Fulvia Jacobsen Terapeuta Floral e Terapeuta Cognitivo Comportamental

CVV ligue 188 - procure ajuda!

Essa é a história de Mariana, mas poderia ser a da sua melhor amiga, da sua mãe, de uma vizinha ou da sua irmã.

Procure ajuda ou compartilhe com alguém que esteja passando por isso.

Se você reconheceu algum desses sinais, não ignore.
Buscar ajuda é um passo fundamental para sair desse ciclo e se proteger.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que a tristeza, a melancolia e o medo têm papéis importantes. A tristeza nos ajuda a processar perdas e refletir sobre nossos comportamentos, mudanças, enquanto a melancolia oferece momentos de introspecção e autoconhecimento. Além disso a tristeza sinaliza ao nosso círculo social que precisamos de ajuda.

O medo é visto como uma emoção essencial para a sobrevivência. Ele tem a função de nos proteger em situações de ameaça ou perigo, preparando o corpo para reagir com o famoso “lutar ou fugir”. Em termos práticos, o medo nos ajuda a identificar e evitar riscos, sendo um mecanismo natural de defesa.

Nem sempre precisamos ser otimistas; reconhecer e aceitar essas emoções também faz parte de uma vida emocional saudável.

Acolher essas emoções é essencial para o equilíbrio emocional e para o nosso crescimento pessoal.

Validar para Crescer.

Permita-se sentir essas emoções, reconhecendo o que elas têm a ensinar.

Silvio Santos, para mim e tantas outras pessoas, foi muito mais que um ícone da TV; ele representava uma conexão profunda com lembranças em família.

Nas manhãs de domingo, eu e minha irmã éramos pontuais para assistir ao “Domingo no Parque”. Era um momento só nosso, aguardado com aquela ansiedade que só quem viveu uma época sem streamings pode entender.

Depois do almoço, na casa da minha avó, o ritual era assistir ao programa de auditório em família. Aquele encontro na frente da TV, com todos reunidos, tinha um significado especial. O riso solto da minha avó, a vibração nas brincadeiras e o calor daquele ambiente são lembranças que carrego com carinho.

É claro que, com o passar dos anos, Silvio Santos e seus programas ganharam contornos polêmicos. O que hoje pode ser visto como politicamente incorreto ou até constrangedor reflete os modos, costumes e a mentalidade de uma época. Tirando essas controvérsias, é inegável que ele marcou gerações e proporcionou momentos inesquecíveis para muitas famílias, como a minha. Em uma era onde a TV era o ponto de encontro, Silvio Santos representava a síntese de entretenimento e tradição.

Silvio Santos cumpriu sua missão. Hoje, aos 93 anos, ele descansou, deixando para trás um legado de memórias afetivas, encontros em família e uma era em que a televisão unia gerações em torno de momentos simples, mas cheios de significado.

Muito obrigada, Silvio ♥️🌼☀️

Reflexões Inspiradoras

A competição na ginástica artística revela histórias de superação e admiração mútua. Simone Biles destacou sua profunda admiração por Rebeca Andrade, mencionando que nunca teve uma atleta tão próxima que tirou o melhor de si.

Competir ao lado de alguém que admiramos pode ser uma experiência poderosa. Rebeca também expressou seu orgulho em competir ao lado de Simone, reconhecendo a motivação que isso traz.

A empatia também é essencial. Quando Simone se retirou dos Jogos Olímpicos de Tóquio para cuidar da saúde mental, ela mostrou a importância de priorizar o bem-estar emocional, estabelecendo um exemplo impactante para muitas pessoas.

No mundo corporativo, acadêmico e no ambiente familiar, a saúde mental deve ser igualmente respeitada e valorizada. Uma pausa para o autocuidado pode trazer resultados extraordinários, sem que a pessoa precise ser descartada. Assim como Simone voltou mais forte, todos nós podemos encontrar força e renovação ao cuidar de nossa saúde mental.

Que possamos todos encontrar inspiração nesses exemplos e buscar uma competição saudável, cheia de admiração mútua e empatia. 💪❤️





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Como o Cérebro Lida com o Luto:

Fundamentos do Amor e Luto
- Zoe Donaldson (Universidade do Colorado): Entender a perda começa com o vínculo entre pessoas. O apego emocional está codificado nos neurônios, criando uma sensação de presença contínua do ente querido, mesmo após sua morte.

Neurociência do Apego
- Mary-Frances O’Connor (Universidade do Arizona): Define o luto como “o preço que pagamos por amar”. O cérebro entra em contradição, sabendo da morte, mas sentindo a ausência física como uma perda de parte de si mesmo.

Impacto Fisiológico
- Lisa M. Shulman (Universidade de Maryland): A morte ativa um “sistema de vigilância” no cérebro, resultando em aumento de cortisol, alteração no apetite e batimentos cardíacos. Esse estado de hipervigilância é comparável a outros traumas.

Superação do Luto
- Katherine Shear (Universidade Columbia): Desenvolveu um tratamento dividido em etapas para o luto prolongado, focado na aceitação, construção de novos vínculos e manutenção das memórias positivas do passado.

“A primeira etapa envolve a aceitação do luto como parte natural da vida, sem julgamentos. Depois, tentamos abrir caminhos para mostrar que a vida ainda pode ter propósito, significado, alegria e satisfação, mesmo que aquela pessoa tão querida não esteja mais aqui”.

Na sequência, a terapia desenhada por Shear incentiva o paciente a iniciar ou reconstruir relacionamentos que possam ser significativos — enquanto celebra e valoriza os significados e valores das histórias passadas.

Claro que esse tratamento não é linear — e pode ser que alguns indivíduos voltem algumas casas ou precisem de um suporte maior em determinada etapa.”

O luto é um processo complexo que envolve reorganização neural e emocional, sendo uma resposta ao vínculo profundo que mantemos com aqueles que amamos.

“Ou, como diz a própria canção Muerte, de Natalia Lafourcade, a morte não apenas nos ensina a viver: ela nos convida a sair e a decifrar a nossa própria sorte.”

Fonte: André Biernath
Role, Da BBC News Brasil em Londres

“O segredo para avançar é começar.” - Mark Twain

‼️Dica para trabalho e estudos:
Use Temporizadores

⏲️ Técnica Pomodoro: 25 minutos de foco, 5 minutos de pausa.
🔹 Comece pequeno: Até 5 minutos já fazem diferença!

🍅Você encontra apps de foco na apple Store ou no Google Play Store.

“A interpretação é o que dói, não o ato em si.”

Hoje celebramos o Dia de Aaron T. Beck, uma data anual que reúne pessoas dedicadas a melhorar a saúde mental em todo o mundo.
Em 18 de julho, honramos o legado do pai da terapia cognitivo-comportamental.
Beck ensinou que, ao identificar e modificar crenças distorcidas, podemos mudar a maneira como interpretamos nossas experiências e reduzir o sofrimento.
Obrigado, Dr. Beck, por transformar tantas vidas e continuar a inspirar gerações.

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Saiba mais o resultado desse projeto incrível em
https://www.projetomeninos.com.br

🎬 Dica de Filme: Querida, Alice (2022)🎬
Onde: Prime Vídeo

Oi, pessoal!

Quero indicar o filme “Querida, Alice” com Anna Kendrick.

Esse drama mostra os impactos e desdobramentos de um relacionamento psicologicamente abusivo.

Excelente oportunidade para discutir e refletir sobre autovalorização, limites pessoais e o impacto psicológico de relacionamentos tóxicos e a importância de reconhecer os sinais de abuso e buscar ajuda.

🚨 Lutar ou fugir pode salvar sua vida em situações de emergência, mas viver constantemente nesse estado pode causar estragos no seu bem-estar físico e emocional. ⚠️

📌 Sinais de que você está vivendo no modo de luta ou fuga:
- Incapacidade de desacelerar
- Pensamentos constantes de preocupação
- Sensação de estar no limite

🌿 Precisamos processar e descarregar a resposta de luta ou fuga. Encontre formas de relaxar e cuidar do seu sistema nervoso com exercícios de respiração profunda, atividade física, atenção plena e mais.

💡 Procure ajuda profissional para manter seu bem-estar em equilíbrio. Sua saúde mental importa!

Como terapeuta, vejo-me como uma guia, não uma salvadora.

Meu papel é acolher, escutar e orientar, é um processo e uma relação colaborativa.

Juntos, construímos o caminho para o seu crescimento pessoal.

A cada conquista sua, vibro de alegria, e estou aqui para apoiar em cada desafio, com empatia, compaixão e resiliência.

Vibro a cada passo dado e a cada conquista alcançada, sentindo imensa alegria e orgulho do seu processo e progresso.

Sou uma terapeuta dedicada, e meus clientes são os melhores, isso me enche de satisfação e gratidão!

Nesta sexta (28) é celebrado o Dia Internacional do Orgulho LGBTQIAPN+. A escolha da data se deve ao ocorrido nesse mesmo dia, em 1969, quando mulheres trans, g**s, lésbicas e outros membros da comunidade se revoltaram com a violência policial, em um bar de Nova York, no episódio que ficou conhecido como a rebelião de Stonewall Inn.

Ataques de pânico são episódios de medo intenso e súbito. Reconheça que você está tendo um ataque de pânico, maneje e ele vai passar.

Seja gentil consigo mesmo e lembre-se: desconforto não é igual a perigo. Você pode manejar isso! 💪✨

💛Você já teve um ataque de pânico? Compartilhe nos comentários como você lida com ele, sua experiências com manejos bem sucedidos pode ajudar muitas pessoas.💛

Repost .mariaaparecida

O inverno chegou e a Aromaterapia pode ser sua companheira ao longo de toda a estação. Anote estas dicas poderosas e recorra a elas se sentir necessidade.
Vamos lá?
Para ajudar no combate ao resfriado, experimente adicionar de 3 a 5 gotas de óleo essencial de Eucalipto em uma tigela de água quente. Coloque uma toalha sobre a cabeça e inspire profundamente por até 5 minutos.

Se estiver gripado, misture 5 gotas de óleo essencial de Lavanda com uma colher de sopa de óleo vegetal. Aplique suavemente na parte superior das costas e no peito.

Para “aquecer” a atmosfera da casa, coloque 4 gotas dos óleos essenciais de Gengibre, Benjoim, Laranja Doce num aromatizador de ambientes.

Agora é só desfrutar a estação mais fria do ano com muita saúde e bem-estar!

Declarações passivas tentam agradar as pessoas, mas não conseguem comunicar de maneira clara nossas necessidades e limites. Elas priorizam uma falsa sensação de harmonia em vez de estabelecer nossos limites pessoais.
É mais eficaz comunicar os limites de forma gentil, mas também clara e firme.

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Vamos valorizar nossos sonhos e transformar a rotina em uma jornada significativa! ✨

RETROCESSO ABSOLUTO

A Câmara dos Deputados aprovou nesta terça-feira (16) o regime de urgência para o Projeto de Lei 1904/24, do deputado Sóstenes Cavalcante (PL-RJ) e outros 32 parlamentares, que equipara o ab**to de gestação acima de 22 semanas ao homicídio.

A aprovação da PL criminaliza crianças e adolescentes vítimas de estupro. Mais de 60% das vítimas de violência sexual têm menos de 14 anos.

Fonte: Agência Câmara de Notícias

Ansiedade Social: Você Não Está Sozinho

A ansiedade social não é algo com o qual você precise lidar sozinho. O suporte de um terapeuta pode fazer uma grande diferença, mas você também pode fazer muito para cuidar de si mesmo e enfrentar essa ansiedade.

Recuse ser seu crítico interno:*l
“Seu idiota!”
“Você estragou tudo novamente.”
“Você é incompetente.”

Conhece esses pensamentos? Quem luta contra a ansiedade social costuma ser muito duro consigo mesmo. Felizmente, existem técnicas para rejeitar a autocrítica.

Dicas para combater pensamentos negativos:
Diga a si mesmo:
- É normal cometer erros!
- Todos cometem erros.
- Eu mereço ser amado!
- Não sou esquisito!
- Não sou um perdedor!
- Tenho muitas qualidades!
- Tem gente que gosta de mim do jeito que sou.

Pergunte-se: O que eu diria a um bom amigo na mesma situação? Muitas vezes é mais fácil ser amoroso e apoiar os outros do que a nós mesmos.

Por isso, não diga nada sobre você que não diria sobre o seu melhor amigo.

A ansiedade social, ou fobia social, é descrita no DSM-5-TR como um medo intenso de situações sociais onde o indivíduo pode ser avaliado negativamente por outros.

BIFOBIA O termo se refere ao preconceito sofrido por pessoas que se entendem como bissexuais, ou seja, se relacionam amorosamente com homens e mulheres. Ela acontece com a invisibilização e deslegitimação das experiências bissexuais, que resulta em ações e comentários preconceituosos.
A bifobia acontece porque, de maneira geral, a sociedade tem um pensamento monossexual, ou seja, acredita que uma pessoa só pode sentir atração por um único gênero. É devido a essa crença equivocada que surge o preconceito com bissexuais, e falas como “você está confuso” quando um homem, por exemplo, se relaciona com homens e mulheres.

TRANSFOBIA é o preconceito e a discriminação em razão da identidade de gênero, contra travestis e transexuais.

HOMOFOBIA é uma violação contra os Direitos Humanos que consiste na intolerância, discriminação, ofensa ou qualquer manifestação de repúdio à homossexualidade e à homoafetividade.

Libertar-se do desejo de um passado diferente é o primeiro passo para uma plena e com novos significados.

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Procure ajuda!

Traumas não resolvidos podem ter consequências duradouras, afetando não apenas a saúde mental, mas também a física. Problemas como doenças cardiovasculares e dores crônicas são comuns, refletindo o profundo impacto do estresse traumático no corpo. Reconhecer e tratar esses efeitos é essencial para restaurar o bem-estar integral e melhorar a qualidade de vida.

A ansiedade muitas vezes nos leva a uma espiral de pensamentos negativos, fazendo-nos acreditar que os problemas são maiores do que realmente são e diminuindo nossa confiança em resolvê-los.
Mas a verdade é que somos mais capazes do que pensamos!
Procure ajuda de um especialista!
Faça terapia!
Fulvia Jacobsen
Terapeuta Cognitivo Comportamental
(11) 99618-7299

“Há feridas que nunca mostram no corpo que são mais profundas e dolorosas do que qualquer coisa que sangra.” Laurell K. Hamilton

Quem frequentemente ouve frases como “Você está ficando louca?” ou “Você está exagerando” durante uma discussão com o parceiro, duvida das próprias percepções, pisa em ovos quando está perto do “abusador, provavelmente está sofrendo de um tipo de manipulação psicológica, conhecida como gaslighting. O termo é definido pelos especialistas como uma forma de violência psicológica sutil, na qual o abusador mente, distorce a realidade e sempre omite informações. O objetivo é fazer com que a vítima duvide de sua memória e até da sua sanidade mental....

Rumi, poeta persa, nos lembra que as “maravilhas” que tanto desejamos - felicidade, paz, amor - residem em nosso interior.

Então, como acessar esse tesouro escondido?

☀️Autoconhecimento: Explore seus sentimentos, pensamentos e valores.
🧘🏼Meditação: Silencie a mente e encontre a paz interior.
🙏Gratidão: Aprecie as pequenas coisas da vida e cultive a felicidade.
🕦Presença: Viva o momento presente e deixe de lado as preocupações.

Lembre-se: você é a fonte da sua própria felicidade!