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Equilíbrio, sabor e saúde em cada garfada! 🍽️💪⠀

Uma combinação perfeita de tilápia, purê de batata doce com gengibre e legumes frescos para sua refeição. Aproveite o melhor da nossa gastronomia hoje mesmo. Peça o seu! 📦💚

𝐃𝐢𝐜𝐚 𝐝𝐚 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢 @𝐣𝐮𝐥𝐢𝐚𝐧𝐚𝐧𝐢𝐠𝐫𝐢.𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢⁣⁣

O consumo de proteínas é um ótimo aliado para o processo de emagrecimento!🍗🥩

A proteína leva um tempo maior para ser digerida em virtude de precisar de mais calorias até ser processada (acelerando a queima de gorduras estocadas), o que auxilia a uma sensação de saciedade. Isso é outro fator que explica a pessoa sentir menos fome e conseguir emagrecer.

Além disso, nosso corpo gasta calorias para digerir as proteínas, esse processo se chama efeito térmico do alimento e a proteína é o que mais gasta energia para ser digerido.

Atenção, não é porque a proteína ajuda a emagrecer que devemos só consumir proteína, devemos priorizar sempre uma alimentação equilibrada!💚

Faltam 58 dias para o verãoo!☀️

Sendo assim, separamos nossos kits equilibre que vão te ajudar a atingir os seus objetivos!

Com nossa refeição saborosa f**a até mais fácil!😋 haha

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Se você costuma sentir fome logo após o fim das refeições e precisa beliscar o dia inteiro para enganar o estômago, é muito provável que você não esteja de alimentando corretamente!

É importante entender como se sentir saciado a partir de determinados alimentos e se alimentar da forma correta para não f**ar sentindo fome o dia todo, mesmo tendo se alimentado várias vezes e em grandes quantidades!

Sendo assim, nós separamos algumas dicas para aumentar sua saciedade por mais tempo! ⏱️

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Afinal, por que fazer Dieta Anti-flamatória?🤔

A dieta melhora o funcionamento do organismo como um todo, colabora para a redução do colesterol LDL (colesterol ruim) e o aumento do HDL (colesterol bom), melhora os níveis de glicose e reduz os riscos de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, depressão e até câncer.

Sendo assim listamos alguns alimentos que você deve incluir na sua alimentação e alguns que você deve excluir.

⚠️ É importante realizar uma consulta com um nutricionista para fazer uma avaliação completa e elaborar um plano alimentar adequado às necessidades individuais.

Tudo que você precisa para uma alimentação natural e saudável está aqui!

Nós preparamos a sua alimentação de acordo com o seu plano alimentar e seu objetivo, tudo para te ajudar a manter o foco e alcançar suas metas.

⁣Temos várias opções com produtos de qualidade, ingredientes selecionados e escolhidos a dedo para levar saúde para o seu dia a dia.

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Quem aí está com saudades do verão?! ☀️⁣
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Já já ele está por aí! E você, já se preparou?⁣
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Quando o verão vai chegando a preocupação com o nosso corpo aumenta, todos querem pegar aquele sol se sentindo bem consigo mesmo, né? F**a tranquilo(a) que a Equilibre te ajuda a entrar nesse projeto com o pé direito!⁣
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Aqui você encontra refeições saudáveis e pacotes montados de maneira personalizada, com foco no objetivo que você quer alcançar!⁣
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Aumente sua qualidade de vida!✅

A alimentação saudável funciona como prevenção de doenças, através dela é possível tratá-las antes mesmo que elas apareçam, e os vegetais têm papel importantíssimo nisso tudo, pois possuem fibras e antioxidantes.🍅

Aqui preparamos sua refeição da melhor maneira possível e com temperos fresquinhos, dessa forma f**a muito mais fácil levar uma vida equilibrada!

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Já pensou em fazer uma dieta cetogênica? 🤔

A dieta cetogênica propõe a redução do consumo de carboidratos e prioriza uma dieta rica em alimentos que possuem gordura boa e consumo de proteínas, sempre de olho na quantidade de caloria total.

Trouxemos alguns benefícios que a dieta cetogênica pode proporcionar. Ela traz muitos efeitos positivos na saúde que vão muito além de reduzir a porcentagem de gordura corporal.

Aqui na Equilibre, nós montamos a sua dieta personalizada de acordo com o seu objetivo, clique no link da bio e saiba mais! 💚

OBS ⚠️: Não esqueça de avaliar se essa dieta é adequada para você. Carboidrato nem sempre é algo ruim e essa dieta pode não se adequar às suas necessidades. Não deixe de consultar um médico antes.

Quando falamos de alimentação saudável, o primeiro pensamento é todo aquele trabalho em ter que planejar e preparar... Longe do prazer e praticidade de pedir um lanche industrializado e saboroso, porém nada saudável 😕

A alimentação saudável está baseada nos preparos dos alimentos da maneira certa e da quantidade ideal.

É necessário um equilíbrio em seu preparo para unir saúde e sabor em um prato, disso nós entendemos bem! 🍅🥦

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Independente do seu objetivo nós temos as melhores opções para garantir que cada um dos seus projetos sejam gostosos e prazerosos! 😋

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Um prato cheio de cores representa uma alimentação variada, equilibrada, rica em nutrientes, vitaminas e minerais! Hoje nós trouxemos alguns dos benefícios de ter um prato diversif**ado para a sua saúde!🥦🍆🍅

E aí, o seu prato é colorido? 👀😋

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Praticidade garantida e uma comida muuuuuito saborosa! 😋

Hoje trouxemos algumas da vantagens para você que está na dúvida em pedir sua comida saudável.

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Hoje, está cada vez mais difícil fugir desse inimigo branquinho e refinado. Por isso, ele vem se tornando um dos maiores vilões da alimentação 🍰

Quando comemos açúcar, nosso corpo produz a insulina. Esse é um mecanismo normal, fisiológico e necessário para que a glicose entre nas células e se transforme em energia, fundamental para que a gente possa viver.

Mas, quando ocorre uma superprodução desse hormônio, as células podem se tornar resistentes a ele, o primeiro passo para gerar aumento de peso e até o desenvolvimento de diabetes 😷

Sendo assim, trouxemos alguns malefícios do que o açúcar pode causar no seu organismo.

E aí, você também é do time das formiguinhas? 🐜

Aproveite e entre no nosso desafio da semana!

PARE DE COMER AÇUCAR E VEJA O QUE ACONTECE 😱🍭

Muita gente é viciada em açúcar, será que você é uma delas? Em média o brasileiro consome 30kgs de açúcar por ano, quase o dobro do máximo recomendado. E isso é a média, às vezes você está comendo muito mais do que isso.

Tudo em excesso faz mal, com o açucar não seria diferente né? A longo prazo pode levar à obesidade e à diabetes 😷😢

São inúmeros benefícios se você f**ar 𝐬𝐞𝐦 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫 doces, sem o açúcar você diminui o risco de ataques cardíacos, de doenças cardiovasculares, e ajuda no seu emagrecimento! 💪

E aí, t**a encarar esse desafio? 🍰🍬🐜

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Quem não gosta de um purê de batata, né?⁣
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Agora imagina ele bem levinho e mais saudável! Pra conseguir esse resultado, a dica do nosso chef Homero é evitar o leite e utilizar mais a água da cocção da batata. Isso faz com que muitos nutrientes que f**ariam na água sejam aproveitados e não descartados.⁣
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Querem mais dicas como essa? Continuem acompanhando nossos conteúdos!!⁣
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𝐃𝐢𝐜𝐚 𝐝𝐚 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢 @𝐣𝐮𝐥𝐢𝐚𝐧𝐚𝐧𝐢𝐠𝐫𝐢.𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢⁣⁣
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⚠️ Esta com dificuldade de perder peso? A balança estagnou? O consumo de álcool pode ser um dos problemas!

❌ Que o consumo de bebida alcoólica prejudica o funcionamento do seu corpo e dificulta a perda de peso você já sabe.

Mas, você porque isso acontece❓🤷‍♀️

🍺 O álcool é o segundo alimento mais calórico que existe. Primeiro é a gordura, em que 1g = 9kcal e logo depois o álcool 1g = 7kcal.

🍷 Prejudica o funcionamento do seu fígado dificultando a queima de gordura. Durante o processo de perda de peso, o fígado é um dos órgãos mais exigidos pois ele é nele que a gordura é metabolizada para ser eliminada.

🥃 Prejudica o metabolismo do seu corpo em até 48 horas após o consumo. Isso porque ele diminui a produção de testosterona, um hormônio vital para o desenvolvimento muscular e diminuição de gordura corporal. E aumenta os níveis de cortisol, que em excesso pode causar estresse, insônia e propiciar o armazenamento de gordura.

⚠️Atenção ao inchaço! Quando o seu corpo está desidratado, ele pode tentar compensar a falta de água retendo líquidos, ou seja, te deixando inchado e causando a sensação visual de que você engordou.

🙋‍♀️ Mulheres tem maior dificuldade em metabolizar o álcool, pois apresentam menores quantidades de enzimas responsáveis por essa quebra, além de menor quantidade de água corporal quando comparadas aos homens. Por isso, são mais sensíveis ao álcool, podendo apresentar os efeitos colaterais mais intensos.

Por isso, consuma com moderação 👌🍻

O Desafio da semana é desafio dos grandes para alguns! hahaha 🤣

Parar de beber faz parte da lista de desejos de muitas pessoas, mas esse é um objetivo que exige um certo esforço para ser alcançado, por isso a diminuição do consumo é muito importante!

O Álcool em excesso prejudica em muitas áreas da vida, como nosso condicionamento físico, mau condicionamento do cérebro, riscos de desenvolver câncer.. por isso é de extrema importância a diminuição do consumo de álcool e é esse o nosso desafio da semana para você.

E aí, vamos beber com moderação?! 🍻

O Desafio da semana é desafio dos *grandes* para alguns! hahaha 🤣

Parar de beber faz parte da lista de desejos de muitas pessoas, mas esse é um objetivo que exige um certo esforço para ser alcançado, por isso a diminuição do consumo é muito importante!

O Álcool em excesso prejudica em muitas áreas da vida, como nosso condicionamento físico, mau condicionamento do cérebro, riscos de desenvolver câncer.. por isso é de extrema importância a diminuição do consumo de álcool e é esse o nosso desafio da semana para você.

E aí, vamos beber com moderação?! 🍻

Aqui na equilibre temos o melhor preparo para a sua comida chegar na melhor qualidade!

Nossa comida é feita por chefs profissionais que entendem do assunto, proporcionando praticidade e qualidade na sua alimentação, sendo saudável, nutritiva e o mais importante: saborosa! 😋

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Promover uma vida mais ativa é a melhor forma de cuidado!

Como vocês sabem, o exercício físico é muito bom para o nosso corpo, mas ele também é uma das formas mais ef**azes para melhorar a nossa saúde mental.

Estudos apontam que a atividade física diminui os riscos de depressão, estresse e reduz a perda cognitiva em pacientes com mal de alzheimer, por exemplo!

A prática de exercício diminui também a chance de lesões, doenças e promove o aumento da longevidade muscular, o que contribui para aquele físico top!

Sendo assim, a atividade física te proporciona uma qualidade de vida melhor em todos os aspectos!

E ai, já se exercitou hoje?🏋🏻‍♀️

Achamos nosso desafio da semana passada muito fácil, e por isso, viemos com mais um que vai melhorar e mudar completamente sua saúde e rotina!⁣

Hora de mexer o esqueleto! 🏃‍♀️🏋️💃🏊🚴

Com a correria do dia a dia e tantas atividades que ocupam grande parte do tempo, treinar todos os dias é uma tarefa desafiadora. Mas não precisa se preocupar, porque treinar 3 vezes por semana já é o suficiente para você cuidar da sua saúde. Você não precisa necessariamente praticar todos os dias, o que importa é a intensidade em que realiza seu treino!

Esse desafio vai melhorar sua capacidade cognitiva, reduzir os níveis de ansiedade e estresse, fornecer mais energia e aumentar sua autoestima! 😍

Prontos pro desafio? 😁🚀

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𝐃𝐢𝐜𝐚 𝐝𝐚 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢 @𝐣𝐮𝐥𝐢𝐚𝐧𝐚𝐧𝐢𝐠𝐫𝐢.𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢⁣⁣
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Se você está no processo de emagrecimento, você 𝐏𝐑𝐄𝐂𝐈𝐒𝐀 𝐃𝐎𝐑𝐌𝐈𝐑!⁣
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👉Hoje a maioria das pessoas não dorme bem. Ou não dormem 8 horas por dia devido a rotina ou dormem, porém tem o sono de baixa qualidade acordando cansadas e com sono.⁣
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❓Afinal, qual a relação do sono com o emagrecimento?⁣
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1⃣ Aqueles que dormem menos tem maior probabilidade de desenvolver obesidade;⁣
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2⃣ Aumento do estresse no dia a dia, levando a um aumento do consumo de alimentos, principalmente açucarados e ricos em carboidratos.⁣
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3️⃣ Desequilíbrio na imunidade, uma montanha russa de hormônios, que vão fazer você sentir fome o dia todo.⁣
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4️⃣ Dificuldade de hipertrofiar. Acaba não produzindo o hormônio GH e testosterona de forma adequada, que são essenciais para a formação dos músculos.⁣
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5️⃣ Ataque a geladeira! Dormir tarde ou não dormir bem, te faz f**ar cansada e estressada. Nesse tempo acordada(o) o que faz? come!⁣
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Viu só? Dormir muda tudo!⁣
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E aí, você já sabia disso? Conta aqui pra gente 👇🏼⁣⁣
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Você sabe quais são os benefícios de fazer as refeições no mesmo horário todos os dias? 🧐⏰⁣
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Profissionais apontam que manter uma rotina alimentar te dão a sensação de maior saciedade, seu corpo reage melhor à ingestão das calorias e contribui até a perda de peso.⁣
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Manter a rotina de horários da alimentação ajuda também seu organismo a se habituar a receber nutrientes em determinados momentos do dia.⁣
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Assim, seu cérebro não precisará entrar em "estado de alerta" quando estiver precisando de glicose, levando os gastos de energia que acabam afetando a massa magra do corpo.⁣
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Agora que já te provamos que a maneira mais fácil de emagrecer é comendo, 𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐬𝐚𝐮𝐝á𝐯𝐞𝐥, você já sabe o que tem que fazer ne? 😁⁣
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Entre no desafio da semana e manda ver! 😉⁣
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DESAFIO DA SEMANA⁣
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E ai, conseguiu cumprir o desafio da semana passada? Molezinha né? 😎⁣
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Para o desafio dessa semana, vamos subir de nível...⁣
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Como anda a sua rotina? Fazer as refeições no mesmo horário é extremamente importante para manter o corpo saudável.⁣
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Nas maiores refeições, como café da manhã, almoço e janta, é necessário fornecer a maior quantidade de energia e nutrientes, que serão importantes para o seu desempenho das atividades e afazeres do dia a dia.⁣
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Pegou a dica? Ajuste seu reloginho e aplique o desafio durante essa semana e depois nos conte como foi! ⏰⁣
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Temos certeza que só te dará resultados positivos!⁣
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Você sabia que nosso corpo é formado em sua maior parte por água?⁣⁣
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Então já f**a claro o motivo pelo qual esse elemento é tão importante para o bom funcionamento do organismo. Porém, para muitos, é comum passar quase o dia todo sem beber água.⁣⁣
⁣⁣
O corpo humano saudável precisa, em média, de 2 litros de água ao dia, mas isso pode variar de acordo com o peso, idade e outros fatores..⁣⁣
⁣⁣
Separamos nesse post 𝟕 𝐬𝐢𝐧𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐜ê 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐢𝐬𝐚 𝐬𝐞 𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐫 𝐦𝐚𝐢𝐬, e se você identificou alguns deles, corre pra pegar seu copo de água agora mesmo e aproveite para entrar no desafio que lançamos ontem aqui no nosso perfil 😉⁣
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DESAFIO DA SEMANA⁣
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A partir de hoje, faremos desafios semanais, para ajudar vocês a desenvolverem uma rotina mais saudável e sustentável.⁣
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O primeiro desafio é MUITO simples!⁣
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O consumo de água está diretamente ligado a enxaquecas, sensação de fome, falta de energia e disposição, dentre outras consequências.⁣
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Além disso, toda mudança de estilo de vida precisa ser iniciada com passos simples e fáceis. Por isso, o desafio dessa semana é beber pelo menos 2 litros de água por dia.⁣
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Recomendação: encham uma garrafa de 1 litro, para tomar até o almoço.⁣
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Após o almoço, encham novamente e tomem essa segunda garrafa até o início da noite.⁣
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Fácil, né? Então, tá esperando o que? Vai encher a sua garrafa agora mesmo!⁣
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Quer uma dica incrível pra deixar seu strogonoff mais leve e saudável?⁣
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👉🏼 Substitua o creme de leite por creme de ricota fresca!⁣
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É parte do nosso segredo aqui na cozinha 🙊 F**a uma delícia, temos certeza que se vocês fizerem em casa, vão adorar!⁣
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Fiquem de olho aqui no nosso perfil para receberem mais dicas de culinária dos nossos chefs 😉⁣
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Um dos nossos maiores diferenciais é o sabor de comida fresquinha e temperada - algo que costuma se perder quando se trata de comida congelada.⁣
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Nossa comida é toda feita de temperos 100% frescos, selecionados a dedo pessoalmente pelos nossos chefs. Além disso, com as nossas técnicas da escola francesa de gastronomia, conseguimos passar muito mais frescor, sabor e cor para seus pratos.⁣
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Aqui você tem comida de verdade! E desse jeito f**a muito mais fácil levar uma vida equilibrada, não é mesmo? 😋⁣
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Quem não ama um Filé de Tilápia fresquinho? 😍⁣
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Esse mês o peixinho veio com tudo e levou o troféu de queridinha da galera! Mas ele não levou esse título sozinho e dividiu o pódio junto com o nosso maravilhoso purê de batata doce com gengibre e miscelânea de legumes 😋⁣
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Se você ainda não experimentou esse prato, tá esperando O QUE? Corre que ainda dá tempo de começar a semana com o pé direito!⁣⁣
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