Heloísa Brandão

A prática do exercício físico aumenta a produção de endorfina, dopamina e serotonina, os quais por sua vez, podem ajudar no tratamento da depressão e ansiedade.

Costumo dizer que para incorporar o exercício físico a nossa rotina precisamos nos atentar para algumas questões:
1. Comece aos poucos: com atividades mais leves e vá aumentando gradualmente a intensidade e duração dos exercícios.
2. Busque alguém para treinar junto, isso pode ajudar a motivar e tornar a prática mais animada.
3. Coloque para você metas realistas: aquelas que serão possíveis de você alcançar.
4. Faça aulas experimentais e escolha atividades que realmente você goste: algo que seja prazeroso para você, assim será mais fácil manter a motivação.
5. Encontre os melhores horários para sua rotina diária, isso irá ajudar.
6. É importante também se atentar a escolha do local é do professor(a) que ira te auxiliar nessa atividade, isso fará toda a diferença, se escolher uma atividade que pra você é mais prazerosa, em um local que se sente bem e acolhido, você não ficará resistente a ir exercitar. Pense nisso!

É necessário ressaltar que o exercício físico não substitui o tratamento médico e psicológico, ele é um complemento do tratamento. Portanto, incorporar a prática regular de exercícios na rotina diária pode ser uma estratégia positiva para ajudar nos sintomas de ansiedade e melhorar a qualidade de vida.

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É sempre bom lembrar! 💜

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Os atendimentos acontecem uma vez por semana com duração de 50 minutos a 1 hora.
Trabalho com a Psicologia Positiva, que é uma abordagem onde trabalhamos com foco nos aspectos positivos da pessoa. E com a Psicanálise para trabalhar aspectos dos sofrimentos e traumas, pois, acredito que muitas das nossas questões de hoje foram construídas no passado e estão inconscientes precisando ser entendidas, trabalhadas e assim elaboradas.

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Cuide dos seus pensamentos e alimente apenas o que te fortalece!😉

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Trabalhe com o que faz seu coração vibrar e será feliz!🥰🤩

Muito cuidado com o que você anda alimentando, tudo que você alimenta sendo bom ou ruim cresce. Pense nisso!😉

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Seja paciente com seus ciclos!

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E você tem feito boas escolhas?

As suas escolhas de hoje vão construir o seu futuro. Pense nisso!😉

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Pense nisso 😉

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Cada pequeno passo te leva mais adiante. Pense nisso!😉

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Vamos cuidar de você?

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https://saude.rs.gov.br/cadastro-de-profissionais

Cadastro de Profissionais Voluntários RS

SOS Rio Grande do Sul - Cadastro de Profissionais Voluntários Inicial Profissional de saúde Cadastro de Profissionais Voltar Imprimir SOS Rio Grande do Sul - Cadastro de Profissionais Voluntários A Secretaria da Saúde do Rio Grande do Sul, considerando o Decreto 57.596, que declara estado de calamidade pública no Rio Grande do Sul afetado pelos eventos cli...

Todos nós podemos fazer a nossa parte, vamos ajudar o RS!
Você pode doar seu tempo, tem vários lugares precisando de voluntários, fazer doações de roupas, sapatos, produto de higiene, limpeza, água, mantimentos, existem vários pontos de arrecadação. Pode doar para vaquinha, no stories tem uma indicação.
Se cada um fizer um pouco conseguimos ajudar!
Juntos somos mais fortes!😉

Seja se a gente se voluntariar em organizações, oferecer suporte emocional a pessoas próximas ou doar para caridades. Mas estudos mostram que doar também é bom para o doador – estimulando a sua saúde física e emocional”.

De acordo com o doutor em psicologia clínica, um estudo no International Journal of Psychophysiology observou que pessoas que ofereceram suporte social a outras apresentaram uma pressão arterial mais baixa em comparação àqueles que não ofereceram.

Conforme o psicólogo, pesquisadores também apontaram que as pessoas que dedicaram o seu tempo para ajudar outras através de envolvimento comunitário ou organizacional tinham maior autoestima, menos depressão e menos estresse em comparação àqueles que não faziam isso.

Ajudar ao próximo também pode deixar uma pessoa mais alegre. Conforme explicou o doutor em psicologia clínica, biologicamente o ato de doar pode ativar regiões cerebrais ligadas ao prazer, à ligação com as outras pessoas e à confiança.

“Pesquisadores dos Institutos Nacionais de Saúde (dos Estados Unidos) analisaram imagens por ressonância magnética funcionais de sujeitos que doaram para várias caridades. Assim, eles identificaram que doar estimula a via mesolímbica, o centro de recompensa do cérebro”, disse.

“O ato de doar libera endorfinas e cria o que se chama de ‘helper’s high’ (algo como uma sensação de euforia ao ajudar alguém). E como os outros ‘highs’, esse também é viciante”, finalizou.

https://www.mundoboaforma.com.br/estudos-mostram-beneficios-em-ajudar-o-proximo-para-sua-saude-fisica-e-mental

Pense nisso! 😉

Não tem como você salvar o mundo, mas, você pode sim fazer a sua parte! Pense nisso!😉

E você tem feito a sua parte?

Peço desculpas pelas últimas postagens, mas, não tem como ficar indiferente a tudo que está acontecendo no RS, quem puder ajude! As pessoas que estão lá, dizem que a situação é muito pior do que estão mostrando.
Faça a sua parte, faça doações de roupas de cama, banho, material de limpeza, higiene, mantimentos, água, roupas, ração para os animais, várias Prefeituras estão com postos de coletas.
Se cada um fizer um pouquinho conseguiremos ajudar!
Juntos somos mais fortes!

Estou aqui para te ajudar! Está esperando o que?
Enquanto estiver na "zona de conforto " você seguirá reclamando dos mesmos problemas. A "zona de conforto", nos parece confortável e segura porque é algo que já conhecemos, mas, o preço que pagamos por estar ali costuma ser alto demais.
Costumo dizer que você pode ficar sentado ali naquele lugar quentinho se lamentando ou pode arriscar coisas muito melhores e maiores, a escolha é sua.
Pense nisso! 😉

Bora trabalhar! Amo ser Psicóloga 💜

Se as pessoas soubessem o quanto é importante buscar algo que lhe dê prazer, se permitir um tempo para si mesmo, se conhecer melhor, praticar atividade física e priorizar o sono, seriam mais felizes!🤩

Vamos ao encontro dessas coisas?

Bora lá, posso te ajudar!😉

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