Psicóloga Josiane Guedes

Mais um ciclo de maratona terminando, minha sexta maratona já a vista, minha terceira major! Neste ciclo com uma nova assessoria e com uma treinadora mulher: Renata Silva, ela foi incrível, conhece os altos e baixos de ser mulher, é extremamente afetuosa e carinhosa, sempre com uma palavra acolhedora, passando confiança qdo nem eu mesma confiava! Termino o ciclo sem dores, sem lesões, mesmo com uma tosse que não passa nunca! Foi muito diferente esse ciclo, o clima de Rio Preto não colaborou, muita fumaça e secura nunca visto por essa riopretense aqui! Foi também um ciclo muito solitário, meu staff/marido não conseguiu me acompanhar por conta do trabalho, mas foram momentos extremamente terapêuticos e de longas conversas comigo mesma! Ainda tenho alguns dias até a prova, a confiança oscila bastante, mas vou fazer aquilo que me faz feliz: a corrida recreativa como ouvi da fisio Raquel Castanharo esses dias, quero curtir km a km e aproveitar tudo que Chicago tem para me oferecer! Conto com todo apoio e energia de vcs! Torçam por mim! 🍀🤞🙏
Foto do treino na represa .photo

☀️🏃🏼‍♀️🌇
nike run sp!!

Essa é minha cidade! Nessa foto não tem nenhum filtro ou edição, é “apenas” um fim de tarde qualquer! Durante meu treino, eu vou contemplando, observando e admirando! Eu sempre falo para meus pacientes se concentrarem no agora, no hoje, pq nossa urgência em viver o futuro, ou a fixação das dores do passado, nos faz perder o “PRESENTE”, literalmente que é estar vivo! Existir, viver, e não apenas sobreviver… É preciso estarmos no agora, no presente para simplesmente podermos contemplar o belo! Não precisa ter dinheiro, as vezes é só olhar para fora de si!!! Viver não é fácil, é muito difícil, mas é só nesta vida que podemos ver um pôr do sol desse! Treine sua mente para poder ver o agora, é só assim que poderemos ter dias perfeitos!

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Finisher! Eu consegui com as graças de Deus! Essa foi de longe minha prova mais difícil, percurso duríssimo, muitas subidas, muita gente: num primeiro momento me fizeram acelerar e depois com a chegada da torcida, que invadiam a pista, achatava o percurso que não dava para correr! Senti muito o final! Mas felizmente consegui terminar e garantir minha ⭐️ para minha mandala 6Majors! Meu relógio deram mais de 45 kms (fiz um zigzag danado para desviar das pessoas), já conta como ultra😂? Quase 5 h de prova, mas com uma baita experiência! Agora vamos aos agradecimentos: primeiro ao meu companheiro que compra minhas loucuras Daniel Guedes, sem vc não estaria aqui, te amo infinitamente ❤️! As minhas meninas, que me fazem querer ser uma pessoa melhor e abrem mão das sextas para comer macarrão (pré-longão) e aos passeios muitas vezes pq não tenho condições físicas de sair, é por vcs meninas e amo vcs infinitamente! Aos meus pais que cuidam das meninas para eu poder viajar e rezam por mim e foi por vcs também! A minha irmã amada que na hora que eu precisava me socorreu .vieira_ e que torce e acredita em mim, obrigado maninha te amo! A minha assessoria nas pessoas do e obrigado por me mostrarem o caminho e acreditarem em mim, vcs são muito abençoados! A minha Personal por me preparar, fortalecer e me incentivar sempre, obrigado Neusinha foi com vc que tudo começou! A minha nutri incansável que conseguiu resolver meus problemas gastrointestinais, Carol deu tudo certo, meu muitíssimo obrigado vc é sensacional, e por último e não menos importante aos meus pacientes, também é por vcs! Estou quebrada😂, mas felicíssima! Obrigado a todos que torceram por mim, eu pude sentir daqui a energia!

Flores e cores,
Sorrisos verdadeiros,
E amor sem fim
É tudo o que eu quero para mim!
4.3 🌻🌸🌺

Com eles sempre!❤️
Tem um frase do Freud que diz muito sobre mim e minha família: “Como f**a forte uma pessoa quando está segura de ser amada!”
Amo vcs!

Consegui! Completei minha maratona de número 4! 42.195 Km aos meus 42 anos! Pensar que antes dos 35 anos não praticava nenhuma atividade física, qta mudança! Fácil não é, ao contrário é muito difícil, exige muita disciplina, horas de treinos muitas vezes sozinha, rodando em um percurso repetido para não correr riscos (sim, ser mulher torna tudo mais complicado), dieta (sim na pandemia também engordei e para correr 42 km precisava estar mais leve), abdicar de sair no final de semana (beber álcool nem pensar) pq tinha longo…mas vale muito a pena! E imagina para mim que falo pelos cotovelos f**ar mais de 4h sem falar… é transformador vc saber que controla sua mente, qdo o corpo não responde mais! Foi lindo correr na mesma rua na qual a lenda bateu o recorde, a corrida é o esporte mais democrático que existe! Mas sem vcs eu jamais conseguiria: que me apoia, me acompanha nos treinos qdo é possível, sem vc eu não chegaria a lugar nenhum te amo infinitamente! As minhas meninas que abdicam o tempo delas me liberando para treinar e vcs me inspiram a continuar todos os dias mamãe ama vcs! Aos meus pais que cuidam das meninas, acreditem minha mãe ainda prepara meus pré-treinos obrigado por tudo! A minha equipe ,meu treinador e sem vcs não seria possível! As minhas nutris que me ajudaram a perder peso e ainda ter performance e .ingridgoulart ! E a minha Personal que me motivou a dar meu primeiro trote e me ajuda a fortalecer para aguentar os 42 sem lesões! E por último meus pacientes que abriram mão desses dias de sessões para eu estar aqui! Foi lindo! ❤️

Linda prova! Clima favorável mas com muitaaaas subidas! Prova serviu como treino de luxo para fui curtindo km a km! Obrigado por acordar as 4:00 da manhã para me acompanhar ❤️, e não poderia deixar de agradecer minha equipe que estava lá na torcida! Obrigado e !

“Depois que um corpo comporta outro corpo, nenhum coração suporta o pouco.”
Alice Ruiz

É amanhã!!! Se você sofre ou conhece alguém que tenha apreensão/ nervosismo que sofre por antecipação, inquietação e angústia, tem sintomas físicos como taquicardia, boca seca, rubor, sudorese nas mãos, suor frio, pensamento acelerado, sente medos irracionais, coloque aí o alarme para vc não esquecer de assistir uma live imperdível sobre o tema ansiedade!!! Vou participar de um bate-papo com a querida e ensinar algumas estratégias para vc lidar com esses sentimentos! Não perca, e não se esqueça de avisar os amigos! Espero vocês!

Feliz dia das crianças! Essas são as minhas crianças, que já estão grandinhas, mas serão sempre minhas crianças e meu sobrinho/afilhado! Neste dia quero trazer as palavras de Gilberto dos Reis:

“Ser criança é acreditar que tudo é possível. É ser inesquecivelmente feliz com muito pouco. É tornar-se gigante diante de gigantescos pequenos obstáculos. Ser criança é fazer amigos antes de saber o nome deles. É conseguir perdoar muito mais fácil do que brigar. Ser criança é ter o dia mais feliz da vida, todos os dias. Ser criança é o que a gente nunca deveria deixar de ser”

Desejo que vc nunca perca sua criança interior!

Hoje comemoro 20 anos de casamento! Olha só essa fotinha do grande dia, como éramos jovens!!! Qtas coisas se passaram neste tempo! Construímos nossa família, com duas princesas, hoje já mocinhas que nos enchem de orgulho! Nem tudo foram flores, mas tudo foi aprendizado que nos aproximou cada vez mais! Alguns anos de análise me fizeram ver que você não era minha extensão, que você pensa diferente e que não é um príncipe dos contos de fadas, mas sim um homem real, que é muito melhor do que aqueles príncipes bobos!!! Amo vc do jeitinho que vc é, hj muito mais do que há 20 anos! Com você sou muito mais feliz! Obrigado por tudo❤️!

Hoje minha assessoria em corrida RP Move Treinamento Esportivo] completa 06 anos e eu quero aproveitar para contar um pouco da minha história na corrida! Acho que um dos pontos mais importantes é que eu comecei aos 35 anos!!! Sim, antes disso eu não tinha praticado esporte algum! Digo isso, pois muitas pessoas acham que é tarde para começar, e não, nunca é tarde!!! Comecei na corrida porque queria emagrecer, mas o que eu encontrei nesse esporte vai muito além do emagrecimento! A corrida é um esporte que te mostra que vc é responsável por sua vida e que só depende de vc! Te ensina a ter disciplina, te faz ter hábitos alimentares saudáveis, te mostra que a musculatura precisa estar forte, e que apesar de correr só a corrida é o esporte mais solidário que conheço! Também completei 06 anos neste ano, e há 3 anos estou com a RPMOVE! Com meu treinador conquistei meu melhor tempo na meia maratona (21km/ NY em 2018: 1h49m), completei 3 Maratonas ( 42.195 km: Disney(01/2019)Amsterdã(10/2019) e Desafio do Coach(11/2020)! Só comece, procure uma boa assessoria, pois é perto dos bons que a gente f**a melhor 😉! Parabéns a toda equipe da RP Move Treinamento Esportivo] em especial ao meu coach e a minha gratidão e vamos ainda conquistar muitas medalhas juntos!

Na próxima terça (29/06) ás 19h00 participarei de uma live a convite da querida Sara onde abordaremos como viver o luto e apoiar pessoas que sofrem a partida de familiares e amigos. Espero vcs lá!
Ps.: Você passou ou conhece alguém que está passando por isso? Então não esquece de avisar!

Sábado em meio a essa pandemia nada melhor do que assistir um filminho para aquecer nossos corações e renovar nossas esperanças não é mesmo? Então a dica de hoje é Milagre Azul, estreado recentemente no Netflix. No longa, um grupo de órfãos corre o risco de não ter mais um teto por falta de verbas para o abrigo onde vivem. Aí entra Omar, dono da instituição, que embarca numa competição de pesca ao lado de Wade, papel de Dennis Quaid, cujo prêmio pode salvar o orfanato. “Milagre Azul" remonta o trágico ocorrido com a Casa Hogar, ONG localizada no Cabo San Lucas, no México, onde o furacão Odile deixou um rastro de destruição em 2014. A instituição precisava de uma reconstrução urgente para abrigar os órfãos. Foi então que o tal concurso de pesca entrou na história. Realizado poucas semanas depois do furacão, o evento isentou os participantes da taxa de inscrição, tornando possível a entrada das crianças e cuidadores da Casa Hogar na disputa.
Tá bom de spoiler né?! Então aproveite a dica e vai lá conferir! E depois passa aqui para dizer o que achou!
Ps: assistir um filminho também é uma forma de autocuidado!

Semana começando e com ela a ESPERANÇA de uma nova chance de recomeçar! Agarre essa oportunidade e faça diferente, pois a esperança não é passividade. Não é somente uma emoção boa. É acreditar, é ação, é motivação, vem do verbo esperançar e não do verbo esperar!
Envolve a vontade, a perseverança e as maneiras diferentes de se chegar aos objetivos. Ela age como uma força propulsora, que anima e estimula constantemente, que faz seguir em frente e nos faz acreditar que é possível realizarmos nossas metas e atingir nossos objetivos.
A esperança dá-nos um motivo para continuar a lutar e a acreditar que as circunstâncias atuais irão melhorar, apesar da natureza imprevisível da existência humana.

Dia dos namorados chegando, e o seu feed começa a f**ar cheio de declarações, fotos de casais apaixonados e muitos corações... esse post vale para vc que está solteiro ou em um relacionamento! Eu quero falar sobre amor próprio, sobre se amar em primeiro lugar!!! Pois um casal será sempre formado por 2 pessoas, com suas individualidades!
Sim, somos seres sociais e relacionais, mas antes de sair por aí procurando nos outros uma parte idealizada por vc, primeiro vc precisa estar bem com vc mesma!!! Se não, o estrago está feito! Aí vc projetará tudo que não está resolvido em vc no outro... então o primeiro passo é o auto-conhecimento, e nesse sentido, se amar em primeiro lugar signif**a se aceitar, gostar de si mesmo e, então, se mostrar preparado para amar outras pessoas de maneira saudável! Entende-se como um relacionamento verdadeiro e saudável, a união entre duas pessoas, que se apoiam mutuamente e buscam qualidade de vida, tanto juntos quanto separados, e também reconhecem a individualidade do outro. Então se vc já encontrou seu parceiro desejo um bom fim-de-semana, mas se ainda não encontrou, aproveite sua companhia, faça um bom jantar para vc, curta um filme ou série preferida pois vc também é uma ótima cia!

Amo essa frase do Mário Quintana, ela reflete bem o que eu acredito sobre o auto-cuidado, sobre vc se cuidar em primeiro lugar, poder estar bem para depois cuidar ou “correr” atrás do outro! Cuide bem do seu jardim! Bom fim-de-semana 🌷 ❤️