Nutricionista Marcela Rodrigues

Meus pacientes dizem que sou a última nutricionista que vão precisar contratar. 💚

Aqui, não tem dieta padrão, restrição extrema ou abandono entre as consultas.

É sobre cuidar da sua saúde de forma única, respeitando seu tempo, seu gosto e seu objetivo.

Vamos juntos?
É só clicar no link da Bio
💪🌱

Quer melhorar sua saúde sem viver de restrições? Comente “saúde” e eu te chamo para conversarmos sobre o seu caminho. ✨

Dieta não é sinônimo de restrição. 🥗 Uma das minhas pacientes veio para a consulta receosa, achando que tinha "chutado o balde". Mas, ao analisarmos juntas, ela viu o quanto já tinha avançado: mais legumes, mais água, proteína em todas as refeições… e o melhor? Teve resultados incríveis, emagrecendo e ganhando massa magra!

Bora?

✨ Se você quer emagrecer de forma saudável, comendo bem e sem passar fome, o meu Acompanhamento Premium é exatamente o que você procura!

Neste carrossel, você vai entender como é possível perder peso de forma consistente, respeitando seu corpo e suas necessidades.

No Acompanhamento Premium, eu estou ao seu lado todos os dias, ajustando a estratégia sempre que necessário para que os resultados aconteçam!

Não se trata de uma dieta qualquer, mas de um plano personalizado que realmente funciona. 🚀

Me chama no direct ou clica no link da bio para saber mais e começar essa jornada comigo!📲

Fico emocionada ao compartilhar o depoimento do meu paciente Diones, que, em apenas três meses, eliminou quase 20kg com o Acompanhamento Premium!

Mais do que os números na balança, o que me deixa realizada é ver o reconhecimento de que a minha missão – a nutrição – está transformando vidas.

A cada consulta, cada check-in, cada medição, vejo o quanto é possível, através de um trabalho individualizado, mudar não só a composição física, mas também a saúde mental dos meus pacientes.

Nada me traz mais alegria do que ver o impacto positivo na vida das pessoas que confiam em mim para guiá-las nessa jornada.

E, acima de tudo, o que realmente faz a diferença são as palavras dos próprios pacientes.

O depoimento do Diones é a prova viva de que resultados consistentes vêm com dedicação e o acompanhamento certo.

Deixo aqui o meu agradecimento ao Diones por essas palavras que aqueceram meu coração. 🙏💚

Relembrar momentos especiais é uma forma de nos reconectarmos com tudo o que nos fez bem, nos trouxe alegria e nos encheu de energia.

Essa viagem para Ibiza, por exemplo, foi uma daquelas experiências que marcam para sempre. 🛥🌊🇪🇦

Cada memória que colecionamos é um pedacinho de felicidade que levamos conosco.

E sabe o que é mais importante? Trazer essas lembranças felizes para o nosso presente, sem nostalgia, mas com gratidão.

Elas nos lembram do quanto somos capazes de conquistar e o quanto ainda temos para viver. ✨💛

Saúde mental também é isso: estar de bem com o que vivemos, ser gratos pelo que passou e manter o foco para as próximas conquistas.

E que venham muitas outras aventuras e momentos felizes pela frente! 💫

Ibiza foi maravilhosa, mas o que o futuro reserva é ainda mais empolgante. 🌍💭

📌 Saber ler rótulos: uma habilidade ESSENCIAL para sua saúde!

Você já parou para pensar quantas vezes foi enganado pelos rótulos dos alimentos?

Como no caso dos pães que estampam "integral" em letras garrafais, mas na verdade, não são feitos só com farinha integral.

No carrossel de hoje, eu explico o que você precisa f**ar de olho para não cair em golpes!

Ler os rótulos é o primeiro passo para ter autonomia nas suas escolhas alimentares. Você tem o direito de saber o que está colocando dentro do seu corpo e, quando entende o que cada ingrediente signif**a, isso muda tudo!

E aí, tem algum rótulo aí na sua casa que está te deixando confuso? Tira uma foto e me manda no direct, que eu vou te orientar.

Você sabe ler os rótulos ou ainda f**a confuso! 👇

de um dos dias mais incríveis no Rock in Rio! 🎸
Muita gente ainda acha que para cuidar da saúde precisa abrir mão de tudo que dá prazer, mas eu sempre digo: o equilíbrio é a chave do sucesso!

Ser saudável não signif**a viver em restrição constante. O segredo está em saber aproveitar os momentos, sem culpa, e ao mesmo tempo cuidar do seu corpo e da sua mente.

Eu também sou fã de uma boa diversão, e isso faz parte do cuidado com a saúde mental. 🎉

Então, por que não curtir um evento incrível, como o Rock in Rio, e ainda assim manter uma vida saudável? 🌟

Com os meus pacientes do ACOMPANHAMENTO PREMIUM, sempre elaboro estratégias personalizadas para que eles possam viver em plenitude, participando dos eventos que amam, sem sacrif**ar seus objetivos de saúde. O que importa é aproveitar a vida com leveza e consciência. 🎶💃

Aqui, a Marcela sendo real, se divertindo, sorrindo e celebrando a vida! Porque ser saudável vai muito além do que está no prato, tem a ver com como a gente escolhe viver. 😉

E você, está aproveitando a vida com equilíbrio? Me conta nos comentários ou me chama no Direct! 💬

Você tem dificuldades para dormir e não sabe mais o que fazer? 🤔 No post de hoje, compartilho como tratei a insônia de uma paciente, abordando distúrbios do sono, doenças associadas, alimentos que ajudam e dicas de higiene do sono.

Arrasta pro lado e descubra como pequenas mudanças podem transformar suas noites! 🌙💤

Já compartilha para mais pessoas dormirem melhor!

Se você chegou aqui agora ou já está por aqui há um tempinho e ainda não me conhece direito, arrasta pro lado e deixa eu me apresentar!

Descubra mais sobre minha jornada e como posso te ajudar a transformar sua relação com a alimentação e a saúde.

Seja muito bem-vindo!🥰

Muitas vezes, essas recaídas são apenas um reflexo de questões emocionais e comportamentais que precisam de atenção.

Respondi, pontuando algumas estratégias para lidar com a situação e, mais do que isso, ajudar a identif**ar os gatilhos que levaram a esse comportamento.

Não se trata de esperar dias para a próxima consulta. No acompanhamento premium, eu estou aqui para te apoiar diariamente, em todas as situações — sejam nutricionais ou emocionais.

Não é só sobre o que você come, mas sobre como você se sente e como lidar com isso. É esse suporte constante que faz toda a diferença no processo de transformação.

Agora me diz, o que você acha que traz mais resultados? Uma consulta a cada 40 dias ou um acompanhamento premium diário, onde você tem esse apoio constante? 💬

LEIA ATÉ O FINAL! Eu sei como pode ser tentador querer perder 5 quilos em uma semana.

Mas vamos ser realistas: o que vem rápido, vai rápido.

Não se esqueça que você não engordou 5 quilos em uma semana, então o foco precisa ser na construção de hábitos saudáveis e duradouros. Isso vai trazer resultados verdadeiros e sustentáveis para a sua saúde.

Agora, a dica master: 👀

Em homenagem ao Dia do Cliente (15 de setembro), estou preparando uma ação super especial para quem quer fazer parte do Acompanhamento Prêmio Semestral!

Mas vou te contar tudo no direct. Não posso divulgar abertamente todos os detalhes, por conta das regulamentações, mas posso garantir que será algo que vai transformar sua saúde!

Me chama no direct para saber mais e começar sua jornada com o Método SFT para alcançar resultados reais e duradouros! 💚💬

Aproveita e já compartilha esse post para mais pessoas se beneficiarem!

🎁 Bônus Especial: Alimentos Anti-Estresse para Equilibrar Corpo e Mente

Incluir os alimentos certos na sua dieta pode fazer uma grande diferença na forma como você lida com o estresse e melhora sua saúde emocional e física.

🥬🍫Aqui estão alguns dos principais alimentos que ajudam a combater o estresse e podem impactar positivamente na resistência à insulina e no controle de peso:

Aveia: Rica em fibras solúveis, a aveia ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, evitando picos de glicose, consequentemente de insulina.

Chocolate Amargo: Contém flavonoides que promovem a produção de serotonina, melhorando o humor e reduzindo os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

Nozes e Sementes: Fontes de magnésio, um mineral que contribui para a saúde mental ao promover o relaxamento e reduzir os sintomas de estresse.

Salmão e Outros Peixes Gordurosos: Ricos em ômega-3, esses alimentos têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a equilibrar os níveis de cortisol e melhorar a saúde cerebral.

Frutas Cítricas: Alimentos ricos em vitamina C, como laranjas e limões, ajudam no fortalecimento do sistema imunológico.

Chá de Camomila: Conhecido por suas propriedades calmantes, o chá de camomila pode ajudar a relaxar e reduzir a ansiedade, promovendo uma sensação de tranquilidade.

Folhas Verdes: Espinafre e outros vegetais de folhas escuras são ricos em magnésio e antioxidantes, essenciais para manter o equilíbrio emocional e reduzir o estresse.

⚠️Importante: Esses alimentos são excelentes aliados na redução do estresse e na melhoria da saúde, mas devem ser inseridos em um plano alimentar individualizado.

Cada pessoa é única, e a quantidade e frequência ideais variam de acordo com as necessidades de cada um.

Um acompanhamento nutricional individualizado é fundamental para que esses alimentos realmente façam diferença na sua saúde.
🌿✨

https://www.mdpi.com/2673-396X/2/3/31

31 de Agosto - Dua do Nutricionista 🎉✨️
Hoje é um dia muito especial para mim e para todos os colegas que, assim como eu, escolheram a nutrição como profissão e paixão.

Olho para trás e vejo 15 anos de aprendizado, de crescimento e, principalmente, de muitas histórias partilhadas. Cada consulta é uma oportunidade única de conhecer pessoas incríveis, de vivenciar suas lutas, suas vitórias, e de ajudar a transformar vidas para melhor.

É uma alegria imensa saber que, com dedicação e amor, posso promover saúde, prevenir doenças e elevar a autoestima de cada um que confia em mim. Não há gratif**ação maior do que ver um paciente alcançar seus objetivos, sentir-se bem e viver com mais qualidade de vida.

Agradeço profundamente a todos vocês, meus pacientes, seguidores e amigos, que fazem parte dessa jornada. É por vocês que, todos os dias, busco ser melhor e oferecer o meu melhor. 🥰😘

Que essa data nos inspire a continuar trabalhando com amor e dedicação, sempre com o objetivo de transformar vidas.

Feliz Dia para nós! 💚

"Nutrir o corpo é apenas o começo; o verdadeiro propósito é nutrir a vida."

✨ Semana da Nutri é aquela hora de soltar o verbo! ☕

Vamos papiar e tomar um cafezinho? Me conta...

O que você mais deseja ouvir da sua Nutri? 👀

Quem sabe seu desejo se realiza😘😉

Você sabia que a creatina vai além do ganho de força e músculos? Além dos benefícios para o desempenho físico, ela também pode melhorar a função cognitiva, contribuir para a saúde dos ossos, e até ajudar na recuperação muscular. 💪🧠

Como usar?
🔸Uso diário: A creatina deve ser consumida diariamente, preferencialmente junto a uma refeição que contenha carboidratos, para maximizar sua absorção.
🔸Dosagem: A dose ideal varia de acordo com suas necessidades e seu plano alimentar individualizado.
🔸Escolha a marca certa: As creatinas com o selo CREAPURE, garantem 100% de pureza na matéria-prima, mas isso não descarta a qualidade de outras sem este selo.

✅️ Quer saber quais as marcas eu indico? Comenta CREATINA aqui nos comentários que vou te mandar 😉

Lembre-se, para aproveitar todos esses benefícios, o ideal é seguir um plano alimentar e de suplementação personalizado.

Os probióticos têm mostrado resultados no combate à candidíase, oferecendo um suporte natural e ef**az ao tratamento tradicional.

Eles ajudam a reequilibrar a flora intestinal e vaginal, competindo diretamente com o fungo *Candida* e diminuindo sua recorrência.

Mas não adianta sair comendo esses alimentos sem restrição, acreditando que eles vão resolver tudo.

Alimentos fermentados como iogurte natural, kefir, chucrute, kimchi, missô e alguns tipos de queijos, como cheddar, gouda e parmesão, são ricos em probióticos e podem ser incorporados à dieta, mas é importante lembrar que tudo deve estar muito bem equilibrado e ajustado no seu plano alimentar.

O tratamento da candidíase vai além disso, exigindo também a restrição de certos alimentos e o cuidado com fatores como imunidade, estresse e saúde emocional, que também influenciam no quadro.

Além disso, a suplementação de probióticos pode ser uma opção ef**az, especialmente em casos de desequilíbrios mais acentuados.

Mas é essencial saber que existem vários tipos de probióticos, sendo que alguns são específicos para tratar a candidíase. Por isso, nada de sair suplementando sozinho. É fundamental ter orientação profissional para garantir que está utilizando o tipo correto e da maneira certa.

Conhece alguém que precise desse post? Encaminha no privado para essa pessoa...discrição com alguns assuntos ❤️🥰

Você já se pegou usando a comida como válvula de escape e depois lidando com a culpa? 😔 Esse ciclo de frustração e aumento de peso pode parecer interminável... Mas e se a resposta não fosse mais uma dieta restritiva, e sim aprender a se alimentar de forma consciente? 🍽️

Comente "PLANO" e descubra como desenvolver uma relação saudável com a comida e alcançar os resultados que você merece!

Hoje é dia de celebrar, de estar com a família e de comemorar o amor que une pais e filhos.

Neste Dia dos Pais, esqueça as preocupações com dietas e aproveite cada momento ao lado de quem você ama.

Estar em família, rodeado de carinho e apoio, é a base para construir hábitos saudáveis e duradouros.

Quando pais e filhos se unem nessa caminhada, o resultado é uma vida mais equilibrada e plena. Afinal, o verdadeiro equilíbrio está em saber dosar os momentos, e hoje é dia de celebrar essa união!

Que este domingo seja repleto de sorrisos, abraços e muito amor.

Um feliz e abençoado Dia dos Pais a todos os papais que, todos os dias, dão o melhor de si para suas famílias.

Um beijo especial para o meu❤️