krpilates_sbc

The Swan Dive no Ladder! 💙
tiicia23

“Sua coluna for projetada para sustentar você e não o mundo.” ❤️

Cuidar da coluna agora ajudará a diminuir as chances de dor nas costas no futuro e garantirá muito mais qualidade de vida. 🙃

Eu tenho tanto orgulho da evolução dos meus alunos!!!!😍😍😍😍

A é minha aluna há 1 ano e 4 meses e eu me sinto muito feliz por todas as coisas lindas que realizou até aqui! 😍

Maravilhosa! 🤸💪

❤️
bissoli

Arrasta pro lado e vem ver essa sequência de lacres das minhas pequenas! Sábado é dia de pilates e muita bagunça por aqui! 😍
m.santos.353 bissoli

E este Tree no Reformer?! 😍😍😍😍

Eu tenho um verdadeiro caso de amor com este exercício e não existe contentamento maior que conseguir ensiná-lo! ❤️
bellucci

Essa ponta de pé! 😍

Criançada de férias e cheia de energia sem saber como gastar? 🤔

Traga para o Pilates! 🤸‍♀️

O Pilates Kids trabalha o corpo como um todo, enfatiza a melhora na postura e flexibilidade e proporciona experiências motoras que contribuem para um bom crescimento na infância.

Quanto a idade ideal, recomendo o início da prática a partir dos 7 (sete) anos, no início da segunda infância. Nesta idade as crianças já apresentam um melhor entendimento sobre o Método e compreensão para as combinações de exercícios. ❤️🌻

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Treino de flexibilidade da para começar bem a semana! 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️

A veio no studio e eu não pude deixar de aproveitar um pouquinho desta coluna perfeita! 😻

O sonho do studio espacate com essa pequena! 💙t

Seja sol até o fim do dia
Seja luz em plena imensidão
Seja claridade que encanta
Seja puro coração
Seja abraço que transmite força
Seja inspiração
Seja morada de sentimentos bons
Seja a parte boa na vida das pessoas
🌻🦋💕

Hortênsia Melo

Última oportunidade do ano para renovar o Botox com valor promocional e garantir um super desconto nos planos de aula do Pilates! 😍

Chama no direct ou nos números mencionados no post para informações e agendamentos!!😍fabianamoreno

“Você é tão jovem como a flexibilidade da sua coluna” Joseph Pilates
🦋🌻🤸‍♀️💙
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🤸‍♀️🌻🦋

AGORA SOMOS PARCEIROS TOTALPASS!🤗

Aproveite seu benefício e venha fazer Pilates com a gente! 🤸‍♀️

Informações: 11 99511-7111

Aquele incômodo doloroso que se inicia na região lombar, passa pelos glúteos e chega até a parte mais baixa de uma ou das duas pernas, é uma queixa comum em quem sofre com problemas no nervo ciático. Mas o que pouca gente sabe é que a correção postural é a medida mais importante entre o arsenal de ações disponíveis para aliviar a dor, atuando especialmente em sua prevenção.

Abaixo, listo algumas dicas simples que podem ser aplicadas no dia a dia para prevenir ou amenizar a dor do nervo ciático:

🚴‍♀️Atividades físicas: precisam serem inseridas na rotina de todos e devem sempre respeitar o limite de cada um. O método Pilates é um grande aliado.

📦Movimentos gerais: ao abaixar, dobre o joelho até o chão. Ao carregar peso, mantenha a coluna ereta e abdômen contraído.

🧑‍💻Posição no escritório: as costas devem ficar apoiadas no dorso da cadeira, a coluna deve ser mantida ereta e os pés devem ficar confortavelmente totalmente apoiados no chão. Dar preferência a cadeiras com braços. Manter o computador em torno de 10 cm abaixo do ângulo de visão, para que não haja flexão de extensão da coluna cervical (pescoço).

💂‍♀️Trabalhos por longos períodos na mesma posição: para cada 10 minutos sentado, 10 minutos em pé e vice versa. Na impossibilidade disso, para quem trabalha em pé por muito tempo, o ideal é que se tenha apoios para os pés de pelo menos 10 centímetros. Procure também alternar as p***s em momentos de descanso, bem como realizar movimentos de agachamento, rotação e alongamento de hora em hora. Para os que trabalham o dia inteiro sentados, é essencial levantar de hora em hora para breves caminhadas e alongamento.

🛏Posição para dormir: procure dormir de lado, com travesseiro que deixe a cabeça simétrica ao ombro e, se possível, tendo um segundo travesseiro para apoio entre os joelhos. Ao optar por outras posições, sempre utilize travesseiros de apoio para pernas e coluna, a fim de que o corpo permaneça proporcional.

✅ Já salva e compartilha com quem você acha que precisa saber disso! ☺️🌻

Pilates é coisa de homem sim (tanto que foi criado por um)! Previnir-se também!

O número de homens que procura um médico para fazer uma consulta preventiva é 30% menor que o de mulheres, o que faz com que quase 60% deles já chegue até o hospital com a doença em estado avançado, segundo dados do Ministério da Saúde.

A campanha Novembro Azul acontece no mundo inteiro e visa conscientizar os homens, sobretudo em relação ao câncer de próstata, que é a segunda maior causa de morte entre os eles no Brasil. Uma das formas de prevenir a doença é com o método Pilates, que reduz o risco deste tipo de câncer, causado pelo envelhecimento por conta da deterioração da musculatura de assoalho pélvico.

Arrasta para o lado e conheça alguns benefícios do Pilates para os homens. 💙

Lindeza! 🌻🦋🥰
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Star muito lindo com a pra fechar a semana! 🌟🌟🌟🌟

Ahhh o Power House! 😍

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Segundou por aqui! 🌻
Boa semana pra gente! 💙
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Sábado de sol e fofura! 🌻❤️
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Semana curta, mas no foco por aqui! 🌻🤸‍♂️
📸 .bellucci

🙆🏼‍♀️

Um sábado lindo de sol merece um Hand Stand à altura! ☀️🤸‍♂️

Mas o Pilates tem tanto exercício deitado, sentado e em pé, por quê fazer posições invertidas? Porque além de ser muito desafiador e para alguns, motivante, promove diversos benefícios hemodinâmicos, posturais e mentais.

Não é nada fácil virar seu mundo – literalmente – de cabeça para baixo, mas depois que vira é uma delícia e pode fazer muito bem. 🌻🦋🤸‍♂️💞

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No Pilates e na vida! 💞🌻🦋

No Pilates e na vida! 🦋🌻

Uma das grandes frases de efeito de Joseph!

Me pergunto o que Joseph escreveria nos dias atuais. Como ele reagiria a tanta tecnologia, tanto sedentarismo, fast food, smartphones e uma pandemia de COVID-19…

O Método Pilates foi criado com o objetivo de estimular seu praticante a cuidar e lapidar seu maior bem, seu corpo, mente e espírito. Buscando melhor equilíbrio e estimulando seu praticante a evoluir fisicamente e como ser humano.

Vem fazer uma aula experimental e praticar todos os ensinamentos de Joseph! 😌🌻💞🦋

Para aqueles que estão determinados a voar, não ter asas é ap***s um detalhe.
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Oi segunda! 🦋🌻💞
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Lembrete para o Domingo!⏳🍃🌻🦋💞

LEIA ATÉ O FINAL! ⏬

Sentir dores após a aula de Pilates NÃO É NORMAL! Por exemplo, chegar em uma aula sentindo dores na região lombar e sair pior do que estava significa que, ou a intensidade não foi adequada, ou os exercícios propostos para aquele dia não foram adequados.

Porém, uma dor muito comum, que pode aparecer e que pode assustar aquelas pessoas que não estão acostumadas a praticar exercícios, é a DOR MUSCULAR TARDIA!

A dor muscular tardia é definida como uma sensação de desconforto ou até mesmo dor na musculatura esquelética que pode ocorrer após oito horas da realização do exercício e, com o passar das horas, há um aumento de sua intensidade e seu pico se dá em até 72 horas. Após este período ocorre um declínio progressivo da dor, o que fisiologicamente é normal.

E quais as possíveis causas? Exercícios que geram uma intensidade maior do que a que o músculo está acostumado, principalmente durante as contrações excêntricas, causando micro traumas nas estruturas musculares. Estas micro lesões, além de provocar dor, provocam inchaço e aumento da síntese de proteína e, consequentemente, a sensação de aumento do tamanho do músculo.

Portanto, apesar do método Pilates ser uma alternativa de exercício de baixo impacto e também ser controlável, devido a grande possibilidade de adaptações e variações, um dos sintomas pós-exercício é a dor muscular tardia.

Ela arrasa sempre, modelo né?!🥰

E aí? Você ainda acredita que Pilates é moleza? 😌

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Sextou com este avançadinho no Cadillac e esse flex lindo da 🦋🌻💞

Mesmo as pessoas que não possuem dores crônicas ou problemas na coluna vertebral, já sentiram dor nas costas alguma vez na vida. E assim como outras desconfortos e problemas de saúde, a dor nas costas é rodeada de mitos. Quer saber quais são? Arrasta para o lado e confira! 🌻

🦋🌻💞🤸‍♀️

Não existe excelência sem frequência! 🤸‍♀️

Comente aqui com um emoji como anda seu foco na sua atividade física! 🌻