuva e uma sopinha para aquecer a noite... abóbora, chuchu, cebola e couve flor...e bastante tempero!

Domingo pegando leve...

Um que reflete a de ir e vir, de curtir o momento presente, de contemplar sem pressa... afinal, não temos controle de nada nessa vida, a não ser de viver o nosso presente.

Quem está animado na ? Aproveita e faz tudo aquilo que você sempre quis mas nunca tinha tempo! O detalhe da foto também está fofo demais né? Nina 🐶❤️ apareceu na hora da foto! 😂

Não é fácil ser nutricionista, não mesmo! Lidar com a alimentação é algo muito mais profundo do que parece. Não é só montar um plano alimentar, contar calorias, lowcarb ou cetogênica, identif**ar deficiências nutricionais, saber muita bioquímica... (ufa, tem muito mais tá?)
Mas é conseguir juntar isso tudo respeitando emoções e comportamento, dificuldades, características individuais, cultura, o meio em que vive, nível social e a preparação do indivíduo para o processo. Não é fácil, mas é tão gratif**ante saber o poder que a Nutrição tem na vida de um ser, que vale cada dia difícil!
E você, já teve a oportunidade de ter um nutricionista cuidando de você ? Me conta! 💚

Por dentro de um intestino cor-de-rosa... você sabia que a sua saúde depende de um intestino saudável? Não é sobre fazer ou não o n.2 (💩) 😁, é sobre toda a interação com o seu organismo todo!!!

Comece seu dia com muita cor! Bom para recuperar as energias e fornecer bons antioxidante para o corpo! 🍓🥝🍇🍒

Quer criar hábitos saudáveis? Comece seu dia fazendo o melhor pelo seu corpo. Coma bem!.

Receita divina para crescimento dos cabelos! (Uma das que estão no e-book de beleza!
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Ingredientes:
200ml de leite de amêndoas (receita abaixo) - pode substituir por leite de coco
2 morangos
1 colher de sobremesa de semente de linhaça
1⁄2 banana prata pequena
1⁄2 fatia de abacaxi
Canela a gosto
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Modo de preparo:
Bater tudo no liquidif**ador com gelo para f**ar bem cremoso e geladinho.
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Leite de Amêndoas caseiro
Ingredientes
1 copo de amêndoas cruas 4 copos de água
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Modo de preparo:
Deixe as amêndoas de molho por 5 a 7 horas.
Escorra a água que ficou de molho, retire a casca (opcional) e bata no liquidif**ador com água. Coe em pano fino ou coador.
O que sobrar do leite pode ser aproveitado para fazer bolos ou em outras receitas como farinha. Use a imaginação!

Só clicar no link da bio para baixar seu e-book gratuito! 😘

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Foto: Canva.com

Bebida antiinflamatória muito gostosa e um cantinho especial para curtir o dia.
Leite de coco em pó (ou outra bebida vegetal como amêndoas, avelã, etc), 1/2 colher de chá de canela e cravo em pó, uma colher de chá rasa de “Golden Milk” (preparo de açafrão e outras especiarias), adoçante ou açúcar a gosto (bem pouco). Só misturar tudo em água quente ou se for uma bebida vegetal, usar a mesma quente.

Olá Pessoal! Olha um presentão para vocês... um livro digital com tudo o que conversamos durante a semana passada sobre Nutrição e Beleza.

Tem receitas, guia de sintomas gerais para você saber tudo o que pode estar faltando no seu organismo e ainda um guia com todos os nutrientes e as fontes alimentares para facilitar a sua vida! É só clicar no link e baixar GRATUITAMENTE o seu Livro Digital.

Ou pelo Link: 👉 bit.ly/ebook-belezadanutri

Marque seu amigo aqui para receber também o presente e me conta o que achou depois, ok? Uma incrível semana para vocês!😍

A utilização de cosméticos adequados para cada tipo de fio é muito importante para manter a beleza dos cabelos, no entanto, se houver deficiência nutricional, é necessária a reposição pela alimentação e/ou suplementação para nutrir e fortalecer desde a raiz.

Para ter cabelos lindos e saudáveis é bom começar o tratamento pela boca!

O cabelo é MUITO afetado pelas deficiências nutricionais!!!

Semana que vem vai ter um presentinho para vocês com mais detalhes sobre os alimentos que ajudam a corrigir as deficiências. Vai f**ar tudo explicadinho em um E-book gratuito!!!
@ Rio de Janeiro, Rio de Janeiro

É sempre bom lembrar que os cabelos caem normalmente durante o dia. O grande problema é quando esta queda é muito acentuada e não observamos o crescimento de novos cabelos. As principais causas podem ser: estresse, alimentação inadequada, deficiência de ferro e outros nutrientes, doença crônica, intoxicação por metais pesados (cádmio), febre, cirurgia (anestesia), medicamentos, excesso de cosméticos no couro cabeludo ou contaminação por fungos, genética e desequilíbrios hormonais.

Ou seja, você deve investigar a fundo com ajuda de um profissional caso essa queda seja muito crônica para que o problema não piore!

AVALIE A SUA ALIMENTAÇÃO, pois ela influencia diretamente na saúde dos nossos fios - o que parece muito óbvio, mas muitas vezes não damos o real valor para uma boa alimentação.

A raiz do cabelo possui uma boa irrigação sanguínea e esses nutrientes no sangue vão nutrir os fios, trazendo brilho, crescimento e fortalecimento.

Os principais nutrientes para os cabelos são: vitaminas B5, B12 e C, biotina, ferro, iodo, silício, cobre, zinco, gorduras, proteínas e água.

Você pode encontrar tudo isso em alimentos como: ovos, couve, oleaginosas (castanhas, amêndoas, avelã, nozes), abacate, azeite, acerola, kiwi, couve, abacaxi, banana, aveia, semente de girassol, peixes, lentilha, pimentão, cacau.

Unhas frágeis que quebram ou descamam facilmente, manchadas, com sangramento, são sintomas que demonstram que algo não está adequado no organismo, com desequilíbrio tanto a nível nutricional, como também indicativo de algumas doenças. Por isso é importante dar atenção ao aspecto das unhas não só pela estética, mas também pela saúde.