isahardman.nutri

“Seu objetivo pode ser correr uma maratona, mas sua porta de acesso ao hábito é colocar os tênis de corrida” James Clear

“O treinador perdoa, a maratona não!” EVÊNCIO, Nelson. s.d.

Eu grito A e vocês TLETA! 🤣 Foto do fera

Ops I did it again 🔥

Quem vê o cabelo voando acha que ela tá rápida 😒

📍Essa é a fase é onde se constrói a base para temporada de treinamento que está por vir, portanto, vale mencionar alguns pontos dentro da nutrição que devem ser considerados:

🍠🥔🍓🍎🫐 💊Bora voltar a rotina alimentar e buscar o balde que foi chutado; é importante ajustar o plano alimentar/suplementos nessa fase;

💪🏼 ajuste da composição corporal, seja perda de peso, redução de gordura, ganho de massa magra;

🧬💉🩸importante realizar exames bioquímicos;

🫵🏼 preparar o corpo fisicamente e mentalmente para o ciclo que está por vir.

Alguns atletas , por erro, pensam que com o volume da próxima fase o peso vai baixar, mas nem sempre isso acontece, pois caso isso ocorra, possivelmente o consumo está abaixo da demanda e isso pode prejudicar a perfomance além de maior vulnerabilidade a lesões e baixa de imunidade.

Ajustar a composição corporal nessa fase é extremamente importante para que na próxima fase, período específico, o aporte adequado a demanda seja consumido e aí sim melhores respostas e performance sejam construídas.
A duração desse ciclo considera vários fatores, entre eles o nivel de treinamento do atleta e o objetivo.

🗣️ Busque um profissional nutricionista para estar junto a você desde essa fase inicial e juntos vão entendendo as respostas metabólicas e sendo ainda mais acertivos nas próximas fases do ciclo.

👩🏼‍💻Vem comigo que eu te ajudo!

É meus amigos, lá vai ele mais uma vez!!

Ele foi 100% focado e está mais do que pronto!! Voaaaaaaaa 🚀🔥

Enviando toda a energia positiva possível desde já e torcendo para ouvir mais uma vez na narração do : “ OMG , one more time!! This is incredible: Vanilson Neves do Brazillllllll” 🤣🤣🤣

Deixe aqui a sua torcida!! 🫶🏻

Vamos lá! 📌

Meu objetivo aqui não é fazer você emagrecer, ( isso será consequência), não é comparar peso de ninguém (não precisa nem mostrar).

Meu objetivo é que você volte para sua rotina de alimentação saudável e treinos.
Meu obietivo também é pra quem não tem uma alimentação saudável se motivar a ter, é fazer com que você se sinta estimulado a se movimentar, a escolher o esporte que ama e se mexer.

Não é porque você chutou o balde por alguns dias que tudo está perdido. Então, vamos nessa!

Vou sortear um balde com diversos produtos de marcas que eu amo.

Regras do sorteio:
✅ Curtir essa foto;

✅Marcar alguém famoso nos comentários (chato demais marcar os amigos nos comentários dos sorteios... ( ninguém aguenta mais! ) 😅

✅ Quem mais comentar, mais chance tem de ganhar;

✅O envio será feito para todo Brasil, menos para o Acre; 😎

✅Não quero nem saber quantos kgs você perdeu, nem precisa falar aqui. Só quero que vc participe postando seus treinos e se alimentando bem, me marque nas publicações com a

O sorteio será realizado no dia 21 de Janeiro com hora a confirmar.

Quem está dentro?! Vamos nessa?! 👊🏻🔥❤️

Bora buscar o balde que vc chutou em 2022?????!!!

Amanhã vou lançar o desafio !!!

Aguardem! 😍

Feliz Novo Ano galera!

Que esse novo ciclo seja repleto de saúde, paz e muitas felicidades p nós!

Bora que 2023 vai ser lindo!

🚀🔥❤️

Amados da nutri , que está época desperte em você os melhores sentimentos.

Aproveitem ao máximo com aqueles que amam.

E não esqueçam: não extrapolem na comida, extrapolem no AMOR.

Feliz Natal ! 🎄🎁

Atenção galera de Aracaju! 📢

Quer começar 2023 no foco? Já fez sua programação de provas de 2023?!

Horários MEGA limitados! 📢📢📢📢

Quer fazer parte do meu time?!

Me chama no DM e vamos nessa! 🚀🔥

Doeu um pouco! Mas depois passou! 😂💪🏼😎🔥

Bora p próxima! 🙅🏼‍♀️

Rainha do Mar! 👸🏼

Obrigada Rio, você nunca me decepciona!

Agradecimento especial a que me empolgou p fazer a prova! Obrigada a sis pelo acolhimento e torcida! 💙
Obrigada ao coach que me ensinou a nadar forte e sem mimimi! 🙅🏼‍♀️

Obrigada pela torcida de cada um de vocês! Vocês sabem quem são! Valeu demais galera! ❤️

Rainha do Mar! 👸🏼

Obrigada Rio, você nunca me decepciona!

Agradecimento especial a que me empolgou p fazer a prova! Obrigada a sis pelo acolhimento e torcida! 💙
Obrigada ao coach que me ensinou a nadar forte e sem mimimi! 🙅🏼‍♀️

Obrigada pela torcida de cada um de vocês! Vocês sabem quem são! Valeu demais galera! 🫶🏻

Final de semana com atletas espalhados por esse mundão louco! 😎

Temos as lindonas .dinalli e a na Maratona de Valência e o brabo .triple em Floripa.

Todos estão prontos! Agora é só fazer força e se divertir! Brilhem!!!! 🚀🔥🫶🏻

Mandem aqui só energias positivas!

Santa Maria, Mãe de Deus,
Rogai por nós, pecadores,
Agora e na hora da nossa morte.
Amém.

A Meggie me levando p correr. 🐶❤️ 📸

Era um 🫶🏻😛
📸

Me falaram que quando coloca no feed o pace baixa 1min por Km. 😎 Que honra ! Sou fã! 🚀🔥

E amanhã temos várias provas pelo Brasil e pelo mundo e claro que a nutri aqui tem um time de peso nelas.

Na maratona de Ny tem a lindona e o meu irmão ❤️

Na BSb City tem as lindas e a

Na meia de Sampa tem os brabos e o

Todos estão mais que prontos! Agora é só chegar, fazer força e se divertir! 🚀🔥

Estendo aqui meu desejo de boa prova a

Deixem aqui sua energia positiva e desejo de no prova p essa galera linda! 😍

E você?! Quando vem se juntar a esse time de estrelas ?! 😎

Do story para o feed! 😍

Eu corro pq me faz feliz!

Corredor é tudo doido né ?! Acorda 4:30h p ir correr e f**a assim, felizão fazendo força e encontrando vários loucos iguais pelo caminho. 😂

Esse sorrisão aí quem me tirou foram os mais loucos , e 💙💙💙

E você?! Pq corre ? Qual a sua motivação?

Amanhã temos a maratona de Amsterdam 😍

E meu time de estrelas já está por lá marcando de presença. 🤩💪🏼

Elas foram 100% dedicadas e eu tenho certeza que amanhã farão uma excelente prova!!!! Agora é só fazer força e se divertir! 🚀🔥👊🏻

Estendo aqui a minha torcida e desejo de boa prova a ❤️

Passem aqui e deixam só energia positiva! ❤️

38 anos, idade mental 8. Feliz dia das crianças! 😂

Amanhã temos a maratona de Chicago, a cidade do vento.

E meu time de estrelas já está por lá marcando de presença. 🤩💪🏼

Todos fizeram a lição de casa e estão 100% prontos! Agora é só fazer força e acima de tudo, se divertir! Vamo timeeewww! 🚀🔥❤️

Estendo aqui a minha torcida e desejo de boa prova a Bibi Saldanha

Passem aqui e deixam só energia positiva! ❤️

Amanhã temos a maratona de Chicago, a cidade do vento.

E meu time de estrelas já está por lá marcando de presença. 🤩💪🏼

Todos fizeram a lição de casa e estão 100% prontos! Agora é só fazer força e acima de tudo, se divertir! Vamo timeeewww! 🚀🔥❤️

Estendo aqui a minha torcida e desejo de boa prova a Bibi Saldanha 🚀🔥

Passem aqui e deixam só energia positiva! ❤️

Evento lindo da 💙 Obrigada pelo convite

Treino de domingo rendeu. E teve paparazzi 😮‍💨😂

Fez frio, fez calor, fez frio de novo, teve cerveja sem álcool, café da manhã, corrida com o Vanilson Neves do Brazil 🤣 e essa galera que eu amo e sou fã de carteirinha. 💙

O Nutricionista é o profissional de saúde capacitado para atuar na prevenção, promoção e recuperação da saúde humana, planejando, executando e avaliando ações baseadas nos conhecimentos da CIÊNCIA da nutrição e alimentação.

Fonte:
Conselho Federal de Nutricionistas – CFN

Feliz dia do nutricionista! 💚

Amanhã essas duas lindonas vão arrasar! 🤩

Façam força e divirtam-se! 🚀🔥 Estão mais que prontas!

Passem aqui e deixe sua energia positiva para elas!

Vamo timeeewww!!! 🚀🔥❤️